10 αντι-γήρανσης προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε σε καταστήματα
Υγεία / / December 19, 2019
UPD. Κείμενο ενημέρωση 12 του Αύγ 2019: πρόσθεσε περισσότερα επιστημονικά δεδομένα επαληθεύονται πηγές.
Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.
1. σπόροι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιαΦυτοστερόλη, σκουαλένιο, περιεχόμενο τοκοφερόλη και λιπαρό οξύ προφίλ επιλεγμένων σπόρων, δημητριακά και όσπρια ψευδάργυρο, τρυπτοφάνη και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και προάγει την επούλωση των πληγών. Σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικάΑλφα-λινολενικό οξύ και οι καρδιαγγειακές παθήσεις - καροτενοειδή και βιταμίνη Ε - το οποίο μπορεί να συμβάλει στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων και στη μείωση της χοληστερόληςΗ αποτελεσματικότητα της σιμβαστατίνης και της κολοκύθας, ελαιούχων σπόρων στη διαχείριση των διατροφικών προκαλείται από υπερχοληστερολαιμία.
ψευδάργυροςΕπίδραση του ελαίου κολοκύθας-σπόρου στο επίπεδο των ελευθέρων ριζών που επάγεται κατά τη διάρκεια ανοσοενισχυτικό-αρθρίτιδας σε αρουραίους
Περιέχεται σε σπόρους, εμπλέκεται σε πολλές διεργασίες στο σώμα. Συμπεριλαμβανομένων προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, αντιρυτιδική καταστολή των ελεύθερων ριζών, αλλά και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή της ακμής, του εκζέματος, της τριχόπτωσης και την εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια.Μεταξύ άλλων, σπόροι κολοκύθας να βοηθήσει στην πρόληψη των ασθενειών του προστάτηΕπιπτώσεις της κολοκύθας σπορέλαιο και το λάδι Saw Palmetto σε Κορέας άνδρες με συμπτωματική καλοήθη υπερπλασία του προστάτη και να βελτιώσουν την ανδρική γονιμότηταΠροστατευτικό αποτέλεσμα της κολοκύθας σπορέλαιο ενάντια γονοτοξικότητας επάγεται από αζαθειοπρίνη. Η τρυπτοφάνηΚοιμηθείτε σε αθλητές και διατροφικές παρεμβάσεις για την ενίσχυση του ύπνου στη σύνθεσή τους μας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα. Ύπνου, όπως γνωρίζουμε, ο κύριος θεματοφύλακας της ομορφιάς και μακροζωίας.
δοσολογία: συνιστάταιΥπάρχει ένα ορισμένο επίπεδο της καθημερινής παξιμάδι και την κατανάλωση σπόρων που σας προτείνουμε εκεί; χρησιμοποιούν από 23 έως 42 g σπόρου κολοκύθας ανά ημέρα. Έτσι, τρεις κουταλιές της σούπας ή μια χούφτα την ημέρα θα κάνει.
2. ντομάτες
Σε πολλές ντομάτες λυκοπένιοΜια ενημέρωση σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία των λυκοπένιο της ντομάτας και τα καροτενοειδήΤοματίνη, χλωροφύλλη, β-καροτένιο και περιεκτικότητα σε λυκοπένιο στις ντομάτες κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της ωρίμανσης. Θα λυκοπένιο δίνει ντομάτες κόκκινεςΔωρεάν υδροξυκινναμικά οξέα, λυκοπένιο, και τις παραμέτρους χρώματος σε ποικιλίες ντομάταςΚαι ακόμη και προστατεύει τα φυτά από τον ήλιο είναι πολύ φωτεινό. Αυτή η ουσία είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους, επειδή προστατεύειΤο λυκοπένιο-πλούσια σε προϊόντα και διαιτητικές φωτοπροστασία το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα.
