Μελέτη: Η άσκηση βελτιώνει την επίδραση της θεραπείας για την κατάθλιψη
μικροαντικείμενα / / April 22, 2022
Μπορείτε ακόμη και χωρίς γυμναστήριο.
Νέος μελέτηΗ άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να ενισχύσει τα αποτελέσματα της θεραπείας αυτό έδειξαν επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα στις Ηνωμένες Πολιτείες τρέξιμο Το τζόκινγκ ή το ποδήλατο μπορεί να βελτιώσουν την επίδραση της θεραπείας σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.
Και δεν πρόκειται για συστηματική σωματική δραστηριότητα, αλλά για μία μόνο συνεδρία ασκήσεων αμέσως πριν πάτε ειδικός.
Στην πρώτη μελέτη, οι επιστήμονες συμμετείχαν σε 30 ενήλικες που έπασχαν από μείζονες καταθλιπτικές διαταραχές. Μερικοί από αυτούς ολοκλήρωσαν μια συνεδρία ποδηλασίας μέτριας έντασης διάρκειας 30 λεπτών, ενώ άλλοι απλώς κάθισαν για την ίδια ώρα. Στο δεύτερο στάδιο, μια εβδομάδα αργότερα, άλλαξαν ρόλους.
Τα άτομα ολοκλήρωσαν τις έρευνες πριν, στη μέση και μετά από κάθε συνεδρία και στη συνέχεια σε διαστήματα 25, 50 και 75 λεπτών μετά την ολοκλήρωσή της. Επιλέχθηκαν ερωτήσεις για τη μέτρηση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και της γνωστικής ικανότητας.
Βρέθηκε ότι η διάθεση βελτιώνεται κατά τη διάρκεια των συνεδριών διάρκειας 30 λεπτών και έως και 75 λεπτά μετά. Τα άτομα είδαν επίσης μια βελτίωση στην ικανότητά τους να απολαμβάνουν κανονικά ευχάριστες δραστηριότητες—ακόμα και μετά από 75 λεπτά, το αποτέλεσμα ήταν καλύτερο από την ομάδα ελέγχου.
Για να διερευνήσει περαιτέρω αυτό το αποτέλεσμα, η ομάδα διεξήγαγε μια ξεχωριστή πιλοτική μελέτη με 10 άτομα, τα μισά από αυτά που πραγματοποίησαν 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πριν από μια συνεδρία CBT διάρκειας μίας ώρας η καθεμία εβδομάδα. Η δεύτερη ομάδα έκανε τις κανονικές της δουλειές. Το πρόγραμμα διήρκεσε πάνω από οκτώ εβδομάδες.
Στο τέλος, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν πρόοδο στη θεραπεία της κατάθλιψής τους, αλλά η ομάδα άσκησης έδειξε πολύ μεγαλύτερη βελτίωση. Οι ασθενείς ανέφεραν ταχύτερη και ισχυρότερη σύνδεση με τους θεραπευτές τους, καθιστώντας τους πιο πιθανό να επωφεληθούν από τις συνεδρίες και να συνεχίσουν να παρακολουθούν.
Με λόγια Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μια σύντομη προπόνηση πριν από τη θεραπεία μπορεί να προετοιμάσει τον εγκέφαλο για συναισθηματικά απαιτητική εργασία και να ενισχύσει τα οφέλη της.
Διαβάστε επίσης🧐
- Κατάθλιψη μετά τις διακοπές: πώς να επιστρέψετε από τις διακοπές με ελάχιστες απώλειες
- Τι είναι καλύτερο: ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομος
- 50 λόγοι για άσκηση
Εκπτώσεις γενεθλίων AliExpress: 7 αντικείμενα που πρέπει να προσέξετε