Όλα στο σπίτι: πώς μια οικογένεια μπορεί να επιβιώσει σε αυτο-απομόνωση
Βιβλία Ζωή / / January 04, 2021
Πρώτα απ 'όλα, ας δηλώσουμε μια απλή αλήθεια, που διατυπώθηκε από τον Κόζμα Προύτκοφ: «Δεν μπορείτε να αγκαλιάσετε το τεράστιο». Σε έναν περιορισμό στο σπίτι, δεν μπορείτε ταυτόχρονα να είστε σούπερ επαγγελματίας καθηγητής σπιτιού, να εργάζεστε με πλήρη απασχόληση σε ακραίες συνθήκες. οικονομική κρίση και ταυτόχρονα διατηρούν ιδανικές σχέσεις στην οικογένεια, συνδυάζοντας αυτό το μείγμα με γαλήνια αυτο-ανάπτυξη, πρακτικές προσοχής και ιδανικό καθημερινή ζωή. Ο Θεός να μην έχει χρόνο για τουλάχιστον κάτι.
Από την άποψη της διαχείρισης του χρόνου, πρέπει πάντα να ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ.
Προσδιορίστε: τι είναι πιο σημαντικό για εσάς; Τι πρέπει να γίνει τώρα και πρώτα απ 'όλα;
Φυσικά, φροντίστε την υγεία και την ασφάλεια της οικογένειάς σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να οργανώσετε την τήρηση όλων των απαραίτητων προφυλάξεων: υγιεινή, κοινωνική, οργανωτική.
Ελέγξτε ότι είστε μεγαλύτεροι συγγενείς υπήρχε ένα απόθεμα ειδών παντοπωλείου και τακτική παράδοση όλων όσων χρειάζονταν.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και όλα τα μέλη της οικογένειας για να πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά από οποιαδήποτε εξωτερική δράση - από το άγγιγμα των κουμπιών στο ασανσέρ έως την έξοδο από το σπίτι στο φαρμακείο.
Από προεπιλογή, φοράτε μάσκα και γάντια όταν φεύγετε από το σπίτι.
Αυτή είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας.
Ωστόσο, όλα αυτά τα μέτρα θα αποδειχθούν άχρηστα εάν δεν εφαρμοστεί άλλο σύστημα ασφαλείας - οικονομικό. Το πρόβλημα με τη νοοτροπία μας είναι ότι εμείς - ειδικά εκείνοι των οποίων η παιδική ηλικία και η νεολαία έπεσαν στην εποχή σοσιαλιστική εκπαίδευση - είναι πολύ δύσκολο να αποδεχτούμε την προτεραιότητα του χρήματος σε σχέση με την άλλη ζωή αξίες. Αντιμετωπίστε τον υλικό πλούτο και το σύστημα οικονομική ασφάλεια οι οικογένειες είναι βαρετές, δυσάρεστες και μη ενδιαφέρουσες για τους περισσότερους από εμάς. Ωστόσο, υπήρχε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μια για όλους, και ο βασικός κανόνας της οικονομικής προστασίας είναι να υπάρχει ένα «μαξιλάρι ασφαλείας» και ένα αποθεματικό χρημάτων για 3-6 μήνες - ακούγεται έντονο για όσους ζούσαν από μισθό έως μισθό και πέρασαν περισσότερα από κερδηθείς.
Τι να κάνουμε τώρα?
Το ίδιο πράγμα που κάνουν όλοι οι έμπειροι και αποτελεσματικοί επιχειρηματίες κατά τη διάρκεια οικονομικών δοκιμών.
- Αφαιρέστε τα περιττά έξοδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, απλώς μειώστε τα στο μηδέν.
- Παρέχετε την πιο ευνοϊκή μεταχείριση για τα τμήματα και τους υπαλλήλους που φέρνουν χρήματα.
- Όλοι ιδιότροποι, δυσαρεστημένοι, κουνώντας το σκάφος - στην έξοδο.
- Όλοι όσοι είναι σε θέση να κινητοποιήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο, γρήγορα και χωρίς μεγάλες εξηγήσεις για να κατανοήσουν τα καθήκοντα αυτή τη στιγμή, πρέπει να αφεθούν.
Όταν οι πυρκαγιές ανάβουν, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για τη φύλαξη όσων δεν γνωρίζουν τον κίνδυνο της κατάστασης.
