Είναι χρήσιμα τα παιχνίδια κατά του στρες;
μικροαντικείμενα / / July 31, 2021
Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κι εσύ μπορείς κάντε την ερώτησή σας στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα απαντήσουμε.
Τα παιχνίδια κατά του στρες (συμπεριλαμβανομένων των pop-it-s και των απλών λακκών) βοηθούν πραγματικά στην ανακούφιση του άγχους; Υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη από αυτά;
Ανώνυμα
Άντον Κόστιν
Όλο και περισσότερες διαφορετικές συσκευές πωλούνται, οι οποίες ονομάζονται συσκευές κατά του στρες. Βοηθούν πραγματικά στην καταπολέμηση του άγχους; Θα το μάθουμε τώρα. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε τους ορισμούς.
Το συναισθηματικό στρες είναι η απάντηση του σώματος σε μια δυσμενής κατάσταση, όπως η βία ή η απειλή για τη ζωή, όταν που ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα και πυροδοτεί ενδοκρινικές διεργασίες (απελευθέρωση αδρεναλίνης και άλλες ορμόνες). Και σε περιόδους πραγματικού ψυχολογικού στρες, τα παιχνίδια κατά του στρες θα είναι σαφώς άχρηστα.
Αλλά με αντιεπιστημονική έννοια, η λέξη "άγχος" χρησιμοποιείται συχνά ως συνώνυμο των δυσάρεστων συναισθημάτων και συναισθημάτων: άγχος, φόβος ή ερεθισμός. Και συμβαίνει συχνά ότι αυτές οι καταστάσεις δεν προκαλούνται από ένα συμβάν που συνέβη (δεν περάσατε την εξέταση), αλλά από τη σκέψη αυτής της κατάστασης. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει ένας ολόκληρος μήνας πριν από τις εξετάσεις και δεν μπορείτε να βρείτε μια θέση για τον εαυτό σας λόγω άγχους.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι τα παραπάνω συναισθήματα προκαλούνται από σκέψεις, οι οποίες ονομάζονται αυτόματες. Και μας είναι πολύ δύσκολο να τους σταματήσουμε. Επιπλέον, οι περισσότερες από τις εμπειρίες μας δεν σχετίζονται με πραγματικές καταστάσεις, αλλά με την αντίληψή μας για το τι συμβαίνει, την προσδοκία προβλημάτων, απειλών.
Είναι λογικό ότι εάν υπάρχουν λιγότερες τέτοιες σκέψεις, τότε η ένταση των δυσάρεστων συναισθημάτων θα μειωθεί. Και υπάρχουν αρκετές πρακτικές για την αλλαγή της προσοχής από τις αυτόματες σκέψεις σε κάτι που υπάρχει στον πραγματικό κόσμο.
Αυτό μπορεί να είναι βόλτα με ποδήλατο, να ακούτε όπερα ή να παρακολουθείτε ταινία. Και συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού με pop-it και απλά-λακκάκια. Γιατί όχι.
Αλλά δεν μπορούμε να μιλήσουμε για τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη τέτοιων παιχνιδιών: δεν έχω συναντήσει ακόμη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα.
Διαβάστε επίσης🧐
- 9 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος
- 10 μύθοι για τη δημοφιλή ψυχολογία και την έκθεσή τους
- "Το να κάνεις τη σκέψη να λειτουργεί καλά είναι μια μεγάλη τέχνη": μια συνέντευξη με τον ψυχολόγο Βλαντιμίρ Σπιριντόνοφ
Ειδικός συντάκτης. Παίρνω συνεντεύξεις από γιατρούς, επιστήμονες και άλλους επαγγελματίες στον τομέα μου. Και είμαι επίσης υπεύθυνος για το τμήμα στο οποίο απαντάμε σε ερωτήσεις που αφορούν τους αναγνώστες του Lifehacker, είτε εμείς οι ίδιοι είτε με τη βοήθεια έμπιστων εμπειρογνωμόνων. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθώ να μεταφέρω στους αναγνώστες επαληθευμένες πληροφορίες για όλες τις πτυχές της ζωής.
Το έγκυρο επιστημονικό περιοδικό Nature έγραψε για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του "Sputnik V"
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ένα πρωτότυπο προστατευτικής μάσκας που μπορεί να δοκιμάσει για τον κορονοϊό
Τι είναι ο επανεμβολιασμός του κορωνοϊού και γιατί χρειάζεται; Απάντησε στις κύριες ερωτήσεις