5 φράσεις για να στηρίξετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε δύσκολες στιγμές
μικροαντικείμενα / / March 21, 2022
Οι σωστές λέξεις μπορούν να ηρεμήσουν, να φτιάξουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν το άγχος, αλλά η εύρεση τους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.
Το κύριο πράγμα εδώ είναι να θυμάστε ότι η υποστήριξη δεν είναι μια λεπτομερής ανάλυση των ενεργειών σε μια συγκεκριμένη κατάσταση (φυσικά, αν δεν σας ζητήθηκε να συντάξετε μια) και σίγουρα όχι «καλοπροαίρετες» κατηγορίες.
Παρακάτω θα δώσουμε μερικά παραδείγματα για το πώς να μην παρηγορείτε τους αγαπημένους σας για να μην χειροτερέψετε τα πράγματα και πώς να εκφράσετε με λόγια την ειλικρινή συμπάθεια και την επιθυμία να βοηθήσετε.
Τι δεν πρέπει να πείτε στους αγαπημένους σας
Ας ξεκινήσουμε με αυτό που είναι πιο πιθανό να αναστατώσει ή να θυμώσει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αποφύγετε τέτοιες φράσεις στον παρήγορο λόγο σας.
1. Απλά πρέπει να πας στην εξάσκηση. Ο αθλητισμός σας κάνει να νιώθετε λιγότερο άγχος
Πιστεύω ειλικρινά ότι μια καλή προπόνηση μειώνει άγχος και δύναμη. Θέλω πάντα να λέω σε όσους παραπονιούνται, ανήσυχοι ή στεναχωρημένοι: «Κάντε ένα διάλειμμα και θα είστε ήρεμοι σαν ελέφαντας για ένα βράδυ». Αλλά αυτός είναι ένας κακός τρόπος υποστήριξης. Δεν δουλευει. Το ξέρω γιατί το έχω προσπαθήσει.
Ο καθένας έχει τη δική του πορεία προς το άθλημα και σπάνια ξεκινάει σε κακές στιγμές.
Μπορεί να χρειαστούν αρκετά χρόνια για να δημιουργήσετε τη συνήθεια της άσκησης, να την απολαύσετε και να καταλάβετε ότι η κίνηση σας σώζει από κακές σκέψεις. Και το άτομο αισθάνεται άσχημα αυτή τη στιγμή.
Τέτοιες συμβουλές, στην καλύτερη περίπτωση, θα προκαλέσουν ένα λυπημένο χαμόγελο και, στη χειρότερη, θα κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ένοχο επειδή δεν έκανε τίποτα για να ανακουφίσει την κατάστασή του.
2. Εσείς επιλέγετε τι θα σκεφτείτε και τι θα αισθανθείτε. Απλά μην σκέφτεσαι το κακό, διαλογίζεσαι ή διαβάζεις ένα βιβλίο
Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο είναι υπεύθυνο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά του είναι ένα αμφιλεγόμενο σημείο.
Αντίδραση σε εξωτερικά γεγονότα ΕξαρτάταιΜΕΓΑΛΟ. ΦΑ. Barret. Πώς γεννιούνται τα συναισθήματα: Μια επανάσταση στην κατανόηση του εγκεφάλου και στη διαχείριση των συναισθημάτων σχετικά με τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, την προηγούμενη εμπειρία, ακόμη και την κατάσταση του σώματος σε μια συγκεκριμένη στιγμή - ορμονικές διακυμάνσεις, εντερικές μικροχλωρίδα, επίπεδο φλεγμονής και πολλά άλλα.
Ένα άτομο δεν θα οδηγήσει οικειοθελώς τον εαυτό του σε κατάθλιψη και δεν θα παρατείνει μια κακή διάθεση. Αν το κάνει, υπάρχουν λόγοι. Απλώς δεν ξέρεις για αυτούς.
Δηλώνοντας την ευθύνη για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, φαίνεται να υπαινίσσεστε σε ένα άτομο ότι ο ίδιος φταίει για προβλήματα, απαξιώνουν τα βάσανα και προσφέρουν «απλά», αλλά στην πραγματικότητα - αδύνατη σε πολλές καταστάσεις σενάριο.
3. Ναι, δεν μπορείτε να παραπονεθείτε! Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ χειρότεροι, και τίποτα - live
Όταν προκύπτουν προβλήματα για εμάς, ο υπόλοιπος κόσμος απομακρύνεται και χάνει τη σημασία του.