Η ίδια αρχή μπορεί να εφαρμοστεί στην οικογένεια. Υπάρχουν δύο συναρτήσεις κατά προτεραιότητα:
- Κερδίζετε χρήματα.
- Διατήρηση μιας ενδο-οικογενειακής δομής - μιας που δεν παρεμβαίνει στην παραγωγή χρημάτων.
Για λίγο, θα είναι απαραίτητο να αναβληθεί η ανάγκη για αυτοπραγμάτωση και ικανοποίηση των «επιθυμιών» των μελών της οικογένειας που δεν φέρνουν εισόδημα. Νοικοκυρές με άκρως καλλιτεχνική αμοιβή χόμπι, ανεξάρτητα από το πόσο ελπιδοφόρο μπορεί να σας φαίνεται. Μαθητές και μαθητές με τις πιο σημαντικές σπουδές στον κόσμο, εκτός από εκείνες τις περιπτώσεις όπου θα λάβουν μια σταθερή επιχορήγηση σε μετρητά ή μια πλήρη υποτροφία αμέσως την επόμενη μέρα. Γιαγιάδες με καλή περιποίηση, των οποίων η "εισερχόμενη" βοήθεια για τις δουλειές του νοικοκυριού είναι χειρότερη από έναν πυρηνικό πόλεμο στις συνέπειές του. Τα συμφέροντα αυτών των στενών ανθρώπων πρέπει να υποχωρήσουν προσωρινά στο παρασκήνιο. Και ο πρώτος είναι αυτός που φέρνει περισσότερα από άλλα χρήματα ή, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, μπορεί να φέρει τουλάχιστον κάποια χρήματα βραχυπρόθεσμα.
Το «χρήμα είναι εδώ και τώρα» είναι το κύριο κριτήριο της παρούσας στιγμής.
Αυτή η προτεραιότητα μπορεί να είναι εντελώς ασυνήθιστη. Για παράδειγμα, εάν στην οικογένειά σας η κύρια πηγή εισοδήματος είναι η σύνταξη των ηλικιωμένων συγγενών, αρχίστε να απορρίπτετε σωματίδια σκόνης από αυτά και να τους δώσετε τον πιο άνετο τρόπο ύπαρξης.
Αν ο μόνος που μπορεί να δουλέψει τώρα και να φέρει σπίτι χρήματα είναι ένας μαθητής γιος που πήρε δουλειά στην παράδοση του Yandex. Φαγητό »- άφησε όλη την οικογένεια να τον βοηθήσει.
Εάν ο μπαμπάς σας που κερδίζει πολλά χρήματα αναγκάζεται να εργαστεί σε ένα ασυνήθιστο και ακατάλληλο γι 'αυτόν οικιακό περιβάλλον - κάντε τα πάντα, ώστε να μην αισθάνεται ενόχληση.
Υπάρχει μόνο ένας κανόνας: όσο περισσότερα χρήματα φέρνει ένα άτομο στην οικογένεια, τόσο πιο βολικό πρέπει να είναι ο τόπος εργασίας του, τόσο πιο ευγενικός και όσο πιο προσεκτικά πρέπει να τον αντιμετωπίζουν άλλοι συγγενείς, τα πιο ήσυχα παιδιά και κατοικίδια περπατούν γύρω του.
Είναι παρόμοιο με τους νόμους του πολέμου, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να επιβιώσετε σε ακραίες συνθήκες, όταν όλοι είναι στο σπίτι, όλα είναι απομακρυσμένα και τα χρήματα κερδίζουν όλο και πιο δύσκολα κάθε μέρα. Όταν η περίοδος αφθονίας επανέλθει, ίσως θα φροντίσετε να επεκτείνετε το σπίτι σας, να δημιουργήσετε αυτοπραγματοποίηση και να ενημερώσετε την τεχνική βάση: φορητούς υπολογιστές, smartphone. Αλλά τώρα δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
Τι να κάνω με τα παιδιά;
Χαλαρώστε. Η επείγουσα μετάβαση στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση για απροετοίμαστα σχολεία και μαθητές δεν σημαίνει ότι οι γονείς θα πρέπει να αντικαταστήσουν πλήρως ολόκληρο το εκπαιδευτικό σύστημα.
