Τι εμποδίζει την πρόοδο σας στο γυμναστήριο
Συμβουλές / / December 19, 2019
Αν προπονούνται σκληρά σε μια διατροφή, μια πολύ ύπνο και εξακολουθείτε να μην βλέπετε το αποτέλεσμα της λιπολυτική προπονήσεις, τότε το μόνο που νομίζετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά. Κοιτάξτε την αποστολή-mode σας: μπορείτε να έχετε πολλή δουλειά.
Εξοικειωθείτε με τη δύναμη
Τρόφιμα - μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της αποτελεσματικής απώλεια λιπώδους ιστού. Για να πάρει το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, θα πρέπει να με συνέπεια και σε καθημερινή βάση για να φάει μια υπολογισμένη ποσότητα των θερμίδων και θρεπτικών ουσιών. Δεν είναι κατά προσέγγιση, αλλά ακριβή. Δεν unregistered απλό σνακ, κανένα προϊόν από τη λίστα αποκλεισμένων.
Η σωστή διατροφή - είναι η ίδια εργασία με άσκηση στο γυμναστήριο. Αντιμετωπίστε το με τη δέουσα προσοχή: να ξεγελάσουν το σώμα, δυστυχώς, δεν θα πετύχει.
κλίμακες Αγορά: εκείνοι που ασχολούνται με πρόσφατα, καλό μάτι για να ζυγίσει τα τμήματα αναπτύχθηκε πολύ άσχημα. Εγκαταστήστε την εφαρμογή MyFitnessPal ή τα ανάλογά της, και να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας να μετρούν θερμίδες. Αρχικά, θα είναι δυσάρεστη, και στη συνέχεια να μετατραπεί σε παιχνίδι, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες αυτού του καθεστώτος κατά την εφαρμογή και έχει την ανάγκη να φύγει: θα ξέρετε ακριβώς πόσα και τι περιέχεται στο από το συνηθισμένο τα προϊόντα σας δίαιτα.
Μην κάνετε πάρα πολύ καρδιο
Πελάτης γυμναστήριο, ευτυχώς, διαφέρει από το σκίουρος σε ένα κλουβί. Μην κάνετε πάρα πολλά kardiosessii - φροντίζουν καλύτερα την έντασή τους.
Πρώτον, δεν παίρνουν κρέμασε σε κάθε ένα καρδιο, peeped από τον ιδιοκτήτη του ένα δημοφιλές blog ή προσκεκλημένους από ένα από τα πολλά αθλήματα στο YouTube. Για να είναι πιο αποτελεσματική καρδιο πρέπει να τροποποιηθεί έτσι ώστε το σώμα δεν έχει χρόνο για να προσαρμοστούν σε αυτήν.
Δεύτερον, τη διαχείριση του χρόνου, το οποίο θα αφιερώσει καρδιο, με σύνεση. Μην περάσετε στην αίθουσα, και δύο ή τρεις μήνες, δεν χρειάζεται να παρακολουθούν περισσότερο από μία ώρα - 20-25 λεπτά για το απροετοίμαστο οργανισμού θα είναι αρκετό.
Η σταδιακή αύξηση του χρόνου της καρδιο δεν θα δώσει το σώμα σας την ευκαιρία να προσαρμοστούν στις συνεδρίες και καλύτερη αντίκτυπο στην πρόοδο.
Μην φοβάστε νέων δύσκολες ασκήσεις
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της προόδου στην αίθουσα είναι μια εξέλιξη φορτίων. Προκειμένου να διατηρηθεί η ίδια, με τη μορφή μπορείτε να διαχειριστείτε τις ασκήσεις πνεύμονες γυμναστήριο. Αλλά αν θα έχει να αντιμετωπίσει ένα μεγάλο στόχο, για το καλό της για να το επιτύχει πρέπει να κάνετε πολλή δουλειά. Για παράδειγμα, για να πραγματοποιήσει την εκπαίδευση, μετά την οποία η δύναμη θα είναι μόνο για την υποδοχή των τροφίμων και ένα όνειρο. Να αναθεωρήσει το πρόγραμμα γυμναστικής πέντε ημερών, να μειώσει τον αριθμό των συνεδριών σε τρεις την εβδομάδα, αλλά απλώνεται σε κάθε μία από αυτές λίγο περισσότερο από την πλήρη. Θέσει ως στόχο να αυξήσει το επιθυμητό βάρος, ή να αφαιρέσετε μια-δυο εκατοστά από τη μέση και να δώσει προτεραιότητα στη δική του χρονοδιαγράμματος των περιπτώσεων.
Μη μιλάς!
Ένα πολύ συνηθισμένο λάθος που συχνά επιτρέπουν προπονητές και τους θαλάμους (ειδικά οι κυρίες) στο γυμναστήριο - πάρα πολύ καιρό υπόλοιπα μεταξύ των σετ, κατά την οποία ο πελάτης έχει το χρόνο να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή πάρα πολλές πληροφορίες, οι οποίες δεν πρέπει να πέσει στον τοίχο γυμναστήριο.
Αν εκπαιδευτή σας - ένας καλός ακροατής, που είναι εντάξει, αλλά θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το αποτέλεσμα στο δωμάτιο που απαιτούνται στην πρώτη θέση για να σας. Έμφαση στην προσέγγιση και φιλική συνομιλία του αργότερα.
Ανακατασκευάστηκε ως εξής
Ανάκαμψη μετά την άσκηση σχεδόν πιο σημαντικό από την ίδια τη διαδικασία. Από την ποιότητά του επηρεάζεται από το στρες, η κακή του ύπνου, κακές συνήθειες, ακόμη και δεκάδες άλλους παράγοντες.
Αν το επόμενο πρωί μετά από μια προπόνηση, που δεν αισθάνονται ξεκούραστοι, κοιμάστε πολύ λίγο ή πάρα πολύ κακό. Δεν πρέπει να συγχέεται με τη μυϊκή κόπωση γενική απάθεια: το πρώτο είναι η φυσιολογική αντίδραση στην εργασία, την παραμονή του δεύτερου - το σήμα του οργανισμού ότι θα πρέπει να ρυθμίσετε τη λειτουργία.