Πώς περνάμε χρόνο μόνοι μας κάνουν τη ζωή μας καλύτερη

Είμαστε σχεδόν συνεχώς περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους: συναδέλφους, οικογένεια, φίλους, τυχαίους γνωστούς, γιατρούς, δασκάλους. Λίγος χρόνος απομένει για να αποσυρθείτε και να κάνετε κάτι ευχάριστο ή ενδιαφέρον. Αξίζει όμως να το διορθώσουμε.

Γιατί να περνάς χρόνο μόνος

1. Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

Αυτό αναφέρθηκε από τους συμμετέχοντες σε μια μικρή μελέτη που πραγματοποιήθηκε από Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Εξερευνώντας τον ρόλο του χρόνου μόνος στον σύγχρονο πολιτισμό / American Consulting Associationστο Πανεπιστήμιο Shawnee (ΗΠΑ). Ρωτήθηκαν πώς αισθάνονται για τη μοναξιά και πόσο τους βοηθά ή τους εμποδίζει στη ζωή.

Οι ερωτηθέντες ήταν ομόφωνοι: σημείωσαν ότι η μοναξιά είναι σημαντική. Δεν βοηθά μόνο στην ανακούφιση από το άγχος, αλλά σας δίνει επίσης την ευκαιρία να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να λύσετε αποτελεσματικότερα τα προβλήματα και να είστε πιο παραγωγικοί.

Και οι ψυχολόγοι υπενθυμίζουνΤο να μην έχεις αρκετό χρόνο μόνο μπορεί να είναι πρόβλημα / Psychυχολογία σήμεραότι το να μην έχεις αρκετό χρόνο για τον εαυτό σου μπορεί να είναι επικίνδυνο.

2. Μας κάνει πιο δημιουργικούς.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο στις Ηνωμένες Πολιτείες συμμετείχαν σε έρευναJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Πώς το BIS / BAS και οι ψυχο-συμπεριφορικές μεταβλητές διακρίνουν μεταξύ των υποτύπων κοινωνικής απόσυρσης κατά την αναδυόμενη ενήλικη ζωή / Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές 295 μαθητές και αποκάλυψαν ένα ενδιαφέρον μοτίβο. Εάν ένα άτομο μείνει μόνο του με τον εαυτό του αναγκαστικά, χωρίς μεγάλη επιθυμία, είναι πιο δύσκολο για αυτόν να είναι δημιουργικός, να καταλήξει σε κάτι νέο, δημιουργούν ιδέες. Και αντίστροφα. Για όσους αγαπούν τη μοναξιά, βοηθάει να είναι πιο δημιουργικοί.

Κατ 'αρχήν, συχνά λένε ψυχολόγοι 1. 6 λόγοι για να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι / ologyυχολογία σήμερα
2. 7 Επιστήμη - Λόγοι για τους οποίους πρέπει να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι / Forbes ότι η δημιουργικότητα και η μοναξιά συνδέονται στενά.

3. Βοηθά στην ανάρρωση.

Η επικοινωνία είναι κουραστικήSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Ευτυχισμένος τώρα, κουρασμένος αργότερα; Η εξωστρεφής και ευσυνείδητη συμπεριφορά σχετίζεται με τα άμεσα κέρδη της διάθεσης, αλλά με την μετέπειτα κόπωση / Εφημερίδα της προσωπικότητας. Η χαλάρωση μόνο είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για επαναφόρτιση και επανεκκίνηση. Και για τους εξωστρεφείς και τους εσωστρεφείς.

Μετά από έρευνα 18 χιλιάδων ερωτηθέντων, αποδείχθηκεΠώς το να είσαι μόνος μπορεί να είναι το κλειδί για ξεκούραση / BBCότι ως επί το πλείστον είναι η μοναξιά με τη μία ή την άλλη μορφή που βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης. Για παράδειγμα, το να διαβάζετε ή να παίζετε με κατοικίδια ζώα φαίνεται πιο χαλαρωτικό στους ανθρώπους παρά να μιλάτε με αγαπημένα σας πρόσωπα.

