Από πού προέρχεται η άπνοια ύπνου και τι πρέπει να κάνετε για αυτήν

Τι είναι η άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου είναι μια προσωρινή διακοπή της αναπνοής που συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται. Τέτοιες παύσεις διαρκούνΥπνική Άπνοια / MedlinePlus από λίγα δευτερόλεπτα έως λεπτά και μπορεί να επαναληφθεί έως και 30 φορές την ώρα.

Γενικά, η άπνοια είναι οποιαδήποτε διακοπή αναπνευστικών κινήσεων που μπορεί να συμβεί σε διάφορες συνθήκες. Για παράδειγμα, με βρογχικό βρογχικο Ασθμα. Or όταν αποφασίζετε να σταματήσετε την συνειδητή αναπνοή (ας πούμε, κατά την ελεύθερη κατάδυση). Αλλά η αποτυχία της αναπνοής σε ένα όνειρο είναι πολύ συνηθισμένη.

Από πού προέρχεται η άπνοια ύπνου και πώς συμβαίνει;

Η βλάβη εμφανίζεται όταν ο αεραγωγός στενεύει κατά τη διάρκεια του ύπνουΆπνοια ύπνου / NHS και σταματήστε να περνάτε αέρα.

Αυτό οφείλεται συνήθως σε

Άπνοια ύπνου / Κλινική Mayo έτσι ώστε οι μύες στο λαιμό να χαλαρώνουν και η μαλακή υπερώα να αρχίζει να μπλοκάρει τον φάρυγγα. Αυτός ο τύπος άπνοιας ύπνου ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ωστόσο, μερικές φορές ο λόγος είναι διαφορετικός: ο κοιμισμένος εγκέφαλος «ξεχνά» να στείλει τα σωστά σήματα στους μυς που ελέγχουν την αναπνοή. Στη συνέχεια, μιλήστε για κεντρική άπνοια ύπνου.

Ο κίνδυνος στένωσης των αεραγωγών είναι πιο πιθανόςΆπνοια ύπνου / Κλινική Mayo, αν:

• Είστε υπέρβαροι.
• Έχετε ανατομικά στενό φάρυγγα και λάρυγγα.
• Οι στενοί συγγενείς σας έχουν επίσης εμφανίσει άπνοια ύπνου.
• Είστε ένα ηλικιωμένο άτομο.
• Έχετε διευρυμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή. Για το λόγο αυτό, η άπνοια ύπνου μπορεί να εμφανιστεί σε μικρά παιδιά.Υπνική Άπνοια / MedlinePlus.
• Καπνίζετε ή κάνετε κατάχρηση αλκοόλ.
• Έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα.
• Έχετε συνεχώς βουλωμένη μύτη και αναπνέετε από το στόμα σας.
• Έχετε διαγνωστεί με καρδιακή ανεπάρκεια, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση ή νόσο του Πάρκινσον. Επίσης, οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το σύνδρομο πολυκυστική ωοθήκη, ορμονικές διαταραχές, εγκεφαλικό επεισόδιο και χρόνιες πνευμονικές παθήσεις όπως το άσθμα.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι η άπνοια ύπνου είναι δύο έως τρεις φορές συχνότερη στους άνδρες από ό, τι στις γυναίκες. Ωστόσο, στην τελευταία, ο κίνδυνος εμφάνισης προσωρινής αναπνευστικής ανακοπής αυξάνεται απότομα μετά την εμμηνόπαυση.Οι κίνδυνοι της ανεξέλεγκτης άπνοιας στον ύπνο / Ιατρική Τζονς Χόπκινς.

Γιατί η άπνοια ύπνου είναι επικίνδυνη

Το σώμα δεν αναγνωρίζει αμέσως το πρόβλημα, οπότε για κάποιο χρονικό διάστημα το οξυγόνο δεν εισέρχεται στους πνεύμονες. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιδρά, ενεργοποιούνται αντανακλαστικά και το άτομο ξυπνά προκειμένου να ανοίξει τους αεραγωγούς με μυϊκή προσπάθεια και να πάρει ανάσα. Κατά κανόνα, αυτό συνοδεύεται από έντονο και δυνατό ροχαλητόΥπνική Άπνοια / MedlinePlus ήχος.

