Χάστε 55 κιλά, απαλλαγείτε από την ακμή και ανακτήστε την ευελιξία μετά από έναν τραυματισμό: 3 πραγματικές ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι βρήκαν τη δύναμη να αλλάξουν
μικροαντικείμενα / / February 06, 2022
Θέτετε στόχους SMART; Ίσως δεν αξίζει τον κόπο.
Το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αλλάξει μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Αλλά οι ηρωίδες μας αποδεικνύουν ότι αυτό δεν είναι ένα αδύνατο όνειρο. Ο ένας άλλαξε 10 γιατρούς, ο άλλος προσπάθησε να χάσει βάρος για αρκετά χρόνια με τη βοήθεια δίαιτας και ο τρίτος κάποια στιγμή έχασε το σχήμα που είχε διατηρήσει σε όλη της τη ζωή. Δεν απελπίστηκαν όμως και μπόρεσαν να πετύχουν αυτό που ήθελαν. Να πώς το έκαναν.
«Αν δεν αγαπώ τον εαυτό μου, ποιος θα με αγαπήσει;»
Diana Cherkashina
Θεραπευμένη ακμή.
Όπως κάθε έφηβος, στην ηλικία των 15-16 ετών εμφάνισα δερματικά εξανθήματα. Ο κύκλος έχει σπάσει. Κανείς όμως δεν μου είπε ότι πρέπει να ελέγξω την ορμονική ισορροπία. Μόλις πήγα στην αισθητικό, έκανα καθαρισμό. Προσπάθησα να μην τρώω πρόχειρο φαγητό, καθάρισα ατελείωτα το στομάχι μου. Όμως η ακμή δεν έφυγε, αλλά αντιθέτως έγινε πιο επιθετική. Κάποια στιγμή έφτασα στο σημείο που σταμάτησα να τρώω κρέας και προσπάθησα να γιατρευτώ με βελονισμό.
Αφού άκουσε τις συμβουλές φίλων, η μητέρα μου σκέφτηκε ότι θα με βοηθούσε ένας φυτολόγος - ένας γιατρός που ειδικεύεται σε αφεψήματα και σκευάσματα βοτάνων. Και ήταν μεγάλο λάθος! Φυσικά, ήθελε να κάνει το καλύτερο και της είμαι ευγνώμων που με στήριξε. Ξέρω πολλούς τύπους που τους είπαν: «Ξέχνα το, όλα θα περάσουν, μην υπερβάλλεις». Η μητέρα μου ήταν πάντα παθιασμένη με την υγεία μου.
Ωστόσο, το θαυματουργό βότανο και τα αφεψήματα του φυτολόγου δεν με βοήθησαν, αλλά προκάλεσαν σοβαρή επιδείνωση, από την οποία έχω ακόμα μετά την ακμή.
Μετά απελπίστηκα. Ήταν η χειρότερη στιγμή. Θα μπορούσα να οδηγήσω τα μέσα μαζικής μεταφοράς και να τραβήξω τα βλέμματα των αγνώστων. Ταυτόχρονα, παρατήρησα ότι κοιτούσαν τα εξανθήματα μου. Μια φορά με πλησίασε μια γυναίκα και μου είπε: «Ω, καημένη! Πιες μαγιά μπύρας».
Όταν δεν καταλαβαίνεις τι συμβαίνει με το σώμα σου, νιώθεις νευρικότητα και ανησυχία, η κοινωνική πίεση σε τελειώνει εντελώς. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση με κανέναν τρόπο, δεν ξέρετε τι να κάνετε και να κάνετε ποιος να πάει.
