ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ: «Στο όριο. Εβδομάδα χωρίς μεμψιμοιρία, «Erik Bertrand Larssen
Βιβλία / / December 19, 2019
Αυτό το βιβλίο δεν είναι για τίποτα δεν ήταν το μπεστ σέλερ. Αυτό δεν είναι απλά μια ιστορία για το πώς να σκέφτονται και να ζήσουν. Αυτό είναι μια σαφής οδηγός για δράση, επτά ημερών εντατικό πρόγραμμα για όσους θέλουν να φτάσουν τις δυνατότητές τους.
Erik Bertrand Larssen (Erik Bertrand Larssen)
Ένα από τα πιο δημοφιλή υποκινούν ομιλητές στη Νορβηγία. Σερβίρεται ως αλεξιπτωτιστής στη νορβηγική ειδικές δυνάμεις ήταν στο Αφγανιστάν και τα Βαλκάνια, δύο φορές πέρασε τη βασική εκπαίδευση με ένα φρικτό όνομα «κόλαση εβδομάδα». Τα βιβλία του έχουν γίνει μπεστ σέλερ και έχουν μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες.
Larssen εβδομαδιαίο πρόγραμμα - ένα είδος πολιτικής έκδοση του «Hell εβδομάδα». Σύμφωνα με τον συγγραφέα, μπορεί δοκιμή οι περισσότεροι απλοί άνθρωποι. Την ίδια στιγμή για να ξεφύγει από την παραγωγή όχι μόνο δεν είναι απαραίτητη, αλλά δεν συνιστάται.
Η κεντρική ιδέα του βιβλίου: έχουν ζήσει 7 ημέρες σε μέγιστη χωρητικότητα. Λοιπόν, πώς θα μπορούσε να ζεις κάθε μέρα, αν δεν παρεμβαίνουν με την τεμπελιά, ο φόβος, nesobrannost, κακή διάθεση, δεν έχει σημασία τον καιρό... Αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι εμπόδια στο δρόμο προς το στόχο που μπορείτε να σκεφτείτε!
Έτσι, Larssen προσφέρει για να περάσετε μια εβδομάδα, καθώς παραγωγικά όσο το δυνατόν. Θεωρείται δεδομένο ότι θα ζουν με τον αυστηρό πρόγραμμα.
Οι βασικοί κανόνες του κόλαση εβδομάδας:
- αυξηθεί - στις 5:00 π.μ. (ακόμα και τα Σαββατοκύριακα)?
- πάτε για ύπνο - στις 22:00?
- Μόνο υγιεινά τρόφιμα?
- Τηλεόραση απαγορευτεί?
- Όχι κοινωνικής δικτύωσης και επικοινωνίας δεν συμβαίνει κατά τις ώρες εργασίας?
- μέγιστη συγκέντρωση για την εκτέλεση εργασιών?
- ασκήσει τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα για τουλάχιστον 1 ώρα.
Αυτή η λίστα μόνο οι κύριες συστάσεις. Οι στόχοι του βιβλίου που θέλετε να προσθέσετε το δικό τους, ανάλογα με την περίπτωσή σας. Θα πρέπει να κάνουν πολλά σχέδια και λίστες εργασιών και την τρέχουσα εβδομάδα, και στο απώτερο μέλλον. Μετά από όλα, αν δεν υπάρχει στόχος, και δεν υπάρχει μέρος για να προχωρήσουμε. Ως εκ τούτου, πριν από την έναρξη του πειράματος, να αποφασίσει τι πρέπει και τι κινείται.
Ζήστε την εβδομάδα στο όριο των δυνατοτήτων της, έτσι ώστε, στη συνέχεια, η συνήθης στόχος είναι να σας δείξω τη συζήτηση μωρό - αυτή την εμπειρία, σύμφωνα με τον συγγραφέα, θα διευρύνει τα όρια της συνείδησής σας. Δεν θα έχετε πλέον να φοβούνται να ξεκινήσει η εκτέλεση μιας εργασίας και να γνωρίζουν τι είναι ικανοί.
