Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γοφούς

Γιατί εμφανίζονται τα «αυτιά» στους γοφούς;

Επειδή το υποδόριο λίπος συσσωρεύεται στο εξωτερικό των μηρών. Ταυτόχρονα, τα «αυτιά» δεν δείχνουν απαραίτητα το υπερβολικό σωματικό βάρος: η εμφάνισή τους εξαρτάται από τον τρόπο κατανομής του λιπώδους ιστού.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υποδοχέων στα λιπώδη κύτταρα του σώματος (λιποκύτταρα)Ετερογενής κατανομή των θέσεων δέσμευσης των αδρενοϋποδοχέων βήτα και άλφα-2 σε ανθρώπινα λιπώδη κύτταρα από διάφορες εναποθέσεις λίπους: λειτουργικές συνέπειες, Το περιεχόμενο και η κατανομή του άλφα 2 - αδρενεργικού υποδοχέα και σωματικού λίπους: Η οικογενειακή μελέτη κληρονομιάς. Μερικοί ξεκινούν μια σειρά αντιδράσεων για διάσπαση των λιπιδίων, ενώ άλλοι παρεμβαίνουν σε αυτήν τη διαδικασία. Λόγω του τελευταίου, το λίπος συσσωρεύεται σε ορισμένα σημεία - τις λεγόμενες ζώνες παγίδας.

Ο αριθμός αυτών των υποδοχέων ορίζεται γενετικάΟι περιφερειακές μάζες αποθέματος λίπους επηρεάζονται από παραλλαγές γονιδίων που κωδικοποιούν πρωτεΐνες

και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φύλο. Στους άνδρες, οι "παγίδες" εντοπίζονται συχνότερα στην κοιλιά, στις γυναίκες - λόγω του υψηλού οιστρογόνουΤοπική μείωση λίπους - επίσης στους γοφούς με τους γλουτούς.

Ωστόσο, εδώ είναι δυνατές παραλλαγές. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα έχει "παγίδες" στο στομάχι της και οπίσθια, αλλά όχι στην εξωτερική πλευρά των μηρών, δεν θα έχει "αυτιά" ακόμη και όταν είναι υπέρβαρο.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τα "αυτιά" στους γοφούς;

Ναι, εάν αφαιρέσετε το λίπος από τα λιποκύτταρα στους εξωτερικούς μηρούς. Δύο μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτό:

1. Ολική απώλεια βάρους μέσω της διατροφής και της άσκησης. Καθώς το λίπος εξαφανίζεται, τα αυτιά θα μειωθούν σε μέγεθος ή θα εξαφανιστούν εντελώς.
2. Εντοπισμένη καταστροφή λίπους με τη βοήθεια αισθητικών επεμβάσεων ή χειρουργικών επεμβάσεων.

Πώς να χάσετε βάρος ώστε τα "αυτιά" στους γοφούς να εξαφανιστούν πιο γρήγορα;

Οι τυπικές μέθοδοι είναι η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Είναι αδύνατο να κάνετε οποιοδήποτε μέρος του σώματος να χάσει βάρος γρηγορότερα. Τα "αυτιά" μειώνονται σταδιακά καθώς το ποσοστό λίπους μειώνεται. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε μια ομαλή γραμμή ισχίου.

Αλλά λάβετε υπόψη ότι η απώλεια βάρους υψηλής ποιότητας όταν λιπαρά φύλλα, όχι νερό, Είναι μια μακρά διαδικασία. Ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μείωση της διατροφής κατά 500 θερμίδες την ημέρα, πολλά λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη, δημητριακά, χαμηλά λιπαρά κρέας και ψάρι, απόρριψη γλυκών και αμυλούχων τροφίμων - τέτοια τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 1 κιλό εβδομάδα. Ταυτόχρονα, δεν θα υποφέρετε από πείνα, και μετά από αυτό δεν θα κερδίσετε πίσω τα κιλά που έχουν φύγει.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι επιτακτική. Η κίνηση θα βοηθήσει ξοδεψτε περισσότερες θερμίδες, θα κάνει το σώμα σας ισχυρό και κατάλληλο και θα δημιουργήσει ένα ευνοϊκό ορμονικό περιβάλλον για την απώλεια βάρους.

