Πώς να είναι μια πολύ παραγωγική και ευτυχισμένη κάθε μέρα; Play "Tetris"!
Έμπνευση / / December 26, 2019
Αισθάνεστε ότι κάθε σας μέρα σαν Ημέρα της μαρμότας; Ξύπνησα, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να κοιμηθούν; Πιθανώς έχετε μαντέψει, και ότι τα αρνητικά συναισθήματα σας καταβροχθίσει την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα, την ικανότητα να κάνουν καλές αποφάσεις. Αλλά πώς να ασχοληθεί με το θέμα;
Κακή συνεδρίαση στο κεφάλι πολύ καλύτερα. Ο εγκέφαλος δίνει μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό, γιατί το camozaschity λειτουργία εργασίας. Οι πρόγονοί μας έπρεπε να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, προκειμένου να επιβιώσουν. Αλλά στις μέρες μας η υπερβολική επαγρύπνηση περισσότερες πιθανότητες να βλάψουν παρά βοήθεια.
Ευτυχώς, υπάρχει μια ευκαιρία για να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο της αρνητικής εξάρτησης. είμαστε σε θέση να τον εαυτό σας να επαναπρογραμματίσει το μυαλό τους και να το θέσει σε υψηλή παραγωγικότητα και θετικές σκέψεις.
Καθώς το παιχνίδι «Tetris» μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων
Ας θυμηθούμε τι ήταν σαν να παίζουν το κλασικό παιχνίδι του «Tetris». Το κύριο καθήκον του παιχνιδιού - να τοποθετήσετε την πτώση στοιχεία τόσο συμπαγής όσο το δυνατόν, προσπαθεί να αποφύγει το σχηματισμό των κενών. Παρατηρήσαμε ότι η ίδια αρχή, που καθοδηγούνται στη ζωή με την παραγγελία ένα ράφι στο παρκάρισμα ή να πάρει μια βαλίτσα; Ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να παίζει στο παιχνίδι.
Robert Stickgold, Καθηγητής ψυχιατρικής στο Harvard Medical School, University, διεξαγάγει πολυάριθμες μελέτες σχετικά με το θέμα. Μια ομάδα φοιτητών από διαφορετικά επίπεδα, έχει δεσμευτεί να παίξει «Tetris» και στη συνέχεια να πάει στο κρεβάτι.
Περισσότερο από το 60% των συμμετεχόντων στην μελέτη (ακόμη και εκείνοι που πάσχουν από αμνησία) παραδέχθηκε ότι είχε όνειρα αν συνεχίσουν να παίζουν το παιχνίδι: να μειώσει και να μετατρέψει τα στοιχεία για την κατασκευή τους σε μια σειρά. ήτοι Εγκέφαλος πήγε για να παίξει «Tetris».
Αργότερα, το 2009 Stickgold διεξαχθεί άλλες μελέτες και διαπίστωσε ότι «Tetris» είναι σε θέση να φτάσει στον εγκέφαλο και να την κάνουμε να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Τα κορίτσια παίζουν ένα παιχνίδι κατά μέσο όρο 1.5 ώρες την εβδομάδα για τρεις μήνες. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου αυξήθηκε, ενώ εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται με το χρόνο.
Ο καθηγητής Richard Hyer (richard Haier) Από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine (UC Irvine) αποκάλυψε «το αποτέλεσμα των» Tetris «το 1992. Μετά από αυτόν, όπως αυξήσεις παίκτης δεξιοτήτων (μετά από κάποιο χρονικό διάστημα), ο εγκέφαλος αρχίζει να περάσουν για να ασκούν τα ίδια καθήκοντα λιγότερη ενέργεια. Δηλαδή, η ανιχνεύει εγκεφαλική που δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί περιοχές. Η μεγαλύτερη εμπειρία, γίνεται η περισσότερη δράση στο παιχνίδι «στο μηχάνημα.»
Οι νευρώνες (νευρικά κύτταρα) διασυνδέονται με ένα πείρο, ενώσεις - συνάψεις. Όταν μαθαίνουμε κάτι, η σύνδεση μεταξύ των νευρώνων γίνεται όλο και πιο γρήγορα κάθε φορά, που σχηματίζουν ένα «κομμάτι». Η όλο και περισσότερο χρησιμοποιούμε το μυαλό μας, η γίνουν πιο αποτελεσματικές και πιο ανθεκτική σύνδεση μεταξύ των νευρώνωνΚαι ο εγκέφαλος παραμένει σαφής και σταθερή ετοιμότητα μάχης.
↓ ↓ Ως εκ τούτου,
Όταν εκτελείτε συγκεκριμένες εργασίες ξανά και ξανά, για την εφαρμογή δαπανά το μυαλό τους λιγότερη ενέργεια. Είναι μεγάλη, έτσι δεν είναι; Αυτό δίνει μια τεράστια ευκαιρία να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους προς το καλύτερο.
