8 σημάδια ψυχικά υγιών ανθρώπων

Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ψυχικής ασθένειας ή οι αποκλίσεις από τα αποδεκτά πρότυπα. Οι ειδικοί ορίζουνSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold και Norman Sartorius. Προς έναν νέο ορισμό της ψυχικής υγείας / Παγκόσμια iatυχιατρική μια υγιή ψυχή ως "μια δυναμική κατάσταση εσωτερικής ισορροπίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν τις ικανότητές τους σε αρμονία με τις καθολικές αξίες της κοινωνίας".

Ας καταλάβουμε ποια σημάδια δείχνουν ότι ένα άτομο διατηρεί με επιτυχία την εσωτερική του ισορροπία και πώς να αποκαταστήσει το χαμένο αρμονία.

Ποιες ιδιότητες διακρίνουν τους ψυχικά υγιείς ανθρώπους

Εδώ είναι τα κύρια κριτήρια.

1. Καταλαβαίνουν ότι οι εναλλαγές της διάθεσης είναι φυσικές.

Και η χαρά και η λύπη είναι εξίσου πολύτιμα και αναπόφευκτα. Ξεκινούν ο ένας τον άλλον και προσθέτουν γεύση στη ζωή. Ένα ψυχικά υγιές άτομο γνωρίζει ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι αναπόφευκτα, αλλά είναι έτοιμα να τα αντιμετωπίσουν. Και αν η θλίψη παρατείνει ή γίνεται αφόρητη, τότε δεν αποσύρεται στον εαυτό του, αλλά δέχεται τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων ή απευθύνεται σε ψυχοθεραπευτή.

2. Είναι ευχαριστημένοι με τη ζωή

Ένα ψυχικά υγιές άτομο βιώνει θετικά συναισθήματα πιο συχνά από τα αρνητικά και προσπαθεί να χαίρεται και να αγαπά, παρά να ενεργεί καταστροφικά. Αυτός είναι ο λόγος που δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα να κάνει λάθη και συνήθως κοιτάζει την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Αυτό σημαίνει ότι δεν κατηγορεί τον εαυτό του μάταια.

3. Νιώθουν ότι είναι μέρος της κοινωνίας.

Ένα ψυχικά υγιές άτομο δεν υποφέρει από μοναξιά και δεν αποφεύγει τους ανθρώπους. Και συνειδητοποιεί επίσης ότι είναι ισότιμος συμμετέχων στην κοινωνία, τον οποίο βοηθά να αναπτυχθεί με τις πράξεις του.

4. Διαχειρίζονται επιδέξια τη ζωή τους

Τα πάνω κάτω είναι αναπόφευκτα, όπως η χαρά και η λύπη. Μερικές φορές οι ήττες είναι τόσο παγκόσμιες που μπορεί να ενοχληθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι με υγιή ψυχή γνωρίζουν πώς να συγκεντρωθούν, να ανατρέψουν αποτυγχάνω, βγάλτε την απαραίτητη εμπειρία ζωής από αυτό και προχωρήστε.

5. Ξέρουν πώς να πουν όχι

Αυτό δεν αφορά μόνο την άρνηση ως τέτοια, αλλά και τα ψυχολογικά όρια. Οι ψυχικά υγιείς άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πού βρίσκονται αυτά τα σύνορα. Και ξέρουν πώς να τα προστατεύουν χωρίς αμηχανία, φόβο ή άλλη ταλαιπωρία.

6. Δημιουργούν υγιείς σχέσεις με τους άλλους.

Ένα άτομο με σταθερή ψυχολογία προσπαθεί να αντιμετωπίζει τους άλλους με προσοχή και δικαιοσύνη. Αυτό σημαίνει ότι αγαπά και σέβεται τους άξιους και δεν ξοδεύει πόρους τοξικός των ανθρώπων. Και επίσης επανεξετάζει τις σχέσεις του με τους άλλους εάν αρχίσουν να απειλούν την ψυχική ηρεμία. Αλλά το κάνει αυτό όχι συναισθηματικά, αλλά ήρεμα και με συνέπεια.

