10 συμβουλές για όσους φοβούνται να πετάξουν με αεροπλάνο
Ζωή / / December 19, 2019
1. Προετοιμασία για την πτήση σας
Πτήση - μια δυσάρεστη αλλαγή του τοπίου. Από τις συνήθεις συνθήκες ενός ατόμου εισέρχεται σε ένα νέο περιβάλλον, το οποίο ο ίδιος έχει ελάχιστο έλεγχο. Αλλά προσεγμένες προετοιμασία και προώθηση ενός προσωπικού σχεδίου για τη δημιουργία ενός χρήσιμη αίσθηση ότι η κατάσταση - τουλάχιστον εν μέρει - να το ελέγξει. Αυτό βοηθά να διαλύσει περιττό άγχος.
Για μια-δυο μέρες πριν την αναχώρηση μακιγιάζ, για παράδειγμα, μια λίστα με όλα τα πράγματα που σκοπεύετε να πάρετε μαζί σας, και τα πράγματα που πρέπει να ολοκληρωθούν πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Όπως μπορείτε να συμπληρώσετε τα στοιχεία για να τα διαγράψετε από τη λίστα σας.
2. Μάθετε περισσότερα για το τεχνικό αεροσκάφους
Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται το άγνωστο και σκοτεινό για τα πράγματα. Ίσως να φοβούνται να πετάξουν, είναι γιατί η γνώση σας του αεροσκάφους σχηματίζονται κυρίως από την τραγική είδηση και υπερπαραγωγές του Χόλιγουντ.
Κατανοήστε πώς ο τεχνικός αεροσκαφών, τουλάχιστον σε γενικές γραμμές. Ρίξτε μια ματιά στο ίδιο «Wikipedia». Μαθαίνοντας, για παράδειγμα, ότι σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία τα αεροπλάνα είναι το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς, και η μικρή αναταραχή - αυτό είναι φυσιολογικό, θα κατευνάσει σίγουρα ανησυχίες τους. Θυμηθείτε, ενημέρωσε - είναι προετοιμασμένος.
3. Άφιξη στο αεροδρόμιο νωρίς
Βιασύνη - είναι ένας παράγοντας άγχους. Για να μην ζήσετε περισσότερο και λόγω των πιθανών καθυστερήσεων, καλύτερη στιγμή καταμέτρηση, έτσι ώστε όλοι να έχουν το χρόνο. Στην ιδανική περίπτωση, πάντα έρχονται προς το αεροδρόμιο νωρίς. Έτσι ώστε να ασφαλίσει τον εαυτό σας από περιττές έγνοιες και να εξοικονομήσετε ενέργεια για την πτήση.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια της πτήσης κατά το χρόνο αεροδρόμιο περιμένοντας χρήσης και περιποιηθείτε τον εαυτό σας πριν την επιβίβαση στο αεροπλάνο. Αγοράστε ένα ποτό ή ένα γεύμα, που δεν θα τους εαυτούς τους επιτρέπεται και σε άλλες περιπτώσεις. Αναχώρηση από το πλαίσιο και οι κανόνες που θα τηρούν αυστηρά στην καθημερινή ζωή. Χαλαρώστε (μόνο χωρίς αλκοόλ!) Σε αυτή την κατάσταση είναι πάντα χρήσιμη.
5. Μακριά από τον φόβο Πηγή
Ο φόβος της πτήσης μας κάνει σταθερά για να κολλήσει σε μια σκέψη σαν αυτό: «Θεέ μου, είμαι μίλια πάνω από τη γη!». Απείρως τρομάζεις τον εαυτό σας μια μάντρα, υπάρχει κίνδυνος να κερδίσουν ένα νευρικό κλονισμό πριν από το αεροπλάνο στη μέση ξεπεραστεί.