Ως «vdarit» θετικών αρνητικότητα επίδραση του «Tetris»
Επειδή ο εγκέφαλος είναι τόσο ευέλικτο, γιατί να μην τον εκπαιδεύσετε να δημιουργήσει θετικό τρόπο σκέψης; Όταν επιδιώκουμε τη θετική, σκεφτόμαστε περισσότερο και να μάθουν γι 'αυτό, εμείς φυσικά τον αγώνα με το μυαλό συνήθεια γύρω στο βλέμμα για την αρνητική.
Έτσι, ο Αμερικανός ψυχολόγος και ηχείων Shawn Achor Αυτό αποδεικνύει τη θετική επίδρασηΜε την πρώτη ματιά, ένα απλό παιχνίδι «Tetris» στη μελέτη του «Τα οφέλη της ευτυχίας»:
«Με την εκπαίδευση του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο όπως και το σώμα, είναι δυνατόν να γίνει η ευτυχία δεν είναι μόνο τυχαία, βραχυπρόθεσμα κράτους και την εδραίωση συνήθεια για να είναι ευτυχισμένος: να είναι σε θέση να δείτε περισσότερα, να αισθάνονται περισσότερη ενέργεια και να πετύχει σε υψηλότερο επίπεδο. "
Μόλις ανοίγοντας θετική πορεία sinapsicheskuyu στον εγκέφαλό μας, εμείς «περάσει» σε αυτό εκατοντάδες φορές πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας τέτοιας χαρούμενος πρότυπο:
Το πιο όμορφο πράγμα σε όλα αυτά είναι ότι η επίπτωση αυτών των μακροχρόνια κατάρτιση. Όσο πιο συχνά και όσο περισσότερο μπορείτε εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλο σε θετικές, τόσο πιο ευτυχισμένοι είστε (όπως μυξιάρικα όσο ακούγεται). αυτό η μελέτη των ξένων γλωσσών. Στην αρχή όλα φαίνεται φρικτό και αδύνατο, αλλά το πιο μαθαίνεις, τόσο πιο εύκολο και πιο βολικό για σας γίνεται.
4 τρόποι για να είναι πάντα σε καλή κατάσταση
Τώρα ερχόμαστε στην πράξη :) Τι κάποιο τρόπο, ή μάλλον τρόποι για να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλο να θετικών; Go Ας:
3 Καλή πόντους κάθε μέρα
Στο τέλος κάθε ημέρας, να θυμάστε τα τρία θετικά πράγματα που συμβαίνουν σε σας μια ημέρα και να σκεφτούμε γιατί συνέβη. Καλή μπορεί να είναι οτιδήποτε: μια συνάντηση μια καλή φίλη, «ευχαριστώ» από έναν συνάδελφο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα... Μικρές νίκες - είναι το κλειδί για ένα μεγάλο κίνητρο και χαρά. Γράφοντας (ή τουλάχιστον αναπολώντας) Θετική πράγματα κάθε μέρα, θα αισθανθείτε καλύτερα και καλύτερα, όλο και πιο θετικά, και πολλά άλλα.
1 χάρη κάθε μέρα
Μην φοβάστε να ευχαριστήσω σας προσφέρει απολύτως καμία βοήθεια άνθρωπος! Ας τους αφήσουμε να γνωρίζουν ότι θα παρατηρήσετε και να εκτιμήσουν αυτό. Λέγοντας «ευχαριστώ» μπορεί να είναι σαν ένα φίλο, και ένα φίλο στο χώρο εργασίας. Και διαρκεί μόνο ένα λεπτό! Μπορείτε να στείλετε την 1η εικονικό ευγνωμοσύνη καθημερινά. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο καθηγητής μαθηματικών σας ή έναν πρώην συνάδελφο, δεν έχει σημασία. Πάρτε θάρρος, μιλούν «Σας ευχαριστούμε» και συντονιστείτε με θετικό τρόπο. Κάθε μέρα!
1 καλή πράξη κάθε μέρα
Κάνε κάτι καλό κάθε μέρα. Κάθε πράξη καλοσύνης, αυξάνει το επίπεδο της ευτυχίας. διαφυγής για λίγο από την καθημερινότητα και να κάνουμε κάτι μικρό, αλλά πολύ σημαντικές καλοσύνη - να δώσει κάποιος ένα χαμόγελο, αντιμετωπίζουν τον καφέ σας - ένα απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Αυτές οι μικρές απολαύσεις κάθε μέρα, θα σας τραβήξει από μια αρνητική βρόχου.
Ακούστε Me
Να είστε διακριτικοί για τον εαυτό σας - δεν απαγορεύεται. Αντιθέτως. Σκέψη με αρνητικό τρόπο στενεύει μόνο το μυαλό μας. Εκείνη την εποχή, το άνοιγμα του και δίνει περισσότερη εμπιστοσύνη και την ευτυχία. Απέδειξε ότι στοχασμός αυξάνει τον όγκο της φαιάς ουσίας στον ιππόκαμπο - μία περιοχή του εγκεφάλου υπεύθυνη για την τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα, καθώς και η μείωση των αμυγδαλών - κύρια πηγή άγχους και ανησυχία.