20 εφαρμογές και υπηρεσίες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος
Της τεχνολογίας / / December 28, 2020
Χρώμα ανά αριθμό, ανιχνευτές διάθεσης, προγράμματα διαλογισμού και άλλα εργαλεία.
Για διαλογισμό και υγιή ύπνο
Σημείωση: εκτός από την πρώτη, όλες οι εφαρμογές από αυτήν την κατηγορία δεν είναι διαθέσιμες στα ρωσικά. Για να τα χρησιμοποιήσετε, πρέπει να καταλάβετε καλά τα Αγγλικά από το αυτί.
1. Χρονόμετρο Insight
Μέσα στην εφαρμογή, θα βρείτε φωνητικές οδηγίες και ειδικά χρονόμετρα για τις συνεδρίες διαλογισμού σας. Ένα ξεχωριστό μπλοκ περιέχει μελωδίες και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου είναι διαθέσιμο με συνδρομή (60 $ ανά έτος), αλλά η δωρεάν ενότητα έχει πολλά να διαλέξει.
Έκδοση Ιστού →
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
2. Απλή συνήθεια
Τεράστια συλλογή συλλογισμένος άσκηση. Επιλέξτε έναν στόχο (για παράδειγμα, για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους ή να ετοιμαστείτε για ύπνο) και ακούστε την καταπραϋντική φωνή του μέντορά σας. Πολλά μαθήματα είναι διαθέσιμα δωρεάν και περισσότερα είναι διαθέσιμα με συνδρομή (12 $ ανά μήνα).
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
3. Κεντρικός χώρος
Μια συλλογή από όμορφα σχεδιασμένες συμβουλές, διαλογισμό και άλλες ασκήσεις που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένος. Μπορείτε να δείτε μόνο μερικά από αυτά δωρεάν, για τα υπόλοιπα που πρέπει να εγγραφείτε (13 $ ανά μήνα).
Έκδοση Ιστού →
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
4. Ηρεμία
Μίνι μαθήματα διαλογισμού, υπνηλία μελωδίες και μαγευτικές ιστορίες που διαβάζουν διάσημοι άνθρωποι. Τα πάντα για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μετά από μια δοκιμαστική περίοδο 7 ημερών, θα χρειαστείτε συνδρομή επί πληρωμή (5,8 $ ανά μήνα) για να αποκτήσετε πρόσβαση στο περιεχόμενο.
Έκδοση Ιστού →
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
5. FitMind
Ένα εκπαιδευτικό συγκρότημα βήμα προς βήμα για την ψυχική φυσική κατάσταση. Σύμφωνα με τον προγραμματιστή, η εφαρμογή χρησιμοποιεί καταπραϋντικές πρακτικές μοναχοίεγκεκριμένο από νευροψυχολόγους. Μετά από μια δοκιμαστική εβδομάδα, το πρόγραμμα προσφέρεται για χρήματα (12 $ ανά μήνα).
Τιμή: Δωρεάν
Διαβάζω τώρα🔥
- Προσωπική εμπειρία: πώς να ζείτε σε μια χώρα με επιδημία κοραναϊού
Για σωστή αναπνοή
1. Η εφαρμογή αναπνοής
Αυτή η δωρεάν εφαρμογή προσαρμόζει τον χρήστη σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής - 5-7 αναπνοές ανά λεπτό. Σύμφωνα με τον προγραμματιστή, αυτή η συχνότητα βοηθά ένα άτομο να ηρεμήσει.
Τιμή: Δωρεάν
2. Pranic αναπνοή
Το πρόγραμμα βασίζεται στο ανατολικό πρακτικές αναπνοής. Επιλέγοντας "Anti-stress", "Relaxation" ή άλλη κατηγορία, θα δείτε τους αντίστοιχους τύπους προπονήσεων. Μερικά από αυτά είναι διαθέσιμα μόνο στην έκδοση επί πληρωμή (60 ρούβλια για 3 μήνες).
Τιμή: Δωρεάν
3. BreathAir
Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής για την καταπολέμηση του στρες και τη βελτίωση της σκέψης και της ποιότητας του ύπνου.
Τιμή: Δωρεάν
4. Μπάλα αναπνοής
Αυτή η εφαρμογή υπόσχεται να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και την αϋπνία. Σύμφωνα με τον προγραμματιστή, το πρόγραμμα χρησιμοποιεί μόνο επιστημονικά τεχνικές αναπνοής. Η δωρεάν έκδοση έχει περιορισμούς στη συχνότητα και το ποσό της άσκησης που μπορούν να απενεργοποιηθούν με μια εφάπαξ πληρωμή (8 $).
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Για χρωματισμό και στοχασμό
1. Χρώμα
Έγχρωμες εικόνες με φανταστικά τοπία ή δημοφιλείς χαρακτήρες κοινουμενα σχεδια. Εκατοντάδες εικόνες είναι διαθέσιμες δωρεάν. Για να ξεκλειδώσετε μερικές χιλιάδες επιπλέον μαζί με επιπλέον πινέλα, πρέπει να εγγραφείτε σε συνδρομή επί πληρωμή (10 $ ανά μήνα).
