Τι είναι τοξική θετικότητα και πώς μας εμποδίζει να ζήσουμε
Ζωή / / January 06, 2021
Τι είναι τοξική θετικότητα
Το κάλεσμα για θετική σκέψη συχνά παρεξηγείται και η όλη ιδέα περιορίζεται στα στερεότυπα συνθήματα: "Τίποτα φοβερό δεν έχει συμβεί", "Πρέπει να χαρούμε, γιατί στο η ζωή έχει τόσους πολλούς λόγους για την ευτυχία! "," Οι αρνητικές σκέψεις προσελκύουν αρνητικά γεγονότα και στέλνεις το σωστό μήνυμα στο Σύμπαν! " Αυτή η προσέγγιση των ψυχολόγων που ονομάζεταιΤοξική θετικότητα: Μην κοιτάτε πάντα στη φωτεινή πλευρά τοξική θετικότητα και δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.
Ταυτόχρονα, η πραγματική θετική σκέψη φέρνει πραγματικά οφέλη, για παράδειγμα, μειώνειΗ δύναμη της θετικής σκέψης: Η παθολογική ανησυχία μειώνεται με την αντικατάσταση της σκέψης στο Γενικευμένο Άγχος Διαταραχή βοηθά το άγχος πίστεψε στον εαυτό σου και μάθετε νέες δεξιότητες, μειώνειΗ Δύναμη της Θετικής Σκέψης τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, αξίζει να διακρίνουμε έναν τύπο θετικότητας από τον άλλο.
Διαβάζω τώρα🔥
- 8 πράγματα ακόμη και ευγενικοί άνθρωποι δεν χρειάζεται να ζητήσουν συγνώμη
Πώς τοξική θετικότητα εκδηλώνεται και από πού προέρχεται
Μπορείτε να την αναγνωρίσετε με τις ακόλουθες φράσεις:
- Υποβαθμίζοντας την κλίμακα του προβλήματος: απολύθηκε! Δεν χρειάζεται να κρεμάσετε τη μύτη σας, θα βρω γρήγορα μια νέα δουλειά! "
- Απλοποίηση της κατάστασης: "Απλά μην ανησυχείτε!", "Χαλαρώστε και σκεφτείτε καλά!"
- Αποποίηση ευθυνών για όλα τα κακά που συμβαίνουν: "Είμαι πολύ ταλαντούχος, αλλά δεν πέρασα τις εξετάσεις, επειδή ο δάσκαλος δεν μου άρεσε."
- Μετατοπίζοντας τη λύση των προβλημάτων σε κάποιες αφηρημένες δυνάμεις: "Όλα θα λειτουργήσουν κάπως, θα δεις!", "Απλώς πιστεύεις στο καλό, και όλα θα έρθουν από μόνα τους!"
- Μετατόπιση της πλήρους ευθύνης για ό, τι συμβαίνει σε ένα άτομο: "Όλα είναι στα χέρια σας!"
Συμπεριφερόμαστε με αυτόν τον τρόπο εξαιτίας του προστατευτικού μηχανισμού της ψυχής: θέλουμε ενστικτωδώς να αποφευχθούμε από τα κακά γεγονότα, να κρύψουμε από αρνητικά συναισθήματα. Και όμως απλά δεν ξέρουμε πώς να στηρίζουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους, και δεν σκεφτόμαστε πάρα πολύ για το αν υπάρχει κάτι πίσω από τις λέξεις.
Σε τι οδηγεί η τοξική θετικότητα
Απαγορεύετε στον εαυτό σας να βιώνετε συναισθήματα.
Με αυτές τις φράσεις, αποκλείετε τα πραγματικά σας συναισθήματα. Πιέζετε βαθύτερα τον πόνο, τον θυμό, τη δυσαρέσκεια, τη λαχτάρα και την απογοήτευση και τα αντικαθιστάτε με θετική από χαρτόνι. Δεν περνάει χωρίς να αφήσει ίχνος: αγνοώντας τα πραγματικά συναισθήματαΑίσθημα άσχημα για το να είσαι λυπημένος: ο ρόλος των κοινωνικών προσδοκιών στην ενίσχυση της αρνητικής διάθεσης Νιώστε δυσαρεστημένοι και οδηγήστε μαςΔημιουργία στρες, αντιμετώπιση αποφυγής και καταθλιπτικά συμπτώματα: ένα μοντέλο 10 ετών προς το κατάθλιψη.
Υποτιμάτε τα συναισθήματα και τα προβλήματα άλλων ανθρώπων
Εάν ένα άτομο παραπονιέται για κάτι, θέλει να ακουστεί, να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του και να συμπάθει. Οι τραχιές φράσεις όπως "Μην σκέφτεστε για κακά πράγματα", "Όλα σίγουρα θα λειτουργήσουν" δεν θα τον παρηγορήσουν πραγματικά. Θα αναγκαστούν μόνο να πιστέψουν ότι οι εμπειρίες και οι δυσκολίες τους δεν έχουν σημασία, ότι κανείς δεν είναι καταλαβαίνει και σε γενικές γραμμές κάνει κάπως λάθος, αφού έχει τόσο έντονα συναισθήματα για ένα τόσο ασήμαντο ευκαιρία.
