Πόσο ύπνο χρειάζονται οι μεσήλικες
μικροαντικείμενα / / April 29, 2022
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ αποφάσισαν να ανακαλύψουν τον βέλτιστο χρόνο ύπνου για μεσήλικες. Για να γίνει αυτό, ανέλυσαν δεδομένα από 500 χιλιάδες άτομα ηλικίας 38 έως 73 ετών, συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων έρευνες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου, την ψυχική υγεία και ευεξία και τις γνωστικές εξετάσεις ικανότητες.
Αυτοί είναι κατέληξε στο συμπέρασμαΗ δομή του εγκεφάλου και οι γενετικοί μηχανισμοί που διέπουν τη μη γραμμική συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας ύπνου, της γνώσης και της ψυχικής υγείας / Γήρανση της φύσηςότι οι επτά ώρες ύπνου είναι οι βέλτιστες για την υγεία του εγκεφάλου, σημειώνοντας ότι ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης με την ηλικία. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί επίσης να είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας και πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης, ιδιαίτερα σε ασθενείς με ψυχικές διαταραχές και άνοια.
Αυτό είναι σύμφωνο με προηγούμενες μελέτες: Στο παρελθόν, οι επιστήμονες είχαν διαπιστώσει ότι ο υγιής ύπνος μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων,
υπέρβαρος, καθώς Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ και άνοιαΣυσχέτιση διάρκειας ύπνου στη μέση και μεγάλη ηλικία με επίπτωση άνοιας / Επικοινωνίες με τη φύση. Αλλά οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν παραβιάσεις βασικών φάσεων του ύπνου, χαμηλή διάρκεια ύπνου τη νύχτα και υπερβολικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.Διαβάστε επίσης🧐
- Γιατί το να κοιμάσαι 6 ώρες την ημέρα είναι εξίσου κακό με το να μην κοιμάσαι καθόλου
- Πόσο ύπνο χρειάζεστε για να κοιμηθείτε αρκετά
- ΥΠΝΟΣ: όλα για το πώς, πόσο και γιατί να κοιμάστε
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις σε SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress και άλλα καταστήματα