Ενδοοικογενειακή βία στην απομόνωση: γιατί συμβαίνει και πώς να δραπετεύσετε
Ζωή / / January 06, 2021
![](/f/747ead67ef4dbcde04e34120c266c555.jpg)
Αναστασία Μπάμπιγεβα
Υπεύθυνος έργου "Η γνώση θα σταματήσει τη βία που βασίζεται στο φύλο».
Alena (το όνομα άλλαξε)
Αυτό το μήνυμα μου εστάλη στις 21 Μαρτίου από έναν από τους πελάτες του έργου μας. Δυστυχώς, δεν έχει γίνει μοναδικό.
Κάθε μέρα λαμβάνουμε νέα μηνύματα από άτομα που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της βίας. Κατά την περίοδο της αυτο-απομόνωσης, δηλαδή, από περίπου τα μέσα Μαρτίου 2020, τέτοια αιτήματα αυξήθηκαν κατά περίπου 20%. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μιλάμε για βία από τον άντρα ή τον σύντροφο σε σχέση με τη σύζυγο ή τον σύντροφο, αλλά υπάρχουν και άλλα σενάρια. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι ξυλοκοπήθηκε από τον θείο της, ένα άλλο θύμα βιάστηκε από τον ανιψιό της.
Όχι μόνο το έργο μας αντιμετώπισε απότομη αύξηση του αριθμού των προσφυγών για το πρόβλημα της ενδοοικογενειακής βίας. Για παράδειγμα, λένε επίσης τα κέντρα «Άννα» και «Kitezh»Στη Ρωσία, ο αριθμός των καταγγελιών γυναικών για ενδοοικογενειακή βία και συγκρούσεις αυξήθηκε απότομα τον Μάρτιο αύξηση του αριθμού των αιτήσεων κατά 15-25%. Στην Κίνα και τη Βραζιλία, ειδικοί οργανισμοί αναφέρουνΟι κλειδαριές σε όλο τον κόσμο αυξάνουν την ενδοοικογενειακή βία περίπου 50% αύξηση του αριθμού των κλήσεων προς καυτές γραμμές. 30% περισσότεροι άνθρωποι ζητούν βοήθειαCoronavirus: Καλεί κατά 30 τοις εκατό στη γραμμή βοήθειας ενδοοικογενειακής βίας Στην κυπρο. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, η αστυνομία απελευθέρωσεCoronavirus (COVID-19): υποστήριξη για θύματα οικιακής κακοποίησης ειδικές οδηγίες για θύματα ενδοοικογενειακής βίας κατά τη διάρκεια πανδημίας και μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια εδώ χωρίς να πείτε λέξη - μέσω ειδικής εφαρμογής. Η επιδείνωση του προβλήματος της ενδοοικογενειακής βίας κατά την περίοδο των περιοριστικών μέτρων είναι ένα παγκόσμιο και διεθνές πρόβλημα.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Η αυξημένη επιθετικότητα είναι μια φυσική ψυχική απάντηση σε μια ανησυχητική κατάσταση. Οι περισσότεροι από εμάς στερούμαστε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, το επίπεδο άγχους αυξάνεται, κάποιος χάνει τις δουλειές του, όλοι αντιμετωπίζουμε νέες προκλήσεις και την ανάγκη επίλυσης νέων προβλημάτων. Οι άνθρωποι προσπαθούν να καλύψουν το κοινωνικό κενό που έχει προκύψει καταφεύγοντας αλκοόλ- και συχνά στο σενάριο της ενδοοικογενειακής βίας, αυτός είναι ο παρών ως καταλύτης της επιθετικότητας. Για παράδειγμα, μια από τις γυναίκες που στράφηκαν στο κέντρο για βοήθεια ανέφερε ότι με την εισαγωγή περιοριστικών μέτρων, αυτή ένας ενήλικος γιος, που ήδη πίνει συχνά, άρχισε να καταφεύγει στο αλκοόλ πιο συχνά και άρχισε να συμπεριφέρεται περισσότερο επιθετικά.
Υπάρχουν δύο ακόμη λόγοι για την αύξηση της επιθετικότητας σε στενές σχέσεις, συγκεκριμένα για τις συνθήκες αυτο-απομόνωσης.