Τιμή: Δωρεάν
2. Χαρούμενος Χρώμα
Χιλιάδες δωρεάν εικόνες σας περιμένουν να τις βάψετε. Υπάρχουν ζώα, λουλούδια, τοπία, ψηφιδωτά και ακόμη και εσωτερικά σύμβολα - μάνταλα. Μπορεί να ενοχληθείτε από τις διαφημίσεις, αλλά καταργούνται με 8 $.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
3. Pixel Art
Και αυτό είναι ένα βιβλίο ζωγραφικής για τους λάτρεις των εικονοστοιχείων. Το Inside είναι ένας εκτενής κατάλογος με μεγάλη ποικιλία εικόνων. Υπάρχουν ακόμη και 3D που μπορούν να περιστραφούν κατά τη ζωγραφική. Για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις, πρέπει να εγγραφείτε στην premium έκδοση του προγράμματος (16 $ ανά μήνα).
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Με χαλαρωτικούς ήχους
1. Ήσυχα
Σε αυτήν την εφαρμογή, θα βρείτε πολλές κατηγορίες ήχων για διαφορετικές εργασίες: συγκέντρωση, διαλογισμός, χαλάρωση και ούτω καθεξής. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε χρονοδιακόπτες ύπνου και να αναμίξετε διαφορετικά στοιχεία ήχου.
Τιμή: Δωρεάν
2. Βροχή
Το πρόγραμμα περιέχει εκατοντάδες ατμοσφαιρικούς ήχους. Τα περισσότερα από αυτά είναι φυσικά - το ουρλιαχτό του ανέμου, το θόρυβο του φυλλώματος, ο ήχος της βροχής. Αλλά για τους λάτρεις του αστικού περιβάλλοντος υπάρχει επίσης μια τεχνολογική επιλογή. Υπάρχουν 43 ήχοι διαθέσιμοι στη δωρεάν έκδοση του προγράμματος, ενώ οι υπόλοιποι απαιτούν συνδρομή επί πληρωμή (4 $ ανά μήνα).
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
3. Περιβαλλοντικοί ήχοι
Ένας άλλος κατάλογος ήχου με ποιοτικούς ήχους της φύσης. Μέσα υπάρχουν πάνω από εκατό δίσκους για τη χαλάρωσή σας. Όλα είναι διαθέσιμα δωρεάν, αλλά η εφαρμογή εμφανίζει διαφημίσεις.
Τιμή: Δωρεάν
4. Brain.fm
Οι ήχοι που προσφέρονται από αυτό το πρόγραμμα αυξάνουν την παραγωγικότητα, χαλαρώστε και βοήθεια στον ύπνο. Τουλάχιστον λένε οι συγγραφείς. Χρησιμοποίησαν δεδομένα τεχνητής νοημοσύνης και επιστημονικής έρευνας για να δημιουργήσουν μοναδικά κλιπ ήχου. Μπορείτε να αισθανθείτε την επίδρασή τους στον εαυτό σας δωρεάν, αλλά μετά από πέντε συνεδρίες, η εφαρμογή θα σας ζητήσει να εγγραφείτε (7 $ ανά μήνα).
Έκδοση Ιστού →
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
5. Ατμόσφαιρα
Εκτός από τους ήχους της φύσης, στο πρόγραμμα διατίθενται δονήσεις και παλμοί διαφόρων εντάσεων και συχνοτήτων. Ο καθένας έχει τη δική του λειτουργία, όπως ηρεμία ή προετοιμασία για διαλογισμό.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Άλλες χρήσιμες εφαρμογές και υπηρεσίες
1. Συμπληρώστε
Πρώτον, η υπηρεσία υποβάλλει ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή σας και τη στάση απέναντί της. Στη συνέχεια προτείνει ασκήσεις και χρήσιμες πληροφορίες που μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, πιο ισορροπημένους και πιο σίγουρους. Όλες οι μέθοδοι και τα λεπτομερή στατιστικά στοιχεία είναι διαθέσιμα μόνο μετά από μια συνδρομή (15 $ ανά μήνα).
Έκδοση Ιστού →
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
2. AntiPanic
Αυτή η εφαρμογή αναπτύχθηκε από επαγγελματία ψυχολόγων. Προορίζεται για άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού. Το πρόγραμμα εξηγεί τη φύση αυτών των επιληπτικών κρίσεων, σας βοηθά να τα παρακολουθείτε και σας λέει πώς να τα αντιμετωπίσετε. Οι προπονήσεις είναι διαθέσιμες στους χρήστες που θα διευκολύνουν την υποβολή κρίσεων πανικού.
Τιμή: Δωρεάν
3. Σημειώσεις
Ειδικός ένα ημερολόγιο, με την οποία μπορείτε να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση και τις περιστάσεις που την επηρεάζουν. Είναι απλό: όσο καλύτερα καταλαβαίνετε τις αιτίες των ψυχολογικών σας προβλημάτων, τόσο πιο εύκολο είναι να τα αντιμετωπίζετε. Για να παρακολουθείτε πλήρως τα στατιστικά στοιχεία, θα πρέπει να εγγραφείτε (10 $ ανά μήνα).
Τιμή: Δωρεάν
Διαβάστε επίσης🙌🔥🙏
- 9 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση του στρες
- 7 τρόποι για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις
- 7 τρόποι για να εξουδετερώσετε το άγχος του κοροναϊού