Τι είναι η υπαρξιακή κρίση και πώς να την ξεπεράσουμε
μικροαντικείμενα / / April 22, 2022
Οι αλλαγές μερικές φορές σοκάρουν έναν άνθρωπο τόσο πολύ που σε κάνουν να σκεφτείς το νόημα της ύπαρξης. Αυτές οι εμπειρίες δεν είναι πάντα ευχάριστες, αλλά βοηθούν να βρεθεί ένας σκοπός στη ζωή.
Τι προκαλεί μια υπαρξιακή κρίση
Στον υπαρξισμό, μια φιλοσοφική τάση που εμφανίστηκε στην Ευρώπη τον 20ο αιώνα, μια κρίση που ονομάζεταιΥπαρξιακή Κρίση / Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία μια καμπή στη ζωή ενός ανθρώπου όταν έρχεται αντιμέτωπος με την ανάγκη να βρει τον κύριο στόχο του και να αναλάβει την ευθύνη της επιλογής του. Με μια ευρύτερη έννοια, ως υπαρξιακή κρίση νοείται κάθε περίοδος κατά την οποία ένα άτομο αμφισβητεί το νόημα της ύπαρξής του.
Συνήθως μια κρίση προκύπτειΤι είναι η υπαρξιακή κρίση; / Πολύ καλά Μυαλό λόγω σημαντικών γεγονότων της ζωής:
- αλλαγή εργασίας ή καριέρας·
- ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου?
- διάγνωση μιας σοβαρής ή απειλητικής για τη ζωή ασθένειας·
- να φτάσει σε μια ορισμένη ηλικία, όπως 40, 50 ή 65 ετών.
- βιώνοντας μια τραγική ή τραυματική εμπειρία·
- η εμφάνιση των παιδιών?
- γάμο ή διαζύγιο.
Αυτά τα γεγονότα συχνά συνδέονται με το άγχος για το θάνατο. Κάνουν έναν άνθρωπο να νιώθει σαν να χάνει το νόημα της ζωής και να μην μπορεί να το δημιουργήσει.
Τι συναισθήματα βιώνει ένας άνθρωπος αυτή την περίοδο
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, μπορείτε να συναντήσετε μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων και εμπειριών:
- ανησυχία;
- ανησυχία;
- αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
- έλλειψη κινήτρου;
- λύπη για προηγούμενες αποφάσεις.
Εσύ μπορείς6 τρόποι για να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση / Cleveland Clinic Κάντε στον εαυτό σας πολλές ερωτήσεις που σχετίζονται με το νόημα της ύπαρξης, όπως γιατί κάνετε τη δουλειά σας. Ο Αυστριακός ψυχολόγος Βίκτορ Φράνκλ μίλησε για ένα άλλο σημάδι υπαρξιακής κρίσης - "Κυριακάτικη νεύρωσηΒίκτωρ Ε. Frankl, Man's Search for Meaning / Goodreads». Είναι η καταστροφή που νιώθουν οι άνθρωποι στο τέλος της εργάσιμης εβδομάδας, όταν δεν χρειάζεται να ασχοληθούν με επείγοντα θέματα.
Υπαρξιακή κρίση είναι Δεν είναι το ίδιο6 τρόποι για να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση / Cleveland Clinicεκείνη η κατάθλιψη. Οι άνθρωποι σε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να βιώσουν παρόμοια συναισθήματα, αλλά μια υπαρξιακή κρίση συνήθως πυροδοτείται από κάποιο σημαντικό γεγονός και η κατάθλιψη σπάνια εμφανίζεται για έναν μόνο λόγο. Η ανάπτυξή του δένωΤι είναι η κατάθλιψη; / American Psychiatric Association με δυσλειτουργία στο έργο των νευροδιαβιβαστών, γενετικών παραγόντων και ορισμένων χαρακτηριστικών προσωπικότητας - για παράδειγμα, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια υπαρξιακή κρίση
1. Ξανασκεφτείτε τη στάση σας
Ναι, περνάς μια δύσκολη περίοδο. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κατάσταση για να αλλάξετε κάτι στη ζωή και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Για παράδειγμα, οι υπαρξιστές πίστευαν ότι το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής που μπορεί να διδάξει σε ένα άτομο σημαντικά μαθήματα. Και ο Δανός φιλόσοφος Soren Kierkegaard το 1844 έγραψεΠ. Καταλέγων. Άγχος: Η ζάλη της ελευθερίας—Οι αναπτυξιακοί παράγοντες του άγχους όπως φαίνονται μέσα από το φακό της ψυχαναλυτικής σκέψης / IntechOpenότι χωρίς άγχος, οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αναπτυχθούν.
Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας - Έτσι τα κάνετε περισσότερα ισχυρότερηΟι ψυχολόγοι βρίσκουν την έννοια της επιθετικότητας: Η σκηνή του «Monty Python» βοηθά την έρευνα / Science Daily. Επιπλέον, οι επιστήμονες προτείνουν ότι η καταστολή των συναισθημάτων αυξάνειΚαταστολή συναισθημάτων και κίνδυνος θνησιμότητας για 12 χρόνια παρακολούθησης / Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής τον κίνδυνο να πάθετε καρκίνο και ακόμη και να πεθάνετε πρόωρα.
2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Μπορεί να νιώθετε ότι τίποτα καλό δεν συμβαίνει γύρω σας. Αλλά αυτό σίγουρα δεν ισχύει. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης — γράψτε σε αυτό τι σας κάνει ευτυχισμένους και γεμίζουν τις μέρες σας με νόημα. Τηρείτε απλούς κανόνες:
- Γράψτε τακτικά. Βάλτε στον εαυτό σας ένα πρόγραμμα - ας πούμε, κρατήστε σημειώσεις τρεις φορές την εβδομάδα.
- Να είσαι σύντομος. Θα πρέπει να υπάρχουν έως και πέντε ευχαριστίες σε μία καταχώρηση. Μπορείτε να αναφέρετε τόσο μικρά πράγματα όσο και σημαντικά γεγονότα. Δεν πειράζει να γράψεις ότι έχει γενέθλια ο μπαμπάς σου σήμερα και ότι ήπιες νόστιμο καφέ το πρωί.
- Να είστε συγκεκριμένοι. Αποφύγετε αόριστες δηλώσεις όπως «είμαι ευγνώμων στον συνάδελφό μου». Αντίθετα, γράψτε «Είμαι ευγνώμων στον συνάδελφό μου που έκανε μια παρουσίαση για μένα όταν αρρώστησα».
Ευγνωμοσύνη θα προσθέσειΤο να ευχαριστείς μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο / Harvard Health Publishing αισιοδοξία και να σας βοηθήσει να έχετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή.
3. επικοινωνούν περισσότερο
Σε μια κρίση, μπορεί να αισθάνεστε μόνοι. Αλλά μην αποκλείεστε από τους ανθρώπους, αλλά, αντίθετα, προσπαθήστε να επικοινωνείτε μαζί τους πιο συχνά. Μιλήστε με φίλους και μέλη της οικογένειας - ίσως κάποιοι από αυτούς είχαν παρόμοια εμπειρία και μπορούν να σας υποστηρίξουν. Εάν τα δύσκολα συναισθήματα δεν υποχωρούν για αρκετούς μήνες ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.
4. Κάντε αυτό που σας φέρνει ευχαρίστηση
Αφιερώστε χρόνο όχι μόνο σε δραστηριότητες ρουτίνας, αλλά και σε ό, τι σας δίνει χαρά, είτε είναι το περπάτημα, η ανάγνωση βιβλίων ή το παιχνίδι με τα παιδιά.
Παρατηρώ ισορροπίαThe Wheel of Life / Mind Tools ανάμεσα σε διαφορετικές πτυχές της ζωής. Στη συνέχεια, εάν κάτι πάει στραβά σε έναν τομέα, θα είναι πιο εύκολο να το μεταφέρετε. Για παράδειγμα, αν χάσετε τη δουλειά σας, ανακατευθύνετε την ενέργειά σας σε άλλα πράγματα - αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην οικογένειά σας ή βρείτε ένα χόμπι.
5. Μην μένεις σε αυτό που έχει ήδη συμβεί
Προσπαθήστε να μην αναλύετε συνεχώς τι κάνατε λάθος. Οι τύψεις δεν αλλάζουν το παρελθόν. Αντί να σκάβετε τις αναμνήσεις, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε τώρα. Φανταστείτε προς ποια κατεύθυνση πρέπει να αναπτυχθεί η ζωή σας. Ίσως αυτό θα σας επιτρέψει να αποφασίσετε για συγκεκριμένες ενέργειες.
6. Μην περιμένετε να βρείτε όλες τις απαντήσεις
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να τα αναζητήσετε καταρχήν. Αλλά απλά δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις. Δεν έχει εφευρεθεί ακόμη μια καθολική εξήγηση του νοήματος της ζωής.
Προσδιορίστε τις αξίες σας - μπορεί να είναι υγεία, αγάπη, δικαιοσύνη, αυτο-ανάπτυξη, εκπλήρωση στην εργασία. Η κατανόηση του τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς θα σας βοηθήσει να βάλετε προτεραιότητες, να πάρετε αποφάσεις και να προχωρήσετε προς τη ζωή που ονειρεύεστε.
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις σε Yandex Market, MIF, AliExpress και άλλα καταστήματα