Κατ 'αρχήν, το λυκοπένιο μπορεί να παραχθεί από πρώτες ντομάτες. Αλλά το καλύτερο από όλα αυτά τα πράγματα για να χωνέψει μετά από μια σύντομη θερμική επεξεργασία,Το λυκοπένιο σταθερότητα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τροφίμων. Κατάλληλα σάλτσα ντομάτας, σπιτικά ή παστεριωμένο χυμό από τομάτα (αυτό υποβάλλεται σε θερμική κατεργασία από τον παραγωγό).
Έλλειψη λυκοπένιο και το β-καροτένιο αυξάνει τον κίνδυνοΧαμηλή λυκοπένιο ορού και αύξηση β-καροτένιο κίνδυνο οξέος εμφράγματος του μυοκαρδίου στους άνδρες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Έτσι, ντομάτες - τόσο ωμά και μαγειρεμένα - και το χυμό ντομάτας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων. Περισσότερα περιέχονται σε ντομάτες, λυκοπένιο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόληςΕπίδραση του λυκοπενίου και ντομάτα προϊόντα επί του μεταβολισμού της χοληστερόλης στο αίμα και ενισχύειΑιμοπετάλια και αθηρογένεση: δράση αντι-συσσωμάτωσης αιμοπεταλίων και των ενδοθηλιακών προστασία από τις τομάτες (Solanum lycopersicum L.) αιμοφόρα αγγεία.
δοσολογία: έρευναΤο λυκοπένιο και κινδύνου καρκίνου του προστάτη: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση Αυτό δείχνει ότι στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 22 mg λυκοπενίου ημερησίως. Σχετικά όσο περιέχεται σε δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα ντομάτας (Δεν πρέπει να συγχέεται με την αγοράστηκε κέτσαπ, όπου το σωρό αλάτι και άλλες επιβλαβείς ουσίες) ή ένα ποτήρι χυμός ντομάτας.
3. Λιπαρά ψάρια (σολομός, σολομός, οι σαρδέλες, ρέγγες, το σκουμπρί)
Αυτές οι ποικιλίες ψαριών πλούσια σε ωμέγα-3Η σημασία της αναλογίας των ωμέγα-6 / ω-3 λιπαρά οξέα και μια φυσική θρεπτική ουσία διμεθυλαμινοαιθανόληΔιμεθυλαιθανολαμίνη (ΟΜΑΕ) και επιλεγμένοι άλατα και οι εστέρες (DMAE). έρευναΜεταβολισμός των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων από το δέρμα επιδερμική ένζυμα: παραγωγή των αντιφλεγμονωδών και αντιπολλαπλασιαστική μεταβολίτες επιβεβαιώνουν ότι μια διατροφή στην οποία υπάρχουν τα λιπαρά ψάρια, εμποδίζει την εμφάνιση των ρυτίδων και βοηθά να διατηρηθεί η ομορφιά του δέρματός σας. Το γεγονός ότι το ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Και όμως, αυτά τα οξέα είναι απαραίτηταΤο προφίλ λιπαρού οξέος σε ασθενείς με φαινυλκετονουρία και η σχέση της με την οστική πυκνότητα για την υγεία των οστών.
DMAE - μια ένωση που είναι παρούσα σε λιπαρά ψάρια και παράγονται από τον εγκέφαλο μας. Επηρεάζει τη μνήμη και τη διάθεση. την έλλειψη τουΗ γεροντική άνοια: η θεραπεία με deanol Μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο της ελλειματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD), η νόσος του Alzheimer, άνοια, η κατάθλιψη.
δοσολογία: συνιστάταιΣυμβουλές σχετικά με την κατανάλωση ψαριών τρώνε ένα τμήμα του λιπαρού ψαριού (140g) τρεις φορές την εβδομάδα. Τοποθετήστε ακόμα και κονσέρβες. Το κύριο πράγμα που ήταν καλό λάδι ποιότητας. Και δεν είναι ιδιαίτερα τάση προς εμετό μπορεί απλά να απορροφήσει το λάδι ψαριού.
