Πώς να μάθετε πότε είναι ώρα να κόψετε το αλκοόλ: 7 καμπανάκια κινδύνου
μικροαντικείμενα / / December 10, 2021
1. Το δέρμα σας επιδεινώνεται
Η ξηρότητα και οι ρυτίδες δεν είναι πάντα «συμπτώματα» της ηλικίας. Το αλκοόλ είναι ικανό να καλέσει αφυδάτωση, οπότε το επόμενο πρωί μετά από μια διασκεδαστική βραδιά διψάς. Λόγω του αλκοόλ, το νερό φεύγει πιο ενεργά από τον υποδόριο ιστό και μαζί με αυτό μειώνεται η ελαστικότητα του δέρματος. Είναι εύκολο να το ελέγξετε αυτό: τσιμπήστε τον εαυτό σας και δείτε πόσο γρήγορα θα επιστρέψει η πτυχή στην αρχική της μορφή - αφού πιείτε ποτά με ένα βαθμό, το δέρμα θα αναγεννηθεί πιο αργά.
Επιπλέον, οι πόροι μπορεί να γίνουν πιο αισθητές, τα ζυγωματικά να χάσουν την ευκρίνειά τους και να «διογκωθούν» και το δέρμα να αρχίσει να κρεμάει και να ξεφλουδίζει. Στην αρχή, τέτοιες αλλαγές μπορούν ακόμα να καλυφθούν με καλλυντικά. Αλλά η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί στην απώλεια βιταμινών που είναι υπεύθυνες για τη συσσώρευση κολλαγόνου - μιας πρωτεΐνης που κάνει το δέρμα λείο και ελαστικό. Μακροπρόθεσμα, ο εθισμός οδηγεί συχνά σε μόνιμο (και καθόλου υγιές) κοκκίνισμα και αγγειακό δίκτυο - αυτές είναι οι συνέπειες των ρήξεων των τριχοειδών που συμβαίνουν λόγω της πάχυνσης του αίματος.
2. Αύξηση βάρους
Η αιθυλική αλκοόλη ενεργοποιείΗ δραστηριότητα του νευρώνα Agrp απαιτείται για υπερκατανάλωση τροφής που προκαλείται από το αλκοόλ / Nat Commun 8 κύτταρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για το αίσθημα πείνας. Επομένως, οι συγκεντρώσεις σε ένα μπαρ τόσο συχνά καταλήγουν σε ένα καφέ με γρήγορο φαγητό. Αλλά ακόμη και χωρίς πρόσθετα προϊόντα, το αλκοόλ παρέχει πολλές θερμίδες στον οργανισμό: 0,5 λίτρα μπύρας περιέχειΘερμίδες στο αλκοόλ / Εθνική Υπηρεσία Υγείας 239 θερμίδες - όπως 100 γραμμάρια αρτοποιίας.
Το υπερβολικό βάρος κερδίζεται όχι μόνο από το άθροισμα των θερμίδων, αλλά και λόγω της βλάβης που προκαλεί το αλκοόλ στο πεπτικό σύστημα. Τα ποτά υψηλού βαθμού μπορούν να προσθέσουν διαφορετικές διαγνώσεις στον ιατρικό φάκελο. Οι γιατροί συνδέουν το ποτό με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του στόματοςΚαρκίνος στο στόμα / Αιτίες / Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας, έντεραΚαρκίνος του εντέρου / Αιτίες / Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας και λάρυγγαςΚαρκίνος λάρυγγα (λάρυγγα) / Πρόληψη / ΕΣΥ. Και φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ δεν έχει φιλικές σχέσεις με το συκώτι και το πάγκρεας.
Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά συχνά είναι δύσκολο. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας και να μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη και βοήθεια από τους αγαπημένους σας. Και επίσης, αν παρατηρήσετε ότι τα πτυχία σας χαλάνε τη ζωή, το εθνικό έργο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακοποίησης».Δημογραφία». Για να λάβετε δωρεάν ιατρική περίθαλψη για τον εθισμό στο αλκοόλ, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το κρατικό ναρκολογικό ιατρείο. Μπορείτε να ελέγξετε πόσο έχει υποφέρει η υγεία σας ως αποτέλεσμα του αλκοόλ και να λάβετε συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής καλώντας την τηλεφωνική γραμμή 8 800 200 0 200. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν ειδικό και να χαράξετε μια πορεία για μια υγιή ζωή στα Κέντρα Υγείας σε όλη τη χώρα. Οι διευθύνσεις τους βρίσκονται στην επίσημη πύλη του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής takzdorovo.ru.
Και εκεί μπορείς ανακαλύπτωπώς το αλκοόλ επηρεάζει την υγεία και το προσδόκιμο ζωής, υπολογίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, κρατήστε ένα ημερολόγιο κίνησης, βρείτε συνταγές απώλειας βάρους PP και παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με ένα υγιές σώμα και συνεντεύξεις με γιατρούς.