![](/f/e8d6d01e8b87df7b57f95329eb868e23.jpg)
Τατιάνα Λοσιχίνα
Ψυχολόγος του έργου «Η γνώση θα σταματήσει τη βία που βασίζεται στο φύλο».
Πρώτον, οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε άβολα για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο σε έναν ή δύο κοινωνικούς ρόλους - γυναίκα, μητέρα, παιδί ή σύζυγος. Υπάρχει μια «υπερβολική δόση» των συναισθημάτων που είναι εγγενή σε αυτούς τους ρόλους. Μπορείτε να κουραστείτε ακόμη και με στοργή σε λειτουργία 24/7, πόσο μάλλον τη σχέση στην οποία είμαστε σταθεροί αρνητικό συναίσθημα. Για παράδειγμα, η σχέση μεταξύ του επιτιθέμενου και του τραυματισμένου κόμματος μπορεί να χρωματιστεί με έντονα αισθήματα ενοχής.
Δεύτερον, η αυτο-απομόνωση έχει αφαιρέσει την ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα σχέσεων μέσω της αποφυγής. Είναι πιο δύσκολο για εμάς να απομακρυνθούμε, να είμαστε μόνοι με τους εαυτούς μας, να αφήνουμε ατμό ή να αποσπάσουμε τον εαυτό μας από τις πραγματικές εμπειρίες με γνωστούς τρόπους, για παράδειγμα, αλλάζοντας το περιβάλλον.
Τι να κάνετε εάν η κατάσταση απειλείται με βία
Προκειμένου να λάβετε έγκαιρα μέτρα για να διασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την κατάσταση της βίας προτού γίνει υπερβολικά επικίνδυνη.
Υπάρχουν πολλές λεγόμενες κόκκινες σημαίες - συναγερμοί που μπορούν να προειδοποιήσουν ότι οι σχέσεις είναι βίαιες. Προσέξτε εάν ο σύντροφός σας:
- προσπαθεί να επιταχύνει την ανάπτυξη σχέσεων χωρίς αμοιβαία επιθυμία (για παράδειγμα, επιμένει στη σεξουαλική οικειότητα ενάντια στη θέλησή σας).
- δείχνει ζήλια, θέλει ελέγχω η ζωή σας τείνει να περιορίζει τις εξωτερικές επαφές σας.
- αλλάζει συστηματικά την ευθύνη για ό, τι συμβαίνει (για παράδειγμα, σε καταστάσεις σύγκρουσης που ποτέ δεν παραδέχεται ότι έχει δίκιο, τείνει να κατηγορεί όλους).
- συχνά ταπεινώνει, τονίζει την υπεροχή του, συμπεριλαμβανομένης της παρουσίας άλλων ανθρώπων.
- υπό την επιρροή των συναισθημάτων, συμπεριφέρεται καταστρεπτικά (ρίχνει και σπάει τα πράγματα, επιτίθεται σε ζώα, άλλους ανθρώπους).
- αρνείται συναισθήματα και γεγονότα που είναι σημαντικά για εσάς, σας κάνει να αμφιβάλλετε για τη δική σας επάρκεια (αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται φωτισμός αερίου);
- συμμετέχει σε σεξουαλική δραστηριότητα χωρίς αμοιβαία επιθυμία (από την παρακολούθηση πορνογραφίας σε οποιαδήποτε μορφή καταναγκαστικού σεξ).
- καταφεύγει σε μικρές μορφές σωματικής βίας (αρπάζει χέρια ή μαλλιά, στραγγαλίζει, καλύπτει το στόμα του με το χέρι του, μπορεί να σπρώξει ή να χτυπήσει).
Βαλεντίνος
Εάν αντιληφθείτε την κατάσταση ως απειλητική, ή εάν έχετε υποστεί σωματική κακοποίηση και φοβάστε την επανάληψη, πρέπει να ακολουθήσετε τα ακόλουθα απλά αλλά πολύ σημαντικά βήματα.
