Επείγονς εθισμός: τι να κάνετε όταν η πίεση του χρόνου γίνεται συνήθεια

Τι είναι ο επείγων εθισμός

Ο επείγων εθισμός ονομάζεται Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 ένας ειδικός τύπος εθισμού - η συνήθεια να είναι συνεχώς σε κατάσταση ελλείψεις χρόνος. Κατατάσσεται ως μη χημικό, δηλαδή δεν σχετίζεται με τη χρήση ουσιών, εθισμών.

Για πρώτη φορά αυτός ο όρος χρησιμοποιήθηκε από την Αμερικανίδα ποιητή, πρώην δημοσιογράφο και καθηγητή πανεπιστημίου Νίνα Τάση στο βιβλίο με το ίδιο όνομα. Τάσι Ν. Εθισμός σε επείγοντα: Πώς να επιβραδύνετε χωρίς να θυσιάζετε την επιτυχία. ΗΠΑ: Penguin Books Ltd. 1993 το 1993. Θρήνησε ότι οι Αμερικανοί της εποχής της ήταν τόσο εμμονή με τον επείγοντα χαρακτήρα που κατέληξαν να χάσουν τον εαυτό τους.

Ένα χρόνο αργότερα, ο διάσημος προπονητής και συγγραφέας Stephen Covey στο βιβλίο του Covey S. Επικεντρωθείτε στα κύρια πράγματα. Ζήστε, αγαπήστε, μάθετε και αφήστε μια κληρονομιά. - Μ., 2011

Η εστίαση στα κορυφαία πράγματα μίλησε επίσης για τον επείγοντα χαρακτήρα. Έτσι, χαρακτήρισε την αυτοκαταστροφική επιθυμία να ζήσει βιαστικά, η οποία προκύπτει από την ανάγκη κάλυψης του κενού των ανεκπλήρωτων αναγκών. Ο Covey δήλωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πώς περιορισμένος το χρονικό διάστημα τους επηρεάζει.

Πώς εκδηλώνεται η επείγουσα εξάρτηση

Η Νίνα Τάσι τόνισε Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 τα έξι κύρια χαρακτηριστικά του:

1. Αυστηρός έλεγχος του χρόνου - ανεξάρτητα από το τι κάνει ο εθισμένος, παρακολουθεί πάντα το ρολόι.
2. Ζώντας σε πολύ υψηλή ταχύτητα που σε κάνει να νιώθεις άβολα.
3. Συγκατάθεση να κάνετε οποιαδήποτε εργασία ανά πάσα στιγμή.
4. Άρνηση προσωπικού χρόνου - ο εθισμένος αφιερώνεται εντελώς σε έντονη δραστηριότητα.
5. Αποτυχία να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή - όλες οι σκέψεις επικεντρώνονται σε σχέδια για το μέλλον ή ανησυχίες για αποτυχίες του παρελθόντος.
6. Συναισθηματικά αρνητική προβολή του μέλλοντος - ένα άτομο αναβάλλει τις πραγματικές του επιθυμίες για αργότερα, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεται ότι γίνονται όλο και πιο ανέφικτοι, και ο ίδιος πνίγεται υπό την πίεση των ευθυνών και των εξωτερικών παράγοντες.

Οι επείγοντες τοξικομανείς φοβούνται συνεχώς Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 τι δεν μπορεί να είσαι εγκαίρως αποδίδουν χρήσιμα - για παράδειγμα, για μια καριέρα ή αυτο-ανάπτυξη - επιχείρηση. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι επιβαρύνονται με υπερβολικό αριθμό εργασιών με πολύ σύντομη προθεσμία, προσπαθούν να συμμετάσχουν σε όλες τις δραστηριότητες που έχουν στη διάθεσή τους. Και ως αποτέλεσμα, περνούν σχεδόν όλο το χρόνο τους σε αυτό.

Ένα σημαντικό στοιχείο του επείγοντος εθισμού είναι ο εργασολισμός.

Βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου υπάρχει πολύς χρόνος, ο επείγων εθισμένος αισθάνεται Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 δυσφορία, άγχος και ακόμη και φόβος, την επιθυμία να κάνουμε κάτι για να καταλάβουμε τις απελευθερωμένες ώρες ή λεπτά. Και αναζητά ευκαιρίες για να βιώσει ξανά την ικανοποίηση μιας εργασίας που ολοκληρώθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να υπόκειται σε επείγουσα εξάρτηση Τάσι Ν. Εθισμός σε επείγοντα: Πώς να επιβραδύνετε χωρίς να θυσιάζετε την επιτυχία. ΗΠΑ: Penguin Books Ltd. 1993 πολύ διαφορετικοί άνθρωποι, ενώ, πιθανότατα, θα το θεωρήσουν δεδομένο. Ο λόγος για την εμφάνιση αυτού του εθισμού μπορεί Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 να είναι ένα κοινωνικά επιβεβλημένο μοντέλο επιτυχία - την ανάγκη να επιτυγχάνουμε συνεχώς κάτι και να το αποδεικνύουμε σε άλλους.

Η κοινωνία ενθαρρύνει πραγματικά τον επείγοντα εθισμό.

Ο αγώνας για επιτυχία σχηματίζει σταδιακά έναν φαύλο κύκλο: ένα άτομο εκτελεί όλο και περισσότερες εργασίες, αυξάνει την κατάστασή του, αλλά έχει όλο και λιγότερο χρόνο για τον εαυτό του και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Αρχίζει να ζει σε έναν κόσμο αξιών, αποκομμένο από το "Εγώ".