βρίσκω👨👩👧👦
- Πώς να κρατήσετε ένα μικρό παιδί απασχολημένο: 15 ενδιαφέροντα εκπαιδευτικά παιχνίδια
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να άνετα «υπερβάλλετε» τα παιδιά σε ακατάλληλες συνθήκες. Εάν τα παιδιά σας αυτήν τη στιγμή διαβάσουν βιβλία, παρακολουθήσουν μαθήματα στο διαδίκτυο, συνομιλήστε με τον αγαπημένο τους δάσκαλο στο Skype, συνομιλήστε με συμμαθητές στα κοινωνικά δίκτυα, αναπνέουν καθαρό αέρα στο μπαλκόνι ή μάθετε πώς να καθαρίζετε τα παιχνίδια τους - μπορείτε ήδη να σκεφτείτε τον εαυτό σας σούπερ παππούδες.
Εάν για κάποιο λόγο έχετε υιοθετήσει ένα ήπιο πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης για παιδιά στο σπίτι, ήρθε η ώρα να το διορθώσετε.
Ο ακριβής χρόνος να σηκωθείτε και να πάτε για ύπνο, αυστηρή τήρηση των στιγμών του καθεστώτος - διατροφή, διαδικασίες υγιεινής, ηρεμία και "βίαια" παιχνίδια "σύμφωνα με το πρόγραμμα" είναι χρήσιμα όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη ενήλικες. Και οι ενήλικες πρέπει να λύσουν πολλά δύσκολα προβλήματα: πώς να βρουν μια νέα δουλειά, πού να πάρουν νέες πηγές εισοδήματος, πώς να διατηρήσουν το οικογενειακό τους πλοίο. Εάν τα παιδιά σας έχουν μια άκαμπτη και κατανοητή ρουτίνα, θα ξέρετε πώς να οργανώσετε την ημέρα σας γύρω από αυτές τις αμετάβλητες τελετές. Έστειλαν τα παιδιά στο κρεβάτι στις 10:00 μ.μ. - και έχετε λίγες ώρες για να ξεκουραστείτε και να αναπνέετε, για παράδειγμα.
Εάν είστε μόνοι με τα παιδιά σας, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να εργαστείτε εξ αποστάσεως, εάν δεν υπάρχει κανείς μπορεί να κρατήσει τα παιδιά σας απασχολημένα κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, πρέπει να κερδίσετε αυτά τα λίγα ώρες. Δεν πρέπει καν να σκεφτείτε ότι μπορείτε να εργαστείτε και να διασκεδάσετε τα παιδιά ταυτόχρονα. Εάν η μαμά ή ο μπαμπάς εργάζεται, τα παιδιά δεν πρέπει να κάνουν δυνατούς θορύβους και να χτυπούν στην πόρτα του δωματίου όπου οι γονείς τους κλειδώθηκαν με φορητό υπολογιστή ή μιλούν στο τηλέφωνο.
Φυσικά, ένα σπάνιο παιδί μπορεί να απομονωθεί ήσυχα στο δωμάτιο των παιδιών για 6-8 ώρες στη σειρά, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη εργασία των ενήλικων μελών της οικογένειας.
Η απομακρυσμένη εργασία τώρα δεν είναι χαλάρωση, αλλά οι υψηλότερες απαιτήσεις για άμεση ανταπόκριση, υψηλής ποιότητας αποτελέσματα κάθε δράσης και δύσκολες συνδέσεις με άλλα μέλη της διανεμημένης ομάδας.
Φυσικά, θα ανησυχείτε για το τι συμβαίνει στα παιδιά σας πίσω από τον τοίχο. Προσπαθήστε να ενεργείτε αυστηρά στο ρολόι. 45 λεπτά συγκεντρωμένης εργασίας, στη συνέχεια 15 λεπτά για να επισκεφθείτε τα παιδιά και να πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι, να χαλαρώσετε, να μεταβείτε από την εργασία στο σπίτι. Με τέτοιες ρυθμικές πινελιές, τα παιδιά θα είναι ήρεμα, επειδή οι γονείς τους δεν παραμελούνται και θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τον βέλτιστο τρόπο συγκέντρωσης και χαλάρωσης.