Οι μεγάλες καρδιο συνεδρίες, από 30 έως 60 λεπτά, είναι κατάλληλες: τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, συγκροτήματα ελαφρών ασκήσεων που εκτελούνται με ενεργητικό ρυθμό.

Μικρές (10–20 λεπτά) αλλά πολύ έντονες προπονήσεις μεσοδιαστήματος λειτουργούν επίσης καλά. Και τα δύο αυτά σχήματα είναι καλά στο να ξοδεύουν θερμίδες και να αναγκάζουν το σώμα να κάψει λίπος.

Τι γίνεται όμως με ειδικά σετ ασκήσεων από τα «αυτιά» στους γοφούς;

Κατά κανόνα, τέτοια συγκροτήματα αποτελούνται από 5-10 ασκήσεις για την άντληση των γοφών και των γλουτών. Συχνά ως μέρος των πνευμόνων και των καταλήψεων, των γλουτιαίων γεφυρών, της απαγωγής των ποδιών πίσω και στο πλάι.

Οι ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, η οποία παρέχει μια πιο σφιχτή και πιο όμορφη σιλουέτα, αλλά καίνε λίγες θερμίδες και ως εκ τούτου δεν είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των «αυτιών». Ειδικά αν αυτή είναι η μόνη σας δραστηριότητα για όλη την ημέρα.

Παρατεταμένη καρδιο ή HIIT θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τις ήρεμες ασκήσεις άντλησης ισχίου.

Όταν χάσω βάρος, θα εξαφανιστούν τα "αυτιά" στους γοφούς;

Όλα εξαρτώνται από τη δομή του σώματός σας και την ποσότητα του σωματικού λίπους. Επειδή ορισμένες γυναίκες παγιδεύονται στους άνω μηρούς, ακόμη και μετά από σημαντική απώλεια βάρους, οι εναποθέσεις μπορούν να παραμείνουν εκεί.

Ως αποτέλεσμα, πρέπει είτε να χάσετε βάρος σε ένα πολύ μικρό ποσοστό λίπους, το οποίο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία των γυναικών, ή αποδεχτείτε και αγαπήστε το σώμα σας όπως είναι.

Υπάρχουν άλλες μέθοδοι εκτός από την ένεση και τη χειρουργική επέμβαση;

Θα ρίξουμε μια ματιά σε δημοφιλείς μεθόδους τοπικής απώλειας λίπους και θα μάθουμε αν λειτουργούν πραγματικά.

Εκπαίδευση σε ταινία προσκόλλησης

Το μόνο αποτέλεσμα αυτού είναι η απώλεια περισσότερου νερού μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον όγκο, αλλά δεν θα κάνει τίποτα με το σωματικό λίπος.

Μασάζ

Κλασικό εγχειρίδιο μασάζ μπορεί να επιταχύνειΚυτταρίτιδα: Μια ανασκόπηση της ανατομίας, της φυσιολογίας και της θεραπείας της αφαίρεση υγρού από τους ιστούς και λόγω αυτού, ελαττώστε ελαφρώς τον όγκο των γοφών, αλλά ταυτόχρονα δεν θα επηρεάσει τα αποθέματα λίπους. Επομένως, το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου θα είναι μικρό και προσωρινό.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι το βαθύ μασάζ υγραερίου LPG με συνδυασμό κενού και ρολά μασάζ μπορείΜια εναλλακτική μέθοδος θεραπείας για την κυτταρίτιδα: LPG endermologie οδηγεί σε θετικό αποτέλεσμα - 15 συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν την περιφέρεια των ισχίων κατά περίπου 3 εκατοστά. Ωστόσο, μπορεί να υποτεθεί ότι το αποτέλεσμα οφείλεται επίσης στην απώλεια νερού και θα εξαφανιστεί αμέσως μετά την περάτωση των διαδικασιών.

