Η δυσμορφία ζουμ είναι η ίδια δυσμορφία του σώματος.

Στην αρχή της πανδημίας και των σχετικών περιορισμών καραντίνας, το Zoom και άλλοι αγγελιοφόροι βίντεο φαινόταν να είναι σωτηρία. Ωστόσο, όσο περισσότερο χρόνο περνούν οι άνθρωποι, τόσο πιο έντονα είναι τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό - από το συνηθισμένο άγχος έως τις ψυχικές διαταραχές

Τι είναι η δυσμορφία ζουμ

Οι πρώτοι που αντιμετώπισαν τις παρενέργειες των βιντεοκλήσεων ήταν εκείνοι που υποφέρουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. δυσμορφική διαταραχή του σώματος. Αυτό είναι το όνομα μιας ψυχικής διαταραχής στην οποία ένα άτομο ανησυχεί πάρα πολύ εμφάνιση, ψάχνοντας ατέλειωτα ανύπαρκτα ελαττώματα στον εαυτό του και είναι πεπεισμένη ότι αυτοί είναι οι χαλασμένοι η ζωή του.

Ως αποτέλεσμα, αντί να ακούει συναδέλφους, το κορίτσι επιπλήττεται. Είναι φοβισμένη, εξοργισμένη, αναστατωμένη από τους κύκλους κάτω από τα μάτια, το σχήμα και το χρώμα του προσώπου, τον τρόπο με τον οποίο βρίσκονται τα μαλλιά.

Συνειδητοποιεί ότι μπορείτε να απενεργοποιήσετε την κάμερα. Αλλά αυτό φαίνεται αγενές για αυτήν, επειδή οι άλλοι συμμετέχοντες στη βιντεοδιάσκεψη δεν κρύβουν τα πρόσωπά τους.

Αυτό που βιώνει η Emma, ​​οι ειδικοί αποκαλούν ζουμ δυσμορφίαΑνακοίνωση της καμπάνιας του Renfrew για το 2021 NEDA Week: Beyond the Screen - έναν τύπο δυσμορφίας του σώματος που αναπτύσσεται ή εντείνεται λόγω της ανάγκης τακτικής χρήσης τηλεοπτικής επικοινωνίας.

Η δυσμορφία ζουμ μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο σε εκείνους που αρχικά δεν ήταν ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους. Η αναγκαστική ανάγκη να παρατηρείται κανείς στην οθόνη των gadget υπονομεύει την αυτοεκτίμηση σε υγιείς ανθρώπους. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο άγχος, δυσαρέσκεια το πρόσωπο και το σώμα, σκέψεις ότι θα ήταν απαραίτητο να διορθωθεί η εμφάνιση.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η τακτική χρήση βιντεοκλήσεων οδηγεί σε διατροφικές διαταραχές, διατροφικές διαταραχές συμπεριφορά, ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα - για παράδειγμα, εξαντλητικές προπονήσεις που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Επίσης, η τηλεδιάσκεψη έχει ήδη προκαλέσειΜεγέθυνση των αισθητικών διαδικασιών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19: Η προοπτική του παρόχου ένα κύμα πλαστικών χειρουργικών επεμβάσεων: ο αριθμός τους αυξήθηκε σημαντικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Τουλάχιστον στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Γιατί οι βιντεοκλήσεις υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή μας

Υπάρχουν διάφοροι αντικειμενικοί λόγοι για αυτό.

Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με το "photoshopped" ιδανικό

Ένας μεγάλος αριθμός φίλτρων είναι διαθέσιμος στις κάμερες των σύγχρονων smartphone. Με τη βοήθειά τους, ο καθένας μπορεί εύκολα να αλλάξει ένα πρόσωπο, καθιστώντας το σχεδόν τέλειο. Και τότε αυτές οι εικόνες δημοσιεύονται ως selfies.

Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι συνηθίζουν να βλέπουν τον εαυτό τους σε οθόνες σε αυτήν τη συγκεκριμένη έκδοση. Αλλά με βιντεοκλήσεις, δεν θα μπορείτε να "ριζικά" φωτογραφίσετε "τη δική σας εικόνα. Η διαφορά μεταξύ της ιδανικής και της πραγματικής εικόνας είναι τόσο μεγάλη που οδηγεί πολλούς ανθρώπους σε κατάθλιψη.

