Ένα νέο χρήσιμο νήμα εμφανίστηκε στο Twitter. Σε αυτό, ο συγγραφέας εξηγεί τι είναι η απάθεια, πώς εκδηλώνεται και πώς μπορείτε να προσπαθήσετε να βγείτε μόνοι σας από αυτήν την κατάσταση.
Τι είναι η απάθεια
η απάθεια είναι ένα είδος αμυντικού μηχανισμού στην ψυχή μας. το νευρικό σύστημα ενός ατόμου σε συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο αποκλεισμό που επιβραδύνει τις νευρικές διαδικασίες
με τη σειρά του, εμποδίζοντας ένα άτομο να καεί από υπερβολικά νευρικά σοκ
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
Πώς διαφέρει από την τεμπελιά και την κατάθλιψη
πώς να καταλάβετε ότι έχετε απάθεια;
όταν δεν νιώθετε σαν να πλένετε τα πιάτα, γιατί απλά δεν σας αρέσει, αυτό είναι τεμπελιά
αν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να κάνετε τα συνηθισμένα πράγματα που οποιαδήποτε στιγμή θα κάνατε εύκολα, αυτό μοιάζει ήδη με απάθεια
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
απάθεια και κατάθλιψη: ποια είναι η διαφορά;
η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κακή διάθεση, αλλά μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία
η απάθεια δεν είναι ακόμη κατάθλιψη, αλλά η κατάσταση είναι πολύ κοντά. Γενικά, είναι απολύτως φυσιολογικό εάν διαρκεί 1-3 ημέρες
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
Η απάθεια και η κατάθλιψη μπορεί να είναι και τα δύο σημάδια ντοommon και διαφορετικά χαρακτηριστικά μεταξύ κατάθλιψης και απάθειας σε νευρογνωστικές διαταραχές απλή διαταραχή και ανεξάρτητα σύνδρομαΗ απάθεια δεν είναι κατάθλιψη. Με απλά λόγια, η παρουσία απάθειας δεν δείχνει ακόμη κατάθλιψη, αλλά αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να ενεργοποιηθεί. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ποια είναι τα συμπτώματα
αλλά η κατάσταση της απάθειας χαρακτηρίζεται επίσης από παραβίαση της συναισθηματικής-βολικής σφαίρας και, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο εκδηλώνει συναισθηματικότητα
για παράδειγμα, αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι και ρίχνετε ένα ακριβό φλιτζάνι, το οποίο παρουσιάζεται από το πιο αγαπημένο σας άτομο, και ταυτόχρονα δεν αντιδράτε με κανέναν τρόπο
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
σημεία και συμπτώματα απάθειας:
• αδιαφορία για αυτό που συμβαίνει στη ζωή
• συναισθηματικός λήθαργος
• μειωμένη δραστηριότητα
• επιθυμία να κλείσετε από την κοινωνία
• τεμπελιά
• υπνηλία
• απώλεια ενδιαφέροντος για απλές καθημερινές χαρές
• απώλεια όρεξης—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
Σύμφωνα με έρευναΠόνος και απάθεια, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απάθεια μπορεί να είναι η αιτία των συνδρόμων του πόνου.
ο πιο κοινός τύπος πόνου είναι ο πονοκέφαλος. παρατηρούνται επίσης διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
Τι να κάνετε αν έχετε απάθεια
1. η βασική φροντίδα ξεκινά με το σώμα
ύπνο και ξεκούραση - το κάνετε ή μένετε αργά; Παίρνετε αρκετό ύπνο;
φαίνεται τόσο αυτονόητο που πολλοί απλά δεν θεωρούν αυτόν τον παράγοντα. Εν τω μεταξύ, ο υγιής ύπνος είναι η βάση για την ανάκαμψη του σώματος
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
2. κινείσαι αρκετά;
η κίνηση είναι ο τρόπος αντιμετώπισης του στρες από το σώμα
3. φαγητό
προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση, προσπαθήστε να τρώτε με ευχαρίστηση. έτσι θα γεμίσετε όχι μόνο το στομάχι, αλλά και τους εσωτερικούς σας ενεργειακούς πόρους
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
4. εκπαίδευση αντίληψης
προσπαθήστε να παρατηρήσετε τι σας αρέσει για άτομα και εκδηλώσεις. εάν καταφέρετε να επικεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο γύρω σας, ξεκινά νέες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο και ανοίγει τους εσωτερικούς πόρους της ψυχής
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
5. πρακτική μικρών βημάτων
όταν τα χέρια είναι χαμηλά και υπάρχει λίγη δύναμη, είναι σημαντικό να θέσετε στον εαυτό σας μικρούς ρεαλιστικούς στόχους και να τους επιτύχετε
μην προγραμματίζεις πάρα πολύ! Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα άτομο που υπερφορτώνει το σχέδιό του είναι πολύ λιγότερο επιτυχημένο από κάποιον που σχεδιάζει λίγο
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
6. ξεκινήστε με ενσυναίσθηση για τον εαυτό σας και αγκαλιάστε την κατάστασή σας
αυτή τη στιγμή, το καλύτερο είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε αυτήν την κατάσταση. και δεν είσαι τεμπέλης, χωρίς ντροπή, αλλά ένα άτομο που έχει εξαντληθεί, που χρειάζεται επανεκκίνηση
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
7. ανάλυση
καθορίστε τι ακριβώς προηγούσε η απάθεια σας. προσδιορίζοντας τους λόγους, μπορείτε τουλάχιστον να υποθετικά αλλάξετε την κατάσταση
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
8. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο με διαφορετικά άτομα. ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Είναι λογικό ότι ελλείψει επικοινωνίας, αδιαφορία, απομόνωση εμφανίζεται
αλλά εδώ πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε: εάν είστε σωματικά ή διανοητικά εξαντλημένοι, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
9. Η παρακολούθηση ταινιών και η ακρόαση μουσικής δεν έχουν ακυρωθεί
10. δοκιμάστε να πειραματιστείτε με την εικόνα σας
11. αναζήτηση χόμπι
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
εάν δεν έχετε ακόμη απολυθεί σε ένα βάλτο πλήρους απάθειας, τότε μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας, αλλά εάν αυτό το συναίσθημα διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό γι 'αυτό ((προσέξτε ο ίδιος!
—; (@yericassoo) 21 Ιουλίου 2020
Διαβάστε επίσης🧐
- 7 λόγοι για τους οποίους η τεμπελιά είναι μύθος
- Πώς να ζήσετε όταν δεν θέλετε τίποτα
- "Δεν ήξερα γιατί έπρεπε να ξυπνήσω." Προσωπική ιστορία για τη ζωή με κατάθλιψη