Ποιος είναι ο κίνδυνος του συνδρόμου του αρίστου μαθητή και πώς να απαλλαγείτε από αυτό
μικροαντικείμενα / / December 01, 2021
Η προσπάθεια για αριστεία δεν είναι πάντα σπουδαία.
Το σύνδρομο επιτευγμάτων είναι μια σταθερή πεποίθηση ότι το ιδανικό είναι εφικτό, το οποίο οδηγεί σε χρόνια δυσαρέσκεια και άγχος.
Η Σβετλάνα Κομισσαρούκ, Ph.D. και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, πιστεύει ότι αυτό το είδος τελειομανίας είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό της γενιάς».σάντουιτς«- σε άτομα ηλικίας 45 έως 60 ετών. Είναι επίσης πεπεισμένη ότι είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσει αυτό το σύνδρομο.
Το νέο της βιβλίο, The Sandwich Generation. Συγχωρήστε τους γονείς, κατανοήστε τα παιδιά και μάθετε να προσέχετε τον εαυτό σας» δημοσιεύτηκε από τον εκδοτικό οίκο «Bombora». Με την άδειά του, το Lifehacker δημοσιεύει ένα απόσπασμα από το Κεφάλαιο 11, το οποίο ασχολείται με το Σύνδρομο Επιτευγμάτων.
Αν το καταλάβετε ήρεμα, τότε τελειομανία και η προσοχή στην αξιολόγηση των άλλων δεν είναι τόσο άσχημη. Οι άριστοι μαθητές ανταποκρίνονται με ειλικρίνεια και ταχύτητα στην εποικοδομητική κριτική και αναλαμβάνουν την ευθύνη για τα λάθη. Είναι βολικό και αξιόπιστο με τέτοιους ανθρώπους. Είναι υποχρεωτικοί, φέρνουν τη δουλειά που ξεκίνησε μέχρι το τέλος, δεν είναι αλαζόνες και όχι ναρκισσιστές. Ενεργούν αξιοπρεπώς, με προσοχή στις ανάγκες των άλλων. Σε γενικές γραμμές, σχεδόν τέλειο. Γιατί να αλλάξει αυτό;
Το πρόβλημα είναι ότι στην ψυχή ενός τόσο εξαίρετου μαθητή υπάρχει μια αιώνια θλιβερή αυτοαμφιβολία, αυτοκριτική και ένας συνεχής φόβος έκθεσης: «Αν άλλοι μόνο ήξεραν ποιος πραγματικά ήμουν, δεν θα ήθελαν να ασχοληθούν μαζί μου και θα είχα μείνει γυμνή, όπως αυτός ο βασιλιάς στο παραμύθι Άντερσεν. Κι αν δεν μπορώ να το κάνω; Ίσως είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε; Η νίκη μου είναι πραγματικά τίποτα, και οι δύο πέτυχαν πραγματικά, και τα επιτεύγματά μου μπορούν εύκολα και γρήγορα να υποτιμηθούν. Εγώ ο ίδιος με αυτό υποτίμηση Μπορώ να αντεπεξέλθω εύκολα χωρίς να περιμένω την έκθεση…»
Τι μπορείτε να πείτε εδώ; Οι άνθρωποι που είναι ιδανικοί στα μάτια των άλλων, μέσα τους, μόνοι με τον εαυτό τους, μπορεί να αισθάνονται πολύ άσχημα. Και, με σπάνιες εξαιρέσεις, η αυτο-δυσαρέσκεια γίνεται χρόνια.
Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα εδώ: πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο του αρίστου μαθητή και χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητο, δουλεύοντας μόνο με τον εαυτό μας - αυτό το καθήκον είναι μέσα στις δυνάμεις μας. Εξάλλου, μιλάμε για μια εσωτερική αλλαγή που εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς. Κανείς δεν θα μας ελευθερώσει, όπως λένε. Τι γίνεται αν είμαστε επιρρεπείς στο σύνδρομο των αριστούχων μαθητών και αυτό δηλητηριάζει τη ζωή μας;
Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα παράδοξο βήμα. Πρέπει να ξεκινήσετε με πλήρη συμφωνία ότι μας εσωτερικός κριτικός, υποστηρίζοντας ότι έχουμε κάτι να εκθέσουμε και ότι δεν είμαστε καθόλου τόσο τέλειοι όσο φαίνεται... σωστό. Αποδεχτείτε ότι πραγματικά δεν είμαστε άριστοι μαθητές. Δεν κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε. Είμαστε τεμπέληδες, κόβουμε γωνίες, σπάμε πρότυπα και δεν ακολουθούμε. Είμαστε μόνο άνθρωποι.
Δοκιμάστε να το πείτε δυνατά στον εαυτό σας (κατά προτίμηση χωρίς επιπλέον αυτιά). Τι συμβαίνει με εσένα? Μπορεί να νιώσετε φόβο. Μπορεί να θέλετε να μαλώσετε και να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας. Ίσως χάσεις την καρδιά σου και πέσεις σε απόγνωση και αδιαφορία. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Αυτή είναι η αντίδρασή σας στην εκτίμησή σας. Εδώ μπορείτε και πρέπει να αλλάξετε κάτι. Δεν εξαρτάται από κανέναν άλλον, μόνο από εσάς: να ανεβάσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αντιδράσετε στην ατέλειά σας ήρεμα.
