4 τρόποι για να ξοδέψετε ενέργεια με σύνεση και να μην σταματήσετε στα μισά του δρόμου
μικροαντικείμενα / / January 27, 2022
Η ζωή είναι μαραθώνιος, όχι αγώνας 100 μέτρων.
Ελίζαμπεθ Γκρέις Σάντερς
Σύμβουλος διαχείρισης χρόνου, επιχειρηματίας, συγγραφέας του Invest Time Like Money
Σχεδόν όλοι είναι ικανοί να αναλάβουν μια νέα επιχείρηση με μια λάμψη. Για παράδειγμα, να κάνετε εξαιρετική εντύπωση τις πρώτες εβδομάδες σε μια νέα δουλειά. Ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο με ενθουσιασμό όλο τον Ιανουάριο. Περάστε το Σαββατοκύριακο με ενθουσιασμό σχεδιάζοντας την αναδιάταξη των επίπλων και τη βελτίωση του σπιτιού σας, όπως ένας πραγματικός ειδικός από μια τηλεοπτική εκπομπή σχετικά με την επισκευή και το σχεδιασμό.
Αλλά μετά την πρώτη περίοδο δραστηριότητας, η έμπνευση συχνά περνά. Μετά από μερικούς μήνες ή ένα χρόνο, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εργάζεσαι σκληρά, να εκπαιδεύεσαι ή να κάνεις επισκευές. Ο ενθουσιασμός μπορεί να αντικατασταθεί από την κούραση και την εξάντληση ή να μεταπηδήσει από το να μην κάνεις τίποτα στην υπερκινητικότητα και να επιστρέψει ξανά.
Στην πραγματικότητα, το μυστικό της επιτυχίας στην εργασία (και στη ζωή γενικότερα) δεν είναι πόσο δυναμικά αναλαμβάνετε το έργο. Το πιο σημαντικό είναι πώς θα συνεχίσετε. Για να διατηρήσετε την ενέργεια και την ώθηση που χρειάζεστε για να προχωράτε συνεχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε τέσσερις ενδιαφέροντες τρόπους.
1. Ορίστε τα ανώτερα και κατώτερα όρια δραστηριότητας
Η ιδέα του καθορισμού στόχων είναι δημοφιλής. Ειδικά στις αρχές της χρονιάς. Ωστόσο, δεν αφιερώνουν όλοι χρόνο για να σκεφτούν και να καταγράψουν τα βήματα που απαιτούνται για την υλοποίηση αυτών των σχεδίων. Ένας ακόμη μικρότερος αριθμός καθορίζει τις ημερήσιες ελάχιστες και μέγιστες ενέργειες για κάθε μία από τις εργασίες.
Στο βιβλίο Fortless ("Without Effort") Greg McKeon σας συμβουλεύει να ορίσετε τον ελάχιστο και μέγιστο αριθμό ενεργειών για κάθε ημέρα που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου. Για παράδειγμα, πραγματοποιήστε τουλάχιστον πέντε, αλλά όχι περισσότερες από 10 κλήσεις σε πελάτες καθημερινά για να επιτύχετε τον στόχο πωλήσεων.
Η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικές καταστάσεις. Ας πούμε ότι σχεδιάζατε να γράψετε ένα βιβλίο. Τότε αξίζει να θέσετε ορισμένα όρια: γράψτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από τρεις ώρες, για να μην καείτε. Και αν ο στόχος είναι να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση, το σχέδιο μπορεί να είναι να πηγαίνετε γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις, αλλά όχι περισσότερες από πέντε φορές την εβδομάδα. Θα γυμναστείτε και θα βρείτε χρόνο για να επικοινωνήσετε με φίλους ή οικογένεια.
Τέτοια όρια βοηθούν να μην ξεφύγουν, αλλά ταυτόχρονα δίνουν χώρο για ελιγμούς. Το νόημα του βυθού είναι να κάνεις ένα διάλειμμα, αλλά να μην χάσεις τον ρυθμό και να συνεχίσεις να προχωράς. Το ανώτερο είναι ένας συνειδητός περιορισμός, ώστε οι προσπάθειές σας σε έναν τομέα να μην ξεπερνούν όλους τους άλλους. στόχους και συμφέροντα.
2. Βρείτε έναν άνετο ρυθμό εργασίας
Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε πώς συμπεριφέρεστε όταν λαμβάνετε ένα νέο έργο. Δάγκωσέ το και εργάζεσαι σχεδόν 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα; Ή τις περισσότερες φορές δεν βιάζεστε πουθενά, αλλά ασκείτε πίεση στο αέριο λίγο πριν από τη λήξη της προθεσμίας; Ή μήπως αμφιταλαντεύεστε ανάμεσα σε αυτά τα δύο άκρα: τη μια μέρα δουλεύετε από την αυγή μέχρι τα μεσάνυχτα και την άλλη κοιμάστε μισή μέρα;
Ανάλογα με την επιλογή που θα επιλεγεί, υπάρχουν τρεις στρατηγικές δράσης.
- Όσοι εμπίπτουν στην πρώτη κατηγορία (ας τους πούμε «ενεργητικοί») πρέπει να δώσουν στον εαυτό τους άδεια να ξεκουραστούν. Στ 'αλήθεια. Το κύριο καθήκον είναι να παρακολουθείτε εάν ξεπερνάτε τον ανώτερο πήχη της δραστηριότητας και να σταματήσετε εγκαίρως. Διαφορετικά, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πόσο κοντά είστε εξουθένωσης.
