Πως εξ αποστάσεως εργασία επηρεάζει τον εγκέφαλο και το τι πρέπει να κάνουμε

Σας απασχολεί το λιγότερο σημαντικό μέρος του νευρικού συστήματος

Οι περισσότεροι από αυτούς που είναι συνεχώς εργάζονται εξ αποστάσεως, διαμαρτύρεται για τη μοναξιά και την απομόνωση από τους άλλους ανθρώπους. Όπως διαπιστώθηκεΑνοδική σπείρες της καρδιάς: Αυτόνομη ευελιξία, όπως φαίνεται από πνευμονογαστρικό τόνο, αμοιβαία και μελλοντικά προβλέπει θετικά συναισθήματα και την κοινωνική συνεκτικότητα επιστήμονες, αυτά τα συναισθήματα συνδέονται στενά με το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αυτό είναι το κύριο συστατικό του αυτόνομου νευρικού συστήματος και είναι το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος. Είναι περνάει από το στομάχι, την καρδιά, το λαιμό, το πρόσωπο, και έρχεται στον εγκέφαλο.

Το νεύρο πνευμονογαστρικού διαιρείταιΗ polyvagal θεωρία: Νέες ιδέες σε προσαρμοστικές αντιδράσεις του αυτόνομου νευρικού συστήματος σε δύο κλάδους με διαφορετικές λειτουργίες. Μια πιο πρωτόγονη, προήλθε περισσότερα ερπετά. Άλλοι ήρθαν αργότερα στα πρώτα θηλαστικά. Αυτό το δεύτερο σκέλος συνδέεται με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και ότι επηρεάζει την ευημερία μας για απομακρυσμένες συνεδρίες.

Κάθε φορά που μιλάμε με κάποιον στο πρόσωπο, το σκέλος αυτό του πνευμονογαστρικό νεύρο ενεργοποιείται και «αντληθεί», σαν ένα μυ.

Δεδομένου ότι η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους είναι πάντα διαφορετικό, το πνευμονογαστρικό νεύρο δέχεται μια ποικιλία του φορτίου που, στη συνέχεια, καθησυχάσει grustyaschego άλλων, διαμάχη με κάποιον, χαίρεστε με το φίλο μου. Σε διαφορετικές καταστάσεις, πνευμονογαστρικό τόνο αυξάνεται ή μειώνεται. Αυτές οι διακυμάνσεις επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό, την πέψη και άλλες λειτουργίες του σώματος. Όταν έχουμε καιρό χωρίς τη χρήση αυτού του κλάδου, υπάρχουν προβλήματα.

Βρισκόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο της μοναξιάς

Σταδιακά, με τις νευρικές ίνες συμβαίνει το ίδιο με τα αχρησιμοποίητα μυς - αρχίζουν να ατροφίαΝευρολογικές επιπτώσεις της μετάβασης από ένα εμπλουτισμένο περιβάλλον σε κοινωνική απομόνωση σε ενήλικα ποντίκια. Ως εκ τούτου, το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να θεωρηθεί ως σήμα κινδύνου από τον εγκέφαλο. Ο ίδιος φαίνεται να λέει: «Βοήθεια. Εμείς θα χάσει σύντομα την δυνατότητα να έλθουν σε επαφή με άλλους ανθρώπους, και είναι απαραίτητο για την επιβίωση. Παρακαλώ, μιλήστε σε κάποιον, να ασκήσει πνευμονογαστρικό νεύρο σας. "

Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουν τι να κάνουν με τη μοναξιά. Είμαστε φοβισμένοι από αυτόν.

