16 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να αναβάλλετε τη διακοπή των κακών συνηθειών

1. Διατρέχετε τον κίνδυνο να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος

Η συνήθεια να τρώτε μεγάλες μερίδες και να τρώτε πρόχειρο φαγητό, γλυκά και υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα έως την ηλικία των 30-40 θα σας δώσει επιπλέον κιλά. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε ενδοκρινικές διαταραχές, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, προβλήματα στις αρθρώσεις και άλλες επιπλοκές. Ταυτόχρονα, θα είναι όλο και πιο δύσκολο να χάσετε βάρος κάθε χρόνο: ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την ηλικίαΣχέση μεταξύ βασικού μεταβολικού ρυθμού, φύλου, ηλικίας και σύνθεσης σώματος σε 8.780 λευκά παχύσαρκα άτομα, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει.

2. Χάνετε δύναμη και αντοχή

Η συνήθεια να ξοδεύετε χρόνο στον καναπέ και να αρνείστε να ασκείστε, τουλάχιστον ελάχιστη, θα σας κάνει να είστε αδύναμοι και χαλαροί. Η συνολική αντοχή μειώνεται με την ηλικίαΜειώστε το VO2max με τη γήρανση σε κύριους αθλητές και σε καθιστικούς άντρες., η μυϊκή δύναμη πέφτειΦυσική απόδοση σε όλη τη διάρκεια ζωής των ενηλίκων: συσχετίζεται με την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα

: μετά από 30 χρόνια ένα άτομο που δεν είναι κανοντας αθληματα, κάθε δεκαετία χάνειΗ ηλικιακή μείωση της σωματικής δραστηριότητας και της λειτουργικής ικανότητας μεταξύ ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών 12-14% της μυϊκής μάζας.

3. Η γνωστική σας λειτουργία μειώνεται

Η συνήθεια να μην κοιμάστε αρκετά, να μένετε μετά τα μεσάνυχτα και να θυσιάζετε τον ύπνο για εργασία ή παιχνίδι θα οδηγήσει σεΕπιδράσεις στην στέρηση ύπνου στην υγεία σε προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, και επίσης καταστρέφουν τη μνήμη, την προσοχή και τη δημιουργικότητα.

4. Σπαταλάς χρόνο

Η συνήθεια να ρίχνετε μια ροή στα κοινωνικά δίκτυα 100 φορές την ημέρα, να παίζετε ατελείωτα στον υπολογιστή ή να διαφωνείτε Διαδίκτυο με ξένους των οποίων οι απόψεις είναι ξαφνικά διαφορετικές από τη δική σας θα χρειαστούν εκατοντάδες ώρες πολύτιμων χρόνος. Ότι θα μπορούσατε να ξοδέψετε σε ό, τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς. Για δουλειά, οικογένεια, χόμπι, σπουδές, και τέλος, για ύπνο ή ευχάριστες χαλαρωτικές διακοπές.

5. Ζείτε τη ζωή κάποιου άλλου

Η συνήθεια να λέτε πάντα ναι, ακόμα κι αν ένα αίτημα ή μια προσφορά δεν σας ενδιαφέρει πολύ, δεν θα σας οδηγήσει σε κάτι καλό.

Αντί να κάνετε τη δική σας επιχείρηση, προσπαθείτε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων και να εξυπηρετήσετε τα συμφέροντα των άλλων.

Και είναι εντάξει αν αποσπάστηκε από τη δουλειά σας από κάποια μικροπράγματα: εδώ οι απώλειες δεν είναι τόσο μεγάλες. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι οι άνθρωποι, φοβούμενοι να αναστατώσουν τους άλλους, επιλέξτε ένα επάγγελμα, που δεν τους αρέσουν, δημιουργούν μια οικογένεια για παράσταση και γενικά ζουν όλη τους τη ζωή όχι για τον εαυτό τους, αλλά για άλλους. Μην το κάνεις έτσι.

