7 συνήθειες ανδρών που ξέρουν να φροντίζουν τον εαυτό τους και πάντα φαίνονται υπέροχοι

1. Θυμηθείτε την υγιεινή

Οι σωστές πρωινές τελετές θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε και να ενεργοποιήσετε. Και θα δημιουργήσουν επίσης καλή διάθεση για όλη την ημέρα και θα εμπνεύσουν νέα επιτεύγματα.

Η προσωπική υγιεινή είναι ένα σημαντικό μέρος των πρωινών τελετών κάθε επιτυχημένου άνδρα. Ποτέ δεν μπορείτε να σκοράρετε - είναι επιβλαβές τόσο για την υγεία όσο και για την εμφάνιση.

• Βούρτσισε τα δόντια σου. Διαφορετικά, μπορείτε να κερδίσετε τερηδόνα και να μεγαλώνετε με πλάκα. Πηγαίνετε προσεκτικά όλα τα δόντια σας και θυμηθείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να αποτρέψετε δυσάρεστες οσμές.
• Πλύσου. Εάν δεν θέλετε να βγαίνουν τα σπυράκια. Μην χρησιμοποιείτε τακτικό σαπούνι χεριών για πλύσιμο - στεγνώνει το δέρμα.
• Ξύρισμα. Κατά το ξύρισμα, αφαιρείτε όχι μόνο τα μαλλιά, αλλά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τη βρωμιά και το λίπος από το πρόσωπό σας. Αυτό αφήνει το δέρμα καθαρό και φρέσκο.
• Κάνε ένα ντούζ. Να ξεπλύνει τον ιδρώτα και άλλες ακαθαρσίες από το σώμα. Θυμηθείτε για τις μασχάλες και τις οικείες περιοχές - πρέπει να καθαρίζονται καθημερινά.

Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάτε περιοδικά:

• Καθαρίστε τα αυτιά σας. Αυτό πρέπει να γίνεται μία ή δύο φορές το μήνα. Όχι μόνο με βαμβακερά επιχρίσματα (είναι επικίνδυνα για την υγεία), αλλά με βαμβακερά μαξιλάρια. Βρέξτε τους δίσκους με νερό και στη συνέχεια σκουπίστε το κανάλι του αυτιού και το εξωτερικό του αυτιού.
• Κόψτε τα νύχια και τα νύχια. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν αφήσετε τα νύχια σας μακριά, τα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν κάτω από αυτά.
• Χτενίζει. Η χτένα κάνει μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και έτσι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μαζί με το αίμα, τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο εισέρχονται στα κύτταρα, τα οποία προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών και τα δίνουν λάμψη. Αλλά μην το παρακάνετε - το βούρτσισμα πολύ συχνά μπορεί να βλάψει τη δομή των μαλλιών. Αρκεί μια φορά την ημέρα.

2. Μην μεγαλώνετε με μαλλιά

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τη διαδικασία ξυρίσματος. Αφαιρέστε τα γένια από το πρόσωπο πρέπει να είστε προσεκτικοί, αλλιώς μπορεί να έχετε ερεθισμό και γρατζουνιές. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες:

1. Ντους πριν το ξύρισμα. Κατά τη διαδικασία, το δέρμα θα εξατμιστεί και οι τρίχες θα γίνουν πιο μαλακές.
2. Πλένετε το πρόσωπό σας. Αυτό θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, το λάδι και τη βρωμιά.
3. Εφαρμόστε το προϊόν ξυρίσματος. Το τζελ ξυρίσματος ή ο αφρός θα βοηθήσουν τις λεπίδες να κινούνται ομαλά πάνω στο δέρμα σας και να αποτρέπουν τον ερεθισμό.
4. Βεβαιωθείτε ότι το ξυράφι είναι αρκετά αιχμηρό. Εάν πιστεύετε ότι οι λεπίδες είναι θαμπές, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε την κασέτα.
5. Ξυρίστε για την ανάπτυξη των μαλλιών. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι ότι τα μαλλιά του προσώπου είναι λίγο χαοτικά. Επομένως, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις τρίχες και να κατανοήσετε την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σε κάθε ένα από τα τμήματα της.
6. Ξεπλύνετε την ξυριστική μηχανή σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Έτσι το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο. Αλλά μην χτυπάτε το κεφάλι του ξυραφιού στον νεροχύτη για να ξεκολλήσετε τον υπερβολικό αφρό ή τα κολλημένα μαλλιά, καθώς αυτό μπορεί να ξεθωριάσει τη λεπίδα.
7. Μην πιέζετε το ξυράφι και μην ξυρίζετε την ίδια περιοχή του δέρματος πολλές φορές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περικοπές ή ερεθισμό.
8. Απλώστε λοσιόν μετά το ξύρισμα. Θα καταπραΰνει το δέρμα.

