Πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας: 13 τρόποι που λειτουργούν
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 28, 2020
Είναι πραγματικά απλό. Αρκεί να καταλάβουμε τι ακριβώς σημαίνει η φράση "όμορφη επιδερμίδα" - και οι τρόποι για να φέρετε το δέρμα πιο κοντά στο ιδανικό θα γίνουν προφανείς.
Ακολουθούν οι βασικές παράμετροι που καθορίζουν την ομορφιά του δέρματος:
- Ομαλότητα - χωρίς σπυράκια, ξεφλούδισμα, τσακίσεις, βαθύς πόρους.
- Ομαλό ομοιόμορφο χρώμα - χωρίς σημεία ηλικίας και ερυθρότητα.
- Μέτρια λεπτό - για μια υγιή, απαλή ροζ επιδερμίδα.
- Μέτρια πυκνή - έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να μην λάμπουν και να μην υπάρχει δίκτυο ρυτίδων.
Η Lifehacker έχει συλλέξει 13 απλές προτάσεις για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας.
1. Πίνετε πολλά υγρά
Αυτό είναι το πρώτο και βασικό σημείο. Το δέρμα είναι 64%Ο ρόλος του νερού παίζει στην υγεία του δέρματος από νερό. Επομένως, η ποσότητα υγρασίας στο σώμα έχει άμεση επίδραση στην κατάσταση της επιδερμίδας.
Χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, η επιδερμίδα γίνεται πιο θαμπή και οι ρυτίδες και οι πόροι είναι πιο ορατοί. Το σωστό επίπεδο ενυδάτωσης βοηθά το δέρμα να γίνει σφριγηλό και βελτιώνει την ελαστικότητά του. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων, ερεθισμών και σημείων ηλικίας.
Stephen Deliduca, δερματολόγος
Για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, απλώς πάρτε καθημερινά ποτό συνιστάταιΔιατροφικές Προσλήψεις Αναφοράς: Νερό, Κάλιο, Νάτριο, Χλωριούχο και Θειικό φυσιολόγοι η ποσότητα του υγρού:
- περίπου 3,7 λίτρα για τους άνδρες.
- περίπου 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
Αυτός ο όγκος μπορεί να ληφθεί από ποτά (νερό, ποτά φρούτων, τσάι, καφέ, χυμούς) και από σούπες ή ακόμα και στερεά τρόφιμα - ζουμερά φρούτα και λαχανικά.
2. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Τέτοια καλλυντικά βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας απευθείας στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και την αποτροπή της αφυδάτωσης.
3. Προτιμήστε το πράσινο τσάι από το μαύρο
Το πράσινο τσάι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνειΠράσινο τσάι στη δερματολογία - μύθοι και γεγονότα δέρμα - μειώνει την ποσότητα του ερεθισμού, εξισώνοντας έτσι το χρώμα του. Μπόνους: Αυτό το ποτό περιέχει αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση και το σχηματισμό ρυτίδων.
Andrea Cambio, δερματολόγοςΠιείτε κρύο11 Βήματα για καλύτερο δέρμα τσάι. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα του δέρματος.
Για να εκδηλωθούν πλήρως τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια την ημέρα.
4. Περάστε τα κέικ
Και άλλοι γρήγοροι υδατάνθρακες. Η ζάχαρη που περιέχει αλλαγέςΔιατροφή και Δερματολογία η δομή του κολλαγόνου - το κύριο στοιχείο του δέρματος. Εξαιτίας αυτού, η επιδερμίδα γερνάει γρηγορότερα, κρεμά, χάνει την ομαλότητά της και γίνεται πορώδης.
Παραιτούμαι από γλυκά για τουλάχιστον μερικές ημέρες - και η επιδερμίδα θα γίνει αισθητά καλύτερη.
5. Παρακολουθήστε την πρόσληψη γάλακτος
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακμή. Μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ βρήκε έναν σαφή σύνδεσμοΔιατροφική πρόσληψη γαλακτοκομικών και εφηβική ακμή: Όσο περισσότερο γάλα έπιναν τα έφηβες, τόσο πιο συχνά εμφάνισαν προβλήματα ακμής. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ίδιος εθισμός ισχύει και για τις ενήλικες γυναίκες.
Περιέργως, το αποβουτυρωμένο γάλα καταστρέφει το δέρμα περισσότερο από το πλήρες γάλα.
6. Σπάστε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας
Τα βακτήρια που καταλήγουν κατά λάθος στα δάχτυλά σας μερικές φορές ευτυχώς εγκαθίστανται στο δέρμα σας. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ερεθισμός και φλεγμονή, με την οποία μπορείτε να ξεχάσετε μια υγιή επιδερμίδα.
7. Πλένετε το πρόσωπό σας
Το πρωί και το βράδυ - πρέπει10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ - ΔΕΡΜΑ. Πρώτον, οι θεραπείες νερού τονώνουν το δέρμα. Δεύτερον, ξεπλένουν τις ακαθαρσίες από αυτό, οι οποίες μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ερεθισμό και ακμή.
Παρεμπιπτόντως, δώστε προσοχή στα μέσα με τα οποία πλένετε. Εάν μετά από μια υγιεινή διαδικασία το δέρμα σας φαίνεται σφιχτό και στεγνό, πιθανότατα αυτό το καλλυντικό δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε καθαριστικό μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Υπάρχουν πολλοί τύποι δέρματος (λιπαρό, ξηρό, φυσιολογικό, συνδυασμός, ευαίσθητο), και είναι πραγματικά προβληματικό να βρείτε κατάλληλα καλλυντικά χωρίς τη βοήθεια ειδικού.
8. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό
Το υπεριώδες φως είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους σχηματίζεται μη αισθητική μελάγχρωση στο δέρμα. λεκέδες. Για να διατηρήσετε μια ομοιόμορφη επιδερμίδα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό. Επιπλέον, πρέπει να εφαρμόζεται ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους, πριν βγείτε στον ήλιο: τέτοια προϊόντα αρχίζουν να λειτουργούν μόνο 15-20 λεπτά μετά την εφαρμογή.
Επιπλέον, η χρήση αντηλιακού επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Για το πρόσωπό σας, επιλέξτε ένα προϊόν με συντελεστή προστασίας 30 και άνω.
9. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες
Ο ύπνος είναι ο χρόνος κατά τον οποίο το δέρμα ανακάμπτειΗ κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τη γήρανση του δέρματος;: βελτιώνει τις προστατευτικές ιδιότητες και καταπολεμά ενεργά τη γήρανση. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τότε εκθέτετε το πρόσωπό σας στο χτύπημα (κυριολεκτικά).
Κανονική διάρκεια ύπνος για έναν ενήλικα - 7-8 ώρες. Προσπαθήστε να μην συντομεύσετε αυτήν την περίοδο.
10. Αντικαταστήστε την κανονική μαξιλαροθήκη με μια μεταξωτή
Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες έχουν μια λεία, ολισθηρή επιφάνεια. Χάρη σεΉρθε η ώρα να προσθέσετε μαξιλαροθήκες μεταξιού ή χαλκού στη ρουτίνα ύπνου σας το δέρμα τρίβεται στο μαξιλάρι λιγότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το αποτέλεσμα είναι λιγότερες πτυχώσεις, νέες γραμμές και ερεθισμούς.
Επιπλέον, το μετάξι, σε αντίθεση με το βαμβάκι, σχεδόν δεν απορροφά σμήγμα και δεν γίνεται έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων. Αυτή η στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που δεν μπορούν να απαλλαγούν από την ακμή με οποιονδήποτε τρόπο.
11. Παρακολουθήστε την ποιότητα και την υγρασία του αέρα
Καπνός τσιγάρων, όλα τα είδη πτητικών χημικών ενώσεων, μειωμένα υγρασίαμόνο ο σκονισμένος αέρας είναι ένας σίγουρος τρόπος επιδείνωσηςΕπιδράσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο δέρμα: Μια ανασκόπηση κατάσταση του δέρματος, να το στεγνώσει και να ερεθιστεί.
Επομένως, εάν περνάτε λίγο πολύ χρόνο στο δωμάτιο, αερίζετε τακτικά, χρησιμοποιείτε κουκούλα και παρακολουθείτε την υγρασία.
12. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος
Το άγχος βλάπτει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Αυτή η βλάβη μπορεί να εντοπιστεί με σαφήνεια. Έτσι, στην κλασική μελέτηΗ απόκριση της δερματικής νόσου στο στρες: αλλαγές στη σοβαρότητα της ακμής vulgaris όπως επηρεάζεται από το στρες εξέτασης, που διεξήχθησαν με τη συμμετοχή φοιτητών στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, διαπίστωσαν επιστήμονες: κατά τη διάρκεια των εξετάσεων στο μαθητές που ήταν πιο νευρικοί από τους άλλους, η ακμή και τα εξανθήματα εμφανίστηκαν πολύ περισσότερο από την ηρεμία τους σύντροφοι
Το άγχος είναι10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ - ΔΕΡΜΑ προκαλεί δερματικές παθήσεις όπως ψωρίαση και ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα). Επιδεινώνει επίσης τα υπάρχοντα δερματικά προβλήματα, επιδεινώνοντας την εμφάνισή του.
Γενικά, προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί. Ή τουλάχιστον μάθετε να χαμηλώνετε το επίπεδο στρεςγια ένα πιο υγιές πρόσωπο.
13. Ρίξτε μια ματιά στο ντουλάπι φαρμάκων
Τα φάρμακα που παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή ως μέρος της αυτοθεραπείας μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, ορισμένα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αντιβιοτικά τετρακυκλίνης, ρετινοειδή και φάρμακα χημειοθεραπείας προκαλούν μερικές φορές σημεία ηλικίας. Και διουρητικά και αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά - ξηρό δέρμα, το οποίο συνοδεύεται από ξεφλούδισμα και ερυθρότητα.
Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να ανατρέξετε στις οδηγίες, στη στήλη σχετικά με τις παρενέργειες. Είναι πιθανό ότι προβλήματα με την επιδερμίδα προκαλούνται από αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: μπορεί να προτείνει μείωση της δοσολογίας ή αλλαγή σε άλλο, πιο ήπιο φάρμακο.
Διαβάστε επίσης🧐
- Γιατί εμφανίζονται ρυτίδες και πώς να τα απαλλαγείτε
- Γιατί ξεφλουδίζει το δέρμα στα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος;
- 3 αμυχές ζωής ομορφιάς που θα σώσουν το δέρμα σας στο κρύο
- Πώς να φροντίσετε το τέλειο δέρμα και το μακιγιάζ σας διαρκεί περισσότερο
- Κανόνες λαμπερού δέρματος: πώς να φροντίζετε το πρόσωπό σας στα 20, 30, 40 και 50