Κι αν σε μισούν όλοι

Ένα άτομο συναντά αρνητικότητα στην προσφώνησή του επανειλημμένα σε όλη του τη ζωή. Μερικές φορές είναι αλήθεια: αν κάνετε κάτι κακό σε κάποιον, έστω και ασυνείδητα, το θύμα μπορεί να βιώσει μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα προς το ένοχο άτομο. Και μερικές φορές όχι: επειδή κάποιος συκοφάντησε ή για κάποιους παρόμοιους λόγους.

Αλλά συμβαίνει - φαίνεται ότι όλοι μισούν γενικά. Επιπλέον, δεν είναι πάντα απαραίτητο να γίνει ή να πει κάτι επιλήψιμο για αυτό. Μερικές φορές αρκεί να ακούς λάθος μουσική ή να ντύνεσαι διαφορετικά.

Και μπορεί να μην ξεχωρίζεις καθόλου. Το μίσος δεν απευθύνεται σε ένα άτομο προσωπικά, αλλά στην ομάδα στην οποία ανήκει. Επιπλέον, ακόμα κι αν δεν συμμερίζεται τις ιδέες αυτής της ομάδας και δεν υποστηρίζει τις ενέργειες. Για παράδειγμα, αν ήταν υπάλληλος του οργανισμού τη στιγμή που η διοίκηση έκανε κάτι που σε μια αξιοπρεπή κοινωνία καταδικασμένος, μπορεί να γίνει αντικείμενο μίσους. Αφενός η γνώμη του δεν ελήφθη υπόψη. Από την άλλη, μπορεί να θεωρηθεί συνεργός. Και ταυτόχρονα, μπορεί και ο ίδιος να νιώθει ένοχος, ακόμα κι αν δεν ήταν σιωπηλός, αλλά διαφωνούσε ενεργά με αυτό που συνέβαινε.

Το μίσος όμως καταστρέφει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτήν την κατάσταση.

Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε πραγματικά το μίσος

Υπάρχει κίνδυνος να βγουν πρόωρα συμπεράσματα. Μπορεί να νιώθετε ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σας. Αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει καθόλου.

Και έστω και μόνο για αυτόν τον λόγο, είναι κάπως αλαζονικό να θεωρείς ότι όλος ο κόσμος σε μισεί συγκεκριμένα. Το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού απλά αγνοεί την ύπαρξή σας. Και ακόμα κι αν μιλάμε για έντονα αρνητικά συναισθήματα προς κάποια ομάδα ανθρώπων, πολλοί χωρίζουν με μεγάλη επιτυχία τους εμπνευστές και τους ομήρους αυτού που συμβαίνει. Δηλαδή, μισούν την ομάδα ως σύνολο, αλλά δεν σας μισούν συγκεκριμένα. Και μπορείς να μάθεις αν μιλάς.

Εργαστείτε με ενοχές

Μερικές φορές οι σκέψεις γενικού μίσους προκύπτουν με βάση το γεγονός ότι ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του υπεύθυνος για αυτό που συμβαίνει, ακόμα κι αν πραγματικά δεν μπορούσε να επηρεάσει τίποτα. Ταυτόχρονα, τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικά. Νομίζει ότι όλοι τον μισούν, γιατί πώς θα γινόταν αλλιώς: αυτός φταίει. Και εδώ είναι σημαντικό να δουλέψετε με τα συναισθήματά σας.

Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματα του άλλου

Φυσικά, ο πιο εύκολος τρόπος είναι να πάρεις θέση άμυνας: «Α, λοιπόν! Δεν φταίω σε τίποτα, και με μισείς, οπότε να το πάρεις! Αλλά και αυτό δεν είναι πολύ εποικοδομητικό.