Ριζοσπαστική αποδοχή Περισσότερα για την τεχνική ριζικής αποδοχής: Linehan M. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας. Κίεβο: Williams, 2020 το ότι είσαι απλώς άνθρωπος, με τις κατσαρίδες, την τεμπελιά και την ατέλειά σου, είναι το πρώτο και βασικό βήμα για να ξεπεράσεις το σύνδρομο του αριστούχου μαθητή. Υιοθεσία αυτό που μερικές φορές αποδεικνύεται C. Ότι μερικές φορές κάνεις λάθη. Μερικές φορές μεγάλα λάθη. Και ίσως ξαναγίνουν. Γιατί είσαι μόνο άνθρωπος.
Πώς, λοιπόν, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από τη συνήθη επιθυμία να κάνει τα πάντα στις πέντε, που πονάει και βασανίζει τόσο πολύ; Πώς να σταματήσετε να απλώνετε το χέρι στις μύτες των ποδιών και να σταθείτε με γεμάτο πόδι; Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από την επιθυμία να τα πάτε τέλεια. Απλά πρέπει να επιλέξετε από όλους τους ρόλους και τα καθήκοντά σας ακριβώς αυτό που απαιτεί πραγματικά τελειομανία.
Άλλωστε, όλοι, φυσικά, θέλουμε να βλέπουμε τον γιατρό, τον χρηματιστή, τον αρχιτέκτονα ή τον πιλότο μας μόνο ως τελειομανή. Ταυτόχρονα όμως κανείς δεν χρειάζεται να είναι άριστος μαθητής σε όλα! Ο καθένας μπορεί να επιλέξει τις μάχες του. Και είναι εκεί για να κατευθύνει όλες τις προσπάθειές σας, επιτρέποντας στον εαυτό σας να χαμηλώσει τον πήχη σε άλλους τομείς. Και δεν θα γίνει τίποτα.
Και η αυτοεκτίμηση σε έναν τομέα που είναι σημαντικός για εμάς θα αυξηθεί επάξια. Άλλωστε αυτό δεν είναι απαραίτητο πετυχαίνω παντού και ταυτόχρονα. Παρεμπιπτόντως, μπορούμε επίσης να αλλάξουμε την επιλογή της περιοχής στην οποία πρέπει τώρα να πιέσουμε, αφήνοντας στην άκρη όλα τα άλλα. Αυτή είναι η απόφασή μας, η εκτίμησή μας, και επομένως εξαρτάται επίσης μόνο από εμάς. Ό, τι και να μας λένε οι γύρω μας και όσα σάπια μήλα και να μας πέταξαν.
Δίνοντας στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνει λάθη, σταδιακά θα γίνετε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας. Θα γίνετε πιο επιεικής για τις αδυναμίες και τις ελλείψεις σας. Άλλοι έλκονται από τέτοιους ανθρώπους και καθόλου από χρόνιους αριστούχους μαθητές. Εξάλλου, δίπλα σε ένα άτομο που παραδέχεται τις δικές του ελλείψεις και επιτρέπει στον εαυτό του ένα λάθος, μπορεί επίσης να μην στέκεται στις μύτες των ποδιών και να μην προσπαθεί για την τελειότητα. Και επίσης να είναι αληθινά, όχι από χαρτόνι παραδείγματα νικητών από τη σοβιετική πρωτοποριακή αφίσα.
Τα παιδιά σας θα είναι πιο ήρεμα όταν σας λένε για τις αποτυχίες τους, γιατί θα καταλάβουν: το έχουν όλοι, ακόμα και οι γονείς τους. Η κόρη σου, αντί για κληρονομική αίσθηση καθήκοντος και ανησυχία, θα γίνει «μια αρκετά καλή μαμά», σύμφωνα με την ευρηματική έκφραση του Winnicott Αυτός ο όρος εισήχθη για πρώτη φορά από τον υπέροχο παιδοψυχολόγο και γιατρό Donald Woods Winnicott. Εκ. το βιβλίο του "Little Children and Their Mothers" (Μόσχα: Εκδοτικός Οίκος Klass, 2016) . Μπορεί να μην έχει πάντα την τέλεια τάξη, όπως κάποτε. Θα κοιμάται όμως αρκετά όσο το παιδί κοιμάται, και θα το πάρει στην αγκαλιά της και θα το χαρεί. Και το παιδί θα νιώσει ότι η μητέρα είναι ήρεμη και ο κόσμος ασφαλής. Μόνο με το να αναγνωρίσουμε την ατέλειά μας και να παραδοθούμε σε αυτήν, θα πάψουμε επιτέλους να κληρονομούμε το σύνδρομο του αριστούχου μαθητή.
Η Σβετλάνα Κομισσαρούκ αναλύει λεπτομερώς όλες τις πτυχές της ζωής των εκπροσώπων της γενιάς «σάντουιτς» και δίνει πρακτικές συμβουλές βασισμένες στην εμπειρία και τη σύγχρονη ψυχολογικός έρευνα.
Να αγοράσω ένα βιβλίοΔιαβάστε επίσης🧐
- 5 εμπόδια στους στόχους που επινοεί ο εγκέφαλός μας
- Πώς να μετατρέψετε τη δική σας ανασφάλεια προς όφελός σας
- Πώς εκδηλώνεται το σύνδρομο απατεώνων και τι να κάνετε με αυτό