Αντί να πάει έξω και να συναντηθεί με τους ανθρώπους, εμείς οι ίδιοι απομονώσει ακόμη περισσότερο. Την πάροδο του χρόνου, γίνεται ένας φαύλος κύκλος. Νευρωνικά δίκτυα, υπεύθυνη για την επικοινωνία, αποδυναμώνουν και απλή συνομιλίες δεν φαίνεται να μας είναι ασφαλής και ευχάριστη. Ανακοίνωση αρχίζει να άντεξε μας, στρίβουμε στον εαυτό τους. Ένα χρόνιο αίσθημα οδηγεί απομόνωσηςLong-Term Απομόνωση κοκάίνης- κατάθλιψη και το άγχος συμπεριφορών που σχετίζονται με την μείωση των επαγόμενων από την ωκυτοκίνη ΟΑΒΑνεργικό Μετάδοση στην Κεντρική αμυγδαλή για σοβαρές παραβιάσεις - το άγχος και την κατάθλιψη.

Για να βγούμε από αυτό, να ασκήσει πνευμονογαστρικό νεύρο μας

Αν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα εργάζονται εξ αποστάσεως ή απλά συχνά αισθάνονται μοναξιά, αρχίζουν να επαναφέρετε το σύστημα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

1. Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα της επικοινωνίας

Heal ενεργό κοινωνική ζωή με τη μία δεν θα λειτουργήσει. Θυμηθείτε πόσες φορές έχετε ήδη αισθάνονται μοναξιά. Ίσως ένα μήνα, ίσως ακόμη και λίγα χρόνια. Αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο, οι οποίες απαιτούν μια διαφορετική προσέγγιση. Σε κάθε περίπτωση, να αρχίσει σιγά-σιγά. Για παράδειγμα:

• κανονίσετε να συναντήσετε έναν φίλο και ένα φλιτζάνι καφέ?
• ενταχθούν σε μια γυμναστήριο και να πάει στην πρακτική με κάποιον από τους φίλους σας?
• αν τρέχετε, ζητήστε από κάποιον από την οικογένεια να έρθει για ένα σκούντημα?
• αναζητήσετε εργαστήρια ή εκδηλώσεις που σχετίζονται με το χόμπι σας?
• Αν νομίζετε ότι έχετε ξεχάσει πώς να επικοινωνούν σε όλα, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

2. Κάντε τακτική επικοινωνία

συστήματος κοινωνικής αλληλεπίδρασης δεν έχει αποκατασταθεί σε μια και μόνο συνεδρίαση ή μια συνομιλία. Προσπαθήστε να κάνετε την επικοινωνία μόνιμο μέρος της ζωής. Αν ένας από τους φίλους μου δουλεύει κοντά σας, να οργανώσει δείπνο μαζί. Αν εργάζεστε σε coworking επικοινωνήσει με κάποιον από τους γείτονες κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων. Στον ελεύθερο χρόνο του να πάει στα μαθήματα ή κατάρτισης και να εξοικειωθούν με νέους ανθρώπους.

3. Μην συγχέουν τη μοναξιά και ο φόβος

Μοναξιά - είναι απλά ένα μήνυμα, λέγοντας ότι θα πρέπει να πάμε κάπου και να μιλήσουμε. Συχνά συνοδεύεται από φόβο: ότι ήταν αυτός που δεν μας επιτρέπει να πάμε σε επαφή. Προσπαθήστε να διαχωριστούν οι δύο από κάθε άλλη αισθήσεις. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

4. Δεν περιορίζεται σύντομες φράσεις

Udalonschikam συχνά συμβουλεύονται να εργασία από το καφενείο ή coworking, αλλά από μόνη της δεν λύνει το πρόβλημα. Μπορείτε να αισθάνονται μοναξιά μεταξύ του μεγάλου αριθμού των ανθρώπων. Ένα ζευγάρι από τις φράσεις που θα εξαπλωθεί στο barista δεν είναι επαρκής για να αποκαταστήσει το σύστημα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Αναζητήστε τρόπους για την εμβάθυνση της επικοινωνίας. Προσπαθήστε να κάνετε ένα κοινό σχέδιο με τους γείτονες σε coworking. Ξεκινήστε μια συζήτηση πάνω σε ενδιαφέροντα θέματα, το μερίδιο κάτι για τον εαυτό σας. Έτσι, μπορείτε να βρείτε νέους φίλους και αντλία πνευμονογαστρικό νεύρο σας.