Η Irina Izvekova συμβουλεύει να κάνει τα εξής:

1. Βρείτε ένα απομονωμένο μέρος. Θα χρειαστείτε χαρτί, στυλό και 20-30 λεπτά από το χρόνο σας.
2. Σκέψου για τι ακριβώς σε κατηγορούν; Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θυμηθεί συγκεκριμένες λέξεις. Γράψτε το εν συντομία.
3. Βρείτε κάτι κοινό σε όλα όσα ακούτε. Ποια είναι η ίδια η ουσία, ο πυρήνας της κατηγορίας;
4. Τώρα υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αρνηθείτε τις κατηγορίες και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ότι δεν φταίτε όλοι, υπάρχει κάτι άλλο ανέγγιχτο μέσα.
5. Αφού φροντίσετε τον εαυτό σας, κάντε άλλο ένα βήμα προς μια λύση. Προσπαθήστε να βρείτε στον πυρήνα της κατηγορίας έναν κόκκο αλήθειας, έστω και μικρή. Αρκεί να συμφωνήσετε μόνο στο 1%.
6. Γράψτε εν συντομία τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αν καταφέρεις να βρεις και να αναγνωρίσεις έστω και λίγο, ίσως να νιώσεις κατανόηση και συμπόνια για μια διαφορετική θέση και μια διαφορετική οπτική της ζωής. Παρατηρήστε ακόμη και τις πιο μικρές, παραμικρές αλλαγές στο σώμα, τα συναισθήματα, την αναπνοή και τις σχέσεις σας αφού αποδεχτείτε έναν κόκκο αλήθειας.

Ο ψυχολόγος σημειώνει: «Αν καταφέρεις ειλικρινά, με σεβασμό στον εαυτό σου, να αναγνωρίσεις το δικαίωμα του άλλου στην άποψή του, η σοβαρότητα της διαπροσωπικής αντιπαράθεσης μπορεί να αρχίσει να μειώνεται τουλάχιστον για λίγο. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί ανάλογα με τις ανάγκες. Και να θυμάσαι, είσαι εντάξει αν δεν τα καταφέρεις».

Ένα άλλο σημαντικό σημείο: εξετάστε την κατάσταση των ανθρώπων που βιώνουν αρνητικότητα και υπό ποιες συνθήκες. Αν έχουν ένα δυνατό στρεςαπλά δώστε τους την ευκαιρία να βιώσουν τυχόν συναισθήματα. Είναι δύσκολο για αυτούς τώρα, δεν έχουν χρόνο να καταλάβουν αν όλοι οι άνθρωποι τους εύχονται κακό και πόσο συγκεκριμένα ευθύνεστε εσείς. Όταν η κατάσταση αλλάξει προς το καλύτερο, τότε θα το μάθετε. Στο μεταξύ, μπορείτε να τους συμπονάτε και να μην τα παίρνετε όλα προσωπικά.

Προστάτευσε τον εαυτό σου

Σύμφωνα με την Irina Izvekova, οι άνθρωποι που βιώνουν ένα αίσθημα μίσους για τον εαυτό τους μπορεί να βιώσουν ένα τεράστιο έλλειμμα ασφάλειας και αυτό είναι μια βασική ανάγκη της ψυχής. Ελλείψει ασφάλειας, είναι δύσκολο ή και αδύνατο να είσαι δημιουργικός, χαρούμενος και παραγωγικός άνθρωπος.

Εάν είναι απολύτως αφόρητο, ο ειδικός συμβουλεύει να εξετάσετε μερικά βήματα για αυτοβοήθεια:

• Διακόψτε σωματικά την επαφή. Ίσως θα είναι ένα προσωρινό βήμα, ίσως όχι. Η απόφαση μπορεί να ληφθεί αργότερα, μετά την πτώση των συναισθημάτων. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η σωματική φροντίδα δεν λύνει τις ψυχολογικές ρίζες του προβλήματος, αλλά βοηθά στην προστασία του εαυτού του, για να πάρει μια ανάσα για συνειδητοποίηση.
• Υποστηρίξτε τον εαυτό σας συναισθηματικά, μην πιστεύετε τις φωνές που κατηγορούν μέσα σας. Βρείτε τουλάχιστον ένα άτομο στο κοντινό ή μακρινό σας περιβάλλον, εδώ ή στο παρελθόν, που σας φέρεται καλά για να αξιοποιήσετε τη θετική εμπειρία σχέσεων όπου σας εκτιμούν.
• Βρείτε κάποιον που μπορείτε να πείτε για το τι συμβαίνει. Το αίσθημα της απομόνωσης και της μοναξιάς κάνει την κατάσταση πιο δύσκολη. Εάν δεν υπάρχουν έμπιστα άτομα στο περιβάλλον, χρησιμοποιήστε γραμμές βοήθειας.

Ζήσε

Είναι πολύ πιο ευχάριστο όταν όλοι γύρω σου σε αγαπούν. Αλλά όταν αυτό δεν συμβαίνει, μην τα παρατάτε.