Οι 5 κορυφαίοι παράγοντες που κάνουν τη ζωή να φαίνεται τόσο δύσκολη

Ζούμε σε έναν απρόβλεπτο κόσμο. Μερικές φορές τα προβλήματα πέφτουν στα κεφάλια μας σαν κεράτινο. Αλλά πιο συχνά όλα είναι πολύ πιο πεζά: εμείς οι ίδιοι επινοούμε δυσκολίες και περιττές εμπειρίες για τον εαυτό μας και κάνουμε τη ζωή μας πιο δύσκολη. Αυτό συνήθως οφείλεται σε πέντε παράγοντες που επηρεάζουν περιοδικά τον καθένα μας.

1. Εμμονή με την πολυπλοκότητα της ζωής

Ο Κομφούκιος είπε κάποτε: «Στην πραγματικότητα, η ζωή είναι απλή, αλλά την περιπλέκουμε επίμονα». Και ακόμα κι αν ο μεγάλος Κινέζος φιλόσοφος δεν είπε κάτι τέτοιο, αυτή είναι μια πολύ σωστή σκέψη.

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση, εστιάζουμε συχνά στο ανυπέρβλητό της αντί να προσπαθούμε να λύσουμε το πρόβλημα με απλό τρόπο. Υποκύπτουμε στη λεγόμενη μεροληψία της πολυπλοκότητας. το παγίδα σκέψηςπου μας αναγκάζει να επικεντρωθούμε στο δυσεπίλυτο 10% του προβλήματος, ενώ αγνοούμε το εύκολο να ξεπεραστεί το 90%.

Την επόμενη φορά που θα έρθει μπροστά σας μια δύσκολη κατάσταση, απομακρυνθείτε από το να σκέφτεστε πόσο δύσκολο θα είναι να την αντιμετωπίσετε. Αντίθετα, δημιουργήστε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα πάντα. Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποιο θα είναι το αποτέλεσμα αν λύσετε αυτό το πρόβλημα «κατά μέτωπο»: όλα θα είναι ακόμα πιο δύσκολα ή θα γίνουν λίγο πιο εύκολα.

Για παράδειγμα, στη δουλειά έρχονται μειώσεις, και η οικονομική σας κατάσταση δεν είναι λιγότερο αξιοθρήνητη από αυτή της εταιρείας, επομένως δεν μπορείτε να χάσετε τη θέση σας με κανέναν τρόπο. Μην βιαστείτε να τραβήξετε τα μαλλιά σας, αλλά ξεκινήστε τη δουλειά. Γράψτε και στείλτε το βιογραφικό σας στις εταιρείες που σας ενδιαφέρουν, μιλήστε με το αφεντικό σας και μάθετε ποιες είναι οι πιθανότητες να απολυθείτε ακόμα.

Σε κάθε περίπτωση, η εμμονή με την πολυπλοκότητα δεν βοηθά σε καμία περίπτωση. Μόνο οι ενέργειες, ακόμα και οι πιο απλές, θα απαλλαγούν από το πρόβλημα.

2. Συνεχής ανησυχία

Η συναισθηματικότητα είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Θυμώνουμε, χαρούμενοι, αγχωμένοι, και όλα αυτά τα συναισθήματα μας κάνουν ανθρώπους.

Ωστόσο, τα συναισθήματα και οι εμπειρίες δεν έχουν πάντα θετική επίδραση στη συμπεριφορά και την ψυχική μας ευεξία. Για παράδειγμα, συνεχές άγχος. Μας κλέβει την ενέργεια. Και όσο πιο πολύ ανησυχούμε, τόσο πιο δύσκολη μας φαίνεται η ζωή μας.

Δυστυχώς, δεν πιστεύουμε όλοι ότι το ποτήρι είναι μισογεμάτο. Για πολλούς, μια θετική ματιά στον κόσμο απαιτεί σοβαρή αυτοβελτίωση και συνεχή εκπαίδευση. Πολλά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος:

• ασκήσεις αναπνοής;
• Διαλογισμός;
• καρδιο προπόνηση?
• κρατώντας ημερολόγιο?
• γιόγκα;
• ακούγοντας μουσική;
• συνομιλία με φίλους.

