5 σημαντικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ευτυχία σας

Εάν γράψετε "το μυστικό της ευτυχίας" στη γραμμή αναζήτησης, η Google θα επιστρέψει περισσότερα από τέσσερα εκατομμύρια αποτελέσματα. Προφανώς, αυτό το θέμα ενδιαφέρει πολλούς. Και θα ήταν ωραίο αν υπήρχε μια απλή καθολική απάντηση στο ερώτημα πώς να γίνουμε ευτυχισμένοι. Αλλά το κύριο πρόβλημα είναι ότι η ευτυχία φαίνεται διαφορετική για τον καθένα.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Andrea Bonior προσδιορίζει δύο είδη ευτυχίας: την ηδονική και την ευδαιμονική. Κάθε ένα από αυτά είναι σημαντικό με τον δικό του τρόπο. «Η ηδονική ευτυχία βρίσκεται στην ευχαρίστηση, σε αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά. Αυτή, για παράδειγμα, είναι η χαρά όταν τρως το αγαπημένο σου πιάτο, εξηγεί ο ειδικός. - Η ευδαιμονική ευτυχία συνδέεται με μια βαθύτερη αίσθηση ικανοποίησης. Είναι η αίσθηση του να είσαι συνδεδεμένος με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για σένα, ακόμα κι αν δεν είναι πάντα διασκεδαστικά πράγματα».

Σύμφωνα με τον Andrea Bonior, η ηδονική ευτυχία έχει σημασία για το αίσθημα χαράς στη στιγμή και η ευδαιμονική ευτυχία είναι βασικό στοιχείο της μακροπρόθεσμης ικανοποίησης.

Να είσαι χαρούμενος απολύτως πάντα αδύνατο, η ζωή δεν θα κάνει ακόμα τις πιο ευχάριστες προσαρμογές της. Ωστόσο, η ευδαιμονική ευτυχία δίνει ένα βαθύ συναίσθημα που παραμένει στον άνθρωπο ακόμα και σε δύσκολες περιόδους.

Πιθανότατα, ήδη μαντεύετε τι σας φέρνει ηδονική ευτυχία. Ίσως είναι μια προπόνηση 30 λεπτών ή ένα νόστιμο δείπνο με έναν συνεργάτη στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Αλλά με την ευδαιμονική ευτυχία, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Για να το βρείτε, η Andrea Bonior συμβουλεύει να απαντήσετε ειλικρινά σε πέντε ερωτήσεις.

1. Τι θα κάνατε σε μια εντελώς ελεύθερη μέρα;

«Η Ευδαιμονική ευτυχία είναι να βρεις τις αξίες σου και να βρεις πώς να τις κάνεις μέρος της ημέρας σου», λέει ο ειδικός. Και η πρώτη ερώτηση θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Φανταστείτε μια μέρα άδεια όταν ξυπνήσατε ξεκούραστος, και αυτό είναι. δουλειες του σπιτιου ήδη ανανεωμένο. Πώς θα το περάσετε;

Για κάποιους, το ιδανικό χόμπι είναι να κάτσουν σε ένα ζεστό καφέ με ένα βιβλίο και το τηλέφωνο κλειστό. Μερικοί άνθρωποι θέλουν την περιπέτεια, όπως να κάνουν πεζοπορία. Κάποιος προτιμά να είναι μόνος, αλλά για κάποιον είναι σημαντικό να περιβάλλεις τον εαυτό σου με καλή παρέα.

Ο Andrea Bonior συμβουλεύει να δίνετε μεγάλη προσοχή στις πτυχές της τέλειας ημέρας σας που σημαίνουν κάτι για εσάς. Ας πούμε ότι φαντάζεστε να πίνετε καφέ με ευχαρίστηση. Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό το τελετουργικό για εσάς; Ίσως επειδή βοηθάει να επιβραδύνουμε και να απολαμβάνουμε τη στιγμή;

Μόλις βρείτε τις αξίες σας, σκεφτείτε άλλους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τις ενσωματώσετε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε μια καφετέρια κοντά στη δουλειά για μεσημεριανό γεύμα, απενεργοποιείτε τον ήχο στο τηλέφωνό σας και απολαμβάνετε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα.

Φυσικά, το να ξοδεύετε κάθε λεπτό της κάθε μέρας σύμφωνα με τις αξίες σας δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, είστε αρκετά ικανοί να προσθέσετε κομμάτια από την ιδανική σας ζωή στη συνηθισμένη σας ρουτίνα.

