Πώς να καταλάβετε εάν έχετε εμμονή στην παραγωγικότητα και να βρείτε μια ισορροπία
μικροαντικείμενα / / May 23, 2022
Η συνεχής απασχόληση δεν εγγυάται την επιτυχία, αλλά οδηγεί σε εξάντληση και προβλήματα στη ζωή.
Η παραγωγικότητα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα στον κόσμο. Κάθε μέρα οι άνθρωποι βρίσκουν νέα εργαλεία για να πετύχουν τους στόχους τους και κυκλοφορούν βιβλία που υπόσχονται να οδηγήσουν τους αναγνώστες στην επιτυχία. Αυτό που παλαιότερα ήταν ένας απλός δείκτης της αποτελεσματικότητας της παραγωγής αγαθών και υπηρεσιών έχει γίνει μια πραγματική έκρηξη. Και κάποιοι έχουν γίνει πραγματικά εμμονές.
Πώς η παραγωγικότητα μετατρέπεται σε εμμονή
Όλα ξεκινούν με τα βασικά συστήματα ανταμοιβής. Η υψηλή παραγωγικότητα μας δίνει συνεχώς ευχάριστα μπόνους, για παράδειγμα με τη μορφή αύξησης μισθού ή κοινωνικής αναγνώρισης. Σταδιακά η παράσταση γίνεται αυτοσκοπός και μας πιάνει εμμονή.
Αυτό το φαινόμενο είναι πολύ πιο συχνό από όσο φαίνεται. Εμπειρογνώμονες από τη Νορβηγία και την Ουγγαρία έχουν πραγματοποιήσει μελέτες για αυτό το θέμα και έχουν λάβει πολύ παρόμοια αποτελέσματα. Νορμανδός αναγνωρισθείς ΝΤΟ. ΜΙΚΡΟ. Andreassen, Μ. ΡΕ. Griffiths, et al. Ο επιπολασμός της εργασιομανίας: Μια έρευνα έρευνας σε εθνικό αντιπροσωπευτικό δείγμα Νορβηγών υπαλλήλων / PLoS ONEότι το 7,3-8,3% των κατοίκων της χώρας έχουν εμμονή με τη δουλειά. Και στην Ουγγαρία κατάλαβεΜ. ΡΕ. Γκρίφιθς, Ζ. Demetrovics, et al. Δέκα μύθοι για τον εθισμό στην εργασία / Journal of Behavioral Addictionsότι το 8,2% των ανθρώπων που εργάζονται τουλάχιστον 40 ώρες την εβδομάδα κινδυνεύουν από εργασιακή εμμονή. Στις ΗΠΑ, αυτός ο αριθμός κρατώνταςΜ. Γκρίφιθς. Όρος πόλεμος: Ο «εργατισμός» και ο εθισμός στην εργασία δεν είναι το ίδιο περίπου στο 10%, αλλά ορισμένοι ερευνητές εκτιμούν το πραγματικό μερίδιο σε 15-25%.
Ο κύριος κίνδυνος μιας τέτοιας εμμονής είναι ότι στην κοινωνία θεωρείται αποδεκτή. Οι παραγωγικοί «εθισμένοι» μπορεί να είναι απίστευτα επιτυχημένοι, να κερδίσουν πολλά χρήματα και να αγαπηθούν από τους άλλους. Όλα όμως έχουν συνέπειες. Η εμμονή με την παραγωγικότητα μπορεί να τελειώσει εξουθένωσης, οικογενειακά προβλήματα και προβλήματα υγείας.
Ποια είναι τα σημάδια μιας εμμονής με την παραγωγικότητα;
Πολλοί από εμάς διδάσκονται από την παιδική ηλικία ότι η αξία μας σχετίζεται άμεσα με τη συνεισφορά μας στην κοινωνία. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο το καλύτερο. «Δουλεύω, άρα είμαι». Έτσι, η παραγωγικότητα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Υπάρχουν πολλές κόκκινες σημαίες που δείχνουν ότι η απόδοση μετατρέπεται σε εμμονή.
