7 gadget για να κάνουν τις ασκήσεις στο σπίτι αποτελεσματικές και άνετες

1. Έξυπνο σχοινάκι

Προπόνηση καρδιο όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αύξηση Υπερτροφία σκελετικού μυός μετά από προπόνηση με αερόβια άσκηση μυϊκός τόνος, ενίσχυσηΑντιστροφή των καρδιακών επιδράσεων της καθιστικής γήρανσης στη μέση ηλικία - μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματοςΝεώτερο δέρμα μέσω της άσκησης και διάθεσηΆσκηση για χαλάρωση. Το σχοινάκι αναφέρεται σε αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ελεύθερος χώρος και, στην πραγματικότητα, ένα σχοινί άλματος.

Τα συνηθισμένα μοντέλα είναι καλά, αλλά τα έξυπνα μοντέλα θα κάνουν την προπόνησή σας πιο άνετη και διασκεδαστική. Για παράδειγμα, έξυπνα σχοινιά άλματος Smartrope εργοστάσιο Tangram μετρήστε τον αριθμό των άλματος και, χρησιμοποιώντας LED, εμφανίστε το αποτέλεσμα στον αέρα μπροστά σας. Χάρη σε αυτό, δεν χρειάζεται να μετράτε στο μυαλό σας. Εάν δεν ενδιαφέρεστε ιδιαίτερα για αριθμούς, το σχοινί άλματος μπορεί να προβάλει μια παρακινητική φράση. Η συσκευή συγχρονίζεται με ένα smartphone: αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύετε εκπαιδευτικά δεδομένα και να αναλύετε τη δραστηριότητά σας.

2. Έξυπνο μπουκάλι νερό

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έξυπνο μπουκάλι H2OPal παρακολουθεί πόσα πίνετε την ημέρα και με τη βοήθεια των δεικτών ειδοποιείται όταν έχετε φτάσει το 20, 50 και 100% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών.

Για να υπολογίσετε την ατομική ανάγκη για νερό, το gadget πρέπει να συγχρονιστεί με ένα smartphone και να εισαχθεί στις παραμέτρους του σώματος της εφαρμογής, τα δεδομένα σχετικά με τους στόχους και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Το έξυπνο μπουκάλι θα στείλει ειδοποιήσεις όταν δεν πίνετε αρκετά. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι πληροφορίες είναι επίσης χρήσιμες για όσους δεν παίζουν καθόλου αθλήματα - χάρη σε αυτό μπορείτε να αποφύγετε αφυδάτωση.

3. Έξυπνα ασύρματα ακουστικά

Το να παίζεις σπορ με μουσική είναι πολύ πιο ευχάριστο και διασκεδαστικό από ότι στη σιωπή: δυναμικά κομμάτια ρυθμίζουν τον σωστό ρυθμό και διατηρούν καλή διάθεση. Αλλά αν δεν εκπαιδεύεστε με όλη την οικογένεια, η μουσική θα παρεμβαίνει στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τα ακουστικά υψηλής ποιότητας θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ασύρματα μοντέλα: δεν υπάρχει κίνδυνος να πιάσετε κάτι όταν κάνετε ασκήσεις.

Μια επιλογή είναι τα ακουστικά BodyTrak. Συνδέονται με ασφάλεια στα αυτιά και δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Παρακολουθούν επίσης τον παλμό, τη θερμοκρασία του σώματος, την κατανάλωση οξυγόνου και άλλες παραμέτρους της φυσικής δραστηριότητας. Το gadget συγχρονίζεται με ένα smartphone και καταγράφει όλα τα δεδομένα στην εφαρμογή - μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση για τους συμβατικούς ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης.

4. Έξυπνες κλίμακες

Εάν ασχολείστε με τα αθλήματα, τότε σίγουρα παρακολουθείτε το σωματικό σας βάρος. Αλλά το βάρος δεν είναι η μόνη μέτρηση που πρέπει να λάβετε υπόψη για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την αναλογία σωματικού λίπους προς μυών και σωματικών υγρών.