Έχοντας περάσει μέσα από μια κόλαση μιας εβδομάδας, θα αρχίσετε να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα. Τέλος πάντων, τελικά θα τους φτάσει, και να μην λιμνάζει.
Το βιβλίο χωρίζεται σε δύο μέρη: θεωρητικό και πρακτικό. Τελευταία - είναι μια σαφής οδηγός για δράση, ζωγραφισμένα με τη μέρα.
Ειλικρινά, το θεωρητικό μέρος του εαυτού μου φάνηκε πάρα πολύ ξηρό. Ίσως είναι μόνο και μόνο επειδή είμαι γυναίκα και χρειάζομαι περισσότερα επίθετα... Δεν ξέρω. Αλλά αν έχετε διαβάσει έναν τόνο της βιβλιογραφίας σχετικά με το θέμα αυτο-ανάπτυξηΣτη συνέχεια, το πρώτο μέρος του βιβλίου δεν είναι κάτι καινούργιο, δεν θα μπορούσε να φέρει. Για προχωρημένους χρήστες, γνώση για αυτο-βελτίωση, οπτικοποίηση και το σχεδιασμό του τμήματος αυτού του βιβλίου μπορείτε απλά να άπαχο. Ωστόσο, σας συνιστώ να μην το αγνοήσει εντελώς. Βοηθά να συντονιστείτε με το κύμα του συγγραφέα και να κατανοήσουν τις σκέψεις και τις ιδέες στις οποίες βασίζεται η κόλαση εβδομάδα του. Αυτό θα σας βοηθήσει να κολλήσει με το σχέδιο.
Το δεύτερο μέρος αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Ζούσα μέσα από μια κόλαση μιας εβδομάδας, νομίζω ότι το τμήμα αφιερωμένο σε κάποια ημέρα, είναι καλύτερα να διαβάσετε για 24-48 ώρες πριν από την πράξη. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα διαβάσετε το Σάββατο ή την Κυριακή. Προ-διαβάστε το δεύτερο μέρος δεν έχει νόημα: να ξεχάσετε ό, τι ακριβώς με την έναρξη της πρακτικής.
Ο συντάκτης συνιστά να διαβάσετε πρώτα το βιβλίο, και μόνο 3 εβδομάδες για να αρχίσουν να ενεργούν. Ωστόσο, ο ίδιος δεν αναφέρει αν θέλετε να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο ή μόνο το θεωρητικό μέρος.
Γιατί αποφάσισα να πάρω μια κόλαση μιας εβδομάδας
Για την ευκαιρία να γράψετε μία κριτική του βιβλίου «Από το όριο. Εβδομάδα χωρίς μεμψιμοιρία, «πήδηξα με ευχαρίστηση.
Το γεγονός ότι είμαι εδώ και πολύ καιρό αρκετά υγιεινό τρόπο ζωής και λόγω του επαγγέλματός τους διαιτολόγου τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο σωστά. I τρένο με διαφορετικές συχνότητες και την ένταση, κάντε τεχνικές αυτο-ανάπτυξη, που ενδιαφέρονται για την απεικόνιση και άλλα υπέροχα μέσα για την εκπλήρωση των επιθυμιών. Αλλά εγώ πάντα ήθελα να το βάλετε όλα σε ένα συγκεκριμένο σύστημα και να κάνει όλα πιο συστηματική. Καθιερώστε ένα πρότυπο μεταφοράς, από τα οποία το ένα δεν θα πέσουν έξω. Αν είναι δυνατόν ...