Το ξύπνημα είναι συχνά τόσο σύντομο που ένα άτομο δεν το παρατηρεί και ξανακοιμάται. Ωστόσο, τέτοια επεισόδια επαναλαμβάνονται, και ως αποτέλεσμα, η άπνοια ύπνου επηρεάζει την υγεία. Εδώ είναι μερικές μόνο επιπλοκέςΆπνοια ύπνου / Κλινική Mayo.

Αίσθημα κούρασης όλη την ημέρα

Λόγω τακτικών ξυπνήσεων, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί και να αναρρώσει. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλη την ώρα θέλω να κοιμηθώ και φαίνεται ότι δεν υπάρχει δύναμη για τίποτα.

Τα άτομα με άπνοια ύπνου είναι πιο πιθανό από άλλα να εμπλακούν σε ατύχημα ή ατύχημα στην εργασία. Τα παιδιά με αυτή τη διαταραχή συχνά τα πηγαίνουν άσχημα στο σχολείο και έχουν προβλήματα συμπεριφοράς.

Υπέρταση και άλλες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος

Όταν η αναπνοή σταματά στον ύπνο, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα πέφτουν γρήγορα. Για να αντισταθμιστεί αυτό, ο εγκέφαλος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί περισσότερο άγχος στο καρδιαγγειακό σύστημα στο σύνολό του.

Επομένως, η άπνοια ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη υπέρτασης, ταχυκαρδίας, αυξάνει την πιθανότητα εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικά επεισόδια.

Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών

Η άπνοια ύπνου μπορεί να μειώσει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και, ως αποτέλεσμα, να γίνει έναυσμα για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, αυτή η αναπνευστική δυσχέρεια προκαλεί μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Η άπνοια σχετίζεται επίσης με μεταβολικό σύνδρομο και αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση.

Πώς να αναγνωρίσετε την άπνοια ύπνου

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της άπνοιας στον ύπνο είναι ο ήχος του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υπάρχουν όμως και άλλα σημάδιαΆπνοια ύπνου / Κλινική Mayo.

Ορισμένα από αυτά είναι αδύνατο να τα παρατηρήσετε μόνοι σας. Συνήθως τα λένε μόνο στενοί άνθρωποι που είναι κοντά όταν κοιμάστε.

Τι συμπτώματα μπορείτε να παρατηρήσετε;

• Συχνό ξύπνημα τη νύχτα χωρίς προφανή λόγο.
• Τακτικοί πονοκέφαλοι το πρωί.
• Ξερό στόμα μετά το ξύπνημα.
• Αίσθημα υπνηλίας, έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Προβλήματα συγκέντρωσης.
• Συχνό αίσθημα κόπωσης και κατάθλιψης.

Συμπτώματα που μπορεί να σας πουν άλλοι άνθρωποι

• Κατά καιρούς, η αναπνοή σας σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Ροχαλίζεις δυνατά.

Τι να κάνετε με την άπνοια ύπνου

Εάν μόλις παρατηρήσατε σημάδια άπνοιας στον ύπνο και δεν είστε σίγουροι εάν απαιτούν να επισκεφθείτε γιατρό, προσπαθήστε να διορθώσετε μόνοι σας την παράβαση.Άπνοια ύπνου / NHS. Αυτό μπορεί να γίνει με μια μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής.Άπνοια ύπνου / Κλινική Mayo.

1. Ξεφορτώνομαι υπερβολικό βάρος, αν είναι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόλις το σωματικό βάρος επανέλθει στο φυσιολογικό, η άπνοια εξαφανίζεται εντελώς. Απλά μην χαλαρώνετε: αν ξαναβάλετε τα κιλά, η παράβαση μπορεί να επανέλθει.
2. Μπες για αθλήματα. Οι ειδικοί στον σεβαστό ιατρικό οργανισμό Mayo Clinic ισχυρίζονται ότι η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει την άπνοια λιγότερο σοβαρή, ακόμη και αν δεν χάνετε βάρος. Επομένως, προσπαθήστε να εκπαιδεύεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Ως φορτίο, το γρήγορο περπάτημα ή η ποδηλασία είναι επίσης κατάλληλα.
3. Αποφύγετε το αλκοόλ και, εάν είναι δυνατόν, φάρμακα όπως ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια. Εξαιτίας αυτών, οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού χαλαρώνουν πολύ κατά τη διάρκεια του ύπνου και παρεμποδίζουν την αναπνοή.
4. Κοιμηθείτε στο πλάι ή στο στομάχι και όχι στην πλάτη. Ο ύπνος ανάσκελα προκαλεί τη γλώσσα και τον μαλακό ουρανίσκο να κινούνται προς το πίσω μέρος του λαιμού και να μειώνουν τον αεραγωγό.
5. Κόψε το κάπνισμα.