4. Κακάο ή η μαύρη σοκολάτα
Κακάο και σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδήΚακάο και σοκολάτα στην ανθρώπινη υγεία και την ασθένεια ειδική ομάδα (φλαβονόλες). Έχουν αντιφλεγμονώδηΒαθμολογία: Επιπτώσεις στην υγεία του κακάο Τα φλαβονοειδή δράση και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. μία μελέτησπόροι κακάο είναι ένα «σούπερ φρούτα»: Μια συγκριτική ανάλυση των διαφόρων σκόνες φρούτων και προϊόντων διαπίστωσε ότι το κακάο και μαύρη σοκολάτα σε πολυφαινόλες και φλαβονοειδή τους έχουν περισσότερο αντιοξειδωτική δράση από ό, τι πολλές άλλες δοκιμαστεί τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων βατόμουρα και μούρα Acai.
Επιπλέον, η σεροτονίνη κακάο ενεργοποιείΟι νευροπροστατευτικές επιδράσεις των flavanol κακάο και την επιρροή της στη γνωστική απόδοσηΑυτό μας κάνει ευτυχισμένους. Γι 'αυτό Bridget Jones έγειρε τη σοκολάτα σε περιόδους αποτυχίας στο μπροστινό μέρος αγάπη.
Σημειώστε ότι έχουμε στο μυαλό είναι το κακάο, δεν σοκολάτα γάλακτος «Alenka». Είναι καλύτερο να αγοράσει τη σκόνη κακάο καλής ποιότητας και, για παράδειγμα, τα πασπαλίζουμε κουάκερ και επιδόρπια. Ή επιλέξτε μια σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 70-85%. Περισσότερα μπορούν να αγοράσουν τους σπόρους του κακάο, το άλεσμα σε ένα μύλο του καφέ και γλυκά μπαχαρικά.
δοσολογία: ερευνητές συνιστούνΣκούρο συμπλήρωση σοκολάτα μειώνει το κόστος του οξυγόνου μέτριας έντασης ποδηλασία τρώνε μέχρι 40 g της σοκολάτας με 80 τοις εκατό κακάο ανά ημέρα.
5. αμύγδαλα
Είναι πλούσιο σεΔέντρο φυτοχημικά παξιμάδι: σύνθεση, αντιοξειδωτική ικανότητα, βιοδραστικότητας, παράγοντες αντίκτυπο. Μια συστηματική ανασκόπηση των αμυγδάλων, Brazils, κάσιους, φουντούκια, macadamias, πεκάν, κουκουνάρι, φιστίκια και καρύδια φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε, L-αργινίνη, πολυ-ακόρεστα λιπαρά οξέα, μαγνήσιο. Επίσης, έχουμε τα απαραίτητα καλής ποιότητας φυτικά λίπη και τα αντιοξειδωτικάΟι πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες των αμυγδάλων δέρματα: επίδραση της βιομηχανικής μεταποίησης. Είναι αλήθεια ότι είναι μόνο στο δέρμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο υπάρχει αμύγδαλο καφέ.
μαγνήσιοΤο αποτέλεσμα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης από συμπληρωμάτων μαγνησίου σε διαβητικούς υπερτασικούς ενήλικες με επίπεδα μαγνησίου χαμηλά στον ορό: μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή μια θετική επίδραση επί των αιμοφόρων αγγείων. Μια πιο αμύγδαλα μειώνουνAlmond κατανάλωση μειώνει την οξειδωτική βλάβη του DNA και την υπεροξείδωση των λιπιδίων σε άνδρες καπνιστές ζημιά που προκαλεί το σώμα με το κάπνισμα. Και τέλος, αυξάνει τη λίμπιντοΕπίδραση των ξηρών καρπών κατανάλωση για τη στυτική και τη σεξουαλική λειτουργία σε υγιείς άνδρες: Μια δευτερεύουσα έκβαση Ανάλυση της FERTINUTS τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη στους άνδρες.