Κοιτάζουμε τον εαυτό μας για πολύ καιρό

Οι βιντεοδιασκέψεις μπορεί να είναι χρονοβόρες και μερικές φορές ένα άτομο αναγκάζεται να περάσει ώρες μπροστά από τον "ψηφιακό καθρέφτη". Αυτό σημαίνει ότι έχει την ευκαιρία να μελετήσει λεπτομερώς τα δικά του εξωτερικά ελαττώματα.

«Βρήκα πολλά ελαττώματα στην εμφάνισή μου όταν κοίταξα τον εαυτό μου μέσα από το Zoom όλη την ημέρα», συμφωνεί η Olivia Natasha, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από την Καλιφόρνια. "Αυτό τελικά οδήγησε στην απόφαση για ένεση κάποιου Botox."

Στην πραγματικότητα, δεν κοιτάμε τι πιστεύουμε

Κατά τη διάρκεια συνομιλιών βίντεο, παρατηρούμε το πρόσωπό μας σε κίνηση, και αυτό που βλέπουμε συχνά δεν συμπίπτει με τις ιδέες μας για τον εαυτό μας. Κάποιος "πάρα πολύ" τσαλακώνει το μέτωπό του όταν μιλάει. Κάποιος χαμογελάει "κλασσικά". Το πρόσωπο κάποιου αντανακλά κυριολεκτικά κάθε συναισθημα. Ακόμη και οι ψυχοθεραπευτές υποφέρουν από εμπειρίες από αυτή την άποψη.

Η τηλεδιάσκεψη παραβιάζει το απόρρητό μας

Κατά την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο, οι άνθρωποι συνήθως διατηρούν κάποια κοινωνική απόσταση και βλέπουν ο ένας τον άλλον από απόσταση 1-1,5 μέτρων. Όταν πραγματοποιείτε βιντεοκλήσεις, το πρόσωπο του ηχείου εμφανίζεται συχνά σε κοντινή απόσταση στην οθόνη - σαν να τον παρατηρούσατε σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 20-30 cm.

Μια τέτοια τακτική εισβολή στον προσωπικό χώρο προκαλεί στρες και αβεβαιότητα. Το άτομο αρχίζει να αισθάνεται σαν θύμα.

Τι πρέπει να κάνετε εάν οι βιντεοκλήσεις υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή σας

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

1. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι αόρατο

Εάν ανησυχείτε πραγματικά για την εμφάνισή σας σε μια τηλεδιάσκεψη, η ευκολότερη επιλογή δεν είναι να ενεργοποιήσετε την κάμερα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό: για παράδειγμα, μερικές φορές οι εργοδότες απαιτούν «προσωπική» παρουσία σε μια συνάντηση Zoom.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά μειώνοντας το μέγεθος της οθόνης. Τότε η δική σας εικόνα θα γίνει σχεδόν αδιάκριτη και τα πρόσωπα άλλων ανθρώπων δεν θα εισβάλουν στον προσωπικό σας χώρο.

2. Συζητήστε με έναν ψυχοθεραπευτή

Το Zoom dysmorphia είναι ένα είδος μεγεθυντικού φακού. Δείχνει μόνο αυτή τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό της και την εμφάνισή της, η οποία συσσωρεύεται σε σας για πολλά χρόνια. Από πού προέρχεται; Γιατί είναι ένα σπυράκι στο πρόσωπό σας ή το σχήμα της μύτης σας πιο σημαντικό για εσάς από τις σχέσεις με τους ανθρώπους και την εργασία; Γιατί θεωρείτε τον εαυτό σας περισσότερο άσχημοςαπό τους συνομιλητές; Αξίζει να βρείτε μια απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν θεραπευτή.

3. Μάθετε να ορίζετε όρια

"Δεν είμαι άνετα" είναι ένας αρκετά καλός λόγος για να απενεργοποιήσετε την κάμερα. Ό, τι κι αν συνομιλείτε από την άλλη πλευρά της οθόνης σκεφτείτε αυτό.