Μερικές φορές η φλεγμονή επιβραδύνθηκε, αλλά ξεκίνησε ένα άλλο έπος - τα ξεφλούδισμα. Η περίοδος ανάρρωσης μετά από κάθε επέμβαση ήταν επώδυνη. Στην αρχή περπάτησα με ένα απίστευτα κόκκινο πρόσωπο, μετά φάνηκα σαν να ήμουν πολύ μαυρισμένη και μετά το δέρμα άρχισε να ξεφλουδίζει και να ξεφλουδίζει. Ταυτόχρονα, οι κρούστες δεν μπορούσαν απλώς να σχιστούν: έπρεπε να πέσουν μόνοι τους.
Μερικές φορές πήγαινα στο ιατρείο και απλά άρχισα να κλαίω. Είχα ένα ξέσπασμα. Ήθελα να βάλω κάποιο είδος μάσκας για να μην με προσέχουν.
Θυμάμαι μια φορά που καθόμασταν στην τάξη και ο δάσκαλος είπε: «Θέλω να κάνω μια ερώτηση στην Νταϊάνα». Σκέφτηκα ότι ήθελε να ρωτήσει κάτι για το θέμα του μαθήματος. Αλλά αντ 'αυτού, εξέδωσε: «Τι γίνεται με το πρόσωπό σου; Πας σε αισθητικο, σε νοσηλευονται; «Δεν είναι δική σου δουλειά», απάντησα. Για μένα αυτό είναι απαράδεκτο. Είμαι πολύ δυνατός άνθρωπος. Και μπορώ να απαντήσω αγενώς αν ακούω ακατάλληλα σχόλια να μου απευθύνονται. Όταν όμως δεν υπάρχει κανείς τριγύρω, καταρρέω, όπως όλοι οι άνθρωποι.
Ήταν τέτοιο που απλά δεν έβλεπα διέξοδο. Ήθελα να κάτσω στο σπίτι κάτω από τα σκεπάσματα. Αν και είμαι κοινωνικός άνθρωπος, μου αρέσει πολύ να περπατάω και να βγάζω φωτογραφίες. Μερικές φορές τα αγόρια με καλούσαν σε ραντεβού, αλλά αρνιόμουν - υπήρχαν κόμπλεξ.
Ωστόσο, αν έπρεπε ακόμα να βγω έξω, άλειψα πάνω μου ένα παχύ στρώμα από χοντρό θεμέλιο. Δεν βοήθησε πολύ. ακμή Τα έβλεπες ακόμα, ήταν τεράστια.
Νομίζω ότι οι συγγενείς με βοήθησαν να το ξεπεράσω όλο αυτό. Με αντιμετώπισαν με κατανόηση και πάντα με στήριξαν. Επιπλέον, μου φάνηκε ότι αργά ή γρήγορα θα έπρεπε να περάσει. Απλώς έζησα, θεραπεύθηκα, έζησα, θεραπεύθηκα. Και έψαχνα για έναν καλό γιατρό.
Θυμάμαι όταν υπήρχε μια έξαρση, καθόμουν και κοιτούσα τον εαυτό μου στον καθρέφτη για πολλή ώρα. Και κάποια στιγμή - ένα κλικ: «Διάολε, τα μάτια μου είναι τόσο όμορφα! Τόσο όμορφα φρύδια! Λοιπόν, το δέρμα - και τι;
Τότε έκανα στον εαυτό μου την ερώτηση: «Αν δεν αγαπώ τον εαυτό μου, ποιος θα με αγαπήσει;» Ως αποτέλεσμα, βίωσα ένα τεράστιο κύμα δύναμης, είχα την ενέργεια να ζήσω. Αυτό προσπάθησα να το υπενθυμίσω στον εαυτό μου σε στιγμές απόγνωσης.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας της ακμής, άλλαξα περίπου 10 κοσμητολόγους. Οκτώ από αυτούς είπαν ότι είχα «απλώς ένα πρόβλημα στο στομάχι» μέχρι που τελικά ο τελευταίος γιατρός με έστειλε σε γυναικολόγο.