7. Δεν προσπαθούν να ευχαριστήσουν όλους

Ανεξάρτητα από το τι κάνει ένας άνθρωπος, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται και συμπεριφέρεται, πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που δεν τον συμπαθούν. Και ο ίδιος δεν είναι υποχρεωμένος να αγαπά και να αποδέχεται όλους γύρω του. Εάν ένα άτομο είναι ψυχικά υγιές, τότε καταλαβαίνει ότι η κοινωνική απόρριψη είναι μερικές φορές αναπόφευκτη. Ως εκ τούτου, προσπαθεί να είναι ευγενικός ακόμη και με εκείνους που δεν του αρέσουν, αλλά δεν προσπαθεί να σπάσει σε μια τούρτα για να ευχαριστήσει κάποιον.

8. Έχουν υγιή αυτοεκτίμηση.

Οι άνθρωποι με ισχυρό ψυχισμό καταλαβαίνουν απόλυτα ότι κάθε άτομο είναι πολύτιμο με τον δικό του τρόπο και ως εκ τούτου δεν παρουσιάζεται υπερβολικές απαιτήσεις. Αλλά γνωρίζουν καλά τις δικές τους δυνατότητες και δεν υποφέρουν όταν δεν μπορούν να πάρουν κάτι - είτε πρόκειται για μοντέλο ανάπτυξης, για ελληνικό προφίλ είτε, για παράδειγμα, για πτυχίο στο Κέιμπριτζ.

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική υγεία

Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές:

• Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Η παρουσίαση ενός προβλήματος με λέξεις είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυσή του. Επιπλέον, οι άλλοι θα σας ακούσουν, πράγμα που σημαίνει ότι θα λάβετε υποστήριξη και θα αισθάνεστε λιγότερο. μοναχικός.
• Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ο αθλητισμός και η κίνηση ενισχύονταιΜΙΚΡΟ. Η. Ζ. Σάνη, Ζ. Fathirezaie, S. Μάρκα, U. Pühse, Ε. Holsboer-Trachsler, Μ. Gerber και S. Talepasand. Φυσική δραστηριότητα και αυτοεκτίμηση: έλεγχος άμεσων και έμμεσων σχέσεων που σχετίζονται με ψυχολογικούς και φυσικούς μηχανισμούς / Νευροψυχιατρική νόσος και θεραπεία αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
• Επικεντρωθείτε σε μία εργασία τη φορά. Ενώ το multitasking ήταν από καιρό μια δημοφιλής και ενθαρρυμένη ικανότητα, πιστεύουν οι ψυχολόγοιΟι Αθέλητες Συνέπειες της Πολλαπλής Εργασίας / ologyυχολογία Σήμεραότι είναι επιβλαβές για την ψυχική υγεία. Κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα αυξάνει τα επίπεδα άγχους και άγχους. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε αυτήν την πρακτική και μάθετε να δίνετε προτεραιότητες, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε εργασίες μία τη φορά.
• Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο. Η έρευνα δείχνειJournaling for Mental Health / University of Rochester. Ιατρικό Κέντρο Ρότσεστερ, Νέα Υόρκηότι η συνήθεια καταγραφής και ανάλυσης νέων εμπειριών και συναφών εμπειριών βοηθά στη μείωση του άγχους και του άγχους, στη δημιουργία εσωτερικό διάλογο και μάθετε να αντιστέκεστε σε αρνητικά γεγονότα.
• Βρείτε μια επιχείρηση που σας ενδιαφέρει. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το χόμπι σας. Κηπουρική, σταυρόλεξα, πλέξιμο και τζόκινγκ είναι όλοι οι τρόποι για να αλλάξετε την εστίαση και να εστιάσετε σε ευχάριστα πράγματα αντί για τα καθημερινά σας προβλήματα.
• Παύση. Κάντε 10λεπτα διαλείμματα για καφέ μεταξύ των εργασιών. Αφιερώστε μερικές φορές πέντε λεπτά στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να σταθείτε δίπλα στο παράθυρο και να παρακολουθήσετε τα σύννεφα. Αφήστε για το Σαββατοκύριακο όπου μπορείτε να αποσυνδεθείτε εντελώς από τις συνήθεις δραστηριότητες σας. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Αικατερίνα Κομισάροβα