Τι πρέπει να κάνω για να σταματήσει να αισθάνεται συγκλονισμένοι
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Έχετε πολλά να κάνουμε, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό κρίσιμη στιγμή για την υλοποίησή τους. Πάρα πολλοί άνθρωποι θέλουν να δώσουν προσοχή σε αυτά, και δεν μπορείτε γιατί πάντα κάπου σε μια βιασύνη. Δεν καταλαβαίνω πώς μπορείτε να συμβαδίσει με τα πάντα στη ζωή, ακόμα και την εποχή, έτσι ώστε εκεί μυστικότητα. Σας θυμίζει κάτι;
Στην αυγή της ψηφιακής εποχής, πιστεύουμε ακράδαντα πίστευαν σε αυτό που Gadgets διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας και να επιτρέψει λιγότερη πίεση. Φαίνεται ότι ποτέ πριν, δεν είμαστε τόσο πολύ λάθος.
Πήραμε απλά πολύ περισσότερο από ό, τι πριν, και δεν μπορεί να σταματήσει, ακόμα και αν θέλετε πραγματικά: έξυπνα τηλέφωνα, Skype, instant messengers και e-mail έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης ζωής. Ναι, και οι συνεργάτες του από διαφορετικές ζώνες ώρας που θέλουν να είναι σε επαφή όλο το εικοσιτετράωρο. εμείς τέλμα στο. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι σε μια τέτοια φρενήρεις ρυθμούς της ζωής μας συχνά αισθάνονται καλά.
Οι λόγοι που οι άνθρωποι αισθάνονται συγκλονισμένοι
Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς ήταν ο λόγος για την καταθλιπτική κατάσταση σας. Φαίνεται ότι ήρθε πάνω από όλα με τη μία. Αλλά σκεφτείτε αυτό: κόπωση - είναι απλά ένα συναίσθημα που θα αναλάβει αργά ή γρήγορα χώρα, το μόνο που χρειάζεται να προσδιορίσουν, εξαιτίας της οποίας προέκυψε, και να εξαλείψει την αιτία.
Εδώ είναι μια μικρή λίστα από τις πιο κοινές αιτίες του συμπιεσμένη κατάσταση.
- Κάποιος πάντα θα χρησιμοποιείτε για να επωφεληθούν από, και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσουν την κατάσταση και να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες υποχρεώσεις.
- Είστε πολύ φοβούνται ότι θα πρέπει να ληφθούν σε συμβιβασμούς κατάσταση και δεν μπορεί να βγει από αυτό με αξιοπρέπεια.
- Μπορείτε κι εσείς την ευθύνη και φοβούνται να παραδεχτούν στον εαυτό μου ότι η δική ασχολούνται με τα προβλήματα που έχουν συσσωρευτεί, δεν είστε πλέον σε θέση.
- Δεν καταλαβαίνω τι καλούνται να κάνουν, αλλά φοβούνται να το παραδεχτούν, και σας ενοχλεί.
Τι και αν όλα πήγαν στραβά
Όταν σκέφτεστε ότι τα πάντα στον κόσμο είναι απείρως θλιβερή και απελπιστικά κακό, είναι πολύ φυσικό ότι θα αρχίσει να αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Να κατάθλιψη και κουρασμένος από καιρό σε καιρό - είναι απόλυτα φυσιολογικό, αλλά αν αυτή η κατάσταση έχει γίνει μόνιμος σύντροφος σας, είναι απαραίτητο να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.
- Κατανοήστε τι κρύβεται η πραγματική αιτία των κακών σας κατάσταση. Τι σας απογοητεύει περισσότερο στην πράξη; Ή ποιος;
- Σκεφτείτε τι ακριβώς μπορεί να αλλάξει. Κοιτάξτε το πρόβλημα ρεαλιστικά, ειλικρινά αξιολογεί κατά πόσον είναι δυνατό να αλλάξει αυτή την κατάσταση προς το καλύτερο, και να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για το σκοπό αυτό.
- Κάντε ένα σχέδιο. Σημειώστε to-do λίστα με μερικά στοιχεία που θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Όσον αφορά την εκτέλεση καθορίσει τις αλλαγές. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Μερικές φορές συμβαίνει να επηρεάζουν την κατάσταση που απλά δεν μπορεί. Στη συνέχεια, το μόνο που χρειάζεται να την αποδεχθεί. Ναι, είναι δεδομένο, δεν είναι εύκολο, αλλά κάνει μια πολύτιμη συμβολή στο δημόσιο ταμείο της εμπειρίας σας.
Με γενική πάνω. κίνηση Ας σχετικά με συγκεκριμένες δράσεις που θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά για να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
1. αντιπρόσωπος
Κάνετε μόνο αυτό που είναι πραγματικά καλό. Μερικές φορές οι άνθρωποι επωμίζονται τα πρόσθετα καθήκοντα μόνο επειδή είναι αρκετά απλή, γίνεται γρήγορα και δεν απαιτούν μια τεράστια προσπάθεια. Μερικές φορές - λόγω της δυσπιστίας των άλλων, ή επειδή πιστεύουν ότι κανένας άλλος δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν μαζί τους. Μερικές φορές - μόνο από συνήθεια.