3. Η επιθυμία να ελέγχεις τα πάντα

Όλοι φοβόμαστε κάτι: την αποτυχία, τον δικό μας θάνατο ή την απώλεια αγαπημένων προσώπων. Συχνά χρησιμοποιούμε τον απόλυτο έλεγχο για να θάψουμε τους φόβους μας πιο βαθιά και να μην τους αντιμετωπίσουμε.

Εάν θέλετε να πάρετε ορισμένες αποφάσεις λόγω της ανάγκης να ελέγχετε, σταματήστε. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό είναι ένα σημάδι ότι ένα άτομο ζει με φόβο και φοβάται να αφήσει τη ζωή να πάρει τον δρόμο της. Πρέπει να προσπαθήσουμε να αποδεχτούμε τις εμπειρίες μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν πράγματα που θα είναι πάντα εκτός ελέγχου μας.

Όταν καταλάβεις ότι το νόημα της ζωής είναι να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες όπως αυτές έρχονται, θα είσαι πολύ πιο ευτυχισμένος.

4. Μετατόπιση ευθύνης για τη ζωή σας

Μερικοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να κολλάμε την ευτυχία μας σε άλλο άτομο. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι μαμά, καλύτερη φίλη ή σύντροφος ζωής. Όμως, ό, τι και να πει κανείς, οι γύρω μας δεν είναι σε θέση να μας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό το συναίσθημα προκύπτει μόνο μέσα μας.

Όταν βασιζόμαστε σε άλλους για προσωπική ευτυχία, χάνουμε τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε για να παρακαλώ τους άλλους και να κερδίσουν την έγκρισή τους. Και αυτό είναι μόνο εξαντλητικό και δεν φέρνει κανένα απολύτως όφελος.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ακούστε τον εαυτό σας και απαντήστε στην ερώτηση πώς θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας: έτσι ώστε να πιστεύετε τον εαυτό σας και εκτιμήστε τον εαυτό σας, ή έτσι ώστε η αξία σας να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων, τις περισσότερες φορές ξένων των ανθρώπων?

5. Υπερβολική δραματοποίηση

Η πηγή του συνεχούς δράματος στη ζωή μπορεί να είναι τόσο οι σχέσεις με τοξικούς ανθρώπους που πάντα μας χαλάνε τη ζωή, όσο και τον εαυτό μας. Μερικοί από εμάς απλά λείπει καμία δραματοποίηση και προσωπικές «καταστροφές». Τέτοιοι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες και εμπόδια και προτιμούν να παραπονιούνται για τη ζωή παρά να ενεργούν.

Εάν αναγνωρίζετε κάποιον που γνωρίζετε σε αυτό το πορτρέτο, είναι καλύτερο περιορίσει την επικοινωνία μαζί τους. Όταν σας φορτώνουν με τα επινοημένα προβλήματά τους, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αποφασίστε πώς να ανταποκριθείτε στην κατάσταση, ώστε να μην σας ρουφήξει αυτή η ατελείωτη αρνητικότητα.

Εάν αυτή η περιγραφή μοιάζει με εσάς, μπορεί να θέλετε να εργαστείτε για την αποδοχή του εαυτού σας επισκεπτόμενοι έναν σύμβουλο, διαβάζοντας το κατάλληλο βιβλία και να επιβεβαιωθεί στην απόφαση να αλλάξει προς το καλύτερο. Ετοιμαστείτε για μακρά και σκληρή δουλειά μέσα. Μόλις γίνετε πιο τολμηροί και σίγουροι, μπορείτε να νικήσετε την αρνητικότητα και τις δραματικές συμπεριφορές.

Δυστυχώς, η ζωή δεν είναι μόνο ευχάριστες στιγμές, είναι γεμάτη μαύρες ράβδους. Και μπορεί να γίνουν ακόμα πιο αφόρητα αν περιπλέκουμε τα πράγματα. Ακούστε τον εαυτό σας, αγνοήστε τις αρνητικές σκέψεις, επιλέξτε θετικές - και η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.