- Όσοι έπεσαν στη δεύτερη ομάδα (υπό όρους: "αργή"), είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το κατώτερο όριο δραστηριότητας. Πρέπει να συγκεντρωθείτε και να κάνετε καθημερινά ένα ελάχιστο αριθμό ενεργειών πριν επιβραδύνετε ή μεταβείτε σε κάτι άλλο.
- Τα άτομα από την τρίτη κοόρτη («ασταθής») πρέπει να ακολουθούν και τα δύο όρια. Μην ξεπεράσετε την κορυφή, ώστε αύριο να έχετε τη δύναμη να ολοκληρώσετε ποιοτικά τουλάχιστον την κάτω.
Όπως σοφά γράφει ο McKeon στο βιβλίο του, «Μην κάνεις περισσότερα από όσα μπορείς σήμερα για να μπορέσεις να ανακάμψεις μέχρι αύριο».
3. Βρείτε χρόνο για ανάκαμψη
Η ξεκούραση και η έντονη δραστηριότητα πρέπει να εναλλάσσονται. Οι άνθρωποι λοιπόν τη νύχτα κοιμούνται, και χωρίς ρεπό είναι αδύνατο να εργαστείς παραγωγικά τις καθημερινές. Ακόμη και αθλητές υψηλής κλάσης μερικές φορές κάνουν ένα διάλειμμα από την προπόνηση.
Εάν κινείστε πάντα ενεργά προς τον στόχο σας, πρέπει να προγραμματίσετε προσεκτικά τις διακοπές σας. Είμαι απλώς ένας τέτοιος άνθρωπος, οπότε προσπαθώ να ξεφορτώνω τον ελεύθερο χρόνο μου. Για παράδειγμα, δύο φορές την εβδομάδα δεν ξυπνάω στις 5:15 για να κολυμπήσω, αλλά μένω σπίτι και διαβάζω ενδιαφέροντα άρθρα, αναλογίζομαι τη ζωή ή απλώς κοιμάμαι. Και επίσης αφιερώνω συνειδητά χρόνο τα Σαββατοκύριακα και τα βράδια για να συνομιλώ με ωραίους ανθρώπους. Σε τέτοιες περιόδους, δεν κοιτάζω το ρολόι, αλλά απλώς απολαμβάνω τις συζητήσεις και πηγαίνω με τη ροή.
Εάν ανήκετε στην κατηγορία «αργή», φροντίστε να ολοκληρώσετε τον ελάχιστο αριθμό προγραμματισμένων βημάτων πριν ξεκουραστείτε. Με άλλα λόγια: χρειάζεσαι και διαλείμματα, αλλά μόνο όταν έχεις προχωρήσει στην επίτευξη του στόχου σου.
Είναι σημαντικό για τους «ασταθούς» εργαζόμενους να ξεκουράζονται και να αναρρώνουν τις ημέρες που η παραγωγικότητα είναι στο μέγιστο. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, πρέπει να βρείτε χρόνο για ένα ήρεμο και πλήρες γεύμα και επίσης να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε ώρα για να ζεσταθείτε. Και, φυσικά, δεν μπορείτε να ξενυχτήσετε. Αν πάτε για ύπνο στην ώρα σας, αύριο μπορείτε να συνεχίσετε την πορεία σας προς τον στόχο χωρίς να χάσετε ενέργεια.
4. Προγραμματίστε τα διαλείμματά σας
Για να διατηρήσετε την αντοχή, πρέπει να εργάζεστε με σταθερό, άνετο ρυθμό. Υπάρχουν μέρες που χρειάζεται να πραγματοποιήσετε πολλές επαγγελματικές συναντήσεις στη σειρά ή να εκτελέσετε τη μία εργασία μετά την άλλη χωρίς διακοπή. Αυτό είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια τέτοια στρατηγική δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.
Αξίζει να αφιερώσετε τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα ή την εβδομάδα που μπορείτε να αναπνεύσετε ήρεμα. Ακόμα καλύτερα: βρείτε περισσότερο χρόνο για σημαντικές εργασίες, ώστε να μπορείτε να βυθιστείτε στη δουλειά και να μην είστε σπασμωδικοί λόγω του πλησιέστερου προθεσμία. Για παράδειγμα, δεν συμβουλεύομαι τις Τετάρτες. Αυτό μου επιτρέπει να αφιερώνω χρόνο για άλλα σημαντικά πράγματα, όπως το να γράψω ένα άρθρο.
Η ζωή δεν είναι ένα σπριντ, είναι ένας μαραθώνιος. Για να παραμείνετε παραγωγικοί, υγιείς και χαρούμενοι τόσο εντός όσο και εκτός της καριέρας σας, πρέπει να διατηρήσετε αντοχή. Θα σας βοηθήσει να μην πέσετε εξαντλημένοι στη μέση του δρόμου και να φέρετε όλα τα έργα στο τέλος.
Διαβάστε επίσης🧐
- Ποιοι μύες είναι οι πιο παραμελημένοι και πώς να τους εκπαιδεύσετε
- 8 τρόποι για να περάσετε λιγότερο χρόνο στο Διαδίκτυο
- 9 απλές λίστες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικοί
Οθόνη AMOLED, δροσερός φακός και καλή τιμή: γιατί πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο smartphone Infinix NOTE 11