Ποιος είναι ο καρδιακός ρυθμός και τι να κάνετε εάν το δικό σας δεν αντιστοιχεί σε αυτό

Από τα λατινικά η λέξη pulsus μεταφράζεται ως "χτύπημα", "ώθηση". ΣφυγμόςΌλα για τον καρδιακό ρυθμό (παλμός) Είναι ένα μέτρο πόσων παλμών η καρδιά χτυπά σε ένα λεπτό. Ένας άλλος όρος χρησιμοποιείται μερικές φορές - καρδιακός ρυθμός (HR).

Ο χάκερ ζωής ανακάλυψε τα πάντα για το γιατί πρέπει να γνωρίζετε τον παλμό σας και πότε οι τιμές του μπορούν να προειδοποιήσουν για κίνδυνο.

Γιατί να μετρήσετε τον παλμό σας

Το Pulse είναι μια σημαντική παράμετρος που σας επιτρέπει να εκτιμήσετε την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και του σώματος στο σύνολό του. Δείχνει εάν η καρδιά σας αντιμετωπίζει πλήρως τα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Εάν η καρδιά σας χτυπά ήρεμα, χωρίς βιασύνη, αντλεί αίμα ακόμη και τραυματισμούς, τότε το σώμα σας αισθάνεται υπέροχα. Εάν ο καρδιακός ρυθμός αυξηθεί, αυτό υποδηλώνει ότι τα όργανα δεν έχουν αρκετή διατροφή και αναπνοή και ότι η καρδιά πρέπει να τεντωθεί για να τους παρέχει αίμα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ταχυκαρδία.Καρδιακή αρρυθμία - Συμπτώματα και αιτίες

. Ο υπερβολικά σπάνιος παλμός, με τη σειρά του, μπορεί να είναι ένδειξη ότι η καρδιά είναι «κουρασμένη» και δεν μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα αίματος. Σε αυτήν την περίπτωση, μιλούν για βραδυκαρδία.

Για να εκτιμηθεί ποιος παλμός είναι πολύ γρήγορος και ποιος είναι πολύ αργός, έχει καθιερωθεί η έννοια ενός κανόνα. Ωστόσο, προτού προχωρήσετε σε αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό.

Πώς να μετρήσετε σωστά τον παλμό σας

Εδώ είναι μερικοί απλοί κανόνεςΤι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης;Μετρήσεις.

• Πάρτε ένα χρονόμετρο ή παρακολουθήστε με δεύτερο χέρι.
• Καθίστε, βεβαιωθείτε ότι είστε ήρεμοι και χαλαροί (αυτό είναι σημαντικό).
• Πιέστε την ακτινική αρτηρία στον καρπό σας με τα τακάκια του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων. Βρίσκεται μεταξύ του οστού και του τένοντα στην πλευρά του αντίχειρα. Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε μια αρτηρία στο λαιμό σας, κοντά στον αεραγωγό σας. Υπάρχουν και άλλα σημεία που είναι κατάλληλα για μέτρηση, αλλά σε αυτά τα δύο σημεία ο παλμός είναι πιο διακριτός.
• Έχοντας πιάσει τον παλμό, μετρήστε πόσους τρόμους εμφανίζονται σε 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με 4 για να λάβετε τους ρυθμούς ανά λεπτό. Επιλογές για τον ασθενή: μετρήστε τον αριθμό των συσπάσεων σε 30 δευτερόλεπτα (και στη συνέχεια πολλαπλασιάστε τον με 2) ή σε ένα λεπτό - σε αυτήν την περίπτωση, η μέτρηση θα είναι πιο ακριβής.

Ποιος είναι ο καρδιακός ρυθμός

Ο κανόνας έχει αρκετά ευρύ φάσμα. Αυτό οφείλεται στα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου, στην ηλικία, το βάρος, το ύψος, τη φυσική του κατάσταση.

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης βρίσκεται στα ακόλουθα εύρηΣφυγμός:

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός βρίσκεται στο καθορισμένο εύρος, όλα είναι εντάξει (με κάποιες αποχρώσεις, αλλά περισσότερα σχετικά με αυτά παρακάτω). Αλλά εάν ο καρδιακός ρυθμός υπερβαίνει το ανώτερο ή το κατώτερο όριο, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

Γιατί ο παλμός μπορεί να είναι χαμηλότερος ή υψηλότερος από το κανονικό

Από μόνη της, μια προσωρινή μείωση ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι φυσιολογική. Μια υγιής καρδιά δεν χτυπά με την κανονικότητα ενός ρολογιού. Επιταχύνει και επιβραδύνεται για να καλύψει τη μεταβαλλόμενη ζήτηση οξυγόνου του σώματος.

Τόσο η ταχυκαρδία (καρδιακός παλμός ταχύτερος από 100 παλμούς ανά λεπτό για έναν ενήλικα) και η βραδυκαρδία (λιγότερο συχνά 60 παλμοί) μπορεί να είναι ένα εντελώς φυσικό φυσιολογικό φαινόμενο.Επικίνδυνος καρδιακός ρυθμός. Για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Από την άλλη πλευρά, σε ενεργά άτομα που είναι συνηθισμένα στη σωματική δραστηριότητα, ο καρδιακός ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας μειώνεται συχνά - μερικές φορές έως και 40 παλμούς ανά λεπτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καρδιακός μυς στους αθλητές αναπτύσσεται επίσης, δεν χρειάζεται να πιέζεται για να διατηρήσει έναν σταθερό ρυθμό.