Μόνο μετά γυναικολόγος πήρα τη θεραπεία για μένα, παρατήρησα ότι τουλάχιστον κάτι άρχισε να βελτιώνεται. Μετά από ενάμιση μήνα, πρακτικά δεν είχα φλεγμονώδη στοιχεία.
Τώρα νιώθω πιο άνετα, η κατάσταση του δέρματος μου έχει βελτιωθεί πολύ. Είμαι όμως ρεαλίστρια και καταλαβαίνω απόλυτα ότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείς για πάντα από την ακμή.
Ως εκ τούτου, σκοπεύω να γίνω δερματοκοσμητολόγος προκειμένου, πρώτον, να φροντίζω πάντα το δέρμα και δεύτερον, να βοηθάω άλλους να αντιμετωπίσουν αυτήν την ασθένεια. Εξάλλου, ξέρω ήδη ότι η ακμή δεν είναι πρόταση.
Συμβουλή: πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, να μάθεις να ακούς το σώμα σου και να είσαι υπομονετικός. Είναι αλήθεια ότι χρειάζεται πολλή υπομονή - για να ξεπεραστεί η ασθένεια και για να μην δοθεί προσοχή αρνητικός περιβάλλων.
«Ήθελα να ξεφύγω από τους ανθρώπους τόσο πολύ που ήμουν έτοιμος να χάσω βάρος»
Diana Udartseva
Έχασε 55 κιλά.
Η μητέρα μου με γέννησε στα 22 μου. Νομίζω ότι εκείνη την εποχή δεν ήταν έτοιμη για αυτό, καθώς συνέχιζε να πίνει και να περπατάει. Δεν μου έδωσε σχεδόν καμία σημασία. Θα μπορούσα να μείνω στο σπίτι για αρκετές μέρες χωρίς φαγητό, εντελώς μόνη. Όταν ήμουν τριών χρονών, πήρα ανορεξία. Η γιαγιά μου μόλις το έμαθε αυτό με πήγε αμέσως στη θέση της.
Προφανώς, φοβούμενη ότι θα πεθάνω από υποσιτισμό, άρχισε να με παχαίνει. Μετά άρχισα να παίρνω βάρος. Μου άρεσε να τρώω. Κυρίως λόγω του ότι είχα ανάγκη να φάω άγχος, έλλειψη επικοινωνίας και αγάπης. Έτσι, στα 15 μου ζύγιζα 95 κιλά με ύψος 170 εκατοστά. Και σε ηλικία 18 ετών - ήδη 120 κιλά με ύψος 175 cm. Είχα νούμερο ρούχου 56-58. Και επίσης RPP, μοναξιά και κόλαση εκφοβισμός.
Σχεδόν κάθε μέρα, αγόρια με χτυπούσαν μετά το σχολείο, με έφτυναν στην πλάτη, με σκούπιζαν πανιά στο πάτωμα, μου κόλλησαν στυλό στο σώμα. Και, φυσικά, φώναζαν ονόματα.
Η κατάχρηση ήταν πολύπλευρη. Σπίτι με Ρυθμός. Αν στο σχολείο συνέβαινε λόγω της εμφάνισής μου και του γεγονότος ότι ήμουν «σπασίκλας», τότε στην οικογένεια ήταν απλά επειδή ήμουν ένα ανέραστο και ανεπιθύμητο παιδί.
Εξαιτίας αυτού, άρχισα να φοβάμαι τους ανθρώπους. Έτσι, στα 18, έφτασα σε μια συναισθηματική κορύφωση και σκέφτηκα: «Πρέπει να τρέξω». Που? Αποφάσισα ότι με κάποιο τρόπο θα μπορούσα να μπω σε ένα πλοίο και να πλεύσω πολύ, πολύ μακριά. Για να γίνει αυτό, ήταν απαραίτητο να γίνει είτε μάγειρας, είτε πλοηγός, είτε σερβιτόρα.