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη γενειάδα σας:

1. Πλύνετε το με ειδικό σαμπουάν. Δεν συνιστάται η χρήση της ίδιας θεραπείας για το τριχωτό της κεφαλής και του προσώπου. Τα σαμπουάν προσώπου είναι πιο ευαίσθητα και δεν περιέχουν επιθετικά τασιενεργά.
2. Τα μαλλιά του προσώπου είναι πιο τραχιά από το τριχωτό της κεφαλής, οπότε φροντίστε να το κάνετε ενυδατώστε τους - διαφορετικά η γενειάδα θα φαίνεται ακατάστατη. Αυτό θα βοηθήσει τα καλλυντικά έλαια, τα βάλσαμα και τις μάσκες.
3. Ρυθμίστε το μήκος της γενειάδας σας με κουρευτική μηχανή ή κουρευτική μηχανή. Μην ξεχνάτε τα όρια της ανάπτυξης των μαλλιών - ενημερώστε τακτικά τη γραμμή με ξυράφι.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μαλλιά στη μύτη και τα αυτιά - εάν ξεχωρίζουν αισθητά, αγοράστε ένα ειδικό κουρευτικό και χρησιμοποιήστε το περιοδικά. Προσέξτε τα φρύδια σας: εάν ένα ζευγάρι τριχών μεγαλώνει μεταξύ τους ή κάποιες τρίχες στο ίδιο το φρύδι είναι τόσο μεγάλες που έχουν ήδη αρχίσει να κυρτώνουν, είναι καλύτερα να τα αφαιρέσετε με λαβίδα. Η εμφάνιση θα γίνει αμέσως πιο καθαρή.

Όσον αφορά τα μαλλιά του σώματος, το αν το ξύρισμα είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Εάν επιλέξετε το πρώτο, θυμηθείτε να κάνετε ντους και να εφαρμόσετε το ξυριστικό πριν από τη διαδικασία. Και μετά φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα για να απαλύνει το δέρμα σας.

3. Χρησιμοποιήστε κρέμα προσώπου και σώματος

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να διατηρείται το δέρμα απαλό και φρέσκο, όχι θαμπό και ξηρό. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.

Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα προϊόν που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Είναι απλό να το ορίσετε: πλύνετε το πρόσωπό σας και μην εφαρμόζετε προϊόντα. Τώρα παρατηρήστε τις αισθήσεις για μερικές ώρες:

• Εάν το δέρμα είναι σφιχτό, είναι ξηρό. Άλλα σημάδια αυτού του τύπου είναι νιφάδες και πρώιμες ρυτίδες.
• Εάν δεν υπάρχει δυσφορία στο δέρμα και γενικά δεν υπάρχουν σχεδόν ποτέ προβλήματα με αυτό (χωρίς απολέπιση, χωρίς ακμή) - είναι φυσιολογικό.
• Εάν μια λιπαρή γυαλάδα εμφανίζεται στο δέρμα, είναι λιπαρή. Έχετε πιθανώς περιστασιακή ακμή ή σπυράκια.
• Εάν σε ορισμένες περιοχές το δέρμα του προσώπου είναι λιπαρό και σε άλλες είναι φυσιολογικό ή ξηρό, αυτός είναι συνδυασμένος τύπος.