4. Δίνει χώρο για ενδοσκόπηση.

Η μοναξιά σας βοηθά να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σαςΠόσο σημαντικός είναι ο χρόνος μόνος για ψυχική υγεία / Verywellmind.

Σας επιτρέπει επίσης να σκεφτείτε τα πρόσφατα γεγονότα, να ρίξετε μια νέα ματιά σε δύσκολες καταστάσεις και να βρείτε ενδιαφέρουσες λύσεις.

5. Σας βοηθά να γίνετε πιο ενσυναίσθητοι.

Και πάλι, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο που έχει χρόνο για ενδοσκόπηση και μια ήρεμη αποστασιοποίηση εκτίμηση κίνητρα άλλων ανθρώπων, καταλαβαίνει καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων από κάποιον που δεν έχει χρόνο να απομακρυνθεί και πώς να σκεφτεί.

Υπάρχει ακόμη και έρευναΑπουσία και παρουσία ανθρώπινης αλληλεπίδρασης: Η σχέση μεταξύ μοναξιάς και ενσυναίσθησηςπου λένε ότι οι ελεύθεροι άνθρωποι είναι από πολλές απόψεις πιο ενσυναίσθητοι από εκείνους που προτιμούν να είναι συνεχώς στην κοινωνία.

Πώς να περάσετε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας

Η μοναξιά είναι τόσο δύσκολη για πολλούς που γίνονται ακόμη και ευχάριστα πράγματαΡεβέκκα Κ. Ratner, Rebecca W. Χάμιλτον. Απαγορεύεται από το Bowling Alone / Journal of Consumer Research ένα βάρος αν δεν υπάρχει εταιρεία.

Ναι, στην αρχή μπορεί να είναι περίεργο και άβολο. Προσπαθήστε όμως να το αντιμετωπίσετε όχι ως βασανιστήριο, αλλά ως ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να αποκτήσετε δύναμη και νέες ιδέες.

Ιδού τι προτείνειΠράγματα που πρέπει να κάνετε μόνοι σας / Verywellmind ειδικός ψυχοκοινωνικής αποκατάστασης Kendra Cherry.

1. Μείνετε τακτικά μόνοι σας με τον εαυτό σας

Κανείς δεν θα σας πει την ακριβή ώρα, αλλά ακόμη και 15-30 λεπτά κάθε μέρα δεν είναι κακό.

2. Προγραμματίστε τις διακοπές σας

Σκεφτείτε τι σας δίνει ευχαρίστηση και χαλάρωση και φέρτε τέτοια πράγματα μέσα ημερολόγιο.

Μπορεί να είναι:

• Πηγαίνοντας σε ένα καφενείο, στον κινηματογράφο ή σε μια παράσταση.
• Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους. ΒοηθούνKnapp, Clifford E., Ed. Smith, Thomas E., Ed. Εξερευνώντας τη δύναμη του σόλο, της σιωπής και της μοναξιάς / Ένωση για βιωματική εκπαίδευση επιλέξτε προτεραιότητες και βάλτε σε τάξη τις σκέψεις σας.
• Ταξίδι. Τουλάχιστον σε μια γειτονική πόλη ή ακόμα και σε μια συνοικία.
• Επίσκεψη μουσείου.
• Σχέδιο, χρωματισμός, κεντήματα.
• Ζεστό αλατισμένο μπάνιο, μάσκα προσώπου, περιτύλιγμα σώματος και άλλες ανέσεις.

3. Απαλλαγείτε από περισπασμούς

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε κοινωνικά δίκτυα και μην περιηγείστε στις ειδήσεις εάν πιστεύετε ότι δεν σας βοηθούν να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, βάλτε το τηλέφωνό σας και όλες τις συνομιλίες, εκτός από τις πιο απαραίτητες, σε αθόρυβη λειτουργία, ενεργοποιήστε ένα καρτούν για τα παιδιά και ζητήστε από τους αγαπημένους σας να μην σας ενοχλούν.