Πώς να ξυπνήσει εύκολα στο κρύο σεζόν
Συμβουλές / / December 19, 2019
να πάρει αρκετό ύπνο
Αν δεν ακολουθήσετε αυτό το απλό κανόνα, εύκολο να ξυπνήσει δεν λειτουργεί, δεν έχει σημασία τι θα κάνεις. Όλα της πρότυπο ύπνου. Κάποιος χύνεται για τις τυποποιημένες οκτώ ώρες και κάποιος λείπει και έξι. Σε κάθε περίπτωση, αν κοιμάστε λιγότερο από την προσωπική τους κανόνες παρακάτω συμβουλές είναι απίθανο να βοηθήσει.
Ξυπνήστε την ίδια στιγμή
Μια άλλη προφανής συμβουλή ότι πρέπει πάντα να αγνοήσουμε.
Κάθε μέρα θα σηκωθεί στις 6:30 και θα πάει στο σχολείο με τα πόδια, αλλά τα ξαφνικά γνωστό προσφορές αύριο για να σας ρίξει στο πανεπιστήμιο με το αυτοκίνητο. Φυσικά μπορείτε χαρά αλλάξετε τον κώδωνα του κινδύνου για τις 6:45. Και το πρωί για κάποιο λόγο δεν παίρνουν αρκετό ύπνο. Ή ξαφνικά ξυπνήσει τη συνήθεια, ως συνήθως, και θα αποφασίσει «Dospat» άλλα 15 λεπτά πριν από το συναγερμό, και στη συνέχεια να αισθάνονται εντελώς συγκλονισμένοι.
Και οι δύο θα ήταν λάθος. Το σώμα είναι τόσο συνηθισμένοιΘα πρέπει να ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε μέρα; Όλες οι ερωτήσεις του ύπνου σας απαντά
για την ανύψωση σε μια ορισμένη ώρα, η οποία είναι μια απόκλιση από μια καθιερωμένη πρόγραμμα μπορεί να σας κοστίσει την ενέργεια και καλή διάθεση.Με την εκμάθηση να σηκωθεί πάντα την ίδια στιγμή, που δεν θα είναι πλέον εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες και την εποχή του έτους.
Επιλέξτε μια ομαλή μελωδία ειδοποίησης
Ξαφνική συναγερμός ακούγεται σοβαρή βλάβηΑυτο-αφύπνιση εμποδίζει οξεία αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού κατά τη στιγμή της αφύπνιση σε ηλικιωμένους ανθρώπους. την υγεία σας. Μια δυνατή και απρόσμενη πρωί κλήση σας τραβάει περίπου έξω από τον ύπνο. Αυτό αυξάνει την πίεση και διεγείρει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης σε μια απότομη αίμα. Με απλά λόγια, κάθε πρωί το σώμα είναι σε κατάσταση πανικού και φόβου. όπως καθημερινά στρες Θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία.
Ομαλή μελωδία, κερδίζοντας σταδιακά τον όγκο, δεν είναι κατώτερη από την ξαφνική δυνατούς θορύβους στην ικανότητα να ξυπνήσει το πρόσωπο. Μερικά μπορεί ακόμη και να ξυπνήσει και μόνο το δονητή.
Όταν άκουσε το ξυπνητήρι, αισθάνεστε αίσθημα παλμών της καρδιάς, η σύγχυση και η σύγχυση, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε για την αλλαγή ringtones.
Κρατήστε τα ρούχα σας από το κρεβάτι
Το φθινόπωρο και το χειμώνα, μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγκάσει τον εαυτό μου να βγει από κάτω από την κουβέρτα, μόνο και μόνο επειδή το διαμέρισμα είναι κρύο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από την έναρξη της περιόδου θέρμανσης. Αλλά αποφασίσει να καθυστερήσει τη στιγμή του χωρισμού με ένα ζεστό κρεβάτι και τον ύπνο εύκολη.
Βάλτε δίπλα σε ένα θερμό σπίτι τα ρούχαΈτσι, μπορείτε να το φορέσετε αμέσως μετά το ξύπνημα. Και τότε το κρύο στο διαμέρισμα δεν βλάπτει να εύκολη ανύψωση.
Προσθήκη φωτός
Ο κύριος λόγος για τον οποίο ξυπνάτε το καλοκαίρι και την άνοιξη είναι πολύ πιο εύκολο - το φυσικό φως του ήλιου. Χειμώνας και το φθινόπωρο είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο βαθμός τεχνητές φωτισμού.
Από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, απενεργοποιήστε αμέσως τα φώτα σε όλα τα δωμάτια. Προσαρμόζεται στο κέφι και whacks την επιθυμία να ξαπλώσει και πάλι. Εάν ζείτε σε μια οικογένεια και κάποιος σηκώνεται πριν το κάνετε, ζητήστε τη σειρά του τα φώτα στο δωμάτιό σας για μια στιγμή, πριν να ξυπνήσει. Αν υπάρχει μια ευκαιρία για τη δημιουργία ενός συστήματος απαλό φως εκκίνησης - το χρησιμοποιούν πάντα.
Ζεστά χέρια
Απλά αντικαταστήστε την παλάμη του χεριού σας για λίγα λεπτά κάτω από ένα ρεύμα θερμού νερού. Θα νιώσετε αμέσως τα spreads ζεστασιά σε όλο το σώμα. αυτό το μικρό τελετουργία κάνει ένα κρύο πρωινό είναι πολύ καλύτερο.
αερίστε το δωμάτιο
Όταν πάρει τελικά ζεστά, μη διστάσετε να αφήσει στον φρέσκο αέρα δωματίου. Θα ενδυναμώσει, να ανανεώσετε το δωμάτιό σας και να σώσει από τον πειρασμό να μείνει στην κρεβατοκάμαρα.
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό
Πριν από το πρωινό και το πρώτο φλιτζάνι καφέ συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Από το λανσάρισμα του στομάχουΑρνητική, Null και ευεργετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης νερού στην ενεργειακή πρόσληψη, Ενέργειας Δαπανών, λίπος οξείδωση και βάρος Αλλαγή σε τυχαιοποιημένες μελέτες: Μια Ποιοτική Αξιολόγηση θέσεων εργασίας και την προετοιμασία για την υποδοχή των τροφίμων και την ενεργό πέψη του τους. Το καλοκαίρι μπορείτε να πιείτε δροσερό μεταλλικό νερό, αλλά το χειμώνα θα φέρει χαρά αρκετό. Εάν το νερό είναι ελαφρώς θερμαίνεται, το ποτό θα είναι πολύ καλύτερο.
πλούσιο πρωινό
καλό πρωινό Δίνει πολλή ενέργεια. Κατά τη διάρκεια του ψυχρού ξεκινήσετε τη μέρα πεινασμένοι πιο δύσκολη, ακόμα και αν δεν το κάνετε ειδοποίηση και ποτέ δεν τρώνε το πρωί. Πότε θα λάβουν τη συνήθεια παράλειψη του πρωινού, το στομάχι σας θα προσαρμόσει το ίδιο έχει την κουζίνα το πρωί. Μακρά παραμονή στο κρεβάτι απλά δεν θα λειτουργήσει.
βλέπε επίσης
- 6 λόγοι για να ξυπνήσει πριν την ανατολή του ηλίου →
- Πώς να ξυπνήσει σε μια καλή διάθεση και κρατήστε το για την ημέρα →
- 23 το πρωί συνήθειες που ενεργοποιείται όλη την ημέρα →