Πώς να μην ξεχάσετε την οικογένεια όταν η δουλειά παίρνει όλο τον χρόνο

Η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και οικογένειας είναι ένα δύσκολο αλλά εφικτό έργο. Η ικανότητα να συνδυάζονται σωστά αυτά τα μέρη της ζωής θα βοηθήσει στην αποφυγή της εξουθένωσης, στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στη διατήρηση ισχυρών και υγιών σχέσεων. Για να το κατακτήσετε, μπορείτε να ξεκινήσετε με τρία βήματα.

1. Ξεχωριστή οικογένεια και εργασία

Προσπαθήστε να τοποθετήσετε όλα τα πράγματα από το πρόγραμμά σας σε τρία είδη «κουτιών»: το πρώτο για τη δουλειά, το δεύτερο για την οικογένεια, το τρίτο για τον εαυτό σας. Αυτή η κατηγοριοποίηση θα σας βοηθήσει να θέσετε όρια και να διατηρήσετε την προσοχή σας σε μία εργασία τη φορά.

Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα θα διασφαλίσει ότι οι περιπτώσεις δεν αλληλεπικαλύπτονται. Και μια κακή μέρα στη δουλειά παραμένει στο «κουτί» της και δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τον χρόνο που περνάτε με τα παιδιά, γιατί «ψέματα» χωριστά. Το κυριότερο είναι να δοθεί η ίδια προσοχή σε κάθε κατηγορία.

2. Αποφύγετε το multitasking

Είναι σημαντικό να υποδείξετε ξεκάθαρα πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε κάθε «κουτί», να προειδοποιήσετε τους άλλους για αυτό και να τηρήσετε το σχέδιο. Αν είσαι υπεύθυνος τη δική του επιχείρηση, τότε ξέρετε ότι αυτή δεν είναι μια τυπική δουλειά 9 έως 6 και η δική σας επιχείρηση μπορεί εύκολα να πάρει όλο τον χρόνο και την ενέργειά σας. Και σε ένα ορισμένο στάδιο μιας καριέρας, ο ελεύθερος χρόνος για την προσωπική ζωή δεν εμφανίζεται από μόνος του, πρέπει να διατεθεί ειδικά.

Για παράδειγμα, τρώτε δείπνο με την οικογένειά σας και αρχίζουν να σας καλούν από τη δουλειά. Επαναφέρετε την κλήση και στείλτε ένα σύντομο μήνυμα δηλώνοντας ότι τώρα περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και δεν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε εργασιακά ζητήματα. Και είναι καλύτερο να προειδοποιήσετε εκ των προτέρων τους συναδέλφους ότι μετά από μια συγκεκριμένη ώρα δεν απαντάτε στις κλήσεις για δουλειά.

3. Κάντε τακτικά διαλείμματα

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από την εξουθένωση, ειδικά οι ηγέτες. Επομένως, τα διαλείμματα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και της δημιουργικότητας. Οι ενδιαφέρουσες ιδέες έρχονται συχνά σε ελεύθερες στιγμές, γιατί δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να τις σκεφτεί - το κάνετε φυσικά.

Όταν μάθετε να ισορροπείτε τα «κουτί» σας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα και να αναλύετε τα συναισθήματά σας πιο συχνά, και να μην αφήνετε αυτά να σας αναλαμβάνουν. λύσεις. Κατά κανόνα, αντιδρούμε υπερβολικά στα προβλήματα αυτή τη στιγμή και μετά από μια ή δύο μέρες συνειδητοποιούμε πόσο επιπόλαια ήταν. Η εργασία με τα συναισθήματα βοηθά στην αποφυγή τέτοιων εκρήξεων και βελτιώνει τις σχέσεις με τους άλλους.

Η εξέλιξη της σταδιοδρομίας μας τραβά συνεχώς σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά είναι η ισορροπία μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής που μας επιτρέπει να επιτύχουμε πραγματικά την επιτυχία. Οι ισχυρές οικογενειακές σχέσεις παρέχουν συναισθηματική σταθερότητα που σας κρατά στη ζωή όταν προκύπτουν επαγγελματικές δυσκολίες. Και όταν βρίσκουμε χρόνο για τον εαυτό μας, έχουμε την ευκαιρία να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τα καθήκοντα και να αποκτήσουμε δύναμη. Η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας καριέρας-ζωής είναι σημαντική γιατί μας διδάσκει να είμαστε εδώ και τώρα και να βλέπουμε τη μεγαλύτερη εικόνα.