Μάθετε περισσότερα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
3. Περιτριγυρισμένος από καθόλου φίλους
Τα άτομα σε κατάσταση εθισμού αποκτούν σταδιακά έναν συγκεκριμένο κοινωνικό κύκλο: μόνο εκείνοι με τους οποίους μπορείτε να πιείτε περιλαμβάνονται στη λίστα των φίλων. Οτιδήποτε παρεμποδίζει την κατανάλωση αλκοόλ - δουλειά, οικογένεια, παιδιά, οικιακές δουλειές και κατοικίδια - ανήκει στην κατηγορία «φορτών». Είναι εύκολο να υπολογίσετε τέτοιες εταιρείες στο περιβάλλον σας: πριν συναντηθείτε μαζί τους, η ερώτηση "Τι θα κάνουμε;" αντικαθίσταται από το "Τι θα πιούμε;"
Η φροντίδα των αγαπημένων προσώπων και η επισήμανση της κακοποίησης αρχίζουν να εκνευρίζουν. Και μια τέτοια αντίδραση μπορεί επίσης να είναι δείκτης έναρξης του εθισμού. Η κατανάλωση αλκοόλ διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, αλλά το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο: μετά την απογείωση, το τεχνητά δημιουργημένο επίπεδο ευτυχίας θα πέσει γρήγορα και τότε το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη διασκέδαση. Οι προσπάθειες των συγγενών να σπάσουν αυτόν τον φαύλο κύκλο μπορεί να εκληφθούν από έναν εγκέφαλο που πεινά για ευχαρίστηση ως εντελώς εχθρικές.
4. Όλο και πιο συχνά ακούς την ερώτηση "Γιατί δεν θυμάσαι;!"
Το θέμα δεν είναι μόνο ότι το πρωί οι άνθρωποι μερικές φορές δεν θυμούνται τα φωτεινά επεισόδια μιας βραδιάς υψηλού βαθμού. Το αλκοόλ είναι δολοφόνος των εγκεφαλικών κυττάρων, άρα και της μνήμης γενικότερα. Η μελέτη της Οξφόρδης έδειξεΜέτρια κατανάλωση αλκοόλ ως παράγοντας κινδύνου για δυσμενή εγκεφαλικά αποτελέσματα και γνωστική έκπτωση: μελέτη διαχρονικής κοόρτης / The BMJότι οι υψηλοί βαθμοί βλάπτουν τον ιππόκαμπο - το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό συναισθημάτων, τη μετάφραση της βραχυπρόθεσμης μνήμης σε μακροπρόθεσμη μνήμη και τη συγκέντρωση. Επιβεβαιώθηκε επίσης η αρνητική επίδραση του αλκοόλ στην πυκνότητα και τον όγκο της φαιάς ουσίας.
Αποδεικνύεται ότι το ποτό βλάπτει όλα τα κανάλια της αισθητηριακής αντίληψης του κόσμου: όχι μόνο την όραση, την ακοή και την αφή, αλλά την ίδια μνήμη, τα συναισθήματα και την ομιλία. Έτσι, αν ξεχνάτε συχνά ύποπτα τα κλειδιά σας στο σπίτι, χάνετε το τηλέφωνό σας στο σακίδιο σας και αφήνετε το κατάστημα χωρίς να ψωνίζετε, θα πρέπει να θυμάστε πόσο αλκοόλ έχει πιει τελευταία. Και προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας.
5. Όλο και περισσότερο αλκοόλ χρειάζεται για να μεθύσεις
Η εξέλιξη είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε οι ζωντανοί οργανισμοί να συνηθίζουν και να προσαρμόζονται σε όλα. Αυτή είναι μια απαραίτητη ιδιότητα επιβίωσης για κάθε πλάσμα. Αλλά μερικές φορές ένας χρήσιμος μηχανισμός μετατρέπεται σε υποβάθμιση. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι η ανάπτυξη της ανοχής στο αλκοόλ. Στην αρχή, για μια κατάσταση ήπιας ευφορίας, αρκούν μια δυο γουλιές κρασί. Τότε χρειάζεται ένα γεμάτο ποτήρι για το φαινόμενο της μέθης. Και τότε αρχίζει να φαίνεται ότι ούτε το μπουκάλι έχει κανένα αποτέλεσμα. Αλλά αυτό δεν είναι λόγος για να χαρούμε - τέτοιες αλλαγές δείχνουν μόνο ότι το σώμα χάνει την ικανότητά του να αντιλαμβάνεται το αλκοόλ ως τοξίνη.
6. Η λαχτάρα για αλκοόλ εμφανίζεται ακόμα και το πρωί.
