Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι σε 15 λεπτά

1. Σχεδιάστε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για το επόμενο έτος

Εργασίας, σπουδών και δουλειές συχνά σφίξτε, και ξεχνάμε ότι υπάρχει κάτι άλλο από μια καθημερινή ρουτίνα στον κόσμο. Αν είστε κουρασμένοι και άρρωστοι από όλα, να περάσουν 15 λεπτά προσπαθώντας να καταλήξουμε σε 12 μικρά περιπέτεια, που θα σας βοηθήσουν να βγούμε από τη ζώνη άνεσής σας. Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα ταξίδι σε μια κοντινή πόλη, ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο ή να βγείτε έξω σε μια ημερομηνία - επιλέξτε αυτό που σας πιο κοντά.

Μόλις καταλήξουμε σε 12 ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, δώστε στον εαυτό σας μια υπόσχεση ότι θα εκτελέσει ένα κάθε μήνα όλο το χρόνο. Ξεκινήστε κάνοντας σχέδια, δεν αναβολή, εφευρέθηκε για να σας κάνει να μην πάει απλά να γράφετε σε ένα σημειωματάριο.

2. κατάλογο με τα όνειρά τους, συντονίζουν τις

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα χρόνο, πέντε ή δέκα χρόνια. Σκεφτείτε για το ποιος θέλετε να δείτε τον εαυτό σας, τι θέλετε να επιτύχετε τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Γράψτε τις ιδέες σας. Στη συνέχεια η σύγκρισή τους με τις τρέχουσες σας-να κάνουμε λίστα. Είναι πάντα σε αυτό είναι σας

μακροπρόθεσμους στόχους? Εάν όχι, παρακαλούμε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στον κατάλογο: κάτι αναβληθεί ή ακυρωθεί και ότι, αντιθέτως, προσθέτουν. Ιδανικά θα πρέπει να ελέγξτε τη λίστα με τα μακροπρόθεσμα σχέδια σε καθημερινή βάση ή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

3. Δημιουργήστε μια ευτυχισμένη κουμπαρά

Βρείτε ένα άδειο βάζο ή κουτί και να γράφουν για το «Happy στιγμές». Να θυμάστε ότι τα καλά πράγματα που σας συνέβη τον τελευταίο καιρό. Γράψτε τα κάτω σε μικρά χαρτάκια και αφήστε τα στο βάζο.

Κάθε φορά που υπάρχει κάτι χαρούμενο, γεμίστε τον κουμπαρά. Και κάθε λίγους μήνες, θα ανοίξει και την εκ νέου ζουν τις ευτυχισμένες στιγμές. Απλά δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα καλά πράγματα στη ζωή σας, γίνεστε πιο αισιόδοξη ματιά στο κόσμο με το χρόνο γύρω.

βλέπε επίσης

• 10 συνήθειες για μια συνειδητή και ευτυχισμένη ζωή →
• 5 θεωρίες που βοηθούν να γίνουν πιο ευτυχισμένοι →
• Τι είναι ευτυχία από την άποψη της νευροφυσιολογίας →