Όλοι χρειάζονται μια ενυδατική κρέμα, ακόμα κι αν έχετε λιπαρό ή συνδυασμένο δέρμα. Μια σωστά επιλεγμένη θεραπεία θα βοηθήσει στον έλεγχο της εργασίας των σμηγματογόνων αδένων και θα δώσει μια υγιή εμφάνιση.

Σπουδαίος! Εάν ζείτε με ένα κορίτσι, μην χρησιμοποιείτε την κρέμα προσώπου της. Το δέρμα των ανδρών και των γυναικών είναι διαφορετικόΆνδρες έναντι θηλυκού δέρματος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι δερματολόγοι και οι αισθητικοί, επομένως, απαιτείται διαφορετική φροντίδα.

Απλώστε την κρέμα στο πρόσωπό σας το πρωί για να φαίνεται φρέσκια κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ πριν από το κρεβάτι για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης τη νύχτα. Πριν την ενυδάτωση, καθαρίστε το δέρμα: αφαιρέστε το υπερβολικό σμήγμα, τον ιδρώτα και άλλες ακαθαρσίες από το πρόσωπο.

Είναι η ίδια ιστορία με την ενυδάτωση του σώματος: απλώστε την κρέμα μετά το ντους όταν το δέρμα σας είναι καθαρό και φρέσκο.

4. Συνεχίστε την άσκηση

Ένα άλλο σημαντικό τελετουργικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι η άσκηση. Μπορείτε ακόμη να πάτε για σπορ σε ένα μικρό στούντιο. Φυσικά, μια προθέρμανση στο σπίτι δεν θα αντικαταστήσει μια πλήρη προπόνηση σε ένα εξειδικευμένο γυμναστήριο, αλλά είναι σίγουρα πιο αποτελεσματικό από το να ξαπλώνεις στον καναπέ και σε μικρή απόσταση από το ψυγείο.

Για να δουλέψετε όλες τις μυϊκές ομάδες σε ένα μικρό δωμάτιο, μπορείτε να κάνετε πολλαπλά σύνολα push-ups, squats, lunges και burpees. Εάν ζείτε σε μια πολυκατοικία, είναι καλύτερο να αποφύγετε το άλμα, ώστε να μην ενοχλείτε τους γείτονες παρακάτω.

Οι ισομετρικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του αποτελέσματος της προπόνησης: καθυστερήστε στο κάτω μέρος της στάσης ή πιέστε προς τα πάνω για 40-60 δευτερόλεπτα.

Γίνετε δημιουργικοί με την προπόνησή σας και χρησιμοποιήστε έπιπλα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ή έναν καναπέ για push-ups "από τον πάγκο" για να αντλήσετε triceps. Οι αλτήρες μπορούν να αντικατασταθούν με μπουκάλια νερό και το kettlebell μπορεί να αντικατασταθεί με ένα σακίδιο γεμάτο από κάτι βαρύ.

5. Παρακολουθήστε τη διατροφή

Η αυτο-απομόνωση δεν είναι λόγος να στραφείτε σε φαστ φουντ και να τρώτε ένα πακέτο μάρκες κάθε μέρα, να πλένονται με κόλα ή μπύρα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να μάθετε πώς να μαγειρεύετε απλά, υγιεινά γεύματα. Για παράδειγμα, muffins αυγών ή πατάτες με τυρί και τόνο. Μπορείτε να βρείτε συνταγές στο συλλογή. Υπάρχουν 125 από αυτά - αρκετά για ολόκληρη την καραντίνα.

Οι σχεδιαστές τροφίμων θα βοηθήσουν στη μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στη σόμπα. Πρόκειται για υπηρεσίες που είτε προσφέρουν ήδη έτοιμα πιάτα είτε φέρνουν συστατικά για αυτά - ξεφλουδισμένο, ψιλοκομμένο και τουρσί, οπότε απλά πρέπει να ανακατεύετε και να τηγανίζετε, να βράζετε ή ψήνω. Εάν ορίσετε μια επιλογή από τον κατασκευαστή τροφίμων, συνήθως χρειάζονται μόνο 30 ή ακόμη και 15 λεπτά.