Διαβάζω τώρα💻
- Πώς να επιβιώσετε από απόσταση αν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα
Εάν υπάρχουν μεγαλύτερα παιδιά μεταξύ των παιδιών σας, μη διστάσετε να τα διορίσετε ως «διαχειριστές της ομάδας των παιδιών». Ανά πάσα στιγμή, τα μεγαλύτερα παιδιά ακολούθησαν τα νεότερα και με επιτυχία. Μόλις πρόσφατα αρχίσαμε να πιστεύουμε ότι τα παιδιά πρέπει να απαλλαγούν από τέτοιες ευθύνες μέσα στην οικογένεια.
Κατά κανόνα, τα παιδιά ανταποκρίνονται πολύ καλά σε κανόνες που διατυπώνονται και υποστηρίζονται με ακρίβεια από όλα τα μέλη της οικογένειας. Εάν συμφωνείτε και χρειάζεστε ένα τέλεια κατασκευασμένο κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα, κάντε την εργασία σας αμέσως μετά το δείπνο και προσεκτικά συλλεγμένα παιχνίδια 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο - μην διστάσετε να το κάνετε όλα αυτά Έγινε. Τα παιδιά σας δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα να εφαρμόσουν ένα τέτοιο πρόγραμμα. Αντίθετα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για αυτούς παρά σε μια κατάσταση «ελεύθερης επιλογής».
Τεχνική και οργανωτική υποδομή
Φυσικά, είναι εύκολο να δώσετε συμβουλές σχετικά με την οργάνωση ενός γραφείου στο σπίτι όταν έχετε ένα ιδιωτικό σπίτι ή διαμέρισμα που είναι τόσο ευρύχωρο που υπάρχουν περισσότερα δωμάτια από τα μέλη της οικογένειας. Αλλά για τη χώρα μας, πρόκειται για μια μάλλον σπάνια κατάσταση. Τα δωμάτια είναι συχνά μικρότερα από τα άτομα και δεν έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Δεν ζούμε όπως ο καθηγητής Preobrazhensky από το "Heart of a Dog" του Mikhail Bulgakov, αλλά ακριβώς το αντίθετο: και οι δύο "λειτουργούμε" και γευματίζουμε στο ίδιο δωμάτιο. Κοιμόμαστε δίπλα στο γραφείο, ή δεν το έχουμε καθόλου.
Αλλά η στεγανότητα δεν είναι το χειρότερο. Δεν παρέχεται πάντα σε κάθε μέλος της οικογένειας τα απαραίτητα για απομακρυσμένη εργασία τεχνική. Πολύ πιο συχνά, ένα «μέσο παραγωγής» - και σε συνθήκες απόστασης είναι, πρώτα απ 'όλα, ένας φορητός υπολογιστής εργασίας - υπάρχουν ενάμισι έως δύο άτομα.
Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση;
Εάν υπάρχει ακόμη και η παραμικρή ευκαιρία, πρέπει να αγοράσετε τα απαραίτητα gadget. Μπορείτε φθηνά να αγοράσετε μεταχειρισμένο εξοπλισμό με διάφορους τρόπους: αγοράστε στους ιστότοπους Avito.ru ή Youla.ru, ρωτήστε κάποιον από γνωρίζει παλιού υπολογιστή γραφείου για διαγραφή, πάρει δάνειο και αγοράσει κάποιο απλό μοντέλο φορητού υπολογιστή, αρκετό για ένα απλό δουλειά.
Σε κάθε περίπτωση, η κυρίαρχη αρχή της διανομής εγκαταστάσεων και εξοπλισμού στην οικογένεια πρέπει να βασίζεται στην οικονομική σκοπιμότητα.
Όποιος μπορεί να κερδίσει τα περισσότερα χρήματα παίρνει τον καλύτερο φορητό υπολογιστή.
Κατά συνέπεια, εάν η μαμά χρειάζεται φορητό υπολογιστή για εργασία και παιδιά - για μελέτη, η μαμά εργάζεται σε φορητό υπολογιστή και τα παιδιά χρησιμοποιούν smartphone ή iPad που είναι διαθέσιμα σε αυτά.
Εάν η κουζίνα ή η κρεβατοκάμαρά σας ήταν το πιο ιερό μέρος στο σπίτι σας, για να μην αναφέρουμε ένα σαλόνι με τηλεόραση, ήρθε η ώρα να μετατρέψετε το σπίτι σας σε "γωνίες γραφείουΚαι αυτές οι θέσεις εργασίας πρέπει να είναι απολύτως απαραβίαστες.