Όταν διαβάζετε όλα αυτά τα έξυπνα βιβλία σχετικά με το πώς είναι απαραίτητο, φαίνεται ότι τόσοι πολλοί τέλειους ανθρώπους στον κόσμο που να ξυπνήσω νωρίς και να προχωρήσουμε προς το στόχο σταθερά και επίμονα, σαν ένα κοπάδι βουβαλιών στο νερό. Εδώ βρίσκονται σε εξέλιξη το πρωί κάτω από τα σκούρα παράθυρα σας, κύλιση στο κεφάλι οργανώστε την ημέρα σας. Και... dryhnesh η ίδια, και η ζωή συνεχίζεται με.
Σχετικά με κάτι σαν να φανταστεί ιδανική ζωή των ανθρώπων, μεταξύ των οποίων, μου φάνηκε σε μια κόλαση από μια εβδομάδα, δεν ισχύουν.
Και εδώ είναι μια ευκαιρία για να γίνει μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού της ήταν στο χέρι. Και εγώ απλά αποφάσισε να μην γράψετε μία κριτική, και η μέθοδος δοκιμάσετε Larssen Για το ίδιο. Δεν είχα τρεις εβδομάδες για να προετοιμαστούν: τρέχει ο χρόνος. Ωστόσο, αν είμαι στην πυρκαγιά, θα πρέπει να δράσει επειγόντως, ώστε να μπορώ να το αντέξω μόλις 3 εβδομάδες αναμονής. Ευτυχώς, το βιβλίο ήταν μικρό, και η ανάγνωση της δεν άργησε. Και τώρα ...
Δεν θα περιγράψω κάθε μέρα ξεχωριστά, όπως έγινε στο blog του, και μόνο να μοιραστώ μαζί σας τα συναισθήματά μου.
Ποια ήταν η πιο δύσκολη
1. Ύπνος. Αντίθετα με τις προσδοκίες μου, το πιο δύσκολο ήταν να σηκωθεί στις 5:00 και να πάει για ύπνο στις 22:00. Το πρώτο βράδυ που μόλις και μετά βίας ανάγκασαν τον εαυτό μου για να σβήσει το φως στις 23:00. Τις επόμενες ημέρες αποδείχθηκε το καλύτερό μου, αλλά δεν έχει σημασία πόσο προσπάθησα, δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Παρά την πρόωρη μετάβαση, πολύ γεμάτο πρόγραμμα, και την κατάρτιση στο όριο (Ι addicting φύση: αν έχεις στο γυμναστήριο, είναι δύσκολο να με σταματήσει, ειδικά όταν ο χρόνος Επιτρέπει). Υπήρχαν νύχτες όταν πετάξει μέχρι τα μεσάνυχτα! Και αυτό παρά το γεγονός ότι δεν πίνω καφέ και άλλα ποτά που μας κρατούν ξύπνιους. Γιατί συνέβη, δεν μπορώ να εξηγήσω ...
2. Άρνηση των κοινωνικών δικτύων. Και δεν υπήρχε τίποτα απροσδόκητο, δυστυχώς. Συμβούλιο δεν είχε τεθεί το κοινωνικά δίκτυα Δεν θα μπορούσε να εφαρμοστεί, επειδή ο κύριος προώθηση των υπηρεσιών μου συμβαίνει εκεί, αυτό είναι μέρος της δουλειάς μου. Και πηγαίνοντας πίσω στη δουλειά, δεν είναι δύσκολο να βρεθείτε σε ένα μήνυμα σε κάποιον από τους φίλους. Και πάντα φαίνεται ότι «είμαι εδώ μόνο για να τον τώρα, και εγώ θα απαντήσω ...».
Για δικαιοσύνη λόγους θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορώ να ελέγξω την ταινία μου και laykayu διάφορες θέσεις. Όχι επειδή είμαι κακό και τρομερό γυναίκα, που είναι κρίμα, και Λαϊκά. Όχι. Απλά προτιμώ να ζωντανή επικοινωνία των κοινωνικών δικτύων. Η εξάρτηση αποκαλύπτεται έχω σε άλλη ευκαιρία: εμένα και τραβά ελέγξει τι και ποιος έγραψε για το τελευταίο άρθρο μου. Και αυτό πρέπει να σταματήσει. Το βιβλίο «Στο όριο» μου έδωσε να το καταλάβουν. Εμείς απλά πιστεύω ότι εδώ ένα λεπτό και υπάρχουν δύο, και στο ποσό των στροφών ένα αξιοπρεπές χρονικό διάστημα.