Ναι, υπάρχουν άνθρωποι που είναι χειρότεροι, αλλά τι σημασία έχει όταν νιώθεις άσχημα;
Αναπολώντας τα προβλήματα των άλλων, πρώτον, απαξιώνετε τα βάσανα ενός αγαπημένου σας προσώπου και, δεύτερον, κάνετε έκκληση στην ενοχή του. Μην το κάνεις.
4. Σκεφτείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα - τώρα νιώθουν και αυτοί άσχημα
Όταν ένας άνθρωπος βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση, δεν υποφέρει μόνο αυτός, αλλά και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Ειδικά τα παιδιά που χρειάζονται έναν λειτουργικό γονιό, σίγουρο για τις πράξεις τους και ένα λαμπρό μέλλον.
Αλλά το να το αναφέρεις είναι ό, τι χειρότερο μπορείς να κάνεις. Εάν ένα άτομο είναι συναισθηματικά εξαντλημένο και υπό συνεχή πίεση, απλά δεν μπορεί να επικοινωνήσει σωματικά, να φροντίσει και να δώσει αγάπη με τον ίδιο τρόπο όπως πριν. Και η υπενθύμιση αυτού θα αυξήσει μόνο την αίσθηση ενοχή.
5. Είσαι καλά? Ολα ειναι καλά? Είναι όλα καλά? (πολλές φορές στη σειρά)
Εάν βλέπετε ή γνωρίζετε ότι δεν τίθεται θέμα «καλού», μην κάνετε αυτήν την κοινότοπη ερώτηση. Ξεκινώντας έτσι κάθε συζήτηση, μεταδίδετε κάπως τις προσδοκίες σας, τις οποίες ο αγαπημένος σας δεν μπορεί να ανταποκριθεί.
Είναι δύσκολο να αναστατώνεις τους αγαπημένους σου, πονάει να καταστρέφεις τις ελπίδες τους και είναι ανέντιμο να λες ψέματα για να τους ηρεμείς. Κάνοντας αυτή την ερώτηση, διατρέχετε τον κίνδυνο να οδηγήσετε το άτομο σε ακόμα μεγαλύτερο άγχος και να σας στερήσετε την υποστήριξη που χρειάζεται.
Τι να πεις για να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο
Μπορείτε να αλλάξετε τις φράσεις ανάλογα με την κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε την ουσία.
1. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;
Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε ότι είστε έτοιμοι για συγκεκριμένες ενέργειες, ώστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να μην χρειάζεται να ζητήσει βοήθεια - εσείς οι ίδιοι την προσφέρετε. Απλώς μην επιβάλλετε αυτό που σας φαίνεται σωστό.
Ακούστε καλύτερα τι πραγματικά χρειάζεται.
Για παράδειγμα, εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο αρνηθεί να πάρει χρήματα, μπορείτε να τον βοηθήσετε με άλλον τρόπο – να αναλάβετε κάποιες από τις ανησυχίες του ή να είστε μαζί του σε δύσκολες στιγμές.
2. Καταλαβαίνω γιατί είσαι τόσο αναστατωμένος
Οι άνθρωποι δεν μιλούν πάντα για τα προβλήματά τους για να μπορέσει κάποιος να τα λύσει ή να δώσει καλές συμβουλές. Συχνά ένα άτομο χρειάζεται απλώς να ακουστεί και να κατανοηθεί.
Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι ότι ξέρεις πώς νιώθει, ή βίωσε το ίδιο πράγμα, να ψάξεις για παραλληλισμούς με τη ζωή σου και να βγάλεις τη δική σου εμπειρία. Ειδικά αν αυτό που του συμβαίνει είναι άγνωστο σε εσάς.
Απλώς πείτε ότι καταλαβαίνετε γιατί νιώθει άσχημα και λυπάστε που έπρεπε να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση. Η αποδοχή και η κατανόηση παρέχουν υποστήριξη. Έτσι του λες κάπως: «Αυτό που βιώνεις είναι φυσιολογικό. Έχεις δικαίωμα να νιώθεις έτσι».
3. Τι πιστεύετε ότι μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση;
Ακόμα κι αν είστε βέβαιοι ότι γνωρίζετε τη λύση στο πρόβλημα, μην δίνετε συμβουλές πριν σας ζητηθεί. Ένα άλλο πράγμα είναι να ρωτήσετε τι πρόκειται να κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο σε αυτήν την κατάσταση.
