8 ασυνήθιστοι τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας όταν είστε πεσμένοι
μικροαντικείμενα / / January 23, 2022
Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο: τραγουδήστε, ονειρευτείτε ή χρησιμοποιήστε αστεία αυτοκόλλητα.
Ο καθένας από εμάς φαντάζεται ένα ιδανικό μέλλον με τον δικό του τρόπο. Κάποιος προτιμά να προγραμματίσει εκ των προτέρων: να αποφοιτήσει από το πανεπιστήμιο, να βρει μια ονειρεμένη δουλειά, να δημιουργήσει οικογένεια, να πετάξει στον Άρη, να επιτύχει την παγκόσμια κυριαρχία και να πετύχει άλλους, μικρούς και εύκολους στόχους. Μερικοί άνθρωποι, από την άλλη, αγαπούν την αβεβαιότητα. Τις περισσότερες φορές, ένα τέτοιο άτομο φαντάζεται απλώς έναν μελλοντικό εαυτό που κάνει καταπληκτικά πράγματα. Δεν είναι ακόμη σαφές ποιες, αλλά είναι σίγουρα εκπληκτικές.
Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκουμε, μερικές φορές χρειαζόμαστε απλώς ένα «μαγικό λάκτισμα» που μας βοηθά να αρχίσουμε να κινούμαστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Ή προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Εάν δεν έχετε κίνητρο, δοκιμάστε έναν από αυτούς τους απλούς αλλά πολύ αποτελεσματικούς τρόπους.
1. Τραγουδώ
Όπως το γέλιο, ο ήλιος και ο καθαρός αέρας, το τραγούδι βελτιώνει τη διάθεσή μας και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Η έρευνα δείχνει
Το τραγούδι αλλάζει τον εγκέφαλό σας / χρόνοότι προκαλεί έκρηξη ενδορφινών, οι οποίες φυσικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου και του στρες. Όταν νιώθουμε καλά, καταφέρνουμε πολλά περισσότερα. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που η Σταχτοπούτα, η Χιονάτη και άλλες πριγκίπισσες της Disney τραγουδούν συνεχώς όταν είναι απασχολημένες.2. οραματιστείτε την επιτυχία
Ο ειδικός στην κοινωνική ψυχολογία Δρ Φρανκ Νάιλς σημειώνειΠώς να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση για να επιτύχετε τους στόχους σας / HuffPostότι η οπτικοποίηση είναι ένα σημαντικό εργαλείο στο δρόμο προς την επιτυχία. Φανταζόμαστε πώς πετυχαίνουμε αυτό που θέλουμε και αυτό μας βοηθά να δούμε πιθανά βήματα προς τον στόχο.
Σχεδιάστε στο μυαλό σας μια εικόνα της μελλοντικής σας ζωής και όλων των αλλαγών που θα συμβούν σε αυτήν όταν εκπληρώσετε τα όνειρά σας. Αυτή η εικόνα θα σας προετοιμάσει αμέσως για έντονη δραστηριότητα.
3. Μίλα σωστά για τους στόχους σου
Αντί να πείτε «Αν παντρευτώ (ή παντρευτώ)», «Αν πάρω αύξηση», «Αν τα παρατήσω καπνίζω», πείτε: «Όταν παντρευτώ (ή παντρευτώ)», «Όταν αυξηθεί ο μισθός μου», «Όταν τα παρατήσω καπνός." Τέτοιες καταφατικές δηλώσεις βοήθεια δείτε αυτό που θέλετε ως πραγματικό και εφικτό, όχι απλώς δυνατό.
4. Χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα και αυτοκόλλητα
Θυμάστε, στο δημοτικό σχολείο, οι δάσκαλοι μας έδιναν αστέρια για σωστά εκτελεσμένες εργασίες; Ένα τόσο μικρό βραβείο πάντα ενέπνευσε και ενθουσίαζε. Λοιπόν, αυτό το κόλπο λειτουργεί και για ενήλικες.
Σχεδιάστε ένα μικρό διάγραμμα ή χάρτη των στόχων σας με διαφορετικά ορόσημα. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να χάσετε 5 κιλά - αυτό είναι το τελικό σημείο. Στο δρόμο προς αυτό, πρέπει να περάσετε από ορισμένα στάδια: εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, αναπτύξτε ένα υγιεινό μενού και ούτω καθεξής. Κάθε φορά που περνάτε ένα στάδιο, κολλήστε ένα χρυσό αστέρι ή ένα αστείο αυτοκόλλητο στον χάρτη. Έτσι θα δείτε ότι πλησιάζετε πιο κοντά στη γραμμή του τερματισμού.