Λιπολυτικές κρέμες

Υπάρχουν μικρές ελεγχόμενες μελέτες που υποστηρίζουν την επίδραση της αμινοφυλλίνηςΤοπική μείωση του λίπους από τη μέση, Τοπική μείωση λίπους και yohimbe, καθώς και καφεΐνη Καλλυντικά με καφεΐνη: πραγματικά οφέλη έναντι ισχυρισμών μάρκετινγκ σε συνδυασμό με τη φορσκολίνη για τοπική κατανομή λιπιδίων στις "παγίδες". Στο μέλλον, οι κρέμες που περιέχουν αυτά τα συστατικά μπορούνΕπιδράσεις μιας τοπικής λοσιόν που περιέχει αμινοφυλλίνη, καφεΐνη, yohimbe, l-καρνιτίνη και gotu kola στην περιφέρεια του μηρού, το πάχος του δέρματος και τη μάζα λίπους σε καθιστικές γυναίκες επιταχύνει την καύση λίπους σε προβληματικές περιοχές εάν συνδυαστεί με δίαιτα και άσκηση.

Ωστόσο, αυτός ο τομέας είναι ελάχιστα κατανοητός και η έρευνα για εμπορικά προϊόντα εγείρει ανησυχίες. Ίσως το αποτέλεσμα των κρεμών είναι πολύ υψηλό για την επιτυχή πώληση αγαθών. Επίσης, υπάρχουν αμφιβολίεςΛειτουργούν οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας;ότι τα ενεργά συστατικά αυτών των κεφαλαίων είναι γενικά σε θέση να διεισδύσουν στα βαθιά στρώματα των ιστών και να φτάσουν στο λίπος.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε κρέμες που περιέχουν τις παραπάνω ουσίες - δεν θα υπάρξει καμία ζημιά από αυτό. Απλά μην ξεχάσετε τα βασικά μέτρα στη φόρμα υγιεινή διατροφή και εκπαίδευση.

Τι γίνεται με τις ενέσεις;

Η διαδικασία καλείταιΜη χειρουργική μείωση λίπους λιπόλυση με ένεση. Η προβληματική περιοχή αναισθητοποιείται, μετά την οποία χορηγείται ένεση λιπολυτικού - αυτό είναι το όνομα για φάρμακα που περιέχουν δεοξυχολικό οξύ (Kybella) και μερικές φορές φωσφατιδυλοχολίνηΈγχυση λιπόλυσης: Μια συστηματική ανασκόπηση της λογοτεχνίας και η εμπειρία μας με ένα συνδυασμό Φωσφατιδυλοχολίνη και δεοξυχολικό άλας για περίοδο 14 ετών σε 1269 Ασθενείς Ινδίας και Νοτιοανατολικής Ασιατική καταγωγή. Και οι δύο αυτές ουσίες υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα.

Το ενέσιμο φάρμακο αρχίζει να καταστρέφει τα λιπώδη κύτταρα γύρω από το σημείο της ένεσης, μετά το οποίο η περιοχή χάνει σε όγκο. Το οίδημα εμφανίζεται αμέσως μετά την ένεση και μπορεί να διαρκέσει έως και 2-4 εβδομάδες. Επίσης, μώλωπες, ερυθρότητα και μια περιοχή που αισθάνεται σκληρή μπορεί να εμφανιστούν στην πληγείσα περιοχή. Ωστόσο, αυτά τα εφέ περνούν γρήγορα.

Συνήθως, απαιτούνται τουλάχιστον δύο έως τέσσερις θεραπείες, σε απόσταση 4-6 εβδομάδων. Όταν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα των ενέσεων παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, εάν δεν αυξήσετε το βάρος, τότε το στρώμα λίπους στους γοφούς θα αυξηθεί και τα "αυτιά" θα εμφανιστούν ξανά.

Το κόστος ενός διαδικασίες εξαρτάται από το συγκεκριμένο φάρμακο και την κλινική και ξεκινά από 2,5 χιλιάδες ρούβλια.