Ίσως χρειαστεί να εργαστείτε σε βάρδιες, κατανέμοντας τις συνεδρίες εργασίας εγκαίρως μεταξύ των μελών της οικογένειας. Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να δημιουργήσετε το ιδανικό εργασιακό περιβάλλον για ένα άτομο και το υπόλοιπο της μετάβασης στην υπηρεσία του - να φέρετε φαγητό, να καθαρίσετε το δωμάτιο, να εκραγείτε σωματίδια σκόνης.
Η οργάνωση των οικογενειακών σχέσεων είναι ένα ατομικό ζήτημα. Το κύριο πράγμα είναι ότι καταλαβαίνετε ότι όλα αυτά είναι προσωρινά.
Εάν μπορείτε να αντέξετε σε τόσο ακραίο "υπερπληθυσμό" κατά τη διάρκεια της αυτο-απομόνωσης, το δικό σας αποδοτικότητα σε έναν υβριδικό τρόπο λειτουργίας, που δεν συνεπάγεται ολική συνταξιοδότηση, μετά την κρίση θα γίνει μια τάξη μεγέθους πάνω από. Μπορείτε να συνδυάσετε αριστοτεχνικά έργα από ένα καφέ, αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή συνεργαζόμενο χώρο με κλασική εργασία σε ένα παραδοσιακό γραφείο.
Αλλαγή περιβάλλοντος σε περιορισμένους χώρους
Είναι δύσκολο να βρεθεί μια τόσο πεπεισμένη πατάτα καναπέ, εσωστρεφής και κοινωνική φοβία που θα ένιωθαν καλά χωρίς τη δυνατότητα να φύγουν από το διαμέρισμα. Το πιο δύσκολο πράγμα σε έναν τέτοιο περιορισμό είναι η απουσία αλλαγής περιβάλλοντος: σκηνικό, συνθήκες, σκηνικό.
Μια αλλαγή στις δραστηριότητες, μια αλλαγή στο περιβάλλον, μια αλλαγή στα καθεστώτα εργασίας και ανάπαυσης είναι από μόνη της ένας πόρος.
Πώς μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μια αλλαγή περιβάλλοντος εάν είμαστε αυστηρά περιορισμένοι στην κίνηση γύρω από την πόλη και ακόμη και στη γειτονιά μας; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί αυτό το όριο.
Πρώτον, πρέπει να διακρίνετε αυστηρά μεταξύ της ύπαρξης στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης. Σε μια συνηθισμένη ζωή πριν από την καραντίνα χωρίς περιορισμούς, πήραμε μαζί με τα smartphone μας, δεν κοιμόμαστε και δεν ξυπνάμε χωρίς αυτά. Αυτό δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο συμβαίνει στη δυναμική μιας σύγχρονης μητρόπολης. Έτρεξα στο μετρό, μπήκα σε ένα άνετο κάθισμα στο φορείο, κοίταξα το ταχυδρομείο μου ή διάβασα ένα ηλεκτρονικό βιβλίο, δρόμους έδωσε ηχητικά μηνύματα για φίλους και συναδέλφους, κάλεσε τα παιδιά, έλεγξε τι έκαναν εκεί και ήρθε γραφείο. Όλα είναι σε κίνηση, ο κόσμος γύρω μας αλλάζει συνεχώς. Αλλά όταν είστε συνδεδεμένοι στο ίδιο μέρος για πολλές συνεχόμενες μέρες, θα αρχίσετε ανεπιθύμητα να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και η ψυχή σας μπορεί δεν αντέχω. Η συνολική διαδικτυακή συνολική απόσταση πρέπει να αντισταθμιστεί από έναν προσεκτικά διατηρημένο τρόπο ζωής εκτός σύνδεσης.
Ενώ στο παρελθόν ένα «Internet Shabbat» μία φορά την εβδομάδα ήταν αρκετό, τώρα είναι απαραίτητο να κανονίσετε διαλείμματα μιας ώρας ή περισσότερο χωρίς καμία τηλεφωνική σύνδεση ή σύνδεση στο Διαδίκτυο.