δοσολογία: Αυστραλιανή διατροφολόγοι έχουν συναφθείΚαρποί και υγείαΑυτό το τμήμα βέλτιστη - έως και 20 αμύγδαλα καρύδια την ημέρα. Πιο μπορεί (προαιρετικά) να εφαρμόζεται στο λάδι σώματος αμυγδαλέλαιο.
6. μαϊντανός
Σε πολλές μαϊντανόΗνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας Γεωργικής Έρευνας Υπηρεσία Στατιστικών Έκθεση: Μαϊντανός μυριστικίνη, βιταμίνη C, καροτενοειδή, χλωροφύλλη. έχειΜαϊντανός: μια ανασκόπηση της Εθνοφαρμακολογίας, phytochemistry και βιολογικές δραστηριότητες αντιφλεγμονώδη δράση και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. καθαρόαιμοςΜαϊντανός! Μηχανισμός ως antiurolithiasis θεραπεία και προωθεί την παραγωγή της γλουταθειόνηςΕπίδραση του μαϊντανού (Petroselinum crispum, Apiaceae) χυμό κατά της νευροτοξικότητας σε κάδμιο albino ποντίκια (Mus Musculus)Ποιο είναι το κύριο κλειδί για ένα νεανικό σώμα. Επιπλέον, Μαϊντανός βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα και προστατεύειΑντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές δραστηριότητες Petroselinum crispum αιθέριο έλαιο από παθογόνα βακτήρια.
δοσολογία: συνιστάταιΗ μπεργκαπτένης περιεχόμενο μαϊντανό κήπο και τη σημασία της στην πρόκληση δερματικών φωτοευαισθησία ένα μεγάλο χούφτα (30-40 g) τρεις φορές την εβδομάδα. Ο ευκολότερος τρόπος για να κατανάλωσης - πράσινο smoothies και σαλάτες με την προσθήκη μαϊντανό.
7. λεμόνι
πλούσιοςΘρεπτικά Εθνική Βάση Δεδομένων για Προτύπου Αναφοράς Legacy Τύπου βιταμίνη C, αντιοξειδωτικό, έλαιο λεμονιού, φλαβονοειδή και άλλες φυτικές κιτρικό οξέα.
Όλες τουλάχιστον μία φορά, αλλά έχουμε ακούσει ότι αυτό το εσπεριδοειδών βοηθά με κρυολογήματα. Χυμός λεμονιού, πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, και τις ενισχύει αλήθειαΡόλος των βιταμινών D, Ε και C σε ανοσία και φλεγμονή Ασυλία. Και, παραδόξως, μειώνει επίσης την αύξηση της οξύτητας του σώματος! Και αυτό με τη σειρά του μας βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες και να αποφευχθεί η νεφρική νόσοςΠοσοτική εκτίμηση του κιτρικού οξέος στο χυμό λεμονιού, λάιμ χυμό, και εμπορικώς-διαθέσιμα προϊόντα χυμού φρούτων.
Αυτά τα πολύχρωμα φρούτα βοηθήσει, και έλλειψη σιδήρου. Από μόνες τους, περιέχουν ένα μικρό ποσό, αλλά η βιταμίνη C και κιτρικό οξύ βελτιώνειΤα αποτελέσματα των χυμών φρούτων και φρούτα στην απορρόφηση του σιδήρου από ένα γεύμα ρύζι πρόσληψη της ουσίας από τα άλλα προϊόντα. Περισσότερη βοήθεια ξεφλουδίστεCitrus χρήση φλούδα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο πλακώδες καρκίνωμα του δέρματος αποφύγετε τον καρκίνο του δέρματος. Μία βιταμίνη C σε λεμόνια που απαιτούνται για την πρόληψηΗ επίδραση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών σε κίνδυνο για στεφανιαία καρδιακή νόσο καρδιακές παθήσεις.
