Πώς να τρώτε και να ασκείστε σε καλή κατάσταση
Συμβουλές / / January 02, 2021
Σε μόλις 20 λεπτά, μάθετε πώς να καθαρίσετε τη ζωή σας και να προσθέσετε κάποια άσκηση, διατροφή και κίνητρα σε αυτήν.
Το podcast του Podorozhnik είναι ένα κοινό έργο των Lifehacker και Yandex. Ταξί ", στο οποίο θα σας πούμε με απλά λόγια πώς να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Κάθε επεισόδιο του podcast έχει διάρκεια περίπου 20 λεπτά - όπως ένα επεισόδιο μιας δημοφιλούς κωμωδίας ή μιας διαδρομής με ταξί. Αυτός ο χρόνος μπορεί να αφιερωθεί κοιτάζοντας τους περαστικούς από το παράθυρο, να συνομιλήσετε με τον οδηγό ή να κολλήσετε στο τηλέφωνο. Ή μπορείτε να ακούσετε το podcast μας, να μάθετε κάτι νέο και να κάνετε αναβάθμιση σε διαφορετικούς τομείς.
Αφιερώσαμε το πρώτο ζήτημα στο πιο σημαντικό πράγμα - φροντίζοντας τον εαυτό μας. Σε αυτό θα σας πούμε:
- 01:00 - γιατί είναι σημαντικό να είσαι ενεργός. Θα μάθετε πόσο συχνά πρέπει να πάτε για σπορ, τι είδους δραστηριότητα πρέπει να επιλέξετε για να χάσετε βάρος ή να πάρετε μια όμορφη ανακούφιση, πώς να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε σωστά.
- 06:57 - πώς να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Εξηγούμε πώς, πόσο και πότε να τρώτε, πόσο νερό πίνει, καταλαβαίνουν εάν βοηθούν οι δίαιτες.
- 14:11 - πώς να μην χαλαρώσετε και να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Παραθέτουμε τους αποδεδειγμένους τρόπους παρακίνησης που θα σας βοηθήσουν να μην σταματήσετε τα μαθήματα μετά τις πρώτες προπονήσεις και να επιτύχετε τον στόχο σας.
Το επόμενο επεισόδιο του podcast "Plantain" έρχεται σύντομα. Μην χάσετε! Σε αυτό θα σας πούμε γιατί δεν πρέπει να δώσετε στους φίλους σας χρήματα, κουρέλια και κούπες με αστείες επιγραφές. Θα συλλέξουμε επίσης τα κορυφαία καλύτερα δώρα της Πρωτοχρονιάς για οικογένεια, συναδέλφους και φίλους.
Εγγραφείτε στο podcast και ακούστε το όπου είναι βολικό:
- Άγκυρα →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "VKontakte" →
- Γιάντεξ. Μουσική "→
- YouTube →
Διαβάστε επίσης😎
- Πώς να επιλέξετε και να δώσετε δώρα