3. Η έλλειψη ύπνου. Αν Larssen και διαβεβαιώνει ότι «θα νιώσετε τι σημαίνει - για να είναι ξύπνιοι,» δεν έχω ό, τι αποδείχθηκε ακριβώς το αντίθετο. Την Τρίτη είχα να θέσει γρήγορα για ύπνο το απόγευμα, αλλιώς δεν θα είχα έσπασε προς τα κάτω και το συνηθισμένο πρόγραμμά μου. Για δικαιοσύνη λόγους θα πρέπει να σημειωθεί ότι το συνηθισμένο πρόγραμμά μου κάνει πολλούς να φοβούνται: τόσα πολλά πράγματα έχω χρόνο στην αλλαγή, αλλά και πάλι ...
Μία από τις αποστολές ήταν Larssen άρνηση του ύπνου για 41 ώρες. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να σηκωθεί στις 5:00 και να πάει για ύπνο, την Πέμπτη μόνο στις 22:00 την Παρασκευή. Το έργο αυτό φαινόταν παράλογο. Δεν έχει σημασία πόσο προσπάθησα να βρει το νόημα, εγώ δεν το βλέπω. Διαβεβαιώσεις ότι «οι άνθρωποι που δεν έχουν κοιμηθεί περισσότερο από μια ημέρα, ξέρουν κάτι ...» Δεν έχω πειστεί. Είμαι μητέρα δύο παιδιών και είναι εξοικειωμένοι με τις νύχτες άυπνος και χρόνια έλλειψη ύπνου. Και ποιος από εμάς σε φοιτητικά του χρόνια δεν ήταν δυνατόν να κοιμηθεί για μέρες σε ένα συγκεκριμένο αγαθό (ή όχι) ο λόγος;
Λόγω των προβλημάτων μου με κοιμηθούν μέχρι την Πέμπτη ήμουν μόλις βράσει, και ως εκ τούτου αποφάσισε να πάει ακόμα στο κρεβάτι το βράδυ της Παρασκευής. Εβδομάδα εβδομάδα, αλλά όπως είναι απαραίτητο για να ζήσουν.
4. Τραυματισμός. Πριν από αυτό το πείραμα, έχω εκπαιδευτεί 2-4 φορές την εβδομάδα με μέτρια ένταση. Αμέσως τον εαυτό ξεπεράσει (όπως θα έπρεπε) και άρχισε να εκπαιδεύει για 1,5 ώρες την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση σε συνδυασμό καρδιο και δύναμη κατάρτισης σε ένα φορτίο. Η κατώτατη γραμμή: την Πέμπτη το βράδυ σε μένα πολύ άρρωστος και τα γόνατα και τους ώμους... Την Παρασκευή, η εκπαίδευση έπρεπε να ακυρωθεί, αλλιώς κινδύνευε να μην ενταχθούν στο σύστημα και το Σάββατο. Γι 'αυτό και στράφηκε στους εγκεφάλους και περιηγηθείτε το τους συναίσθημα.
5. Ο συνδυασμός της πραγματικής ζωής. Ήταν δύσκολο να συμβιβάσει την εβδομάδα το σχέδιο κόλαση με την πραγματική ζωή. Μέχρι το τέλος του επτά ημερών, είμαι ακόμα περισσότερο πεπεισμένος για το γεγονός ότι ο συγγραφέας είναι ακόμα πιο επικεντρώνεται στην ανδρικό πληθυσμό του πλανήτη, και όχι οι γυναίκες με παιδιά. Απλά δεν έχουν χρόνο να καταρτίσουν σχέδια και την ανάλυση των πάντων που προσφέρει Larssen.