Έξυπνες κλίμακες Πιάκο Προσδιορίζονται 12 βιομετρικοί δείκτες: οστική μάζα, περιεχόμενο μυϊκού ιστού, αναλογία σπλαχνικού προς σωματικό λίπος, βασικός μεταβολικός ρυθμός, μεταβολική ηλικία και άλλοι. Η συσκευή μπορεί επίσης να υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος. Η οθόνη δείχνει μόνο το βάρος, όλα τα άλλα δεδομένα καταγράφονται από το πρόγραμμα στην εφαρμογή στο smartphone. Το μέγιστο σωματικό βάρος που αντέχει το Picooc είναι 150 κιλά.

5. Παιδικό ποδήλατο γυμναστικής

Τα παιδιά πρέπει επίσης να είναι σωματικά ενεργά. Ειδικά τώρα, όταν δεν υπάρχει ευκαιρία να τρέξετε στο δρόμο ή να πάτε σε μαθήματα στο τμήμα σπορ. Το πιο δύσκολο πράγμα στην οργάνωση μιας προπόνησης στο σπίτι είναι να κάνετε το παιδί να ενδιαφέρεται.

Ποδήλατο γυμναστικής Σκεφτείτε και μάθετε έξυπνο κύκλο μπορεί να συνδεθεί σε tablet ή τηλεόραση με λειτουργία Smart TV. Τότε το θέμα είναι μικρό: πρέπει να κατεβάσετε την εφαρμογή και να επιλέξετε ένα από τα εκπαιδευτικά προγράμματα σε αυτήν. Ένα παιχνίδι με εργασίες θα εμφανιστεί στην οθόνη: η εφαρμογή τους και η μετάβαση στα επόμενα επίπεδα εξαρτώνται από την ταχύτητα του πεντάλ, την απόσταση που καλύπτεται και το χρόνο που πέρασε το παιδί σε μια τέτοια δραστηριότητα.

6. Εκπαιδευτής Plank play

Λίγο gamification δεν θα βλάψει ούτε τους ενήλικες. Ένας διαδραστικός προσομοιωτής θα σας βοηθήσει να μην βαρεθείτε στη γραμμή Λαθραία Είναι μια πλατφόρμα για κινητά στην οποία είναι συνδεδεμένο ένα smartphone. Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να ξεκινήσετε την εφαρμογή με το παιχνίδι και να σταθείτε σε μια σανίδα που υποστηρίζεται από την πλατφόρμα.

Για να ολοκληρώσετε το παιχνίδι, θα πρέπει να αλλάζετε συνεχώς τη θέση του σώματος και του προσομοιωτή στο διάστημα. Η πλατφόρμα μπορεί να γυρίσει ή να γείρει σε διαφορετικές κατευθύνσεις - όλα εξαρτώνται από το σενάριο. Αυτό σας επιτρέπει να ενταθείτε και να χαλαρώσετε εναλλακτικά έως και 29 ομάδες μυών. Ο προσομοιωτής λειτουργεί με οποιαδήποτε smartphone iOS και Android.

7. Έξυπνο μίνι δαχτυλίδι

Εάν η αυτο-απομόνωση και η αβεβαιότητα του μέλλοντος σας προκαλούν πολλά αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να τα πετάξετε στο μίνι δαχτυλίδι του σπιτιού σας για πυγμαχία. Ταυτόχρονα, βελτιώστε το φυσικό σας σχήμα. Γυμναστήριο Γυμναστήριο FightCamp αποτελείται από δύο ζευγάρια γάντια του μποξ, βραχιολάκια, χαλί και σάκο.

Τα γάντια έχουν ενσωματωμένους ιχνηλάτες που μετρούν τον αριθμό των χτυπημάτων και μετρά τη δύναμή τους. Τα δεδομένα αποστέλλονται στην εφαρμογή στο smartphone: μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων, το σύστημα καθορίζει τη συνιστώμενη διάρκεια της επόμενης προπόνησης. Το διπλό σετ γαντιών σας επιτρέπει να εξασκηθείτε σε ζευγάρια. Μπορείτε να οργανώσετε ένα τουρνουά εντός έδρας: η εφαρμογή θα υπολογίσει ποιος έχει κάνει τα πιο συντριπτικά χτυπήματα στο αχλάδι.

Πώς εκπαιδεύετε στο σπίτι; Ενημερώστε μας στα σχόλια.