Δεν ήθελα να γίνω γάτα. Για το επάγγελμα του πλοηγού, έπρεπε να γνωρίζει κανείς καλά μαθηματικά (αλλά δεν το γνώριζα), και οι γυναίκες ήταν απρόθυμες να τα μεταφέρουν εκεί. Για να μπεις όμως σε ένα κρουαζιερόπλοιο ως σερβιτόρα, έπρεπε να πληρούνται δύο προϋποθέσεις: να γνωρίζεις καλά αγγλικά και να έχεις ορισμένες παραμέτρους σώματος.
Κατάλαβα ότι με τα 120 κιλά μου δύσκολα θα με πήγαιναν εκεί. Έγινε τεράστιο κίνητρο. Ακόμα δεν καταλαβαίνω πώς συνέβη, αλλά ήθελα να ξεφύγω από τους ανθρώπους τόσο πολύ που ήμουν έτοιμος χάνω βάρος. Και εδώ είναι το κλικ. Ο εγκέφαλος είπε: "Ναι, ήρθε η ώρα!" Και μόλις το αποφάσισα, το βάρος άρχισε να φεύγει.
Δεν έβαλα στον εαυτό μου στόχο να χάσω βάρος σε μια συγκεκριμένη φιγούρα. Στην αρχή ζύγιζα 120, αλλά συνειδητά άρχισα να χάνω βάρος από το 110. 10 κιλά κόπηκαν κατά λάθος! Δεν το πρόσεξα ο ίδιος, απλώς άρχισα να κάνω περισσότερο παρέα με τους φίλους μου.
Τότε σκέφτηκα: «Χμμ, τώρα είναι 110. Επιτρέψτε μου να προσπαθήσω να χάσω βάρος στα 100. Έπεσα στα 100, έθεσα στον εαυτό μου έναν άλλο μικρό στόχο - να χάσω βάρος στο 95. Και έτσι, για έξι μήνες, πρόσθεσα αυτά τα βήματα.
Για να χάσω βάρος, άλλαξα τη διατροφή μου. Δεν αθλήθηκα. Το περπάτημα ήταν η μόνη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, αντί να πάρει ένα λεωφορείο, τώρα περπάτησε - και όχι κατά μήκος του συντομότερου μονοπατιού, όπως συνήθως, αλλά κατά μήκος του μεγαλύτερου, που ήταν 15 λεπτά περισσότερο.
Έκοψα σχεδόν ό, τι γλυκό και λιπαρό. Παρεμπιπτόντως, δεν έπρεπε να είχα εγκαταλείψει το δεύτερο - αργότερα, όταν η ποιότητα του δέρματος και των μαλλιών μου χειροτέρεψε, συνειδητοποίησα ότι ήταν λάθος. Άρχισα επίσης να τρώω λιγότερο, αλλά χωρίς να μετράω θερμίδες. Πήρα μόνο πολύ μικρές μερίδες. Κάπου άκουσα ότι κάποια στιγμή πρέπει να τρως όσο χωράει στην παλάμη του χεριού σου.
Ο πρώτος μήνας ήταν ιδιαίτερα δύσκολος, αλλά μετά το συνήθισα. Στη συνέχεια έμενα με τη γιαγιά μου και γενικά δεν την ένοιαζε τι τρώω - «επιβλαβές» ή «χρήσιμο». Όταν πρόσφερε μερικές πίτες, απλά αρνήθηκα. Στην αρχή, η γιαγιά μου ήταν σίγουρη ότι δεν θα μου πήγαινε τίποτα. Αλλά, δόξα τω Θεώ, δεν με πίεσε τίποτα. Και μετά άρχισα να χαίρομαι που δεν τρώω γλυκά - είναι οικονομικό.