Πρώτον, πρέπει να προετοιμάσετε εκ των προτέρων τη λεγόμενη σακούλα συναγερμού με τα πράγματα που χρειάζεστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης να φύγω γρήγορα από το σπίτι: πρώτα απ 'όλα, έγγραφα, ανταλλακτικά, φάρμακα, ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, προσωπικά αντικείμενα πρώτα ανάγκη.
Δεύτερον, είναι σημαντικό να έχετε πάντα φορτισμένο τηλέφωνο μαζί σας. Αν επιδρομέας περιορίζει τη δυνατότητα επικοινωνίας για εσάς και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αποκτήσετε ένα δεύτερο κινητό τηλέφωνο, ακόμη και το πιο απλό: θέστε το σε αθόρυβη λειτουργία και κρύψτε το σε ένα μέρος που μόνο εσείς γνωρίζετε. Είναι καλό εάν το τηλέφωνο θα αποθηκευτεί σε ένα δωμάτιο που είναι κλειδωμένο από το εσωτερικό: για παράδειγμα, σε μπάνιο ή τουαλέτα. Σε περίπτωση κινδύνου, μπορείτε να κρύψετε από τον επιτιθέμενο και να καλέσετε την αστυνομία.
Θα πρέπει επίσης να διαπραγματευτείτε με τους αγαπημένους σας για λέξεις που θα σημαίνει ότι κινδυνεύετε. Μπορεί να είναι ένα ουδέτερο κείμενο: εάν ένα αγαπημένο άτομο το ακούει στο τηλέφωνο, το βλέπει σε ένα μήνυμα ή στη σελίδα των κοινωνικών μέσων σας, τότε θα καταλάβει ότι χρειάζεστε βοήθεια. Εάν είναι δυνατόν, μιλήστε με τους γείτονές σας ότι όταν ακούνε κραυγές πίσω από τον τοίχο, θα πρέπει να καλέσουν την αστυνομία.
Εάν καταλαβαίνετε ότι μπορεί να προκληθεί βία, πηγαίνετε στο κρεβάτι ντυμένοι αν είναι δυνατόν και βάλτε τα παιδιά στα ρούχα τους για ύπνο.
Τι να κάνετε εάν η βία συμβαίνει ήδη
Δυστυχώς, η αυτο-απομόνωση είναι επικίνδυνη επειδή μπορείτε να παγιδευτείτε στην ίδια περιοχή με τον επιτιθέμενο. Ως εκ τούτου, θα συζητήσουμε επίσης τα βήματα που πρέπει να ληφθούν εάν έχει ήδη διαπραχθεί βία.
![](/f/8905fed72701926b39e851ac1b77a2fd.jpg)
Tatiana Push
Κοινωνικός σύμβουλος του έργου «Η γνώση θα σταματήσει τη βία βάσει φύλου».
- Εάν εγκαταλείπετε μια πράξη βίας, μην τρέχετε στην κουζίνα - αυτό είναι πολύ επικίνδυνο μέρος σε μια ήδη επικίνδυνη κατάσταση. Υπάρχουν πάρα πολλά μαχαίρια, κοπή και άλλα αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναντίον σας.
- Εάν καταλαβαίνετε ότι η κατάσταση απειλεί τη ζωή σας, δοκιμάστε οποιαδήποτε ενέργεια που θα αποσπάσει την προσοχή προσοχή του επιτιθέμενου και θα σας δώσει την ευκαιρία να ξεφύγετε από την παγίδα: σπάστε ένα βάζο, ρίξτε ένα βαρύ αντικείμενο, ξεκινήστε τραγουδώ. Κάντε ό, τι χρειάζεται αν σας βοηθήσει να κερδίσετε λίγα δευτερόλεπτα.
- Εάν μπήκατε στην είσοδο, φωνάξτε "Φωτιά!" Αυτό θα προσελκύσει την προσοχή των γειτόνων σας και θα σας δώσει την ευκαιρία να απελευθερωθείτε.
- Θυμηθείτε ότι σε περίπτωση ενδοοικογενειακής βίας, μπορείτε να φύγετε από το σπίτι ακόμη και σε απομόνωση - αυτή η κατάσταση αποτελεί απειλή για τη ζωή και την υγεία. Έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια, να περπατήσετε στο αστυνομικό τμήμα και να γράψετε μια δήλωση.
