Πώς να έρθετε σε ρευστή κατάσταση

Για την κατάσταση του χαρακτηριστικού της ροής βαθιά συγκέντρωση, την αίσθηση της ελαφρότητας, χαρά και αυτοπεποίθηση. Θα είναι βαθιά βυθισμένο σε αυτό που κάνω, και θα χάσετε την αίσθηση του χρόνου. Ακούγεται οικείο;

«Ρεύμα» - μια κορυφή κατάσταση ενός ατόμου, όταν αυτός επικεντρώνεται σε ένα πράγμα και εντελώς βυθισμένο σε αυτό. Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν την κατάσταση αυτή την κατάσταση μέγιστη απόδοση.

Σίγουρα έχετε πάει σε μια ρευστή κατάσταση, παίζοντας το αγαπημένο τους παιχνίδι, τον προγραμματισμό, την περιήγηση στις σελίδες Web, παίζοντας ένα μουσικό όργανο, ή συζητώντας το αγαπημένο θέμα του.

Παρακάτω είναι οι στρατηγικές που βοηθούν να μπει σε κατάσταση ροής. Δεν έχω εφαρμόσει το χρόνο, όταν ένιωσε ότι το έργο είναι αντιπαραγωγική.

πλεονεκτήματα

Μέλος της ροής έχει πολλά πλεονεκτήματα, και εδώ είναι:

1. Θα γίνει μια πολύ παραγωγική και κάνουν περισσότερα σε λιγότερο χρόνο.
2. Μπορείτε συγκεντρώνονται για να κάνει μια εργασία (η οποία δεν είναι τόσο εύκολο αυτές τις μέρες).
3. Νιώθεις μεγάλη - ευτυχισμένη, χαλαρή και αυτοπεποίθηση.

διέγερση

Το μυστικό για να πάρει σε μια ρευστή κατάσταση - την παραλαβή των απαιτούμενων αριθμό των κινήτρων για την επιλεγμένη εργασία. Τα κίνητρα μπορούν να είναι εσωτερικές ή εξωτερικές. Αριθμός απαραίτητα κίνητρα εξαρτάται από το άτομο και επέλεξε το έργο του.

Με ένα μικρό αριθμό κινήτρων αισθάνεστε την απάθεια, την κούραση, ανία, έλλειψη κινήτρων. Όταν το ποσό των κινήτρων είναι πολύ μεγάλη, θα γίνει ανυπόμονος, νευρικός, οξύθυμος και ταραγμένοι. Σε κάθε περίπτωση, που δεν δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα και είναι πιθανό να χάσουν την εστίαση.

Όταν είστε σε μια ρευστή κατάσταση, νιώθεις ηρεμία, αυτοπεποίθηση και κίνητρα. Θα λειτουργήσει ως παραγωγικά όσο το δυνατόν, και να το κάνουμε χωρίς πολλή προσπάθεια.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι ταλαντεύονται μεταξύ ακραίων καταστάσεων (έλλειψη κινήτρων και υπερβολικός αριθμός) κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι απαραίτητο να είναι προσεκτικός για το σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, για να δείτε σε τι κατάσταση είσαι και να ενεργούν σύμφωνα με την κατάσταση.

Ο παρακάτω οδηγός θα σας βοηθήσει να πάρετε πίσω σε ρευστή κατάσταση.

Πώς να μπει σε κατάσταση ροής, εάν είστε νευρικοί (υπερβολική ποσότητα των ερεθισμάτων)

Τα συμπτώματα της υπερδιέγερσης:

• Μπορείτε εύκολα ενοχλημένος από ανθρώπους που διακόπτουν θορύβους και τις αποτυχίες (για παράδειγμα, όταν είμαι σε μια τέτοια κατάσταση, είναι συχνά θυμωμένοι με τις ιστοσελίδες και τα προγράμματα ηλεκτρονικών υπολογιστών)
• Αισθάνεστε συγκλονισμένοι και δεν ξέρουν πώς να χειριστούν την κατάσταση.
• Μέσα από το κεφάλι σας κατέχει ένα τεράστιο ποσό της σκέψης.
• Η καρδιά σου χτυπά πιο γρήγορα και πιο δυνατός απ 'ότι συνήθως (αυτό αδρεναλίνης).
• Μπορείτε να κάνετε γρήγορες και ρηχές αναπνοές.

Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω βήματα για να μειώσει το άγχος και να μπει σε μια κατάσταση ροής:

1. Πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα: μερικές φορές από 10 λεπτά ύπνου ή το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι αρκετά για να «επαναφορά» της κατάστασής σας και να μειώσετε το στρες.
2. Ξεκινήστε αργά, βαθιά αναπνοή: εισπνεύστε για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, στην οποία θα πρέπει να πατήσετε τη γλώσσα εναντίον των δοντιών, που παράγουν ένα σφύριγμα ήχο (σαν ένα φίδι σφύριγμα). Επαναλάβετε αρκετές φορές.
3. Χωρίστε το έργο σε δευτερεύουσες εργασίες: μπορείτε ασυνείδητα μπορεί να ανησυχούν για το πρόβλημα. Χωρίστε το σε διάφορες επιμέρους εργασίες ή μια σειρά από μέτρα για τη μείωση του άγχους.
4. Καθαρίστε την κεφαλή των περιττών πληροφοριών: ο εγκέφαλός σας είναι πιθανόν να φορτωθεί με πολλά προβλήματα και σκέψεις σχετικά με την εργασία, την οικογένεια, τα ψώνια, τη χρηματοδότηση, και ούτω καθεξής. Πάρτε ένα στυλό και ξεφορτώνουν τα πάντα σε ένα κομμάτι χαρτί για τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί σε ένα έργο.
5. Κάντε ένα ντους: καλό ντους χαλαρώνει τους μυς στο σώμα σας και το μυαλό σας.
6. Σκεφτείτε τι μπορείτε να χαλαρώσετε: η παραλία, αναμνήσεις ενός αγαπημένου προσώπου ή διακοπές.

Πώς να μπει σε κατάσταση ροής, αν λήθαργος (χαμηλά κίνητρα)

Σημάδια έλλειψης κινήτρων:

• Αισθάνεστε βαρεθεί, παρά το γεγονός ότι έχετε μια επιχείρηση, θα πρέπει να εκτελέσετε.
• Αισθάνεστε υπνηλία και κούραση.
• Θα είναι αδιάφοροι, που έχουν χαμηλά κίνητρα και αισθάνεστε κατάθλιψη.
• Μπορείτε τραβάτε το γλυκό ή αλμυρό.

Αν είστε σε αυτή τη θέση, τότε θα μπει σε κατάσταση ροής θα βοηθήσει τα ακόλουθα βήματα:

1. Περιπλέξει το έργο του, αν το έργο είναι πάρα πολύ απλό και βαρετό, μπορείτε απλά να χάσουν το ενδιαφέρον τους σε αυτό.
2. Κίνηση: να λάβει μια βόλτα, λειτουργούν περίπου, άλμα και χορό, κάνει την κίνηση του σώματός σας.
3. Σνακ ή ποτό (σε αυτή την περίπτωση δεν σημαίνει αλκοόλ): στην περίπτωση αυτή, να είστε βέβαιος να μην τρώνε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
4. Η σωστή ισορροπία του πόνου και της ευχαρίστησης: ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα νιώσετε αν δεν καταφέρετε να ολοκληρωθεί το έργο, και πώς θα σας παρακαλούσα να το εκτελέσει.
5. Έρχομαι για τη μουσική δυνατά, το μόνο που θα σας χρεώσει με αισιοδοξία και το κίνητρο δώσει. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιείτε τα ακουστικά.
6. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία multitasking για μια σύντομη χρονική πορεία, multitasking δεν είναι αποτελεσματική, αλλά είναι καλύτερα από ό, τι δεν καθηκόντων. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία multitasking για 5-15 λεπτά, έως ότου και πάλι δεν θα αισθάνονται δοθούν κίνητρα. Συνομιλία με τους φίλους σας, ενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας και να κάνετε μια κλήσης. Θα φτιάξει τη διάθεση λίγο. Αλλά σε κάθε περίπτωση δεν γίνει συνήθεια.

περίληψη

Ελπίζω ότι σας άρεσε η ηγεσία και είναι χρήσιμο στη ζωή. Εδώ είναι πώς να την εφαρμόσουν:

1. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι δεν εργάζεστε παραγωγικά χρησιμοποιήσετε τον οδηγό παραπάνω για να καθορίσει τι κατάσταση βρίσκεστε στο: υπερδιέγερσης και της έλλειψης κινήτρων.
2. Στη συνέχεια εφαρμόζεται μία από τις παραπάνω μεθόδους για επιστροφή σε ρευστή κατάσταση.
3. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω τεχνικές για το καλύτερο, διαφορετικά θα σας οδηγήσουν στις ακραίες συνθήκες. Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να πάρετε το σωστό ποσό των κινήτρων, όχι πάρα πολύ και δεν είναι πολύ μικρό.

Αν μάθετε να επιστρέψετε γρήγορα σε μια ρευστή κατάσταση και να κάνει ένα είδος συνήθειας, θα σας κάνει να μια πιο ευτυχισμένοι, πιο παραγωγικό και πιο σίγουροι πρόσωπο σίγουρα.

Και τι είναι οι τρόποι για να σας βοηθήσει;