Φυσικά, όχι σε εκείνες τις στιγμές που υποσχεθήκατε στους συναδέλφους και τους συνεργάτες σας να είναι σε ενεργή κατάσταση εργασίας. Αλλά, πρώτον, κάντε έναν κανόνα να απενεργοποιήσετε το smartphone σας όταν κάθεστε για δείπνο ή κάνετε γυμναστική. Διατηρήστε την "καραντίνα gadget" μία ώρα πριν τον ύπνο. Μην κοιτάτε την οθόνη αμέσως μετά το ξύπνημα. Οι μικρές ζώνες αποθήκευσης «χωρίς gadget» θα σας δώσουν τη δυνατότητα να ισορροπήσετε την ψυχική σας κατάσταση.
Δεύτερον, δοκιμάστε να χωρίσετε το σπίτι σας. Χωρίστε το σπίτι σας σε έναν ενήλικα και ένα παιδί ή, εναλλακτικά, έναν άνδρα και μια γυναίκα. Στη ζώνη «τέλεια τάξη» και γενικό χάος. Σκεφτείτε το και καθορίστε πού στο διαμέρισμα αισθάνεστε χαλαροί και πού αισθάνεστε συλλεγμένοι. Η βασική αρχή είναι η αντίθεση των καταστάσεων, ώστε να μπορείτε πραγματικά να αλλάζετε όταν μπαίνετε σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο.
Ίσως ήρθε η στιγμή που είναι απαραίτητο να καθαριστεί μπαλκόνι από τα σκουπίδια και χρησιμοποιήστε το είτε για δουλειά είτε για καλή ξεκούραση. Ίσως το πρόβλημα να λυθεί με μια ελάχιστη, αλλά προσεκτικά προσαρμοσμένη αναδιάταξη επίπλων στις ανάγκες σας.
Πειραματιστείτε και προσέξτε τις πραγματικές σας ανάγκες. Αναζητήστε σήματα, "άγκυρες" που στην καθημερινή ζωή σας άλλαξαν από την εργασία στην ανάπαυση και το αντίστροφο.
Τρίτον, εναλλακτική πνευματική και καθιστική εργασία με προσιτή φυσική δραστηριότητα, να είναι απλή γυμναστική με ελαφρούς αλτήρες ή βίαια παιχνίδια με παιδιά στο πάτωμα. Εάν έχετε καθίσει σε φορητό υπολογιστή ή έγγραφα για μερικές ώρες, ζεσταθείτε σε κάθε τύπο εργασίας. Καρφώστε τα ράφια, πλύνετε τα πιάτα, καθαρίστε το ντουλάπι. Αυτό πρέπει να γίνει όχι «ανάλογα με τις ανάγκες», αλλά αυστηρά ανά ώρα. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας δεν έχει σχεδιαστεί για να σας επισημαίνει πώς να αντισταθμίσετε τη φυσική σας βόλτα στο δρόμο με οικιακές δουλειές. Απλώς ρυθμίστε το χρονόμετρο, 15 λεπτά έντονης «φυσικής αγωγής» - και μπορείτε να επιστρέψετε στην επιχείρηση.
Συγχρονισμός ως τρόπος μείωσης του άγχους
Στην τρέχουσα ακραία κατάσταση, όταν «όλοι είναι στο σπίτι και όλοι πρέπει να δουλέψουν», είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να υποβάλλετε αξιώσεις ο ένας στον άλλο και στον εαυτό σας. Στη συνηθισμένη ζωή πριν από την κρίση, ήξερες πότε να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου και τα αποτελέσματά σου. Θα μπορούσαν να αισθανθούν πόσο καλά και να διορθώσουν τις ενέργειές σας, σύμφωνα με τα συνήθη σημάδια: ένα αίσθημα κόπωσης στο τέλος της ημέρας, την αντίδραση των συναδέλφων, τη χαρά των συγγενών. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, όλα τα συνήθη συστήματα συντεταγμένων καταρρέουν, ζείτε και εργάζεστε σε άβολες συνθήκες, γύρω ο αυτοαπομονωμένος μικρός κόσμος σας μαίνεται μια ιδανική καταιγίδα: στην οικονομία, στη δημόσια ζωή, στο φροντίδα υγείας. Κανείς δεν ξέρει σε ποια κατεύθυνση θα στραφούν τα γεγονότα, κανείς δεν ξέρει πώς όλα θα γίνουν πιο μακριά, αν όλα θα επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση και σε ποιους κύκλους θα επιστρέψουν.