Δεν θέλετε να χάνετε χρόνο
Οι παραγωγικοί «εξαρτημένοι» μπορεί να υποφέρουν από «χρονο άγχος». Είναι μια εμμονή να κάνουμε κάθε μέρα όσο πιο νόημα γίνεται.
Αυτή η επιθυμία πηγάζει από πολλές ερωτήσεις που ένα άτομο κυλά συνεχώς στο κεφάλι του. Κάνω κάτι πραγματικά πολύτιμο στη ζωή μου; Όταν έρθει η ώρα μου, δεν θα μετανιώσω που έχασα πάρα πολλές μέρες, μήνες ή και χρόνια σε ανοησίες;
Διαρκής επιθυμία να απασχολήσει κανείς το χρόνο του, αδυναμία για να χαλαρώσετε Και το να μην κάνεις απολύτως τίποτα μπορεί να είναι ξεκάθαρα σημάδια εμμονής με την παραγωγικότητα.
Μετατρέπετε τα χόμπι σε έργα
Ας πούμε ότι σας αρέσει πολύ η κηπουρική. Σας αρέσει να μελετάτε και να φροντίζετε διαφορετικούς τύπους φυτών και λουλουδιών. Όταν έχετε εμμονή με το να είστε παραγωγικοί, μπορεί να θέλετε να μετατρέψετε αυτό το χόμπι σε κάτι πιο παραγωγικό. Για παράδειγμα, ανοίξτε μια μικρή επιχείρηση που πωλεί εργαλεία κήπου ή δημιουργήστε ένα θεματικό ιστολόγιο.
Νιώθεις ένοχος όταν δεν πετυχαίνεις τους στόχους σου;
Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για email που δεν λάβατε ή για μια λίστα υποχρεώσεων από την οποία δεν μπορούσατε να διαγράψετε τα πάντα. Για αυτούς που έχουν εμμονή με την παραγωγικότητα, κάθε αστοχία μετατρέπεται σε πρόβλημα που τους κρατά σε εγρήγορση. Αντί να κλείσουν τον υπολογιστή και να επιστρέψουν στις εργασίες τους αύριο, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποστασιοποιηθούν και νιώθουν ένα φλεγόμενο αίσθημα ενοχής επειδή δεν πέτυχαν ούτε τους πιο μικρούς και γελοίους στόχους. στόχους.
Η προτεραιότητά σας είναι η δουλειά
Προσπαθείτε να ολοκληρώσετε το οικογενειακό σας δείπνο το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στη δουλειά; Ακύρωση σχεδίων με φίλους για να ολοκληρώσετε ένα έργο; Ή μήπως θυσιάζεις τον ύπνο για να ολοκληρώσεις όλες τις εργασίες;
Φυσικά τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν σε όλους κατά καιρούς. Αλλά για τους παραγωγικούς «εξαρτημένους» αυτό είναι ο κανόνας. Πάντα προτιμούν τη δουλειά από άλλους τομείς της ζωής τους.
Νιώθεις συνεχώς απασχολημένος
Η Δρ Brene Brown από το Πανεπιστήμιο του Χιούστον περιγράφει αυτή την «απασχολημένη τρέλα» ως μια στρατηγική «ανακούφισης του πόνου» για να αποφύγουμε τη δυσάρεστη αλήθεια για εμάς και τη ζωή μας. Μερικές φορές μια τέτοια στρατηγική δημιουργεί ακόμη και την ψευδαίσθηση της παραγωγικότητας.
Ευτυχώς, η εμμονή στην παραγωγικότητα δεν είναι ασθένεια και μερικά απλά κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να πέσετε σε αυτήν την παγίδα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την εμμονή της παραγωγικότητας
Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που θα απαλλαγεί αμέσως από την εμμονή. Ωστόσο, ορισμένες προσεκτικές τεχνικές παραγωγικότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στην πορεία θεραπείας λίγο πιο γρήγορα.
