Τι είναι η προσωπική «μέση ταχύτητα» και πώς επηρεάζει τη ζωή μας

Τι είναι η "μέση ταχύτητα"

Έχω έναν φίλο που ονομάζεται Nathan Barry. Πρόσφατα έγραψε τρία βιβλία σε μόλις εννέα μήνες. Πως? Με μια απλή στρατηγική - γράψτε 1.000 λέξεις την ημέρα, που είναι περίπου 2-3 ​​σελίδες. Αυτό το έκανε για 253 συνεχόμενες ημέρες.

Συγκρίνετε τώρα τη στρατηγική του με την τυπική εικόνα ενός συγγραφέα που κλείνεται σε μια καμπίνα στο δάσος για αρκετές εβδομάδες και γράφει ένα βιβλίο σαν τρελός. Ένας τέτοιος μανιακός συγγραφέας δουλεύει με «τελική ταχύτητα» - 20, ίσως και 30 σελίδες την ημέρα. Αλλά μετά από αρκετές εβδομάδες ενός τόσο τρελού «μαραθωνίου» υπάρχουν δύο σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων - είτε η δουλειά για το βιβλίο θα τελειώσει, είτε η ηθική δύναμη του συγγραφέα.

Συγκριτικά, η «τελική ταχύτητα» του Νέιθαν δεν έφτασε ποτέ στο επίπεδο ενός τρελού συγγραφέα από μια καμπίνα στο δάσος. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια ενός ή δύο ετών, η "μέση ταχύτητα" του φίλου μου ήταν πολύ μεγαλύτερη.

Αυτή η αρχή μπορεί να εφαρμοστεί σε περισσότερα από τη γραφή. Για παράδειγμα, ο καθένας μπορεί να αισθανθεί ένα κύμα έμπνευσης, να πάει στο γυμναστήριο και να ασκηθεί εκεί μια φορά. Αυτή είναι η "μέγιστη ταχύτητα". Του δίνουμε υπερβολική σημασία και κυριολεκτικά το έχουμε εμμονή. Πόσο δύσκολη ήταν η προπόνηση; Τι συμβαίνει με το κίνητρο; Πόσο γρήγορες ήταν οι ασκήσεις;

Τι γίνεται όμως αν προσπαθήσετε να υπολογίσετε τους μέσους όρους για τον τελευταίο μήνα; Πόσες μέρες έκανες προπόνηση; Και αν πάρεις τους τελευταίους τρεις μήνες; Ή ένα χρόνο; Ποια ήταν η «μέση ταχύτητα» σας;

Αρκεί να δει κανείς την κατάσταση από αυτήν την οπτική γωνία, και αμέσως αποδεικνύεται ότι στην αρχή ήσασταν άρρωστοι για μια εβδομάδα, μετά χάσατε προπόνηση λόγω κούρασης, και στη συνέχεια πήγε γενικά για επαγγελματικό ταξίδι. Ως αποτέλεσμα, συνειδητοποιείς ότι η «μέγιστη ταχύτητά σου» είναι μερικές φορές υψηλή, αλλά ο «μέσος όρος» σου είναι πολύ χαμηλότερος από όσο φαίνεται.

Από την εμπειρία μου, αυτή η αρχή ισχύει για κάθε τομέα της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών που σχετίζονται με την εργασία, το φαγητό ή τις σχέσεις.

Εκπληκτικό γεγονός για τη "μεσαία ταχύτητα": σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα την επιτυχία.

Πολύ συχνά χάνουμε χρόνο και ενέργεια σκεπτόμενοι ότι είναι απαραίτητο να κάνουμε μια τεράστια προσπάθεια για να πετύχουμε κάτι σημαντικό. Λέμε στον εαυτό μας ότι πρέπει να αποκτήσουμε κίνητρα και επιθυμία. Πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να δουλεύουμε σκληρότερα από τους άλλους.