Για παράδειγμα, την Παρασκευή ήμουν άρρωστος γιος, έπρεπε να μεταφέρουν γρήγορα στο γιατρό, και στη συνέχεια, χάρηκα που πήγα για τον ύπνο το βράδυ της Πέμπτης. Πώς αλλιώς θα είχα καθίσει πίσω από το τιμόνι; Ένα άλλο παράδειγμα: μια μέρα το βιβλίο ζητά να ανταποκριθεί μεγαλύτερος φόβος του. Έχω αυτή τη νύχτα στο δάσος. Έτσι, το ερώτημα είναι: πώς θα μπορούσα να είμαι στο δάσος τη νύχτα, όταν κοιμάμαι ήσυχη στο σπίτι δύο μωρά και τους αφήνουν κανέναν; Ή συμβουλές για να μετακινήσετε μία μόνο ημέρα με τα πόδια, και ακόμα καλύτερα - τρέχει. Με δύο παιδιά. Ζώντας έξω από την πόλη ...
Δεν είχα έρθει με δικαιολογίες, δεν υπάρχει. Αλλά σε όλα τα παραδείγματα που αναφέρονται από τον συγγραφέα, οι χαρακτήρες είναι άνδρες, ακόμη και με την οικογένεια. Εδώ είναι ένας άνθρωπος που ήρθε στο σπίτι, και πήρε μια υπέροχη σύζυγο, και τελικά εκτιμάται αξιοπρέπειά του και ήταν τελικά σε θέση να αφιερώσει χρόνο στα παιδιά. Για μένα, μια απλή γυναίκα, είναι καθημερινότητα. Αν δεν είχα να δώσουν προσοχή στα παιδιά το βράδυ, θα παραμείνουν πεινασμένοι, άπλυτα και nedolyublennosti... Έτσι - με όλα σεβασμό προς τον συγγραφέα - θα ήθελα να δούμε σύντομα το βιβλίο του με συμβουλές, προσεγγίζει την πραγματικότητα των γυναικών που εργάζονται με τα παιδιά.
Το οποίο αποδείχθηκε πιο εύκολη από ποτέ
1. Σχεδιασμού. Δεν ήταν εύκολο, γιατί κάτι καινούργιο για μένα δεν ήταν.
2. Υγιεινά τρόφιμα. Αυτός είναι ο τρόπος ζωής μου για μερικά χρόνια, οπότε εκεί δεν είχε σε τίποτα την αλλαγή. Έκανα τις συνθήκες, ακόμη πιο σκληρή και αποκλείονται τη ζάχαρη, το αλεύρι και αλκοόλ.
3. Άρνηση της τηλεόρασης. Απλά δεν το έχουν! Larssen δικαίως υποστηρίζει ότι αν επιλέξετε να μην βλέπουν τηλεόραση, τότε έχετε αρκετό διαθέσιμο χρόνο. Αλλά αν δεν δούμε, θα πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει με τις επιδόσεις, διαφορετικά όλοι τη δουλειά μια κόλαση από μια εβδομάδα, δεν έχετε το χρόνο.
4. Θετική άποψη για τη ζωή. Είμαι από τη φύση αισιόδοξος, και, πρόσφατα, όλο και συνειδητά να καλλιεργήσει αυτή την ποιότητα. Ως εκ τούτου, και εδώ, δεν υπήρχε τίποτα καινούργιο για μένα.
Θα αφήσει στη ζωή σας μετά από μια κολασμένη εβδομάδα
1. Ένα τροποποιημένο χρονοδιάγραμμα. Θα αρχίσουν να πάει στο κρεβάτι νωρίτερα και να σηκωθεί νωρίτερα. Είμαι πεπεισμένος ότι σε αυτό το στάδιο της ζωής μου δεν έχω απολύτως δεν είναι κατάλληλο Γράφημα 5: 00-22: 00, αλλά 6: 00-23: 00 είναι αρκετά συνηθισμένοι. Σίγουρα.