Είναι δύσκολο για έναν επείγοντα εξαρτημένο Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 Όνειρο, παρακολουθεί συνεχώς το ρολόι, οδηγείται περισσότερο από άλλους. Μπορεί να χάσει την ευχαρίστηση των βιβλίων, της μουσικής ή των ταινιών, να χάσει την ικανότητα να βλέπει την ομορφιά της φύσης. Έργα τέχνης παύουν να τον εντυπωσιάζουν, αρχίζει να προτιμά μικρότερες και απλούστερες μορφές παρουσίασης πληροφοριών: χωνευτήρια, βίντεο κ.ο.κ.

Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι έχετε επείγοντα εθισμό

Για να καταλάβετε εάν είστε επιρρεπείς σε επείγοντα εθισμό, προτείνει η Νίνα Τάσση Τάσι Ν. Εθισμός σε επείγοντα: Πώς να επιβραδύνετε χωρίς να θυσιάζετε την επιτυχία. ΗΠΑ: Penguin Books Ltd. 1993 μετρήστε τον "δείκτη επείγοντος". Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε εάν αυτές οι 12 δηλώσεις είναι αληθείς ή ψευδείς στην περίπτωσή σας.Εθισμός επείγοντος. Η ποιήτρια Νίνα Κάρυ Τάσσι:

1. Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου.
2. Πείνομαι ότι σύντομα θα κάνω ό, τι θέλω.
3. εγώ σπάνια ονειρεύομαι.
4. Νιώθω ότι τελειώνει ο χρόνος.
5. Σπάνια σκέφτομαι το νόημα της ζωής.
6. Δεν θέτω πνευματικούς στόχους στη ζωή μου.
7. Ποτέ δεν ξεκουράζομαι καθαρός αέραςαπλά βλέποντας τι συμβαίνει.
8. Σπάνια κάνω κάτι απρογραμμάτιστο μόνο για να χαλαρώσω.
9. Υπόσχομαι ότι θα κάνω υπέροχες διακοπές σύντομα.
10. Σπάνια αναρωτιέμαι αν είμαι χαρούμενος.
11. Συχνά νιώθω ότι δεν κοιμάμαι.
12. Θα διάβαζα περισσότερα βιβλία αν είχα περισσότερο χρόνο.

Ο αριθμός των καταφατικών απαντήσεων θα διευκρινίσει τη σχέση σας με την πάροδο του χρόνου:

• Ένα έως τρία - δίνετε στον εαυτό σας λιγότερη προσοχή από ό, τι σας αξίζει.
• Τέσσερα έως οκτώ - η αίσθηση του επείγοντος σας έχει ήδη πληγώσει.
• Από 9 έως 12 - στερείτε τον απαραίτητο χρόνο και αυτό καταστρέφω προσωπική προσωπικότητα.

Σύμφωνα με τον δείκτη Tassi, σχεδόν όλοι έχουν προβλήματα σε αυτόν τον τομέα.

Η Nina Tassi συνιστάΕθισμός επείγοντος. Η ποιήτρια Νίνα Κάρυ Τάσσι ξανασκεφτείτε τη στάση σας για τη ζωή και το χρόνο, μερικές φορές μάθετε να απολαμβάνετε τη στιγμή. Σύμφωνα με την ποιητή, το αντίθετο ενός επειγόντως εξαρτώμενου ατόμου είναι ένα άτομο που:

• ποτέ δεν βιάζεται
• ζει εδώ και τώρα?
• έχει φυσιολογική αυτοεκτίμηση.
• διαχειρίζεται αποτελεσματικά το χρόνο.
• πιστεύει στο μέλλον και μαθαίνει από το παρελθόν.
• προσπαθεί να αφιερώσει περισσότερο χρόνο και προσοχή σε άτομα που είναι σημαντικά για αυτόν.

Για να σπάσετε τη συνήθεια της έλλειψης χρόνου, χρειάζεστε Μαντέλ Β. Ρ. Εξαρτηματολογία. Μ. 2014 ακούστε το εσωτερικό σας ρολόι: αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε εκείνες τις στιγμές που το σώμα το απαιτεί. Αξίζει επίσης να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να επικοινωνείτε με τους αγαπημένους σας, να βρίσκετε χρόνο για κάτι που φέρνει ευχαρίστηση: σπορ, δημιουργικότητα ή ακόμα και ξαπλωμένος στον καναπέ. Αυτό είναι, τέλος, να σταματήσει να φοβάσαι κάτι που να μην είναι εγκαίρως.

Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε εκτός προγράμματος, κάντε το χαλάρωση μέρος του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε, για παράδειγμα, να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας μια βόλτα στη φύση, ένα ταξίδι για επίσκεψη, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που έχει τοποθετηθεί στο πίσω καυστήρα.

Η απόλυτη απαλλαγή από έναν επείγοντα εθισμό μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.

Το νευρικό σύστημα, το οποίο έχει προσαρμοστεί σε συνεχές στρες, αναγκάζεται να το κάνειMcKlveen J. Μ., Myers B., Herman J. Π. Ο μεσαίος προμετωπιαίος φλοιός: συντονιστής αυτόνομων, νευροενδοκρινικών και συμπεριφορικών αποκρίσεων στο άγχος. Περιοδικό νευροενδοκρινολογίας ξαναχτίστε ξανά όταν σταματήσει. Και το άτομο δεν αισθάνεται χαλάρωση, αλλά ένα νέο άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί και πάλι να επιστρέψει στον εθισμό του.

Επομένως, για να αντιμετωπίσετε τον επείγοντα εθισμό, θα πρέπει να περάσετε από μια περίοδο προσαρμογής, η οποία μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να το μεταφέρετε ευκολότερα - διάσημος συνεργάτες στον αγώνα κατά των στρεσογόνων καταστάσεων.