Όλες αυτές οι εργασίες μπορούν εύκολα να επανεκχώρηση κάποιον άλλο, έτσι ώστε να αισθάνονται πια σαν ένα φορτωμένο γαϊδουράκι. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είμαι πραγματικά ο μόνος που μπορεί να το κάνει; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση δεν είναι.
2. ερώτηση
Πολύ συχνά κάνουμε κάποια πράγματα μόνο και μόνο επειδή έχουν να, ή επειδή έχουν κάνει πάντα. Αλλά χρειάζεται για να το αν είναι στην πραγματικότητα; Είναι πολύ πιθανό ότι ξοδεύουμε τακτικά ένα μέρος του χρόνου είναι απολύτως άχρηστο. Για να σταματήσει η σπατάλη πολύτιμων λεπτά χαμένο, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις: Έχω πραγματικά πρέπει να κάνουμε αυτό το έργο; να αλλάξει αν κάτι αν δεν το κάνει; Αν και οι δύο απαντήσεις είναι αρνητικές, με ασφάλεια να διαγράψει από τον κατάλογο του-να κάνουμε αυτό το στοιχείο.
3. παύση
Πάρτε το χρόνο να κάνει διακοπή. Δεν έχει σημασία πόσο σφιχτά το πρόγραμμά σας δεν έχει σημασία, να διαθέσουν τουλάχιστον 15 λεπτά είναι αρκετά αληθινό. Αυτή τη φορά το μυαλό σας θα είναι αρκετά για να κάνουν ένα διάλειμμα και να αρχίσει να λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά.
Φανταστείτε ότι αυτά τα 15 λεπτά - ένα είδος μίνι-διακοπές, που δεν έχετε αρκετό. Κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε λίγο. Και στη συνέχεια, αν το μέρος, να προσπαθήσουμε να εξετάσουμε ένα πρόβλημα που σας ενοχλεί. Σας διαβεβαιώνω, εμφανίζονται εκεί την απόφαση.
4. Ζητήστε βοήθεια
Όταν αισθάνονται κατάθλιψη και συγκλονισμένοι, χρειαζόμαστε τη στήριξη περισσότερο από ποτέ. Πίσω από αυτό στρεφόμαστε στους φίλους, την οικογένεια και ακόμη και τους συναδέλφους. διαμαρτύρονται να ζουν σε λογικά όρια είναι αρκετά αποδεκτή, αλλά γνωρίζετε το μέτρο: αν ξεκινήσετε συνεχώς λέει ο καθένας πόσο σκληρά, θα επιτύχετε ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν χρειάζεται μια φήμη whiner;
Συχνά είναι χρήσιμο να εξετάσουμε την κατάσταση μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου.
Μιλήστε σε κάποιον φίλο που σας ενδιαφέρουν, και να ζητήσει τη συμβουλή του. Ρωτήστε πόσο μια παρόμοια κατάσταση θα γίνει το άλλο πρόσωπο και θα πρέπει να ληφθούν σε ποιες ενέργειες. Μερικές φορές, μια νέα προοπτική βοηθά να βρείτε κάποια έκπληξη τρόπους εξόδου από την κρίσιμη κατάσταση. Και ούτως ή άλλως, ίσως δεν θα πρέπει να εξαπατήσει τον εαυτό σας και το πρόβλημα δεν είναι τόσο τρομερό όσο φαίνεται;
5. να μάθουν να δίνουν
Επαρκώς αξιολογήσει τις δυνατότητές τους: αν δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το μεγάλο όγκο των εργασιών για τη δική τους, δεν τον εαυτό φορτώσει με τις υποθέσεις των αυτιών, επειδή είναι άβολα να αρνηθεί. Ρυθμίστε λογικά πλαίσια και να μάθουν να μιλούν, τέλος, η λέξη «όχι». Κάθε φορά πριν από κάτι να αποδεχθεί, να σκεφτούν δύο φορές αν μπορεί πραγματικά να αντιμετωπίσει τα καθήκοντα που έχουν ανατεθεί στις υποχρεώσεις σας.
Δεν ξέρω πώς να ευγενικά απορριμμάτων; Να διπλωματική. Αν αναφέρων σας - το αφεντικό ή ένα σημαντικό πελάτη, στη συνέχεια, προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Θα είναι δύσκολο, δεδομένων των σημερινών προτεραιοτήτων μας. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε άλλους τρόπους για να λύσει το πρόβλημα; "
6. Σκεφτείτε τους στενότερους ανθρώπους
Αν αντιμετωπίσει την αυξανόμενη τάση δεν θα πετύχει, σκεφτείτε πιο κοντά τους ανθρώπους σας και πώς θα σας υποστηρίξει, αν ξαφνικά εμφανίστηκε δίπλα του. Αντί να ανησυχούμε για το τι γνώμη έχετε για τη νέα συνάδελφο ή κάποια άγνωστα άτομα καλύτερο θυμόμαστε εκείνους των οποίων η γνώμη που πραγματικά αγαπάμε. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη, με την οποία είστε τώρα, έτσι πρέπει.