Αφιερώστε χρόνο για ενδοσκόπηση
Για να απαλλαγείτε από την εμμονή με την παραγωγικότητα, πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχεται και πώς λειτουργεί. Ποιο σύστημα ανταμοιβής σας κάνει να δίνετε υπερβολική προσοχή στην απόδοσή σας; Ίσως χρήματα, δημόσια αναγνώριση ή κάτι άλλο; Ποια πρότυπα συμπεριφοράς στην εργασία βλάπτουν άλλους τομείς της ζωής σας;
Καταγράψτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις στο ημερολόγιό σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σκεφτείτε τη σχέση σας με την παραγωγικότητα.
Θέστε ξεκάθαρα τις προτεραιότητές σας
Για πολλούς από εμάς, η εργασία είναι ένα σημαντικό μέρος της ταυτότητάς μας. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να είναι μια βασική πτυχή σας αυτοεκτίμηση. Τι άλλο σε νοιάζει; Σε ποιους τομείς θα θέλατε να εξελιχθείτε εκτός εργασίας; Σε ποιο βαθμό οι τρέχουσες προτεραιότητές σας ευθυγραμμίζονται με τις βασικές σας αξίες;
Την επόμενη φορά, αντί να δημιουργείτε αυτόματα μια ατελείωτη λίστα εργασιών, αναρωτηθείτε ποιος ουσιαστικός στόχος θα μπορούσατε να εργαστείτε σήμερα.
Εκτιμήστε τα χόμπι σας
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μετατραπούν όλα τα χόμπι σε έργα. Αφήστε τουλάχιστον μερικά από αυτά να παραμείνουν απλώς ένα ευχάριστο χόμπι. Αφήστε το αγαπημένο σας χόμπι να παραμείνει χώρος για πειράματα - μην αφήσετε την παραγωγικότητα με όλους τους περιορισμούς της να πάει εκεί.
Επαναπροσδιορίστε τη σχέση σας με την πάροδο του χρόνου
Το «χρονικό άγχος» μας κάνει να πιέζουμε τον εαυτό μας ασταμάτητα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πανικοβάλλουμε συνεχώς και να είμαστε στα άκρα. Μας φαίνεται ότι στριμώχνουμε τα μέγιστα από τις ώρες και τα λεπτά που μας δίνονται, αλλά στην πραγματικότητα απλώς βιαζόμαστε, δεν προλαβαίνουμε να τα απολαύσουμε.
Προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα πιο συχνά και μάθετε να τεμπελιάζετε χωρίς να έχετε εσωτερική αίσθηση δυσφορία. Προσδιορίστε τι σημαίνει για εσάς «καλά ξοδευμένο χρόνο» και προσπαθήστε να ορίζετε τακτικά λεπτά για τέτοιες στιγμές.
Δημιουργήστε το δικό σας σύστημα παραγωγικότητας
Αντί να βασίζεστε σε δημοφιλείς μεθόδους που μπορεί να μην λειτουργούν απαραίτητα για εσάς, δημιουργήστε το δικό σας σύστημα για την επίτευξη στόχων. Αναλύστε τις προτεραιότητες και τα χόμπι σας, παρατηρήστε την καθημερινότητά σας και αποφασίστε ποιες τεχνικές θα σας επιτρέψουν να πετύχετε χωρίς να θυσιάσετε την ψυχική σας υγεία.
Και τέλος, προσέξτε τα ερεθίσματα σας. Είναι πολύ εύκολο για έναν παραγωγικό εξαρτημένο να ξαναπέσει σε παλιές συνήθειες, ειδικά όταν έρχεται μια νέα δουλειά, χόμπι ή εμπνευσμένος στόχος. Η εξάσκηση της προσεκτικής παραγωγικότητας και η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας θα κάνουν τις εργάσιμες ημέρες σας πολύ πιο ευχάριστες και ευκολότερες.
Διαβάστε επίσης🧐
- Τι είναι η δυσμορφία παραγωγικότητας και πώς να την αντιμετωπίσετε
- 5 καταστάσεις που σε κάνει καλό η αναβλητικότητα
- Πόσες ώρες την ημέρα μπορείς να δουλεύεις για να μην βλάψεις την υγεία σου και να μην καείς
Καλύτερη προσφορά της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, Lamoda, Mixit και άλλα καταστήματα