Εάν οι μέθοδοι στο σπίτι δεν βοηθούν και εξακολουθείτε να βασανίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με ροχαλητό και τον εαυτό σας με κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.

Πώς να αντιμετωπίσετε την άπνοια ύπνου

Πρώτα πρέπει να διευκρινίσετε τη διάγνωση. Αφού σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνειΆπνοια ύπνου / Κλινική Mayo δοκιμή ύπνου. Μια τέτοια μελέτη μπορεί να πραγματοποιηθεί όπως σε μια εξειδικευμένη κλινική (πηγαίνετε σε αυτήν τη νύχτα, ώστε οι γιατροί να μπορούν να μελετήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, της καρδιάς σας, πνεύμονεςόταν κοιμάσαι) και στο σπίτι. Στη δεύτερη περίπτωση, θα σας ζητηθεί να χρησιμοποιήσετε μια φορητή συσκευή παρακολούθησης ύπνου.

Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση, ο γιατρός θα προσπαθήσει να προσδιορίσει την αιτία της άπνοιας στον ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, θα παραπεμφθείτε σε εξειδικευμένους ειδικούς, για παράδειγμα, ΩΡΛ (για να ελέγξετε τη βατότητα των αεραγωγών), καρδιολόγο, νευρολόγο. Εάν διαπιστώσουν κάποια παραβίαση, θα πρέπει να διορθωθεί - και τότε το πρόβλημα της άπνοιας θα εξαφανιστεί από μόνο του.

Σε περίπτωση που δεν μπορεί να βρεθεί η άμεση αιτία προσωρινής αναπνευστικής ανακοπής, θα χρειαστεί η βοήθεια του υπνολόγου. Ο γιατρός θα επιλέξει μια ειδική συσκευή για εσάςΆπνοια ύπνου / NHS - τη λεγόμενη συσκευή CPAP (από τα αγγλικά. CPAP - Σταθερή θετική πίεση των αεραγωγών).

Αυτή η συσκευή είναι μια μάσκα που πρέπει να φοράτε ενώ κοιμάστε. Συνδέεται με έναν συμπιεστή που φυσάει αέρα στην αναπνευστική οδό. Με μια τέτοια συσκευή, είναι σκόπιμο να κοιμάστε κάθε μέρα έτσι ώστε πραγματικά ξεκουράστηκαν.

Υπάρχουν και άλλες θεραπείες για την άπνοια ύπνου. Για παράδειγμα:

• Συσκευές που βοηθούν στη διατήρηση της αναπνοής. Αυτές οι συσκευές είναι σαν ένα αφαιρούμενο τεχνητό κόμμι που πρέπει να εισαχθεί στο στόμα σας πριν από τον ύπνο. Σπρώχνουν ελαφρώς το κάτω μέρος σαγόνι προς τα εμπρός και επεκτείνετε τον αυλό του φάρυγγα.
• Χειρουργικές επεμβάσεις. Με τη βοήθειά τους, ο γιατρός μπορεί να αφαιρέσει ή να συμπιέσει τις αμυγδαλές ή μέρος της μαλακής υπερώας για να αυξήσει τον αεραγωγό. Άλλες επιλογές στοχεύουν στην προώθηση της κάτω γνάθου.

Ωστόσο, τέτοιες μέθοδοι θεωρούνται λιγότερο αποτελεσματικές από τη θεραπεία CPAP. Σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει μια μέθοδο θεραπείας, εστιάζοντας στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τις επιθυμίες σας.