Αποφεύγετε την επίλυση του προβλήματος
Φανταστείτε μια κατάσταση: ένα άτομο πέρασε συνέντευξη, αλλά δεν προσλήφθηκε. Μπορεί να αναλύσει γιατί συνέβη αυτό, να βελτιώσει τις δεξιότητες που του λείπει, να πάει για μελέτη. Ή μπορεί να κουνήσει το χέρι του και να πει: «Όλα είναι τα καλύτερα! Είμαι όμορφη και ο εργοδότης είναι απλώς ανόητος. "
Υπάρχει η πιθανότητα ο υποψήφιος να είναι πράγματι ένας εξαιρετικός ειδικός και το πιθανό αφεντικό του δεν ενήργησε πολύ σοφά. Αλλά δεν μπορεί να αποκλειστεί ότι ένα άτομο έχει περιθώριο ανάπτυξης, αλλά λόγω μιας τέτοιας στάσης απέναντι στο πρόβλημα, δεν θα το κάνει αυτό.
Μπορείτε να κολλήσετε σε ανθυγιεινές σχέσεις.
«Όλα αυτά δεν είναι κακία, είναι καλός άνθρωπος, πρέπει να τον συγχωρήσετε», «Έχει τα καλύτερα κίνητρα, απλώς έναν πολύπλοκο χαρακτήρα, είναι καλύτερα να μην ενοχλείτε και να κάνετε ειρήνη». Εάν πληγείτε συστηματικά, το να είστε θετικοί για την κατάσταση (δηλαδή να το αγνοείτε) μπορεί να είναι δαπανηρός. Θα συγχωρείτε συνεχώς τους παραβάτες, θα τους συναντήσετε, θα πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά, και θα κολλήσετε δυστυχισμένη σχέσηπου θα υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας και την ψυχική σας υγεία.
Πώς να είστε θετικοί χωρίς τοξικότητα
Μην μπλοκάρετε τα συναισθήματα
Οι ψυχολόγοι πιστεύουνΤοξική θετικότητα: Η ντροπή της αληθινής οικειότητας και το πώς τραυματίζουμε το συναίσθημαότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί αρνητικά. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά, είναι άχρηστο να τα καταστέλλετε - μπορείτε μόνο να αποδεχτείτε, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα βιώσετε και να παραδεχτείτε ότι έχετε κάθε δικαίωμα σε αυτά. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επίσης επικύρωση.Κατανόηση της επικύρωσης: Ένας τρόπος επικοινωνίας της αποδοχής συναισθήματα.
Στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί επίσης. Εάν κάποιος παραπονιέται για κάτι, λυπάμαι για το άτομο, πείτε του ότι η κατάσταση είναι πραγματικά δυσάρεστη, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι θυμωμένος ή αναστατωμένος. Να είστε εκεί, να προσφέρετε βοήθεια, να μας πείτε για την παρόμοια εμπειρία σας, αν είχατε μια. Μην τον κάνετε να χαμογελάσει, αναζητήστε βίαια θετικές στιγμές όπου δεν τις βλέπει και θάβετε τα πραγματικά σας συναισθήματα.
Εστίαση στη δράση
Αφού αφήσετε τα συναισθήματά σας να τρέχουν άγρια, σκεφτείτε τι μπορεί να σας διδάξει η κατάσταση, πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να το επιλύσετε. Αυτή η προσέγγιση ονομάζεται προληπτική. Πιστεύεται ότι ο Αυστριακός ψυχίατρος και πρώην φυλακισμένος του ναζιστικού στρατοπέδου συγκέντρωσης Βίκτορ Φρανκλ μίλησε για πρώτη φορά γι 'αυτόν στο βιβλίο του "Ένας άντρας σε αναζήτηση νοήματος". Και στη συνέχεια, η ιδέα της προληπτικής δράσης πήρε και διαδόθηκε από άλλους ψυχολόγους, καθώς και από προπονητές και ειδικούς παραγωγικότηταόπως ο Stephen Covey.
Εάν ένα άτομο είναι προληπτικό, δεν γλιστρά στο αρνητικό («Δεν προσλαμβάνω, είμαι χαμένος, έχω τίποτα δεν θα λειτουργήσει ποτέ "), αλλά επίσης δεν κρύβεται πίσω από την άσκοπη και μη παραγωγική θετικότητα ("Τίποτα! Όλα θα λειτουργήσουν σίγουρα! "). Παραδέχεται ότι κάτι κακό έχει συμβεί, αλλά αναλαμβάνει την απαραίτητη ευθύνη και επικεντρώνεται στις ενέργειες: «Ναι, δεν με πήραν, είναι λυπηρό. Αλλά τώρα ξέρω τι χρειάζεται για να σπουδάσω για να βρω τη δουλειά των ονείρων μου. Στο εγγύς μέλλον θα αναζητήσω μαθήματα ή πρακτική άσκηση και θα αρχίσω να σπουδάζω. " Αυτή η θέση πανηγυρίζει, δίνει ενέργεια και βοηθά στην εξεύρεση λύσεων ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις.
Διαβάστε επίσης🧐
- 3 φράσεις για να πω αντί για "Μην ανησυχείτε"
- Πώς να επικοινωνήσετε με έναν κοινωνιοπαθή
- Πώς και πότε να ζητήσετε συγχώρεση για να το λάβετε
- 10 φράσεις που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στο αφεντικό σας
- Πώς να επικοινωνείτε με συγγενείς αν δεν τους αρέσουν