Ο καθένας λέει ότι βάζει το όραμα του υπολογιστή. Αυτό είναι κατανοητό, είμαστε τουλάχιστον οκτώ ώρες στον υπολογιστή. Και τι γίνεται με τα smartphones, τα οποία γίνονται όλο και περισσότερο; Υπολογιστή μαζί σας μόνο στο σπίτι ή στο γραφείο, και smartphone - οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Θα δούμε στη μικρή οθόνη στις δημόσιες συγκοινωνίες, σε ένα πάρτι, στο δρόμο, σε μια καφετέρια. Και αυτό χαλάει την όραση ακόμη περισσότερο από τον υπολογιστή. Είναι δυνατόν να περιοριστεί η ζημία από ένα smartphone, χωρίς να εγκαταλείψει τελείως;
Φοράω φακούς επαφής πριν από πολύ καιρό, και όλο αυτό το διάστημα το όραμα παρέμεινε σχεδόν αμετάβλητη, έτσι ώστε να μην χρειάζεται καν να λάβει χώρα κάθε φορά που η διάγνωση - για να αγοράσει την ίδια συνταγή, και όλα είναι καλά. Αλλά πρόσφατα άρχισα να παρατηρώ ότι τα μακρινά αντικείμενα γίνονται ολοένα και πιο θολή, ακόμη και σε φακούς, και την καταπόνηση των ματιών, όταν είναι αναγκαίο να εξετάσει την άρση σημάδια.
Μια λίγη σκέψη, έχω συνδεθεί αυτή την αλλαγή με ένα smartphone, το οποίο δεν είναι δύσκολο να κολλάει. Μεταβάσεις σε διαφορετικούς τόπους, την ανάγνωση στο smartphone σας, όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, οι σημειώσεις παιχνίδι. Εάν ο ελεύθερος χρόνος που έχω να πάω στο interent (που είναι γεμάτη με «κρέμονται» και τις μεταβάσεις από περιοχή σε περιοχή), το κάνω από το smartphone σας.
Φυσικά, αποφάσισα να ελέγξει πώς έγκυρες υποθέσεις μου, και αποδείχθηκε καλά. Φυσικά, είναι δυνατόν να μειωθεί βλάβη στο μάτι, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα. Πρώτον, το πρόβλημα.
Όπως όραμα smartphones λάφυρα
Στην Εφημερίδα της οπτομετρίας και της επιστήμης της όρασης (Εφημερίδα της Οπτομετρίας και Vision Science), που δημοσιεύτηκε πληροφορίες σχετικά με το γεγονός ότι οι άνθρωποι διατηρούν τις κινητές συσκευές πολύ κοντά τα μάτια τους για το τι είναι γρήγορα λάφυρα.
Η μελέτη του περιοδικού έδειξε ότι η περιήγηση στο διαδίκτυο για smartphones και άλλες φορητές συσκευές, οι άνθρωποι να το κρατήσει σε τέσσερις έως έξι εκατοστά πιο κοντά από ποτέ για να εκτυπώσετε το κείμενο.
Από τους 129 ελεγχθεί άτομα που χρησιμοποιούν φακούς επαφής, κανένας δεν έχει συμμορφωθεί με τον κανόνα του «1,2,10». Ο κανόνας του αντίχειρα είναι να κρατήσει το τηλέφωνο σε απόσταση το ένα πόδι, το οποίο είναι, περίπου 30 εκατοστά από το πρόσωπο, η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε απόσταση δύο πόδια, και την τηλεόραση - δέκα πόδια.
Οι εικόνες για το smartphone μπορεί να είναι διαφορετικά μεγέθη, για παράδειγμα, μια πολύ μικρή γραμματοσειρά που είναι δύσκολο να το διαβάσετε. Έτσι κατά λάθος έρθει κοντά το smartphone σας με πρόσωπο.
Τα στοιχεία αυτά επιβεβαιώνονται από τις στατιστικές. Ως αποτέλεσμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατάσταση των ανθρώπων ως συνόλου μειώθηκε κατά 35% σε σύγκριση με το 1997, όταν smartphones ήρθε μόνο σε χρήση.
Η μελέτη διεξήχθη από τον David Allambi, χειρουργός οφθαλμίατρος και ιδρυτής του Λονδίνου Κλινικής «Focus», το οποίο ακόμα και εισήγαγε ένα ειδικό όρο - «μυωπία οθόνης».
Η μυωπία ή μυωπία προκύπτει από έναν συνδυασμό παραγόντων: κληρονομικότητας και της κούρασης των ματιών από την συνεχή προβολή κοντινά αντικείμενα, όπως η ανάγνωση.