Η σαμπάνια για πρωινό δεν είναι συνήθεια των αριστοκρατών, αλλά των ανθρώπων με εξαρτήσεις. Και αν το πρωί το σπίτι δεν μυρίζει τηγανίτες και καφέ, αλλά αλκοόλ - αυτός είναι ένας λόγος για να κάνετε έναν ειλικρινή διάλογο με τον εαυτό σας και να παραδεχτείτε το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ποτό δεν σταματά το hangover. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή την πάθηση. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την πρωινή κατάρρευση είναι να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ.
Εάν το hangover έχει ήδη φτάσει, θα πρέπει να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο νερό. Η πρωινή ναυτία με τρέμουλο στα άκρα και πονεμένο κεφάλι είναι αποτέλεσμα δηλητηρίασης και αφυδάτωσης που βιώνει ο οργανισμός κάθε φορά που συναντά αλκοόλ. Η αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού θα βοηθήσει το συκώτι και το απεκκριτικό σύστημα να απαλλαγεί γρήγορα από τα προϊόντα διάσπασης του αλκοόλ στο σώμα.
7. Δεν χρειάζεσαι παρέα για να πιεις
Το σώμα υποφέρει από το ποτό ούτως ή άλλως - με φίλους, με γονείς, σε ένα μπαρ ή στις διακοπές - δεν υπάρχει ούτε μια πραγματικά ασφαλής δόση ούτε ένα πραγματικά ασφαλές περιβάλλον για την κατανάλωση αλκοόλ. Αλλά το επόμενο κρίσιμο σημείο μπορεί να θεωρηθεί η στιγμή που ένα άτομο αρχίζει να πίνει μόνο του. Όταν ένα άτομο χρειάζεται μια εταιρεία, αυτό δημιουργεί ορισμένους περιορισμούς για την ανάπτυξη εθισμού. Για ατομική χρήση, αυτά τα όρια αίρονται. Το ίδιο συμβαίνει όταν δεν υπάρχει ανάγκη για δικαιολογία για να πιεις. Το "Μόνο στις αργίες" μετατρέπεται σε "τα Σαββατοκύριακα" και στη συνέχεια σε "κάθε μέρα είναι αργία".
Μόνος, είναι πιο δύσκολο να παρακολουθείς την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται, εξάλλου, το να πίνεις σόλο είναι επικίνδυνο και το γεγονός ότι σε Σε περίπτωση πτώσης, εγκαύματος ή τραυματισμού, μπορεί να μην υπάρχει κάποιος κοντά για να βοηθήσει ή να προκαλέσει ασθενοφόρο. Και οι κίνδυνοι θανάτου σε τέτοιες περιπτώσεις υποστηρίζονται από τρομακτικά στατιστικά στοιχεία.Ενημερωτικό δελτίο του ΠΟΥ για το αλκοόλ ΠΟΥ: Το αλκοόλ προκαλεί περίπου τρία εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο.
Το αλκοόλ μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή όχι μόνο του πότη, αλλά και των αγαπημένων του προσώπων. Επιπλέον, βλάπτει χώρες και οικονομίες: οι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ μειώνουν την ικανότητά τους να εργαστούν, γεγονός που έχει τις οικονομικές συνέπειες. Και το αλκοόλ επηρεάζει επίσης τη θνησιμότητα και τις συγγενείς ασθένειες, την αναπαραγωγική λειτουργία και το προσδόκιμο ζωής. Επομένως, η νίκη επί του αλκοολισμού είναι μια από τις προτεραιότητες της χώρας μας και σημαντικό μέρος του εθνικού εγχειρήματος».Δημογραφία». Οι δωρεάν διαβουλεύσεις με ειδικούς σε Κέντρα Υγείας, καθώς και οι υπηρεσίες βοήθειας για την καταπολέμηση του εθισμού στο αλκοόλ σε φαρμακεία, συμβάλλουν στην έναρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Για να απαλλαγείτε με επιτυχία από τον εθισμό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα και τους κινδύνους του. Στην πύλη συλλέγονται άρθρα σχετικά με τα σημάδια και τις συνέπειες της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών takzdorovo.ru. Εδώ μπορείτε να πάτε γρήγορα τεστ αυτοαξιολογισης για σήματα συναγερμού και βεβαιωθείτε ότι η αύξηση της διάθεσης από το αλκοόλ είναι μύθος. Στόχος του έργου"Δημογραφία«- με το σύνθημά του «Το Zero είναι το καλύτερο πτυχίο για συναντήσεις «για να υπενθυμίζει σε όλους ότι ένας νηφάλιος τρόπος ζωής είναι πολύ πιο ευχάριστος και ασφαλέστερος.
Να μάθω περισσότερα