Πρώτον, δείχνει ότι νοιάζεσαι για αυτόν. Δεύτερον, στη διαδικασία της συζήτησης, ένα άτομο μπορεί να καταλήξει σε ενδιαφέρουσες σκέψεις και απροσδόκητες λύσεις.
Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε τι είδους βοήθεια χρειάζεται πραγματικά και να προσφέρετε τις υπηρεσίες σας. Και τέλος δώσε συμβουλήαν το ζητήσει.
4. Ας πάμε μια βόλτα
Το περπάτημα είναι μια σωματική δραστηριότητα, και πραγματικά είναι. βοηθάειΜ. Κ. Έντουαρντς, Π. ΡΕ. Loprinzi. Πειραματικές επιδράσεις σύντομων, μεμονωμένων περιόδων βάδισης και διαλογισμού στο προφίλ διάθεσης σε νεαρούς ενήλικες / Προοπτικές προαγωγής της υγείας ανακουφίστε το άγχος και ανεβάστε τη διάθεσή σας.
Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση, οπότε αν ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν έχει διάθεση για μια μεγάλη βόλτα, προσφέρετε μια σύντομη διαδρομή - γύρω από το σπίτι ή περπατήστε μέχρι το πλησιέστερο κατάστημα.
Ο συνδυασμός κοινωνικοποίησης, καθαρού αέρα και σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να είναι ευεργετικός.
Εάν η κατάσταση το επιτρέπει, μπορείτε να προσφέρετε να παίξετε αθλήματα μαζί: τρέξτε, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα μαζί σας, παίξτε μπάντμιντον. Απλώς μην επιμένετε - εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο λέει "όχι", αποδεχτείτε την άρνησή του χωρίς προσβολή και πειθώ.
5. Να θυμάσαι ότι θα σε υποστηρίζω πάντα. Αν χρειαστείς κάτι, θα είμαι εκεί
Σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει ότι έχει κάποιον να βασιστεί. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται τη βοήθειά σας και δεν θα τη ζητήσει ποτέ.
Συχνά σε δύσκολες στιγμές, ένα άτομο απομακρύνεται από συγγενείς και φίλους και αποσύρεται στον εαυτό του. Ταυτόχρονα, κοινωνική απομόνωση και μοναξιά καταστρεπτικόςΕΝΑ. Steptoe, Ν. Όουεν, Σ. R. Kunz-Ebrecht. Αποκρίσεις μοναξιάς και νευροενδοκρινικού, καρδιαγγειακού και φλεγμονώδους στρες σε μεσήλικες άνδρες και γυναίκες / Ψυχονευροενδοκρινολογία επηρεάζουν την υγεία.
Όπως σημειώνεται σε ένα μετα-ανάλυσηJ. Χολτ-Λούνσταντ, Τ. σι. Σμιθ, Μ. Μπέικερ, Τ. Χάρις, Δ. Στέφανσον. Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση ως παράγοντες κινδύνου για τη θνησιμότητα: μια μετα-αναλυτική ανασκόπηση / προοπτικές στην ψυχολογική επιστήμη, η μοναξιά είναι εξίσου επιβλαβής με καπνόςΟι κίνδυνοι της κοινωνικής απομόνωσης / American Psychological Association 15 τσιγάρα την ημέρα ή υποφέρετε από αλκοόλ εξαρτήσεις. Και δύο φορές πιο επικίνδυνο από το να είσαι παχύσαρκος.
Υπενθυμίζοντας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ότι δεν είναι μόνος και μπορεί πάντα να απευθυνθεί σε εσάς για βοήθεια - σωματική και ηθική, βοηθάτε να σπάσει η κοινωνική απομόνωση.
Πείτε μας πώς υποστηρίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε δύσκολες στιγμές.
Διαβάστε επίσης🧐
- 10 πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τους αγαπημένους μας
- Πώς να φροντίσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει χάσει την υγεία του
- Πώς να φροντίζετε αγαπημένα πρόσωπα με προβλήματα ψυχικής υγείας
Life hack: πώς να εξοικονομήσετε χρήματα σε αγορές από το AliExpress χρησιμοποιώντας μια πιο ευνοϊκή συναλλαγματική ισοτιμία δολαρίου