Εάν έχετε υποστεί βία, φροντίστε να επικοινωνήσετε με ιατρική μονάδα και η αστυνομία.
Όταν καλείτε την αστυνομία, να είστε ξεκάθαροι για το τι συνέβη, μην χρησιμοποιείτε ευφημισμούς ή ήπια γλώσσα: όχι "σήκωσε το χέρι του" ή "χρησιμοποίησε σωματική βία", αλλά "χτύπησε", "χτύπησε", "απειλήθηκε με φόνο" και ούτω καθεξής Περαιτέρω. Η διατύπωση μπορεί να καθορίσει πώς θα αντιδράσει η αστυνομία στην έκκλησή σας: είναι σημαντικό να είναι ακριβές και να περιγράφει την πράξη που εμπίπτει σε αυτό ή σε αυτό το άρθρο.
Ενώ περιμένετε την αστυνομία και / ή ένα ασθενοφόρο, καλέστε τους φίλους, τους συγγενείς σας και ζητήστε βοήθεια: σας συνοδεύουν στο σταθμό ή στο νοσοκομείο, φροντίζετε τα παιδιά, σας δίνουν την ευκαιρία να ζήσετε προσωρινά ένα άλλο μέρος.
Όταν το ασθενοφόρο ή η αστυνομία φτάσει, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας - αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή το αποτέλεσμα της κατάστασης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σειρά των ενεργειών σας.
Εάν είστε σωματικά τραυματισμένοι, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση. Εάν, σύμφωνα με τα αποτελέσματά του, συνιστάται η θεραπεία εξωτερικών ασθενών (χωρίς νοσηλεία), επίσης Είναι απαραίτητο να περάσουμε: ανάλογα με αυτό, το έγκλημα μπορεί να ταξινομηθεί με διαφορετικούς τρόπους στο μέλλον επιδρομέας. Φροντίστε να φυλάσσετε όλες τις ιατρικές αναφορές, ραντεβού, συνταγές, αποδείξεις και παρόμοια έγγραφα. Γράψτε μια αίτηση για την έκδοση επικυρωμένων αντιγράφων εγγράφων που παραμένουν στο νοσοκομείο (κυρίως ιατρική κάρτα), - θα είναι επίσης χρήσιμα στην αστυνομία και το δικαστήριο ως αποδεικτικά στοιχεία.
Σε νοσοκομείο ή δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, φροντίστε να πείτε υπό ποιες συνθήκες τραυματίσατε, από ποιον προκλήθηκαν οι ξυλοδαρμοί, πότε και πού.
Είναι απαραίτητο να δείξετε όλους τους σωματικούς τραυματισμούς, να αναφέρετε όλες τις οδυνηρές αισθήσεις και παράπονα, ακόμη και αν οι ξυλοδαρμοί, κατά τη γνώμη σας, δεν άφησαν ίχνη.
Εάν είναι δυνατόν, περιγράψτε και την ψυχολογική σας κατάσταση - θα καταγραφεί επίσης στο ιατρικό αρχείο. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός περιγράφει σωστά και λεπτομερώς όλους τους τραυματισμούς και καταγράφει όλα τα γεγονότα. Λάβετε ένα πιστοποιητικό που έχετε υποβάλει αίτηση σε ιατρική εγκατάσταση: πρέπει να περιέχει την ημερομηνία της επίσκεψης, τον αριθμό ιατρικού μητρώου, το όνομα γιατρός, Τυπώνω.
Εάν είναι δυνατόν, τραβήξτε φωτογραφίες των ξυλοδαρμών παρουσία ενός ή δύο μαρτύρων. Σημειώστε ποια τεχνική συσκευή χρησιμοποιήθηκε για τη λήψη, την ημερομηνία, την ώρα και την τοποθεσία των γυρισμάτων, καθώς και τα ονόματα και τις διευθύνσεις των μαρτύρων.