Προσπαθήστε να αποσπάσει τη μουσική, το βιβλίο, το podcast ή κινητό παιχνίδι - όλα αυτά θα σας βοηθήσει να σταματήσει πλησιάζει πανικό. Πριν από τη φύτευση μπορεί να καλέσει τους φίλους ή συγγενείς στο αεροπλάνο. Εάν ταξιδεύετε με συγγενείς ή φίλους, να τους μιλάμε για το αφηρημένο θέμα.
6. σκεφτείτε θετικά
Έμφαση στις πτήσεις στόχους. Θυμηθείτε γιατί πετούν, σε ποιον και τι θα βρείτε όταν κατέβει από το αεροπλάνο. Είστε πιθανώς με κατεύθυνση προς το θέρετρο, σε μια νέα χώρα για σας, ένα αγαπημένο πρόσωπο, για το πολυπόθητο πρακτική άσκηση ή να σπουδάσουν στο πανεπιστήμιο, όπου θα έχετε πάντα ονειρευόταν να επισκεφθείτε.
7. Σκεφτείτε τους ανθρώπους γύρω σας
Δεκάδες, εκατοντάδες, έτσι ώστε να υπάρχει - τα εκατομμύρια των ανθρώπων - κάθε μέρα πετούν κάπου, έστω και αν δεν είναι πάντα της αρεσκείας τους. Κοιτάξτε πίσω στο αεροπλάνο ή το αεροδρόμιο: πόσοι από αυτούς εκεί. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε μόνοι και η γύρω μερίδιο φόβο σας και να το ξεπεράσει, δροσερό καταπραϋντικό.
8. Προσευχήσου ή διαλογίζεται
Αν είστε οπαδός, προσπαθήστε διανοητικά να αναζητήσει στήριξη από τον Θεό. Σίγουρα θα σας δώσει τη δύναμη να ασχοληθεί με το φόβο. Αν η προσευχή δεν είναι για σας, σκέπτομαι: απενεργοποίηση όλων των σκέψεων και προσπαθούν πάντα για να μην σκέφτονται τόσο πολύ όσο μπορείτε. Η πρακτική αυτή βοηθά να χαλαρώσετε.
9. Συνεχίστε με την εμπιστοσύνη, ακόμα και αν φοβάται
Χαμόγελο γείτονα σε μια καρέκλα, ακόμα και αν το δικό χειραψία με φόβο. Ποιος ξέρει, ίσως η συνομιλία με συνοδοιπόρος σας θα γίνει μια σανίδα σωτηρίας και να σας βοηθήσει να ξεφύγουν. Σε όλες τις δράσεις του από την αποστολή: «Τι θα έκανα αν δεν φοβόντουσαν να πετούν;». Και λειτουργεί σαν το πραγματικά τολμηροί, δοκιμάστε: θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε και θα διαπιστώσετε ότι το 99% των φόβων σας ήταν εντελώς αβάσιμες.
Ίσως να πετούν με τα παιδιά ή σύζυγο που επίσης δεν είναι εύκολο. Βρείτε τη δύναμη γι 'αυτούς και να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τον φόβο.
10. Διαχειριστείτε την βιοχημεία του σώματός σας
Μην πίνετε καφέ, δυνατό τσάι και ενέργεια για τουλάχιστον μια ημέρα πριν από την αναχώρηση. Με αυτό τον τρόπο θα ελαχιστοποιήσει την παρουσία της καφεΐνης στο σώμα, και ως εκ τούτου θα επηρεάσει την ευαισθησία σας για το άγχος.
Σε στιγμές ενθουσιασμού αναπνέουν ένα πλήρες του μαστού. Να θυμάστε ότι μια εντατική ανταλλαγή οξυγόνου - μία από τις καλύτερες θεραπείες για το άγχος.
Αν είστε τόσο φοβισμένος που φέρουν ότι έχετε ξεκινήσει μια πανικό, ρίξτε μερικές σταγόνες βαλεριάνα βάμμα ή άλλα ηρεμιστικά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ήπιο ηρεμιστικό. Αλλά πρώτα να συμβουλευτείτε σχετικά με το γιατρό σας.