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντεςΌλα για τον καρδιακό ρυθμό (παλμός)που μπορεί να επιταχύνει ή να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό:

• Θερμοκρασία του αέρα. Καθώς η θερμοκρασία και η υγρασία αυξάνονται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αλλά, κατά κανόνα, όχι περισσότερο από 5-10 παλμούς ανά λεπτό.
• Αλλαγή στη θέση του σώματος. Όταν ξαπλώνετε, κάθεστε ή στέκεστε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα είναι ο ίδιος. Αν όμως σηκωθείτε, ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς τα πρώτα 15-20 δευτερόλεπτα. Τις περισσότερες φορές, επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε λίγα λεπτά.
• Άγχος ή άγχος. Οι εμπειρίες κάνουν την καρδιά να αντλεί αίμα πιο ενεργά, έτσι ο καρδιακός ρυθμός "στα νεύρα" αυξάνεται.
• Πυρετός. Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η καρδιά αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα.
• Κακές συνήθειες. Υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, αγάπη για τα τσιγάρα - όλα αυτά επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό.
• Μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Τα φάρμακα μπορούν να αλλάξουν τον παλμό και στις δύο κατευθύνσεις.

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ταχύτερος ή πιο αργός για οποιονδήποτε από τους παραπάνω λόγους, αυτό είναι φυσιολογικό. Μόλις ηρεμήσετε, απαλλαγείτε από πυρετό ή, για παράδειγμα, μειώσετε τον καφέ, ο καρδιακός σας ρυθμός θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Είναι πολύ πιο επικίνδυνο εάν δεν υπάρχει κανένας από τους αναφερόμενους παράγοντες και ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης είναι τακτικά πάνω ή κάτω από το φυσιολογικό.

Τι να κάνετε εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι χαμηλότερος ή υψηλότερος από το φυσιολογικό

Εάν βλέπετε συνεχώς τέτοιες καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Αυτή η σύσταση καθίσταται υποχρεωτική εάν τέτοιες αυξήσεις καρδιακού ρυθμού συνοδεύονται από αδυναμία και ζάλη.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι καρδιαγγειακών διαταραχών ή άλλων ασθενειών - για παράδειγμα, αναιμία, υπερ- ή υποθυρεοειδισμός, ρευματισμοί, λύκος.

Πότε να καλέσετε ασθενοφόρο

Καλέστε 103 ή 112 αμέσως εάν ο καρδιακός σας ρυθμός πέσει ή αυξηθεί πάνω από το φυσιολογικό και αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κουρασμένη αναπνοή
• ζάλη, αδυναμία, ζάλη
• πόνος στο στήθος που διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά.

Ποιος παλμός εντός φυσιολογικών ορίων θεωρείται ιδανικός και ποιος είναι επικίνδυνος

Παρά το γεγονός ότι το ανώτατο όριο του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού φτάνει τους 100 παλμούς ανά λεπτό, υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις.

Έτσι, σε μία μελέτηΕπιπτώσεις των αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό με την ηλικία σε όλους τους αιτίες θανάτου και καρδιαγγειακά επεισόδια σε άνδρες 50 ετών από τον γενικό πληθυσμό, που κάλυπτε τους μεσήλικες άνδρες (50 ετών και άνω), αποδείχθηκε το ακόλουθο.

Οι άνδρες των οποίων ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης έφτασε τους 75 παλμούς ανά λεπτό ή υψηλότερο είχαν τον διπλάσιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία από τους συνομηλίκους τους που είχαν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.

Στις μεσήλικες γυναίκες (μετά την εμμηνόπαυση), η κατάσταση είναι παρόμοια. Εκείνοι από τους οποίους ο καρδιακός ρυθμός ξεπέρασε τους 76 παλμούς ανά λεπτό σε κατάσταση ανάπαυσηςΚαρδιακός ρυθμός ανάπαυσης ως χαμηλής τεχνολογίας πρόβλεψη στεφανιαίων συμβάντων στις γυναίκες: προοπτική μελέτη κοόρτης 26% μεγαλύτερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής από τις γυναίκες με καρδιακό ρυθμό μικρότερο από 62.

Το καθιερωμένο μοτίβο μας επιτρέπει να εξαγάγουμε μερικά συμπεράσματα. Συγκεκριμένα, τα ακόλουθα: από νεαρή ηλικία, έχει νόημα να εργάζεστε έτσι ώστε έως τη μέση ηλικία ο παλμός σε κατάσταση ηρεμίας να μην ξεπερνά τους 75-76 παλμούς ανά λεπτό. Ο καλύτερος τρόπος είναι η τακτική άσκηση, η οποία θα εκπαιδεύσει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την καρδιά σας.

Θυμηθείτε: πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα μάθει αν έχετε αντενδείξεις και θα σας πει ποια φορτία θα είναι πιο αποτελεσματικά στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.