Και όταν δεν προσελκύεστε καθόλου σε γαστρονομικές ικανότητες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παράδοση. Αλλά πάρτε το χρόνο σας για να παραγγείλετε πίτσα, σούσι ή shawarma. Επιλέξτε κάτι πιο υγιεινό, όπως σούπα, σαλάτα, ρύζι ή μπολ με κινόα, ψητό κρέας ή ψάρι.

6. Αλλάζετε τα σεντόνια και τις πετσέτες τακτικά

Βρέθηκε μια μελέτη βρετανικής εταιρείας στρωμάτωνΟι άντρες δεν αλλάζουν ποτέ τα φύλλαότι το 55% των ανύπαντρων αντρών ηλικίας 18 έως 25 ετών αλλάζουν το κρεβάτι τους μόνο μία φορά κάθε τρεις μήνες. Αυτό είναι ένα θλιβερό στατιστικό στοιχείο, επειδή τα βρώμικα σεντόνια και οι μαξιλαροθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε ακμή στο πρόσωπο και το σώμα ή ακόμη και να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Το γεγονός είναι ότι σωματίδια νεκρού δέρματος, ιδρώτα, σκόνη και πιτυρίδα συσσωρεύονται στο κρεβάτι. Και αν ζείτε με γάτα ή σκύλο, επίσης με τη γούνα τους. Όταν το κρεβάτι δεν αλλάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα ακάρεα σκόνης επικαλούνται - μια αλλεργία σε αυτά προκαλεί ερεθισμό του δέρματος, φτέρνισμα, ρινική καταρροή και άλλα συμπτώματα. Ο ίδιος ιδρώτας, σμήγμα και άλλη μόλυνση προκαλούν λινόΗ μαξιλαροθήκη σας μπορεί να προκαλεί τα ξεσπάσματα σας η εμφάνιση της ακμής.

Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, απλά πρέπει να αλλάξετε το κρεβάτι εγκαίρως. Σεντόνια και παπλώματα - μία ή δύο φορές την εβδομάδα και μαξιλαροθήκες - τουλάχιστον μία φορά κάθε επτά ημέρες. Εάν έχετε πρόβλημα με το δέρμα επιρρεπές στην ακμή, είναι καλύτερο να πλένετε τη μαξιλαροθήκη σας κάθε δύο ή τρεις ημέρες.

7. Δεν ξοδεύετε όλη την ώρα στον υπολογιστή

Κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη, τουλάχιστον για λίγο. Διαφορετικά, υπάρχει πιθανότητα μετά την καραντίνα να πάει έξω με πονόλαιμο και κόκκινα μάτια. Στο μεταξύ παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή και παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές, κάντε τις προπονήσεις σας ή καθαρίστε το διαμέρισμά σας. Μην καθαρίζετε απλώς τα ράφια και καθαρίζετε τα χαλιά, αλλά καθαρίζετε τον εαυτό σας με ελατήρια: πλύνετε τα παράθυρα και το ψυγείο, πλένετε τις κουρτίνες, τραβήξτε πίσω τον καναπέ και σκουπίστε το πάτωμα από κάτω.

Ή καθαρίστε τις ντουλάπες σας: ταξινομήστε τα ρούχα σε αυτά που θέλετε και αυτά που δεν φοράτε πια. Παρεμπιπτόντως, στη διαδικασία μπορείτε να βρείτε ένα μακρύ ξεχασμένο δροσερό πουκάμισο ή 500 ρούβλια σε μια τσέπη τζιν.

Για να αποφύγετε τον βαρετό καθαρισμό, θέστε στον εαυτό σας μια πρόκληση, για παράδειγμα, αποσυναρμολογήστε την ντουλάπα σε μια ώρα. Ή προκαλέστε τους φίλους σας στο Instagram να αυτοαπομονωθούν.