Πώς να διδάξουν τον εαυτό σας σε συμπύκνωμα, να απαλλαγούμε από «multitasking σύνδρομο»

Κάθε σύγχρονο υπάλληλοι γραφείου (και ακόμα περισσότερο - ο επιχειρηματίας) Έχω κάθε μέρα «με λαβή» πολλαπλά καθήκοντα και εκδηλώσεις. Υπό συνεχή πίεση των πληροφοριών είναι εξαιρετικά δύσκολο να παραμείνει εστιασμένη στο να κάνει οποιαδήποτε από εργασία. Η ροή των κλήσεων, οι πελάτες, διαπραγμάτευση, τα καθήκοντα και τις μικρές ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μεγάλη απόσπαση της προσοχής. Ως «να διαχωρίσει το θόρυβο» από ένα σημαντικό και διαμονή επικεντρώθηκε στη δουλειά; Ας το παραδεχτούμε.

Πρέπει να πω ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να είναι μάλλον εύκολο να «διακόπτη» για διάφορες εργασίες, τόσο καιρό για να κρατήσει την εστίαση σε ένα και το αυτό - όχι μια εύκολη υπόθεσηΕιδικά στο σημερινό ψηφιακό περιβάλλον. Όπως σημείωσε ο David Rock, ένας από τους ιδρυτές NeuroLeadership Ινστιτούτο και συγγραφέας Το μυαλό σας στην εργασία (HarperCollins, 2009), την εκτροπή ενός νέα εργασία ή εκδήλωση - μια προστατευτική αντίδραση του ανθρώπινου εγκεφάλου: η ικανότητα να αποσπαστεί η προσοχή - είναι ένα σήμα το μυαλό μας για το τι συμβαίνει ή αλλαγή περιβάλλοντος μπορεί να αποτελέσει απειλή, κάτι έχει αλλάξει, και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για σας για την υγεία. Η αυτόματη αντίδραση του εγκεφάλου δεν είναι πρακτικά υπόκειται σε «κλείδωμα».

Multitasking - ένα μεγάλο πράγμα, αλλά έχει επίσης Η «πλευρά σκοτάδι.» Multitasking δημιουργεί ένα πρόσθετο βάρος, μειώνει πνευματικό δυναμικό και ακόμη και να έχουν επιπτώσεις αρνητικές για το IQ. Η αύξηση του αριθμού των λαθών, το άτομο βρίσκεται σε σύγχυση στις δράσεις του και σε δράσεις, μείωσε τον αριθμό των θετικών αποτελεσμάτων, το έργο δεν έχει ολοκληρωθεί, κ.λπ.

Επιπλέον, η συνεχής περισπασμούς οδηγήσει στο γεγονός ότι όσο περισσότερο μπορούμε να αγνοήσουμε το υψηλότερο «συναισθηματική υψηλή» αισθάνεται κάποια ευφορία. Αλλά αυτή η ευφορία είναι παραπλανητική. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, συχνά 20 λεπτά επικεντρώθηκε εργασίας σε ένα έργο χωρίς την ανάγκη να ανταποκριθεί στα γύρω ερεθίσματα και πηγές. Πώς μπορώ να αλλάξω αυτό;

1. Ξεκινήστε με δημιουργικές εργασίες. Συνήθως ξεκινάμε με το γεγονός ότι εκτελούν μια σειρά από μικρές εργασίες που δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή, και τα πιο δύσκολα καθήκοντα αριστερά «για αργότερα». Μετά από μια ώρα εργασίας, τη συγκέντρωση και την ικανότητά μας να επικεντρωθεί μόνο στο έργο της ουσιαστικά 1 μειώνεται. Επειδή είναι απαραίτητο να ξεκινήσει με εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα, και όχι με τη ρουτίνα μικρό και ελαφρύ εργασίες. Δημιουργήστε τις λίστες και να ταξινομήσετε τα γράμματα μπορεί να είναι στο δεύτερο μισό της ημέρας.

2. Ρυθμίζει το πρόγραμμά της υπό τον αποτελεσματικό μαύρους με και το είδος του ατόμου σε σχέση με την ώρα της ημέρας. «Κουκουβάγιες» αποτελεσματική στο δεύτερο μισό της ημέρας, «κορυδαλλός» περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση είναι σε θέση να αποδείξει το πρωί. Σχεδιάστε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε όχι μόνο να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά των ημερήσιων δραστηριοτήτων του σώματός σας, αλλά και να λαμβάνει υπόψη το γενικό κανόνα της παραγωγικότητας. Το γεγονός ότι οι μελέτες δείχνουν μπορούμε παραγωγικά εργάζονται σε 1 εργασία με συνολική συγκέντρωση είναι όχι περισσότερο από 6 ώρες την εβδομάδα. Ο κανόνας αυτός απλά μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την αντοχή που εργάζονται για να εκτελέσει σημαντικά καθήκοντα.

3. Ο εγκέφαλος χρειάζεται μια προπόνηση όσο και στους μυς του σώματός σας.συνεχή multitasking χωρίς πλήρη συγκέντρωση σε ένα πράγμα οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός σας είναι «προσαρμοσμένη», και θα χάσετε τη δυνατότητα να εστιάσει το έργο. Εμείς «συνηθίσουν» το μυαλό τους σε μια μόνιμη κατάσταση «Αποεστίαση». Αντ 'αυτού, πρέπει να πρακτική συγκέντρωση στο στόχο 1, τη μείωση του αριθμού των περισπασμούς, και ακόμη και ένα είδος μικρής «brainstorming» στην εργασίας. Κάντε μια βασική αρχή του κράτους εργασίας «Λιγότερο, αλλά καλύτερα» Εάν αισθάνεστε ότι χάνουν συγκέντρωση για αυτό το έργο, Θα πρέπει να περιμένετε για λίγο και μόλις επανέλθω σε αυτό αργότερα.

(μέσω)

Προβολή: Shutterstock