Πώς να παίξετε σπορ και να μην σπάσετε; Ο Ευρωπαίος πρωταθλητής στο bodybuilding ο Stanislav Lindover μιλά στο podcast "Wasted" - Lifehacker

Πώς να επιλέξετε αλτήρες και διάδρομο, τι να ψάχνετε όταν επικοινωνείτε με έναν εκπαιδευτή γυμναστικής και πώς να τρώτε σωστά για να παραμείνετε σε φόρμα.

Ο Stanislav Lindover, ένας πολλαπλός πρωταθλητής της Ρωσίας και της Ευρώπης στο bodybuilding, μιλάει για το πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε εξαιρετική κατάσταση και να κάψετε θερμίδες, όχι χρήματα για μαθήματα γυμναστικής. Πώς να επιλέξετε το σωστό προπονητή, αν πρέπει να ξοδέψετε χρήματα σε ακριβό εξοπλισμό και πόσο κοστίζει ένας καλός αθλητικός εξοπλισμός για αρχάριους.

01:10 - Ο Stanislav Lindover μοιράζεται τα κύρια επιτεύγματά του και πώς ήρθε στο άθλημα. Αποδεικνύεται ότι ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης είναι οικοδόμος.

03:43 - σύμφωνα με τον Stas, όλα τα είδη ανθρώπων πηγαίνουν σήμερα σε κουνιστές καρέκλες και όχι μόνο τυπικά "κουνιστά". Ο προσκεκλημένος της αποφοίτησης εξηγεί γιατί και πότε έφυγε από επαγγελματικά αθλήματα και έγινε ιδιωτικός γυμναστής, αποκαλώντας τον εαυτό του "ένα παλιό αυτοκίνητο που εξακολουθεί να οδηγεί."

05:28 - Ο Πασάς ρωτά πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνεις για να είσαι σε φόρμα και όχι υπερεντείνω. Ο Lindover λέει ότι είναι ένας μύθος για «απώλεια υγείας» σε ένα γυμναστήριο. Απλά δεν χρειάζεται να βάλετε αθλητικά ρεκόρ στο γυμναστήριο.

07:38 - Ο Πασάς ρωτά πώς να καταλάβει ότι ο προπονητής μπορεί να εμπιστευτεί. Ο Stas λέει ότι το κύριο πράγμα είναι η προσωπική επαφή και η συμπάθεια μεταξύ του προπονητή και του μαθητή. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες, πρόκειται για διαίσθηση. Ο Πασάς ενδιαφέρεται επίσης για το πώς να αρνηθεί έναν προπονητή εάν "η χημεία δεν έχει συμβεί" και ο Στάνισλαβ λέει πόσες προπονήσεις περιλαμβάνονται στο "τυποποιημένο πακέτο".

13:20 - Ο Stanislav συνιστά την αγορά πτυσσόμενων αλτήρων και προσοχή στους συνδετήρες, έτσι ώστε ο δίσκος να μην πέσει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θα ήταν επίσης ιδανικό να εγκαταστήσετε μια οριζόντια γραμμή στο σπίτι και μεντεσέ TRX. Για τα κορίτσια, ο εμπειρογνώμονας συμβουλεύει το καουτσούκ διαστολέα. Και λέει εάν είναι δυνατόν να νοικιάσετε εξοπλισμό (για παράδειγμα, διάδρομο).

17:11 - Ο Πασάς μιλάει για άτομα που δεν τους αρέσουν τα γυμναστήρια, αλλά απολαμβάνουν τζόκινγκ στο δρόμο. Ο Stanislav εξηγεί πώς να τρέχετε πιο αποτελεσματικά για την καύση θερμίδων.

22:30 - για έξυπνα ρολόγια, έξυπνα βραχιόλια και άλλα gadget που βοηθούν τους δρομείς. Ο Stas προειδοποιεί ότι κατά τη χρήση τους, πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχει ένα μεγάλο σφάλμα σχετικά με την πραγματική κατανάλωση ενέργειας.

26:26 - Είναι δυνατόν να προπονηθείτε με κανονικό παντελόνι και μπλουζάκι ή πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για ειδικό εξοπλισμό; Ο Stanislav δίνει ιδιαίτερη έμφαση στα πάνινα παπούτσια, αλλά ταυτόχρονα συμβουλεύει να μην πληρώσει υπερβολικά το εμπορικό σήμα και να αναζητήσει εκπτώσεις.

31:09 - μια συζήτηση για τον αθλητισμό και την τακτική διατροφή. Ο ειδικός λέει πώς να υπολογίσει σωστά την ποσότητα kilocalories ανά κιλό βάρους σας, και προτείνει επίσης καλές εφαρμογές που θα απλοποιήσουν τα διατροφικά μαθηματικά.

36:20 - τα πρωτεϊνικά ανακινήματα και συμπληρώματα είναι επιβλαβή; Ο Stanislav διαβεβαιώνει ότι η πρωτεΐνη είναι ασφαλής και ακόμη και οι παρασκευαστές παιδικών τροφών τη χρησιμοποιούν. Εάν είναι δυνατόν για μωρά, τότε οι ενήλικες, σύμφωνα με τον προπονητή, ακόμη περισσότερο.

44:27 - Ο Pavel και ο Stanislav συνάπτουν συμπεράσματα: τι μπορείτε να εξοικονομήσετε, και πού είναι καλύτερο να ξεφύγετε έτσι ώστε το να παίζετε σπορ φέρνει οφέλη για την υγεία και ηθική ικανοποίηση.

49:03 - ο τίτλος "Αγορές". Ο Πασάς συνιστά την αγορά γάτα ξύσιμο θέση. Και μιλάει ο Στάνισλαβ μετασχηματιστής μπουφάν με αποσπώμενο γιακά και γιλέκο που διατηρεί τη θερμότητα στο πιο ακραίο κρύο.

Εγγραφείτε στο podcast "Ξοδεύτηκε»Και ακούστε το όπου είναι βολικό: Apple Podcasts, «Γιάντεξ. ΜΟΥΣΙΚΗ», Απλή εκπομπή, «Σε επαφή με», Youtube, RSS, ακόμη περισσότερες πλατφόρμες.