Χρησιμοποιώντας το smartphone σας - στην πραγματικότητα είναι το ίδιο πράγμα με την ανάγνωση ή εργάζονται στον υπολογιστή, με το μόνη διαφορά είναι ότι προσφέρουμε ένα smartphone πολύ κοντά στο πρόσωπο, τα μάτια και πιο δύσκολο να επικεντρωθεί σε εγκατάσταση.
Το πρόβλημα είναι σαφής, αλλά τι κάνεις; Ίσως η καλύτερη επιλογή - να εγκαταλείψει το smartphone, αλλά είναι απίθανο. Θα ήταν καλύτερα να φοράτε φακούς, γιατί δίνουν την ψευδαίσθηση μιας προβολής καλό. Τουλάχιστον, είναι δυνατόν να μειωθεί η ζημιά από τη χρήση των smartphones και άλλες φορητές συσκευές, και εδώ είναι 7 συμβουλές για να το κάνουμε.
1. αναβοσβήνει πιο συχνά
Αν κοιτάξει κανείς την οθόνη του smartphone σας, μπορείτε αναβοσβήνει τρεις φορές λιγότερο από ό, τι συνήθως. Αυτό οδηγεί στο αίσθημα της ξηροφθαλμίας. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος, αλλά η συνεχής ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην όραση.
2. συνήθως 20/20/20
Όταν διαβάζετε στο smartphone σας, να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να πάτε στο site για να την ιστοσελίδα κάθε 20 λεπτά έχετε τα μάτια σας στην οθόνη και να κοιτάξει μακριά για 20 δευτερόλεπτα, σε απόσταση 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρα).
3. φωτισμού Παρακολουθήστε
Ξεχάστε την ανάγνωση ή παίζοντας παιχνίδια στο τηλέφωνό σας σε ένα δωμάτιο σκοτεινό. Η έλλειψη του φωτός σε συνδυασμό με μια φωτεινή οθόνη με οπίσθιο φωτισμό μεγάλη ζημιά στα μάτια, γι 'αυτό προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη φορητή συσκευή σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο ή στο φως της ημέρας.
4. Μην κοιτάτε στο τηλέφωνο, όταν μιλάτε
Είναι φοβερό ενοχλητικό όταν κάποιος ψάχνει στο smartphone, μιλώντας σε σας, και αν αυτό γίνεται και από τους δύο άνδρες γενικά να πάρετε θλιβερή εικόνα. Απλά να σταματήσει αυτόν τον τρόπο, παρέχει στο άλλο συμβαλλόμενο μέρος όλη την προσοχή σας στο 100%, και αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το χρόνο που πέρασε μπροστά από την οθόνη, και έτσι την υγεία του ματιού.
5. Μόνο στην επιφάνεια εργασίας
Ορίστε τον εαυτό σας έναν κανόνα, δεν εκτελούν οποιεσδήποτε ενέργειες με το smartphone σας. Για παράδειγμα, δεν ελέγχουν τα κοινωνικά δίκτυα ή e-mail, δεν διαβάζουν τις ειδήσεις και ενδιαφέροντα άρθρα. Αυτή είναι άλλη μια ευκαιρία για να μειώσει το χρόνο που πέρασε μπροστά από μια μικρή οθόνη του smartphone.
6. Κάνε τη γραμματοσειρά μεγαλύτερο
Εγκαταστήστε στο smartphone σας γραμματοσειρές «τεράστια» ή τουλάχιστον «μεγάλο». Όσο μεγαλύτερη είναι η γραμματοσειρά, το λιγότερο στέλεχος τα μάτια σε μια προσπάθεια να διαβάσω κάτι. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το κινητό εφαρμογές και υπηρεσίες web για να αποφύγουν τις περιοχές, δεν είναι προσαρμοσμένες για την οθόνη του smartphone.
7. διατηρούν το δικαίωμα
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κύρια βλάβη στο μάτι είναι το γεγονός ότι έχουμε στην κατοχή μας το smartphone είναι πολύ κοντά στο πρόσωπο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε - πόσο μακριά από το πρόσωπο που κρατάτε τη συσκευή σας; Απίθανο, ίσως, 30 ή ακόμα και 20 αν το βάλετε 40 εκατοστά;
Σε κάθε περίπτωση, όσο πιο κοντά μπορείτε να το κρατήσετε τα μάτια σας, τόσο πιο γρήγορα να αναπτύξουν μυωπία.
Έτσι, αν δεν θέλετε να έχουν κακή όραση σε 20-30 χρόνια, προσπαθεί να είναι όσο το δυνατόν να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο για την οθόνη του smartphone σας, και να το διατηρήσει στη σωστή απόσταση.