2. Πώς θα θέλατε να δείτε μια περίληψη της ζωής σας;

Αυτή δεν είναι η πιο ευχάριστη ερώτηση, αλλά σκεφτείτε τι θα θέλατε να δείτε στο δικό σας νεκρολογία. Η Andrea Bonior είναι πεπεισμένη ότι η απάντηση θα μας επιτρέψει να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα.

Είμαστε τόσο βυθισμένοι στις καθημερινές δραστηριότητες που ξεχνάμε να σταματήσουμε και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας τα πιο σημαντικά πράγματα. Θέλετε να σας θυμούνται ως φροντιστικό γονέα; Καλός φίλος? Ένα άτομο που βοήθησε όσους έχουν ανάγκη;

Εάν ο τρόπος που περνάτε τον χρόνο σας αυτή τη στιγμή δεν ταιριάζει με αυτό που θέλετε να αφήσετε πίσω, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με κάτι μεγάλο. Ίσως χρειάζεται απλώς να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους, να εστιάσετε στην οικογένεια ή να γίνετε εθελοντής σε ένα καταφύγιο. Οποιαδήποτε αλλαγή ξεκινά με μικρά βήματα προς έναν στόχο.

3. Σε τι είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε τον χρόνο σας;

Η πραγματικότητα είναι ότι συχνά πρέπει να τα ξοδεύουμε σε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε καθόλου. Σκεφτείτε σε ποια πράγματα είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε τον χρόνο σας, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι.

«Αυτή η ερώτηση βοηθά να βρείτε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να εισέλθετε στη ροή - μια κατάσταση όταν είμαστε πλήρως απορροφημένοι σε κάτι και δεν παρατηρούμε πώς περνά ο χρόνος. Η ενέργειά σας δεν είναι άπειρη. Μόλις καθορίσετε σε τι θα τα ξοδέψετε, μπορείτε να βρείτε τις προτεραιότητές σας», λέει η Andrea Bonior.

4. Ποιες δραστηριότητες στη δουλειά σε κάνουν να ξεχνάς τα πάντα;

Το να περνάτε χρόνο στη ροή όταν δεν παρακολουθείτε το ρολόι είναι σημαντικό όχι μόνο σε στιγμές χαλάρωσης. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο δουλεύουμε, τουλάχιστον ένα μικρό μέρος του επαγγέλματός μας θα πρέπει να μας δώσει την ευκαιρία να βυθιστούμε σε αυτή την κατάσταση. Σύμφωνα με την Andrea Bonior, το να είσαι στη ροή βοηθά να συμπεριληφθείς περισσότερο στη ζωή σου.

Αναρωτηθείτε: «Σε τι είδους εργασίες βυθίζομαι;» Εάν η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρνητική, τότε σπάνια ή ποτέ δεν βρίσκεστε στο ρεύμα στη δουλειά. Σε αυτή την περίπτωση, φαίνεται ότι θα πρέπει να σκεφτούμε αλλαγές σε καριέρα.

5. Τι είδους ανθρώπους φαντάζεστε όταν ακούτε τη λέξη «αγάπη»;

Η Andrea Bonior σημειώνει ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να σκέφτεσαι τους ανθρώπους που σου δίνουν χαρά, αλλά και να φροντίζεις ενεργά τις σχέσεις μαζί τους. «Μοναξιά Έχει τεράστιο αντίκτυπο τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία. Και μειώνει τη διάρκεια ζωής. Ναι, οι σχέσεις είναι τόσο σημαντικές », τονίζει η ψυχολόγος.

Συνήθως περνάμε διαφορετικό χρόνο με διαφορετικούς ανθρώπους. Σκεφτείτε πόσο χρόνο θα θέλατε να περάσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. «Μου αρέσει να συγκρίνω τις κοινωνικές σχέσεις με τα φυτά: μερικά λουλούδια χρειάζονται πολύ ήλιο για να αναπτυχθούν, και μερικά μπορούν να κάνουν χωρίς αυτόν. Πρέπει να βρεις αυτό που είναι κατάλληλο για σένα», προσθέτει ο ειδικός.

Δεν υπάρχει καθολική εικόνα της ευτυχίας. Αλλά αυτές οι πέντε ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να συνθέσετε το παζλ σας. Ο ψυχολόγος συμβουλεύει να επιστρέφετε και να τους απαντάτε εκ νέου κάθε φορά που είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας. Πιθανότατα, αυτή η αίσθηση θα συνδεθεί με μία από τις απαντήσεις. Και ίσως, χάρη σε αυτές τις ερωτήσεις και απαντήσεις, θα καταλάβετε ότι η ευτυχία δεν είναι τόσο άπιαστη όσο φαίνεται.