Ούτε οι φίλες μου στο κολέγιο δεν πίστευαν σε μένα. Ο ένας κοίταξε τις προσπάθειές μου και βούρκωσε: «Τι στο καλό, είναι καλύτερα να τρως τα πάντα και να μην αρνείσαι τίποτα στον εαυτό σου». Η άλλη απλώς γούρλωσε τα μάτια της και πίσω της είπε ότι δεν θα τα καταφέρω. Είναι στην κορυφή υποτιμημένος τις προσπάθειές μου. Προσπάθησα μάλιστα να πείσω τους πάντες ότι ερωτεύτηκα τον πρώην φίλο της και γι' αυτό έχανα κιλά. Νομίζω ότι με ζήλεψε πολύ.
Η δυσπιστία όλων αυτών των ανθρώπων με παρακίνησε. Οι σκέψεις «Θα σου δείξω τι μπορώ να κάνω» πρόσθεσαν κίνητρο στην ήδη έντονη επιθυμία για απόδραση.
Με κάθε κιλό που έχανα, άρχισα να αγαπώ περισσότερο τον εαυτό μου. Όταν ήταν μείον 20 στη ζυγαριά, εξεπλάγην: «Ο κόσμος άρχισε να με προσέχει! Δεν κάνουν καν bullying». Και όταν άφησα άλλα 25, τότε στην αποφοίτηση, πολλοί συμμαθητές δεν με αναγνώρισαν. Ρώτησαν: «Έχετε καινούργιο;»
Τελικά, όταν εμφανίστηκε το «65» στη ζυγαριά, σκέφτηκα ότι έπρεπε να σταματήσω. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, δεν ήθελα πια να δουλέψω στο πλοίο.
Ωστόσο, μετά από μερικά χρόνια είχα σκληρός χωρισμόςμετά από την οποία πήρα πάλι βάρος. Και έχοντας πίσω μου μια επιτυχημένη εμπειρία απώλειας βάρους, σκέφτηκα: «Εντάξει, τώρα θα φάω και μετά μπορώ εύκολα να το πετάξω! Το έχω ξαναζήσει αυτό». Αλλά δεν λειτούργησε έτσι. Στην αρχή πήρα 5 κιλά και μετά άλλα 5.
Αυτό συνέβη αρκετές φορές. Μόλις παράτησα κάτι, έφαγα πάλι τα χαμένα κιλά. Ήταν καταθλιπτικό: φοβόμουν ότι η κοινωνία θα πάψει για άλλη μια φορά να με αποδέχεται. Νόμιζα ότι απλώς δεν είχα αρκετή δύναμη θέλησης. Όλα όμως αποδείχτηκαν πιο δύσκολα.
Τον Οκτώβριο πήγα να δω τους γιατρούς για έλεγχο. Ο ενδοκρινολόγος με έστειλε για υπέρηχο θυρεοειδείς αδένες, όπου άκουσα: «Α, έχεις υποψίες για καρκίνο!» Από τη στιγμή που μου δόθηκε προκαταρκτική διάγνωση, πριν καταλάβω ότι αυτοί είναι οι συνήθεις καλοήθεις κόμβοι που έχουν περάσει πολλοί μήνας. Τότε ήταν που σκέφτηκα την υγεία.
Έτσι, η επιθυμία για βελτίωση της ποιότητας ζωής έχει γίνει ένα νέο κίνητρο. Πήγα σε ψυχοθεραπεία, έγραψα έναν προπονητή και άρχισα να τρώω σωστά.
Μετά από συνεργασία με έναν ψυχολόγο, συνειδητοποίησα ότι η σχέση μου με τη διατροφή σχετιζόταν με μια ψυχική διαταραχή που έπρεπε να αντιμετωπιστεί. Έχω ένα RPP.
Και, με βάση την εμπειρία, μπορώ να πω ότι οι δίαιτες σε αυτή την περίπτωση δεν λειτουργούν. Μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα λάχανου ή κετο, αλλά εάν υπάρχουν προβλήματα βάρους, τότε στο 99% των περιπτώσεων είναι στο κεφάλι. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε σε ψυχοθεραπευτή.