δοσολογία: χυμό ενός λεμονιού περιέχειΥπηρεσία Γεωργικής Έρευνας περίπου 18.6 mg βιταμίνης C. Μια συνιστώμενη ημερήσια δόση για τους ενήλικες είναι από 65 mg έως 90 mg. Έτσι, πιείτε ένα-δυο ποτήρια νερό με μια φέτα λεμόνι σε μια μέρα. Ένα ξύσμα μπορεί να προστεθεί σε έτοιμα γεύματα όπως σαλάτες, ριζότο, ζυμαρικά και άλλα ζεστά πιάτα.
8. ρίζα τζίντζερ
τζίντζερ περιέχειΒιοδραστικές ενώσεις και η βιολογική δραστικότητα του τζίντζερ κινεόλη, κιτράλη και Ζιγγίβερη. Και εκτός από την εξαιρετική γεύση, έχει επίσης αντι-βακτηριακήΑντιβακτηριακή επίδραση του Allium sativum γαρίφαλο και Zingiber officinale ριζώματα κατά των ανθεκτικών σε πολλαπλά φάρμακα κλινικών παθογόνων ιδιότητες. Συνεπώς, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν ταξιδεύετε σε άγνωστες χώρες της Ασίας και της Αφρικής. Και πράγματι, σε όλα τα ταξίδια. ρίζα τζίντζερ βοηθά επίσης στην εξάλειψη της υπάρχουσας φλεγμονής και θεραπεύειΈνας συνδυασμός της κουρκουμίνης και εκχυλίσματος τζίντζερ βελτιώνει την επούλωση πληγών τριβή σε κορτικοστεροειδών-εξασθενημένη άτριχο δέρμα αρουραίου τραυματισμό (κατάποση!).
Επιπλέον, το τζίντζερ είναι χρήσιμη για τη ναυτίαΗ αποτελεσματικότητα του τζίντζερ για τη ναυτία και τον εμετό: μια συστηματική ανασκόπηση των τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών και ναυτία. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την πέψη και την απορρόφηση των άλλων θρεπτικών συστατικών οποιουδήποτε τροφίμου και βοηθά προμηθεύουν τον εγκέφαλο και το δέρμα με οξυγόνο. Τέλος, τζίντζερ μειώνει τον πόνοΤζίντζερ (Zingiber officinale) μειώνει τον πόνο των μυών που προκαλείται από την έκκεντρη άσκηση στους μυς μετά από στρες - να σημειωθούν οι αθλητές.
δοσολογία: έως 4 γραμμάρια ανά ημέρα, αλλά όχι περισσότεροΗ Επίδραση της Τζίντζερ (Zingiber officinale) σε συσσωμάτωσης των αιμοπεταλίων: Μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Τρώτε ποικιλία τρόπων: προσθήκη στο τσάι, σαλάτες, σάλτσες για ασιατική κουζίνα, smoothies... επιρρεπείς σε λιπαρό δέρμα, μπορείτε να κάνετε μασάζ τις φέτες ρίζα τζίντζερ, τότε μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε με χυμό νερό.
9. τεύτλων
παντζάρια είναι πλούσιαΤα πιθανά οφέλη της Red Παντζάρια Συμπλήρωση στην Υγεία και την Ασθένεια νερό-διαλυτές φυτικές ίνες, φολικό οξύ, κάλιο, χολίνη, υαλουρονικό οξύ, καροτενοειδή.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό-διαλυτές φυτικές ίνες βοηθά για να την αφαιρέσετεΠαντζάρια (Beta vulgaris L.) Εκχύλισμα βελτιώνει Γενταμυκίνη νεφροτοξικότητα που επάγεται από Associated οξειδωτικό στρες, φλεγμονή, και Απόπτωση σε Τρωκτικών Μοντέλο τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Βελτιώνει την πέψη και προλαμβάνει τις νόσους του εντέρουΙνών και πρεβιοτικά: Μηχανισμοί και Οφέλη για την υγεία. Τεύτλων απόδοση χυμό αυξήσειςΟξεία διαιτητικά συμπληρώματα νιτρικών βελτιώνει την ποδηλασία απόδοση δίκη του χρόνου μυς.
