Πώς να ρυθμίσετε τον εγκέφαλο για την επιτυχία με τη βοήθεια της Νευροβιολογίας
Συμβουλές / / December 19, 2019
Τι συστήματα του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην επίτευξη της επιτυχίας
Δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης
Πρόκειται για ένα νευρωνικό κύκλωμα δίκτυο, που συνδέει το φλοιό του εγκεφαλικού στελέχους. PAC χρησιμεύει ως φίλτρο για μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών στο υποσυνείδητο.
Όταν οι πληροφορίες περνούν μέσω ενός PAC, χτυπά το μεγάλο εγκέφαλο και εκεί μετατρέπεται σε μια σκέψη ή ένα συναίσθημα. Και το φίλτρο μεταδίδει μόνο τις πληροφορίες που είναι σημαντική για εμάς αυτή τη στιγμή.
Rubén González (Ruben Gonzalez), συγγραφέας του βιβλίου «Το θάρρος να πετύχει»Έτσι, τόσο περισσότερο θα σκεφτείτε τους στόχους σας, τόσο περισσότερο το υποσυνείδητο μυαλό θα εργαστεί για την επίτευξή τους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γράψει κάτω τους στόχους σας, να απεικονίσει το επιθυμητό αποτέλεσμα και τακτικά αυθυποβολή! Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί υποσυνείδητό σας για το τι είναι σημαντικό για εσάς.
βρόχο ντοπαμίνης
Όταν καταφέρουμε κάτι, ο εγκέφαλος απελευθερώνει μια χημική ανταμοιβή - το νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη. Ευχάριστη αίσθηση βραχύβια, αλλά θυμόμαστε και να προσπαθούν να το επαναλάβω.
Και εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι βρόχο ντοπαμίνη: με κάθε νέα επιτυχία της διασκέδασης της γίνεται όλο και λιγότερο. Και αυτό μας οδηγεί να ψάξουν για περισσότερα. ως εκ τούτου βιντεοπαιχνίδια τόσο εθιστικόΓι 'αυτό και θέλουμε κάθε λεπτό για να ελέγξετε τα κοινωνικά δίκτυα, η οποία είναι ο λόγος που προσπαθούμε για όλο και πιο φιλόδοξους στόχους.
μνήμη
Η επιτυχία επηρεάζουν ακόμα και τις αναμνήσεις μας. Αν, για παράδειγμα, μια φορά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ή την περίπτωση που κάτι πάει στραβά, θα παραμείνει δυσάρεστη εμπειρία και δεν θέλουμε να τα δοκιμάσουν και πάλι. Εάν η επιχείρησή μας πτώχευσε, δεν θέλουμε να πάρουμε και πάλι τον κίνδυνο.
Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μπορούμε να επεξεργαστείτε τις κακές αναμνήσεις, για να απαλλαγούμε από αρνητικές ενώσειςΜνήμη reconsolidation Διαδικασίες και Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες: Οι υποσχέσεις και προκλήσεις της μεταφραστικής έρευνας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για το σύνδρομο θεραπεία μετα-τραυματικό στρες.
Φανταστείτε ότι η δυσάρεστη μνήμη μειώνεται και εξασθενίζει, καθώς η εικόνα στην οθόνη του παλιού μαύρο και άσπρο τηλεόραση. Στη συνέχεια, προσθέστε τα νέα στοιχεία. Για παράδειγμα, αν θυμάστε την αποτυχία του στην ομιλία του, φανταστείτε ότι το κοινό ήταν ντυμένη αστεία. Επαναλάβετε αυτό πέντε ή δέκα φορές, και η μνήμη αρχίζει να προκαλεί το χαμόγελο.
Περίπου το ίδιο μπορεί να επεξεργαστεί και η μνήμη του καλού. Για να ενισχύουν θετικές αναμνήσεις, φανταστείτε φωτεινά και δυνατά σαν να παρακολουθείτε μια ταινία στον κινηματογράφο, προσθέστε τα θετικά συναισθήματα και επαναλάβετε αρκετές φορές. Όταν χρειάζεστε κίνητρο για να επικοινωνήσετε με αυτό το μάρτυρα και την αίσθηση της χαράς και της επιτυχίας, είναι συνδεδεμένο με αυτό.
Πώς να προγραμματίσετε το μυαλό σας για την επιτυχία
Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Michael Merzenicha (Michael Merzenich), για να γίνει πιο επιτυχημένη, να βελτιώσει τη μνήμη και τη σκέψη, τις γλωσσικές δεξιότητες και κατανόηση κειμένου, μόλις 30 ώρες ειδική εκπαίδευση. Μόνο ένα μήνα χρειάζεται μία ώρα την ημέρα για να περάσετε σε ένα πολύ απλό πράγμα.
- Η άσκηση και σκέπτομαι. Κατά τη διάρκεια της άσκησης εκκρίνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη δημιουργικότητα και την ικανότητα να λύσει τα προβλήματά μας. Ένας διαλογισμός βοηθά στην επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης και να απαλλαγούμε από την ψυχική εμπόδια.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και υγιή λίπη. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί το αναγκαίο επίπεδο της ντοπαμίνης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
- Προφέρει ο κύριος στόχος της το πρωί και το βράδυ. Σαφώς καθορισμένο στόχο θα καθοδηγήσει το έργο του υποσυνείδητου και θα βοηθήσει να περάσουμε από την απαισιοδοξία στην αισιοδοξία. Γράψτε τα κάτω το στόχο σας και επαναλάβετε τη φράση δυνατά το πρωί και το βράδυ.
- Να κοιμάστε αρκετά. Για να είναι πιο κοντά και πιο εύκολο να συγκεντρωθεί, να προσπαθήσει να κοιμηθεί σε 6,5 έως 8 ώρες.
- Μάθετε νέα. Επισημάνετε 15 λεπτά την ημέρα για να μάθουν κάτι καινούργιο ή να βελτιώσουν τις υπάρχουσες δεξιότητες. Αυτό είναι καλό για τον εγκέφαλο.
- Προστατεύστε τον εαυτό σας από το άγχος και την αρνητικότητα. Περιβάλλον επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του εγκεφάλου μας. Έτσι, να απαλλαγούμε από τους ερεθιστικούς παράγοντες.
- Οραματιστείτε την επιτυχία σας. Έτσι θα αντιμετωπίσετε μια κατάσταση που δεν έχει ακόμη συμβεί, καθώς το πραγματικό, και θα είναι επίσης βοήθεια για να εκπαιδεύσει το υποσυνείδητο.