Πήγα αμέσως στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης και κατέγραψα τους τραυματισμούς μου. Στο νοσοκομείο, πρέπει να επιβεβαιώσετε το γεγονός της βίας, και στη συνέχεια οι γιατροί θα διαβιβάσουν τις πληροφορίες στην αστυνομία. Να μιλήσει απευθείας το όνομα του τόπου που ζει. Έπειτα έδωσε αντίγραφο του πιστοποιητικού από το νοσοκομείο στην αστυνομία και το πρόσθεσε στην υπόθεση. Ο αστυνομικός συμπλήρωσε διάφορα πρωτόκολλα έρευνας και μετά από ενάμισι μήνα κλήθηκα στο δικαστήριο για δίκη.
Όλγα
Δυστυχώς, το ερώτημα αν αξίζει να επικοινωνήσετε με την αστυνομία και γιατί είναι απαραίτητο για πολλούς παραμένει ασαφές. Ας το αναλύσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Γιατί και πώς να επικοινωνήσετε με την αστυνομία
Γιατί να επικοινωνήσετε με την αστυνομία
Η επικοινωνία με την αστυνομία είναι υποχρεωτική απάντηση. Γιατί; Πρώτον, κάθε βία πρέπει να οδηγεί σε λογοδοσία. Η ψευδαίσθηση της ατιμωρησίας («Δεν με νοιάζει») είναι ένα πολύ επικίνδυνο πράγμα που ξεμπλέκει τα χέρια μας και οδηγεί μόνο σε επιδείνωση της κατάστασης.
Δεύτερον, η προσοχή της αστυνομίας θα αποσπάσει την προσοχή του επιτιθέμενου από την καταδίωξη θύματα, θα μετατοπίσει το επίκεντρο της προσοχής του σε πιθανή ευθύνη.
Και τέλος, η ασφάλεια ξεκινά αύριο σήμερα: η ενδοοικογενειακή βία συχνά αυξάνεται, Ως εκ τούτου, ο καθορισμός ξυλοδαρμών ή οποιωνδήποτε άλλων βίαιων ενεργειών είναι μια συγκεκριμένη ασφάλεια μελλοντικός. Κάθε ειδικός που εργάζεται με το πρόβλημα της βίας θα δώσει περισσότερα από ένα παραδείγματα όταν η βία που έχει διαρκέσει χρόνια, αλλά δεν επιβεβαιώνεται από τίποτα, δεν είναι μόνο παρέμεινε ατιμώρητος, αλλά επίσης οδήγησε στο γεγονός ότι ο επιτιθέμενος κέρδισε τα δικαστήρια σε θέματα κοινής περιουσίας, παιδικής επιμέλειας, αυτοάμυνας και ούτω καθεξής Περαιτέρω.
Η έγκαιρη επικοινωνία με την αστυνομία είναι απαραίτητο βήμα για να αποφευχθεί αυτό.
Δυστυχώς, η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αναφορές στην αστυνομία άσκοπες και άχρηστες. Για παράδειγμα, η απουσία ποινικής τιμωρίας για το πρώτο επεισόδιο ξυλοδαρμών θέτει συχνά το ερώτημα: γιατί να πληρώσετε επίσης πρόστιμο από οικογενειακός προϋπολογισμός? Αλλά θεμελιώδους σημασίας δεν είναι η οικονομική επιβάρυνση, αλλά το γεγονός της καταγραφής των ξυλοδαρμών, της δημιουργίας προηγούμενο, βάσει του οποίου την επόμενη φορά που ο επιτιθέμενος θα τιμωρηθεί ήδη με τη σοβαρότητα ενός εγκληματία κώδικας.
Πώς να εφαρμόσει
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν έχετε υποστεί ξυλοδαρμό, πρώτα απ 'όλα, φροντίστε να πάτε στο νοσοκομείο για να καταγράψετε αυτό το γεγονός (ακόμη και αν οι φυσικές συνέπειες, κατά τη γνώμη σας, είναι ασήμαντες). Από το νοσοκομείο, οι πληροφορίες θα σταλούν σίγουρα στην αστυνομία και δεν θα μπορέσουν να αγνοήσουν την επίσημη αναφορά της βίας. Επιπλέον, τα ιατρικά έγγραφα θα γίνουν η απόδειξή σας στο δικαστήριο.
Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση στην αστυνομία online, σίγουρα θα ληφθεί υπόψη. Για αυτό χρειάζεστε:
- μεταβείτε στον επίσημο ιστότοπο του Υπουργείου Εσωτερικών στον τόπο κατοικίας (εισάγετε μια μηχανή αναζήτησης, για παράδειγμα, "Υπουργείο Εσωτερικών Voronezh").
- μεταβείτε στην ενότητα "Για πολίτες" ή παρόμοια.
- ανοίξτε το "Λήψη αιτημάτων" και χρησιμοποιήστε τη λειτουργία "Υποβολή αιτήματος".
Επισυνάψτε όλα τα διαθέσιμα αποδεικτικά στοιχεία, όπως ιατρικά αρχεία ή μαρτυρίες, στην ηλεκτρονική εφαρμογή.
Εάν αποφασίσετε να πάτε στο αστυνομικό τμήμα, εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον που είναι κοντά να σας συνοδεύσει. Και βεβαιωθείτε ότι η ένσταση έχει καταχωριστεί στο βιβλίο αναφοράς εγκλημάτων (CUSP), θα πρέπει να σας δοθεί απόδειξη για την αίτηση.
Τι να κάνετε εάν η αίτηση δεν γίνει αποδεκτή
Εάν, για κάποιο λόγο, το τμήμα δεν αποδέχεται την αίτηση ή δεν εκδίδει απόδειξη εισδοχής, ευγενικά ζητήστε από τον αξιωματικό που είναι υποχρεωμένος να δείξει την ταυτότητά σας. Φροντίστε να καταγράψετε το πλήρες όνομα και τον τίτλο του υπαλλήλου, τη στιγμή της επαφής σας. Στη συνέχεια, ενημερώστε μας ότι σκοπεύετε να ασκήσετε έφεση για τις πράξεις του.
Μετά από αυτό, απευθείας από το τμήμα, καλέστε το 112, την τηλεφωνική γραμμή του γραφείου του εισαγγελέα ή την επιτροπή έρευνας και αναφέρετε την παράβαση. Μπορείτε επίσης να υποβάλετε αίτηση στο εισαγγελέα στην τοποθεσία του αστυνομικού τμήματος, το οποίο αρνήθηκε να αποδεχθεί την αίτηση. Είναι καλύτερο όταν υπάρχουν μάρτυρες της άρνησης (επομένως αξίζει να πάρετε κάποιον κοντά σας) ή άρνηση ηχογραφημένη σε κάμερα ή δικτάφον (μπορείτε ευγενικά να ζητήσετε από τον αστυνομικό να επαναλάβει την άρνηση ενεργοποιώντας Ρεκόρ).
Το γραφείο του εισαγγελέα θα ελέγξει και, αφού διαπιστωθεί το γεγονός της άρνησης αποδοχής της αίτησης, θα λάβει τα κατάλληλα μέτρα. Ο υπάλληλος που είναι ένοχος αυτής της ενέργειας θα εμπλακείΔιάταξη του Υπουργείου Εσωτερικών της Ρωσίας με ημερομηνία 01.03.2012 N 140 "Μετά την έγκριση των διοικητικών κανονισμών του Υπουργείου Εσωτερικών της Ρωσικής Ομοσπονδίας για την παροχή δημόσιων υπηρεσιών για την υποδοχή, την εγγραφή και άδεια στα εδαφικά όργανα του Υπουργείου Εσωτερικών της Ρωσικής Ομοσπονδίας για δηλώσεις, μηνύματα και άλλες πληροφορίες σχετικά με εγκλήματα, διοικητικά αδικήματα, περιστατικά " στην πειθαρχική ευθύνη. Επίσης, στο εισαγγελέα, μπορείτε να υποβάλετε την ίδια την αίτηση, την οποία σας αρνήθηκε στο αστυνομικό τμήμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δική σας επιθετικότητα
Vitaly (το όνομα άλλαξε)
Επίσης, επικοινωνούμε με τέτοια αιτήματα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εάν αντιμετωπίζετε επιθετικότητα, αλλά δεν θέλετε να βλάψετε άλλους, υπάρχουν μερικές απλές οδηγίες. Ας τα θεωρήσουμε χρησιμοποιώντας το παράδειγμα μιας κατάστασης όταν περιμένατε έναν αγαπημένο σας που αργούσε χωρίς προειδοποίηση και ξεκίνησε αγχώνομαι.