Και το δεύτερο είναι να βρεις έναν καλό προπονητή που θα κάνει σωματικές ασκήσεις και θα κάνει δίαιτα, λαμβάνοντας υπόψη αυτή τη διαταραχή. Τώρα προσπαθώ να διατηρήσω μια ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, μετρώντας θερμίδες (χωρίς φανατισμό), και επίσης να τηρούν τις αρχές της διαισθητικής διατροφής.
Αν έχω μπροστά μου δύο πιάτα, το ένα με πατάτες τηγανιτές και το άλλο με λαχανικά, τότε θα σκεφτώ: τι άλλο θέλεις τώρα; Αν δεν φάω πατάτες τώρα, θα ξεκολλήσω αργότερα, τρώγοντας κάτι; Το χρειάζομαι;
Και τις τρεις φορές που προσπάθησα να χάσω βάρος, είχα διαφορετικό κίνητρο. Η πρώτη φορά είναι ένας τρελός φόβος για τους ανθρώπους και μια επιθυμία να δραπετεύσουν. Στο δεύτερο - εξωτερικοί παράγοντες: «Α, έγινα καλύτερα! Τι θα σκεφτούν οι φίλοι μου για μένα; Και ίσως γι' αυτό δεν μου λειτούργησε. Το τρίτο είναι η επιθυμία για βελτίωση της ποιότητας ζωής. Και μέχρι στιγμής λειτουργεί.
Συμβουλή: πρώτα πρέπει να επιλέξετε το σωστό κίνητρο. Ξέρω πολλούς ανθρώπους που έχασαν βάρος όχι επειδή το ήθελαν πολύ, αλλά επειδή η κοινωνία έλεγε: «50 κιλά είναι σέξι». Ίσως θα πρέπει να θέσετε έναν στόχο που δεν σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, παρακινήστε τον εαυτό σας από το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος σας εμποδίζει να παίξετε με παιδιά ή να ταξιδέψετε στο βουνό. Και ανεξάρτητα από το κίνητρο που θα επιλέξετε, το κύριο πράγμα είναι να πιστεύετε ότι όλα θα πάνε σίγουρα.
«Παράδοξα, η έλλειψη σαφούς στόχου και προθεσμίας με βοήθησε»
Τόνια Ρούμπτσοβα
Αποκαταστάθηκε η ευλυγισία μετά από μυϊκό τραυματισμό.
Χορογραφώ από μικρός και πάντα μπορούσα να κάνω τα χωρίσματα. Αλλά πριν από 1,5 χρόνο, υπήρξε μια ξαφνική στροφή: τραυματίστηκα και όλες οι προηγούμενες προσπάθειές μου ακυρώθηκαν. Αυτή είναι η ιστορία για το πώς προσπάθησα να εξελιχθώ ξανά ευκαμψία.
Ο ανάδρομος Ερμής κύλησε πάνω μου εκείνη την ημέρα. Όλα πήγαν στο διάολο το πρωί όταν μου έκλεψαν το τηλέφωνό μου (ένα νέο iPhone, αγορασμένο μια εβδομάδα νωρίτερα). Έκλαψα με λυγμούς και αποφάσισα ότι το τένις θα κολλούσε με ραγισμένη καρδιά - παίζω εδώ και πολύ καιρό, το αγαπώ πολύ και προπονούμαι πολύ.
Αλλά όταν ήμουν στο γήπεδο, άρχισε να βρέχει. Δεν ήθελα να φύγω αμέσως - ξαφνικά θα τελείωνε τώρα και θα έδινα μια διέξοδο για αρνητική ενέργεια. Αλλά κάποια στιγμή, γλίστρησα σε βρεγμένο έδαφος. Τα πόδια μου άνοιξαν, έπεσα τραυματίζοντας σοβαρά το πίσω μέρος του μηρού του δεξιού μου ποδιού.