Αλλά κοιτάξτε τους ανθρώπους που προχωρούν και κάνουν πρόοδο, και θα δείτε μια διαφορετική τάση. Ο Νέιθαν έγραφε 1.000 λέξεις κάθε μέρα. Και τι έγινε εννέα μήνες μετά; Έγραψε τρία βιβλία. Ωστόσο, ποτέ δεν προσπάθησε να εργαστεί περισσότερο από άλλους. Άλλωστε, το να γράφεις 2-3 σελίδες την ημέρα απέχει πολύ από μια συγκλονιστική μέτρηση απόδοσης. Ο φίλος μου ήταν απλώς πιο συνεπής από τους υπόλοιπους και η "μέση ταχύτητα" του σε αυτές τις 253 ημέρες ήταν πολύ πιο γρήγορη από τις περισσότερες.

Πώς να αυξήσετε τη "μέση ταχύτητα"

Πρόσφατα μου είπαν για την ιδέα ενός «προπτυχιακού αγώνα για συνήθειες». Συνίσταται στην ολοκλήρωση μιας τρέχουσας συνήθειας και στην άνοδο σε ένα υψηλότερο επίπεδο. Γενικά, αυτή η τακτική χρειάζεται για να βελτιωθεί η «μέση ταχύτητα».

Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Εάν η «μέση ταχύτητα» σας είναι τρία υγιεινά γεύματα την εβδομάδα, μπορείτε να το «ξεκόψετε» με τη νέα συνήθεια να τρώτε ένα υγιεινό γεύμα κάθε μέρα.
• Εάν η «μέση ταχύτητα» σας είναι δύο προπονήσεις το μήνα, αυξήστε τις σε μία την εβδομάδα.
• Εάν έχετε μια τρελή δουλειά και μιλάτε με παλιούς φίλους μόνο μία φορά κάθε τρεις μήνες, ήρθε η ώρα να συμπεριλάβετε κλήσεις στο ημερολόγιό σας και να αυξήσετε το "μέσο ποσοστό" στις συνομιλίες κάθε μήνα.

Είμαι σίγουρος ότι έχετε την ιδέα. Το Habit prom έχει να κάνει με την αξιολόγηση των στόχων σας και τη μέση ταχύτητά σας και να σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας με επαναλαμβανόμενες ενέργειες και συνήθειες.

Σκέφτηκα πώς να εφαρμόσω αυτή τη μέθοδο στη ζωή μου. Τους τελευταίους οκτώ μήνες, δημοσιεύω νέα άρθρα κάθε Δευτέρα και Πέμπτη. Πώς να βγείτε από αυτό συνήθειες? Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη στρατηγική του Nathan και να γράψετε 1.000 λέξεις την ημέρα. Αυτό θα μου επιτρέψει όχι μόνο να συνεχίσω να δημοσιεύω δύο άρθρα την εβδομάδα, αλλά και να ασχοληθώ με άλλα πράγματα, ας πούμε, να ξεκινήσω να δουλεύω για ένα βιβλίο.

Όσον αφορά τις συνήθειες, ο καθένας μας έχει διαφορετική «μέση ταχύτητα». Και για να είμαστε ειλικρινείς, συνήθως είναι πολύ χαμηλότερο από αυτό που θα θέλαμε. Η αλήθεια είναι ότι είναι εύκολο για εμάς να παρακινήσουμε τους εαυτούς μας και να πιέσουμε τον εαυτό μας στη δράση για μια μέρα. Αλλά για να διατηρήσουμε αυτό το κίνητρο και να κάνουμε συνεχείς προσπάθειες κάθε εβδομάδα, λίγοι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν.

Μην κρίνετε όμως και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη χαμηλή «μέση ταχύτητα». Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε τι συμβαίνει και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε θέση να το ελέγξετε. Και μετά συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι μόνο μικρές αλλά σταθερές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να διορθώσουν τη «μέση ταχύτητα» σας. Δεν χρειάζονται τεράστιες προσπάθειες - μόνο η συνέπεια είναι σημαντική.