6. Παίρνετε πάρα πολύ

Η συνήθεια να κάνετε τα πάντα μόνοι σας αντί να αναθέσετε κάποια καθήκοντα σε άλλους θα σας στερήσει τον χρόνο και την ενέργεια που θα ήταν χρήσιμα για κάτι σημαντικό. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σκληρά και έχετε αξιοπρεπές εισόδημα, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύτιμα σαββατοκύριακα καθαρισμό, μαγείρεμα και ψώνια. Μπορείτε να προσκαλέσετε υπηρεσία καθαριότητας και παράδοση παραγγελίας, ενώ βγαίνετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

7. Είστε σχισμένοι μεταξύ των περιπτώσεων

Εάν προσπαθείτε να είστε πολλαπλές εργασίες και συνεχώς πηδώντας μεταξύ των περιπτώσεων, τότε κινδυνεύετεhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf δεν ολοκληρώνουν κανένα από αυτά. Αλλά ταυτόχρονα, κουράζεστε σαν να ξεφορτώνουν τα αυτοκίνητα. Διότι όλη η ώρα η μετάβαση από τη μία εργασία στην άλλη είναι πιο δύσκολη για τον εγκέφαλό μας από ότι δουλεύουμε ήρεμα και μεθοδικά σε ένα έργο.

Επιπλέον, ένα άτομο αντιμετωπίζει άγχος από τόσο συχνές αυξήσεις. Τα επινεφρίδια αντιδρούνΚατανόηση της απόκρισης στο άγχος αδρεναλίνη σπεύσει σε αυτόν, που σας ενθουσιάζει και δεν σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην επιχείρηση.

8. Πληγώσατε τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Η συνήθεια να ασκείτε κριτική σε άλλους θα σας αφήσει μόνοι. Κανείς δεν αρέσει να ακούει ότι φαίνεται άσχημος, δεν κερδίζει αρκετά και γενικά κάνει όλα λάθος. Επιπλέον, η κριτική είναι ένα από τα σημάδιαΠώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της ψυχικής και συναισθηματικής κακοποίησης συναισθηματική κακοποίηση. Το ίδιο ισχύει και για το φωτισμό αερίου.Πώς να αναγνωρίσετε το φωτισμό αερίου και να λάβετε βοήθεια - καταστάσεις όταν υποτιμάτε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και προσπαθείτε να αποδείξετε σε ένα άτομο ότι παίρνει τα πάντα πολύ κοντά στην καρδιά του και δεν έχει δικαίωμα να είναι θυμωμένος ή προσβεβλημένος.

9. Σπάτε τα όρια

Συνήθεια τα πάντα ελέγχω μπορεί να είναι κακό για τις σχέσεις - φιλίες, ειδύλλια και σχέσεις γονέα-παιδιού. Το γεγονός είναι ότι η προσπάθεια να κρατήσετε τα πάντα στα χέρια σας είναι πολύ κουραστική.

Το άλλο άτομο δεν είναι ιδιοκτησία σας και δεν μπορείτε να αποφασίσετε γι 'αυτόν τι να κάνετε, με ποιον να επικοινωνήσετε και πού να πάτε.

Επιπλέον, η λαχτάρα για έλεγχο μπορεί να φτάσει σε άσχημες και καταστροφικές μορφές: παθολογική ζήλια, δίωξη, σκάνδαλα. Αυτό είναι απίθανο να είναι αυτό που θέλετε.

10. Δεν δίνετε στους ανθρώπους την ευκαιρία

Και όλα αυτά λόγω της συνήθειας να τους κρίνουμε από την πρώτη τους εντύπωση. Τείνουμε να επισημαίνουμε άλλα άτομα λόγω φύλου, ηλικίας, εθνικότητας, ενδυματολογικού κώδικα, χόμπι και πλούτου. Και ξεχνάμε ότι πίσω από όλες αυτές τις παραμέτρους δεν κρύβεται ένας φανταστικός χαρακτήρας, αλλά ένα ζωντανό άτομο που, πιθανώς, θα αποδειχθεί υπέροχος φίλος, εραστής ή συνεργάτης.