Τις πρώτες τρεις μέρες μετά τον τραυματισμό, ήταν επώδυνο ακόμα και μόνο να περπατάς. Για τον επόμενο μήνα, μετά βίας μπορούσα να αγγίξω τα γόνατά μου. Ήταν σωματικά επώδυνο και ψυχικά βασανιστικό. Τεράστια οπισθοδρόμηση μετά από χρόνια διατάσεων και καθημερινής γιόγκα lockdown.
Είδα βίντεο και φωτογραφίες του πρώην μου ασάνες. Ήταν κρίμα που ένα ηλίθιο περιστατικό αφαίρεσε όλη την πρόοδο και στέρησε από το σώμα μου την ευελιξία. Ένιωσα ενοχλημένος με την απώλεια αποτελεσμάτων.
Είναι σαν να γράφεις 100 σελίδες ενός διπλώματος και να μην αποθηκεύεις το αρχείο. Η αίσθηση με την οποία τα ξαναγράφεις είναι ακριβώς αυτό που έζησα.
Αλλά ήταν απαραίτητο να αποδεχθούμε το γεγονός ότι το σώμα είχε γίνει διαφορετικό: λιγότερο πλαστικό, λιγότερο διαχειρίσιμο. Άρχισα να ασκούμαι όταν ο οξύς πόνος εξαφανίστηκε. Οι πρώτοι τρεις μήνες ήταν ιδιαίτερα δύσκολοι. Προσπάθησα να το εκλάβω όχι ως «επιστροφή στην προηγούμενη φόρμα», αλλά ως νέο γύρο, μια πιο δύσκολη προπόνηση.
Παραδόξως, με βοήθησε η έλλειψη ξεκάθαρου στόχου και προθεσμία. Προσπάθησα να είμαι εδώ και τώρα, να μην πιέζω τον εαυτό μου με σκέψεις ότι η ευελιξία δεν θα μπορούσε να επιστραφεί και ότι θα έπαιρνε πολύ χρόνο για να ανακάμψω πλήρως.
Μπόρεσα να κάτσω ξανά στον σπάγκο μόνο μετά από 1,5 χρόνο. Η πτυχή είναι επίσης σχεδόν πίσω. Η ευελιξία, φυσικά, δεν είναι η ίδια όπως πριν από τον τραυματισμό, αλλά είμαι ευχαριστημένος με την πρόοδο και συνεχίζω να δουλεύω. Προσπαθώ να μην υπερφορτώνω τον εαυτό μου, να μην βάζω χρονικά πλαίσια και στόχους, αλλά απλώς να ακούω το σώμα. Αυτό είναι δύσκολο γιατί είμαι άνθρωπος με στόχο.
Συμβουλή: αν θέλετε κάτι για πολύ καιρό, αλλά δεν το έχετε κάνει, σκεφτείτε το, το χρειάζεστε πραγματικά; Το να παρακινείς τον εαυτό σου είναι εντάξει. Αλλά αν κάθε βήμα περνά μέσα από αντίσταση, μήπως αυτός ο στόχος δεν είναι τόσο σημαντικός; Για αυτό που πραγματικά θέλετε, υπάρχει χρόνος και ενέργεια.
Και όμως - μια κλασική συμβουλή για την τέχνη των μικρών βημάτων. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το κάνετε δροσερό και θεαματικό αμέσως, έτσι ώστε όλοι να λένε «ουάου». Πρέπει να κάνετε λίγο, στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας και με ευχαρίστηση, αλλά κάθε μέρα. Σε ένα, δύο ή πέντε χρόνια, όλα από μόνα τους θα είναι δροσερά και δυνατά.
Διαβάστε επίσης🧐
- 29 αποδεδειγμένες συμβουλές για όσους έχουν βαρεθεί να ζουν με τον παλιό τρόπο
- Τι να κάνετε για να διατηρήσετε την αλλαγή στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο χωρίς ριζικές αλλαγές
10 δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου που μπορείτε να αγοράσετε σε εκπτώσεις AliExpress