![](/f/6a0629b85a20973b67aae42e77f8f01e.jpg)
Αναστασία Πολιάεβα
Ψυχολόγος του έργου «Η γνώση θα σταματήσει τη βία που βασίζεται στο φύλο».
- Δοκιμάστε πρώτα να αναπνεύσετε πιο αργά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να εκπνεύσετε περισσότερο από την εισπνοή. Νιώστε το σώμα σας.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε (θυμός, θυμός, φόβος, αδυναμία, άγχος, ερεθισμός ή άλλα) και για αυτό: «Είμαι πολύ ανήσυχος και θυμωμένος όταν καθυστερείτε περισσότερο από 15 λεπτά χωρίς να με προειδοποιείτε Αυτό ".
- Ενημερωθείτε για το πώς αισθάνεστε σε επίπεδο σώματος (για παράδειγμα, σφίξιμο των γνάθων, σφίξιμο των γροθιών, αίμα που ορμά στο πρόσωπό σας, ΠΑΛΜΟΙ ΚΑΡΔΙΑΣ συχνά, η αναπνοή είναι διαλείπουσα) και διανοητικά πείτε στον εαυτό σας για αυτό: «Νιώθω ένταση στα χέρια και τους ώμους μου».
- Συνειδητοποιήστε ποια είναι η αιτία της επιθετικότητας, τι σηματοδοτεί. Και να το εκφράσω: «Πρέπει να περιμένω και να σπαταλήσω χρόνο, και μου αρέσει. Πρόκειται για παραβίαση των προσωπικών μου ορίων. "
- Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι θα θέλατε να κάνετε τώρα (φωνάζοντας, χτυπάτε την πόρτα, χτυπάτε τη γροθιά σας στο τραπέζι) και τι εσείς στην πραγματικότητα το κάνετε: «Θέλω να φύγω χωρίς να σας περιμένω, ή να πω αγενή πράγματα, αλλά η σχέση μας είναι αγαπητή σε μένα. Καταλαβαίνω ότι δεν μπορείτε να μαντέψετε πόσο οδυνηρό είναι για εμένα η καθυστέρησή σας, γι 'αυτό μοιράζομαι τα συναισθήματά μου μαζί σας. "
- Τέλος, είναι σημαντικό να διατυπώσετε την προσδοκία ή την επιθυμία σας, για παράδειγμα: "Σας ζητώ να προσπαθήσετε να μην αργήσετε χωρίς προειδοποίηση." Ακόμα κι αν τα λες όλα αυτά μόνο στον εαυτό σου, θα γίνεις πιο εύκολο για εσένα, γιατί θα ελέγξεις την επιθετικότητά σου και όχι εσύ.
Αυτή η αυτοβοήθεια στην αντιμετώπιση της δικής σας επιθετικότητας μπορεί να είναι χρήσιμη εάν είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε την ευθύνη και έχετε την επιθυμία να αποφύγετε τη βίαιη συμπεριφορά.
Η γενική σύσταση, η οποία ισχύει τόσο κατά την περίοδο της αυτο-απομόνωσης, όσο και οποιαδήποτε άλλη στιγμή, σε οποιαδήποτε κατάσταση, δεν είναι να σιωπά, να ζητήσετε βοήθεια. Το έργο μας, όπως και άλλα έργα και οργανισμοί, συνεχίζει να παρέχει δωρεάν βοήθεια σε όσους το χρειάζονται. Δωρεάν ψυχολογικές ή νομικές συμβουλές μπορούν να ληφθούν στο Διαδίκτυο, ακόμη και με τη μορφή αλληλογραφίας. Να προσέχεις τον εαυτό σου!
Διαβάστε επίσης👩⚖️
- Πώς να προστατευτείτε από τη συναισθηματική κακοποίηση από τους γονείς σας
- Πώς να αναγνωρίσετε το perspecticide - έναν νέο τύπο ψυχολογικής κακοποίησης
- Πρέπει να εκτελέσετε: 22 σημάδια που χρονολογείτε έναν κακοποιητή