Οι ενέσεις αντενδείκνυταιΈγχυση λιπόλυσης: Μια συστηματική ανασκόπηση της λογοτεχνίας και η εμπειρία μας με ένα συνδυασμό Φωσφατιδυλοχολίνη και δεοξυχολικό άλας για περίοδο 14 ετών σε 1269 Ασθενείς Ινδίας και Νοτιοανατολικής Ασιατική καταγωγή με τις ακόλουθες καταστάσεις και προβλήματα υγείας:

• αλλεργίες στα αυγά ή τα όσπρια ·
• τοπική λοίμωξη ή δερματικά προβλήματα.
• λήψη αντιπηκτικών.
• κατασταλμένη ασυλία
• προβλήματα ορμονών, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού και του συνδρόμου πολυκυστικές ωοθήκες;
• κύηση και γαλουχία.

Κάτι χωρίς ενέσεις;

Υπάρχει μια επιλογή χωρίς ενέσεις, τομές και αναισθησία - κρυολόλυση ή CoolSculpting. Αυτή η διαδικασία εκτελείταιΛειτουργεί το CoolSculpting; με τη βοήθεια μιας ειδικής συσκευής, η οποία είναι στερεωμένη στην προβληματική περιοχή. Το κενό απορροφά το δέρμα πάνω από τα λίπη που εναποτίθενται στον εφαρμοστή και καταστρέφει τα λιπώδη κύτταρα υπό την επίδραση χαμηλής θερμοκρασίας.

Ταυτόχρονα, το κρύο δεν βλάπτει το δέρμα και τους υποκείμενους μύες, έτσι ώστε μετά τη διαδικασία να μπορείτε να πάτε αμέσως στο σπίτι.

Την επόμενη μέρα, είναι πιθανό κάποιο πόνο, παρόμοιο με αυτό ζάλη μετά την άσκηση, ερυθρότητα, μώλωπες, πρήξιμο και ευαισθησία. Αλλά όλα αυτά εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες. Γενικά, ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ελάχιστος - λιγότερο από 1%.

Η κρυολόλυση μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος στην πληγείσα περιοχή κατά 20%. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν θα είναι άμεσο - θα χρειαστούν περίπου 4-6 μήνες για να αφαιρεθούν τα κατεστραμμένα κύτταρα. Το αποτέλεσμα της κρυολόλυσης είναι μακροπρόθεσμο, αλλά μόνο αν δεν αποκτήσετε υπερβολικό βάρος - σε αυτήν την περίπτωση, νέα λιποκύτταρα θα αντικαταστήσουν τα αποβληθέντα και θα μεγαλώσετε ξανά τα αυτιά σας.

Το κόστος της κρυολόλυσης ξεκινά από 25 χιλιάδες ρούβλια. Οι αντενδείξεις στη διαδικασία περιλαμβάνουνΚρυολόλυση για μείωση λίπους και περιποίηση σώματος: Ασφάλεια και αποτελεσματικότητα των τρέχοντων παραδειγμάτων θεραπείας:

• ασθένειες που σχετίζονται με την επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών (κρυογλοβουλιναιμία, κρύα κνίδωση, παροξυσμική κρύα αιμοσφαιρινουρία).
• phlebeurysm;
• δερματίτιδα και άλλες δερματικές βλάβες στο σημείο έκθεσης.

Δεν μπορείς να πας πιο γρήγορα;

Τα ταχύτερα αποτελέσματα δίνονται από λιποαναρρόφηση - αφαίρεση λιπαρών αποθέσεων με χειρουργική επέμβαση. Αλλά σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, είναι:

• απαιτεί διεξοδική προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένης της παράδοσης πολλών δοκιμών.
• έχει περίοδο αποκατάστασης έως και 2 μήνες με τη χρήση εσωρούχων συμπίεσης.
• στο 21,7% των περιπτώσεων προκαλεί μικρές επιπλοκές, σε 0,38% - σοβαρές.

Το κόστος μιας ζώνης ξεκινά από 15 χιλιάδες ρούβλια. Αλλά πριν αποφασίσετε για μια τέτοια παρέμβαση, σκεφτείτε σοβαρά αν μισείτε τόσο πολύ το σωματικό λίπος. στους γοφούς και αν είστε έτοιμοι να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.