Πώς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ξεκουραστεί και να μην σκέφτεται τη δουλειά
μικροαντικείμενα / / October 25, 2021
Τραβήξτε μακριά από το smartphone σας και χαϊδέψτε τον σκύλο.
Η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη - ειδικά για όσους είναι προσηλωμένοι στα επιτεύγματα και την παραγωγικότητα. Κλινική ψυχολόγος Perpetua Neo κοινόχρηστο συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ξεκουράζεται αντί να αφιερώνετε λίγο περισσότερο χρόνο στη δουλειά.
1. Κάνε αυτό που πραγματικά σου αρέσει
Ο ελεύθερος χρόνος αναφέρεται συνήθως στον χρόνο που αφιερώνεται με φίλους, στην παρακολούθηση ταινιών και τηλεοπτικών σειρών και στο περπάτημα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναθεωρήσετε αυτές τις δραστηριότητες για να δείτε αν όλα σας ταιριάζουν.
Για παράδειγμα, σκεφτείτε το: παρακολουθείτε μια εκπομπή επειδή σας αρέσει ή σας διδάσκετε κάτι ή θέλετε απλώς κάτι στο παρασκήνιο; Υπάρχει ένα δεύτερο, ίσως αξίζει να ψάξετε για κάτι που θα είναι πραγματικά ενδιαφέρον και χρήσιμο - και που στη συνέχεια μπορεί να συζητηθεί στο δείπνο. Ομοίως, θα πρέπει να κοιτάξετε τη δραστηριότητα έξω από το σπίτι: μπορεί να μην σας αρέσει τόσο πολύ το περπάτημα, αλλά το τζόκινγκ είναι αυτό που χρειάζεστε.
Οι φίλοι, επίσης, δεν είναι πάντα το ίδιο δεμένοι. Ίσως, από συνήθεια, να επικοινωνείτε με ένα άτομο με το οποίο δεν θα ξεκινούσατε τώρα φιλία. Και δεν πειράζει - απλά φρόντισε να νιώθεις ακόμα άνετα μαζί του και ότι ο χρόνος δεν σου ρουφάει την ενέργεια.
2. Προσαρμόστε τις διακοπές σας στον ρυθμό της ζωής σας
Εάν δεν είστε καλοί στο να είστε υπομονετικοί (ή απλώς αρχίζετε να δίνετε λίγο ελεύθερο χρόνο), ένα πάρτι 6 ωρών με φίλους μπορεί να ακούγεται σαν μεγάλο χάσιμο χρόνου. Αλλά μπορείτε πάντα να συμφωνήσετε ότι θα έρθετε μόνο για δύο ώρες. Ομοίως, αντί να οδηγείτε στο σπίτι κάποιου, μπορείτε πάντα να προτείνετε να κάνετε μια βόλτα και να συνομιλήσετε αντί να καθίσετε στον καναπέ για 45 λεπτά.
3. Συνδυάστε χαλάρωση και ανάπτυξη
Και όχι, δεν πρόκειται για αυτοανάπτυξη και άλλα παραγωγικά πράγματα (τα οποία σαφώς θέλουμε να αποφύγουμε κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης). Στρέψτε σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ότι οι δεξιότητές σας βελτιώνονται, όπως το ψήσιμο όμορφου ψωμιού ή η ζωγραφική μιας πιο περίπλοκης εικόνας με αριθμούς. Το κύριο πράγμα είναι ότι εσείς οι ίδιοι αισθάνεστε πρόοδο και χαρά από αυτό.
4. Δοκιμάστε αναγκαστικές διακοπές
Ο Neo σημειώνει: «Αν και μπορώ εύκολα να αφήσω το τηλέφωνό μου ήσυχο, η εσωτερική μου φωνή εξακολουθεί να ψιθυρίζει ότι μπορώ να το σηκώσω και να κάνω κάτι χρήσιμο. Αλλά μερικές φορές είναι αδύνατο να γίνει αυτό - για παράδειγμα, όταν βρίσκομαι σε ένα μασάζ ή σε μια αισθητικό. Ως εκ τούτου, εγγράφομαι τακτικά σε αυτές τις διαδικασίες για να διασφαλίσω ότι θα μείνω μακριά από το τηλέφωνο." Ομοίως, μπορεί να σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες απλά δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα - και να τις προσαρμόζετε εκ των προτέρων από καιρό σε καιρό.
Μια άλλη συμβουλή που δίνει συχνά ο ψυχολόγος στους ασθενείς του είναι να ενώνουν τις δυνάμεις τους με φίλους που τους αρέσει να κουμαντάρουν και να αποφασίζουν τα πάντα για εσάς. Ζητήστε τους, αν είναι δυνατόν, να σας οργανώσουν τον ελεύθερο χρόνο και να σας βγάλουν από το σπίτι - και προσπαθήστε να μην αρνηθείτε τέτοιες συναντήσεις αν δεν είστε απασχολημένοι με κάτι σοβαρό. Αυτό δεν είναι κατάλληλο για όλους, αλλά σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε.
5. Σκεφτείτε τι σας κάνει να χαμογελάτε
Ακόμα και ο πιο διαβόητος εργασιομανής έχει τις δικές του «αδυναμίες» - πράγματα που καθιστούν αδύνατον να συγκρατήσει ένα χαμόγελο. Μπορεί να είναι ένας σκύλος που αποκοιμιέται σε μια αστεία πόζα, μια γάτα που τρέχει προς το μέρος σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι ή μια χαρά στο πρόσωπο ενός παιδιού. Μην αρνείστε στον εαυτό σας τέτοιες απολαύσεις - και τώρα δεν πηγαίνετε απλώς μια βόλτα, αλλά πηγαίνετε στο πάρκο για να παρακολουθήσετε τα ζώα που παίζουν. Διπλό κίνητρο!
Είμαστε όλοι διαφορετικοί, αλλά ο καθένας μπορεί να συνηθίσει να ξεκουράζεται και να το απολαμβάνει. Αρκεί να κάνετε τα πρώτα βήματα - και, ίσως, μετά από μερικά βράδια στην παρέα, θα καταλάβετε ότι σας αρέσει πολύ περισσότερο από το να κάθεστε στο σπίτι στον υπολογιστή.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να ξεκουραστείτε για να μην κουράζεστε ακόμα περισσότερο
- Πώς να κάνετε ένα διάλειμμα σε ένα διάλειμμα, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε πιο παραγωγικά
- Διανοητική ανάπαυση: γιατί χρειάζεται και πώς να την κανονίσετε
Πρέπει να πάρετε: Κατασκευαστής LEGO Star Wars "Trial on Tatooine" για μόνο 1.511 ρούβλια