δοσολογία: συνιστάταιΠαντζάρια χυμός συμπλήρωση Βελτιώνει Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Άσκηση Τύπος Απόδοση σε Εκπαιδευμένοι ποδοσφαιριστές χρησιμοποιούν 140 έως 250 ml ανά ημέρα χυμού τεύτλων. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε σαλάτες με φρέσκα και βραστά παντζάρια και μπορς. Αλλά μην παρασυρόμαστεΠαντζάρια Κλινική Επισκόπηση και δεν τρώνε παντζάρια και μόνο: υπέρβαση οδηγεί τους σε προβλήματα με τα νεφρά.
10. βούτυρο
βούτυρο περιέχειΤυχαιοποιημένη μελέτη λάδι καρύδας, ελαιόλαδο ή βούτυρο στα λιπίδια του αίματος και άλλων καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου σε υγιείς άνδρες και γυναίκες Οι βιταμίνες Α, D, Ε, CLA (λινολεϊκό οξύ) και υγιή λίπη όλων των τύπων. Έχουν αντιφλεγμονώδηΑνοσοτροποποιητικές ιδιότητες των συζευγμένο λινολεϊκό οξύ αποτέλεσμα και βοήθειαΕπίδραση των συμπληρωμάτων CLA για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σε νέους υγιείς εθελοντές το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Βούτυρο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο μεταβολισμόΒουτυρικό βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και αυξάνει την ενέργεια δαπάνες σε ποντικούς και προωθείΠιθανές ευεργετικές επιδράσεις του βουτυρικού στην εντερική και εξωεντερικές ασθενειών η καλύτερη δουλειά του εντέρου. CLA βοηθάΣυμμετοχή των συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA) στην ανθρώπινη υγεία οικοδόμηση των μυών και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Έχει συμμετέχει επίσης στην αφομοίωσηΒιταμίνη Κ: διπλούς δεσμούς πέρα από πήξης Ματιές σε διαφορές μεταξύ της βιταμίνης Κ1 και Κ2 στην Υγεία και την Ασθένεια ασβεστίου.
Το μόνο πράγμα όμως: οι δύο τελευταίες ιδιότητες χάνονται κατά τη διάρκεια της παστερίωσης. Έτσι, προσπαθήστε να βρείτε το βούτυρο παρασκευάζεται από μη παστεριωμένο γάλα. Εννοείται βιολογικό λάδι / bio προέρχεται από αγελάδες που περπατούσε κατά βούληση και τσιμπημένο γρασίδι. Εάν έχει φθαρεί βιομηχανική ζώων και τη χημική σύνθεση του διαφέρει σημαντικά γάλακτοςΑυξημένες συγκεντρώσεις των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο γάλα και πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα από χόρτο τρέφονται αγελάδες να είναι επιθυμητή.
δοσολογία: όχι περισσότερο από 250 g ανά εβδομάδα. Κατάχρηση οδηγεί πετρελαίου σε μία αύξηση στα επίπεδα χοληστερόληςΕπιδράσεις των διαιτητικών λιπαρών οξέων και υδατανθράκων από την αναλογία του συνολικού ορού προς HDL χοληστερόλη και στα λιπίδια και απολιποπρωτεϊνών του ορού: μια μετα-ανάλυση των 60 ελεγχόμενων μελετών.
Φυσικά, ο κατάλογος των υγιεινών τροφίμων, με σκοπό να διατηρήσει τη νεολαία και την ομορφιά μας, δεν τελειώνει εκεί. Αλλά αυτά είναι ακριβώς τα προϊόντα που προέρχονται από το πλησιέστερο κατάστημα που ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά. Και όμως είναι όλα νόστιμα.
βλέπε επίσης🍎
- Προσωπική εμπειρία: γιατί εγκατέλειψε τον καφέ και το πώς άλλαξε η ζωή μου
- 8 προϊόντα στα οποία οι βιταμίνες ακόμη περισσότερο από ό, τι σε ζυμομύκητες
- Γιατί κίτρινα νύχια και πώς να τους φέρει ένα υγιές χρώμα