5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στόχων
Ακριβώς όπως η δημιουργία ενός χάρτη, ο καθορισμός των στόχων σας σάς βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις εργασίες σας. Κατά τη διάρκεια της μελέτηςΓιατί πρέπει να γράφετε τους στόχους σας / Forbes, που κρατήθηκε το 1979, οι μαθητές ρωτήθηκαν αν είχαν στόχους και αν τους έγραψαν. Το 3% είπε ότι είχε βάλει τις επιθυμίες του στο χαρτί, το 13% γνώριζε τις δικές του όνειρααλλά δεν τα κατέγραψε και το 84% δεν είχε συγκεκριμένους στόχους. Μετά από 10 χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ίδιο 3% των συμμετεχόντων που κατέγραψαν τα πάντα ήταν οι πιο επιτυχημένοι σε οικονομικά θέματα.
6. Βρείτε μια αδελφή ψυχή
Εάν σας είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μόνοι σας να προχωράτε προς τους στόχους σας, κανονίστε με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να στηρίξετε και να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον για νέα επιτεύγματα. Ίσως κάποιες από τις φιλοδοξίες σας να συμπέσουν και να περπατήσετε μαζί αυτό το μονοπάτι. Μοιραστείτε τις ιδέες σας και μοιραστείτε συμβουλές. Εξάλλου, ακόμη και ένας τόσο εξαιρετικός χαρακτήρας όπως ο Σέρλοκ Χολμς χρειαζόταν τη βοήθεια του Γουάτσον.
7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με κίνητρα
Είναι δύσκολο να αφήσεις τα πράγματα να πάνε στα μισά όταν κάτι φαίνεται ακριβώς μπροστά στα μάτια σου. εμπνευσμένο απόσπασμα. Ξεφυλλίστε τα αγαπημένα σας βιβλία ή παρακολουθήστε κινηματογραφικές ταινίες και επιλέξτε τα πιο ελκυστικά ρητά. Μπορείτε να βάλετε μια εμπνευσμένη εικόνα στην οθόνη του τηλεφώνου σας ή να εκτυπώσετε την αγαπημένη σας φράση και να την κρεμάσετε πάνω από την επιφάνεια εργασίας σας. Θα σας υπενθυμίσει τα όνειρά σας και θα σας δώσει το κίνητρο να προχωρήσετε.
8. Ονειρο
Οι φαντασιώσεις συνήθως μας φαίνονται σαν χάσιμο χρόνου. Αλλά δεν είναι. Η δασκάλα Margrit Tarpalaru πιστεύει ότι είναι δυνατό να αναβάλει κανείς συνειδητά, δημιουργικά και, το πιο σημαντικό, να μην αισθάνεται καθόλου ένοχος γι' αυτό.
Ο δάσκαλος χρησιμοποιεί αυτή την τεχνική κατά τον έλεγχο της εργασίας των μαθητών και την αποκαλεί μικροδιάλειμμα.Staying Afloat: In Praise of Micro Breaks / Hook & Eye. Και όχι, αυτό δεν είναι μια ανάσα για να ελέγξετε το Facebook ή να δείτε τι νέο υπάρχει στο TikTok. Ο δάσκαλος συμβουλεύει τη χρήση «μικρο-διαλειμμάτων» για την τεχνική του γρήγορου ονείρου.
Κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή σας και φανταστείτε για λίγα λεπτά τι σας περιμένει στο τέλος της ημέρας ή της εβδομάδας. Ίσως επρόκειτο να συναντηθείτε με φίλους απόψε, να κάνετε ένα πικνίκ με το αγαπημένο σας πρόσωπο το Σαββατοκύριακο ή να πάτε σε πολυαναμενόμενες διακοπές σε μερικούς μήνες. Αυτή η πρακτική θα σας επιτρέψει να μην ξεχάσετε τους στόχους σας, να παραμείνετε παρακινημένοι και να συντονιστείτε στη δουλειά. Άλλωστε, δεν θα υπάρχουν συναντήσεις με φίλους, πικνίκ και διακοπές αν χάσετε την προθεσμία.
Διαβάστε επίσης🧐
- 13 μικρά κόλπα για να αυξήσετε το κίνητρο
- 7 πράγματα που σκοτώνουν το κίνητρο και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτά
- 4 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξυπνήσετε το κίνητρό σας μέσα σε λίγα λεπτά
- 10 μύθοι για τα κίνητρα που μόνο εμπόδιο κάνουν
- Τι είναι καλύτερο: θετικό ή αρνητικό κίνητρο