Είναι δύσκολο να μην ανησυχείτε, αλλά δεν μπορείτε να είστε νευρικοί όλη την ώρα. Υπάρχει ένας πολύ απλός, αν και επίπονος τρόπος να «γειωθούν» ψυχολογική κατάσταση και ελέγξτε τι συμβαίνει σε σας στην πραγματικότητα. Είτε εργάζεστε σκληρά είτε χτυπάτε, κάνετε ό, τι μπορείτε για να στηρίξετε τον εαυτό σας και τον εαυτό σας οικογένεια, ή είστε ζαλισμένοι, περνάτε αρκετό χρόνο με παιδιά ή εγκληματικά παραμέληση.
Το χρονοδιάγραμμα είναι μια κλασική βασική τεχνική διαχείρισης χρόνου, η οποία είναι μια συνολική καταγραφή, πλήρης λογιστική του χρόνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη λειτουργία "εδώ και τώρα", γράφετε όλα όσα κάνετε σε έναν απλό πίνακα όπως αυτό:
χρόνος | Πόσα? | Τι έκανες |
Μέχρι τις 7:00 | 6 η ωρα | Υπνος |
Μέχρι τις 7:30 | 30 λεπτά | Ξαπλωνοντας στο κρεβάτι |
Μέχρι τις 7:45 π.μ. | 15 λεπτά | Μαγειρεμένο πρωινό |
Μέχρι τις 8:15 π.μ. | 30 λεπτά | Διάβασα τα νέα σχετικά με τους νέους περιορισμούς καραντίνας, είχα πρωινό |
Μέχρι τις 8:55 | 40 λεπτά | Τα παιδιά ξύπνησαν, πλύθηκαν, ντυμένοι |
Μέχρι τις 9:05 π.μ. | 10 λεπτά | Κλήση από τη δουλειά, πήρε μια επίπληξη από το αφεντικό |
Αυτό σε καμία περίπτωση δεν είναι σχέδιο ή καθημερινή ρουτίνα. Αυτός είναι ακριβώς ο καθορισμός του τι συμβαίνει σε εσάς, τι κάνετε στην πραγματικότητα κάθε φορά.
Με τη βοήθεια του χρονισμού, μπορείτε πραγματικά να εκτιμήσετε πόσος χρόνος χρειάζεστε για μια συγκεκριμένη ενέργεια, πόσο χρόνο πραγματικά αφιερώνετε σε μια συγκεκριμένη εργασία.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην κάνετε συγχρονισμό και ανάλυση ημερών. Πρώτα, γράψτε τα πάντα και αναλύστε το μόνο μετά από μερικές ημέρες.
Ο βέλτιστος χρόνος είναι 2-3 εβδομάδες, αλλά για τα πρώτα αποτελέσματα θα υπάρχουν αρκετά δεδομένα για αρκετές ημέρες.
Διδάξτε στα παιδιά σας να συνεχίσουν το χρονοδιάγραμμα, μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό εκπαιδευτικό παιχνίδι για αυτά.
Μην επιβάλλετε στα ενήλικα μέλη της οικογένειας τις πρακτικές διαχείρισης χρόνου που έχετε κυριαρχήσει. Μπορείτε απλώς να τους πείτε για τα αποτελέσματα.
Ο πειρασμός να οργανώσετε τον γείτονά σας, όχι τον εαυτό σας, είναι πολύ μεγάλος, αλλά καταστρέφει πάντοτε τη σχέση.
Οι εμπειρογνώμονες διαχείρισης χρόνου Gleb Arkhangelsky και Olga Strelkova συνέταξαν έναν πρακτικό οδηγό για όσους αναγκάστηκαν να στραφούν σε απομακρυσμένη εργασία. Θα μάθετε τι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παραγωγικοί έξω από το γραφείο, πώς να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά τα διαδικτυακά εργαλεία και διατηρήστε επαφή με συναδέλφους, διαχειριστείτε μια απομακρυσμένη ομάδα και οργανώστε οικογενειακές ρουτίνες όταν όλοι στο σπίτι.
Αγοράστε ένα βιβλίο
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς θα αναπτυχθεί η πανδημία του κοροναϊού και πώς θα τελειώσει
- 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την απομόνωση
- Πώς να μην καταστρέψετε μια σχέση κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κοροναϊού