2. Άσκηση 4-5 φορές την εβδομάδα. Αποφάσισα να αυξηθεί ο αριθμός των εκπαίδευσηΑλλά τους προσέγγιση με το μυαλό, όχι peretruzhdaya ίδιες μυϊκές ομάδες κάθε μέρα. Ο αθλητισμός μου δίνει την ενέργεια και uplifting. Γιατί λοιπόν να μην του δώσει ακόμα περισσότερο χρόνο;
3. Υγιεινά τρόφιμα.
4. Άρνηση της τηλεόρασης και αφήστε το χόμπι σε κοινωνικά δίκτυα.
ευρήματα
Πήραν μικτή. Ακόμα δεν μπορούσε να καταλάβει ότι σε αυτή την εβδομάδα της κόλασης. Όσον αφορά το ζήτημα των αναγνωστών blog μου, που αποδείχθηκε ότι ήταν το πιο δύσκολο, ειλικρινά απάντησε, «πηγαίνετε για ύπνο στις 22:00.» Αλλά! Αυτό δεν σημαίνει ότι το βιβλίο δεν θα είναι χρήσιμη. Όχι. Απλά για άλλη μια φορά ήμουν πεπεισμένος ότι για να γράψετε μια καθολική οδηγό για δράση είναι πολύ δύσκολο. Μετά από όλα, είμαστε όλοι σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξής του. Αυτή την εβδομάδα, συνειδητοποίησα ότι ήδη κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση, τόσο συνηθισμένη ζωή κοντά μου στην εβδομάδα κόλαση.
Είμαι βέβαιος ότι για πολλούς ανθρώπους αυτές οι αλλαγές θα είναι μια δοκιμή. Για παράδειγμα, για περίπου ένα παραίτηση τηλεόραση - αυτή είναι η κόλαση! Επίσης, υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς λίτρα αναψυκτικών τύπου κόλα την ημέρα, και επίσης απαγορεύεται. Τι δεν θα πιει; Είναι επίσης ένα είδος κόλασης. Αν ένα άτομο δεν έχει ασκηθεί, η καθημερινή άσκηση θα είναι μια σοβαρή πρόκληση. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα.
Η επίδραση του βιβλίου και της πολυπλοκότητας των κόλαση εβδομάδα σας εξαρτάται μόνο από το σημείο στο οποίο διαβάζετε αυτή τη στιγμή. Διενεργεί ανάγκη πείραμα για να έχουν για να καταλάβουμε πώς είστε μακριά από το ιδανικό. Και ποιο είναι το ιδανικό; Αυτό είναι, όταν ζεις σε πλήρη δυναμικότητα, το μεγαλύτερο μέρος του δυναμικού τους, η σταδιακή μετάβαση προς τον στόχο, να φροντίζει για την υγεία τους... Με λίγα λόγια, όταν - αυτή είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Εν κατακλείδι, θέλω να δώσω μία συμβουλή: διαβάστε το βιβλίο, αρχίσει να δρα το συντομότερο δυνατόν. Η κατάλληλη στιγμή δεν θα συμβεί ποτέ. Γιατί στη συνέχεια να περάσουν δύο ώρες την ανάγνωση; Αυτό το βιβλίο ανήκει στην κατηγορία εκείνων που είναι χρήσιμα μόνο στην πράξη. Ως εκ τούτου, κατά κάποιο τρόπο! Γίνετε μια εβδομάδα η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, αλλά να θυμάστε, δεν ιδανικό ανθρώπους. Ως εκ τούτου συμβουλές συμβουλές και να ακούσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας κόλαση θα ήταν περιττή. Καλή τύχη!
«Στο όριο. Εβδομάδα χωρίς μεμψιμοιρία, «Erik Bertrand Larssen
Αγορά σε Litres.ruΑγορά στο amazon.com