11. Τραβείς τον εαυτό σου στο χρέος

Συνήθεια είσπραξη χρεών - μια άμεση πορεία προς τη φτώχεια. Αντί να αγοράζουν ποιοτικά τρόφιμα και ρούχα, να ταξιδεύουν ή να επενδύουν σε επενδύσεις και επιχειρήσεις, οι οφειλέτες πληρώνουν στις τράπεζες ατελείωτο τόκο. Υπάρχουν εκκρεμή δάνειαΚόστος δανείου και προοπτικές αποπληρωμής οι μισοί Ρώσοι, ενώ το 13% των ερωτηθέντων διαθέτουν έως και 40% του εισοδήματός τους για μηνιαίες πληρωμές και δεν μπορούν να βγουν από αυτό το λάκκο. Και το χρέος κάνει τη ζωή έναν εφιάλτη.

12. Απογοητεύεις τον εαυτό σου και τους άλλους

Μια άλλη επιβλαβής δράση που σας τραβά πίσω είναι η συνήθεια να αναβάλλετε τα πράγματα μέχρι αύριο. Λόγω αυτού, σημειώνουμε χρόνο και δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Και μερικές φορές μπορούμε ακόμη και να πληρώσουμε για αδράνεια με χρήματα ή εργασία - εάν, για παράδειγμα, δεν ολοκληρώσουμε ένα έργο εγκαίρως ή διακόπτουμε ένα σημαντικό γεγονός.

13. Ζείτε πέρα ​​από τα δυνατά σας

Και όλα αυτά λόγω της συνήθειας να σπαταλάμε χρήματα αριστερά και δεξιά.

Και φυσικά, λόγω του ότι είστε επιπόλαιοι για τη χρηματοδότηση, δεν παρακολουθείτε τα έσοδα και τα έξοδα, δεν προγραμματίζετε τον προϋπολογισμό σας.

Ως αποτέλεσμα, δεν καταλαβαίνετε πού ρέουν τα χρήματα, δύσκολα μπορείτε να φτάσετε στο μισθό σας και δεν μπορείτε συσσωρεύω σε κάτι μεγάλο και σημαντικό.

14. Αφήστε τον εαυτό σας να εξαπατηθεί

Και αυτό συμβαίνει επειδή είστε συνηθισμένοι να παίρνετε τους ανθρώπους στη λέξη τους. Και δεν εκπαιδεύσαμε τους εαυτούς μας να σκεφτόμαστε με σκεπτικισμό και προσεκτικά τον έλεγχο πληροφοριών. Εξαιτίας αυτού, διατρέχετε τον κίνδυνο να δώσετε χρήματα σε απατεώνες που σας έχουν υποσχεθεί μια εξαιρετικά κερδοφόρα επιχείρηση. Ή, για παράδειγμα, ξοδέψτε χρήματα σε ένα ακριβό εκπαιδευτικό μάθημα, το οποίο στο τέλος αποδεικνύεται πλαστό.

15. Κλέβεις την αυτοπεποίθηση

Για παράδειγμα, όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ή όταν επιπλήττετε και επικρίνετε. Τέτοιες συνήθειες οδηγούν σε χαλασμένη διάθεση και στο γεγονός ότι χάνετε κίνητρα και θάρρος για να επιτύχετε τους στόχους σας, να δοκιμάσετε κάτι νέο και να υπερασπιστείτε τα δικαιώματα και τις αξίες σας.

16. Σπρώχνεις τον εαυτό σου προς την απογοήτευση

Και η συνήθεια του καθορισμού υψηλών στόχων είναι να φταίει για αυτό, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη είτε οι δυνατότητες κάποιου, είτε πόσο είναι κατ 'αρχήν εφικτό το έργο. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος κατά 50 κιλά σε ένα χρόνο ή να μάθετε μια ξένη γλώσσα την ίδια περίοδο. Και όσοι θέτουν τέτοιους ανέφικτους στόχους τελικά αποθαρρύνονται και χάνουν την πίστη τους στη δύναμή τους.