Ημέρα πλήρη επαναφορά: τι είναι και πώς να το οργανώσει

Αν έχετε ρίξει καλές συνήθειες, καθώς και όλους τους στόχους φαίνεται ανέφικτο, ήρθε η ώρα να κάνουν ένα διάλειμμα.

Τι είναι αυτό;

Οι υποθέσεις συσσωρευτεί, θα επικρατήσει τίποτα, αυξάνει το άγχος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνει το σπάσιμο ημέρας, συμβουλεύει Η Τέχνη της λεβεντιά. Πάρτε μια ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να πάρει τις υποθέσεις μου σε τάξη. Φυσικά, θα μπορούσατε να το κάνετε Σάββατο ή την Κυριακή, αλλά δεν είναι αποτελεσματική. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, μπορείτε πιθανώς να βρείτε άλλα πράγματα να κάνουμε, θα θέλετε να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια. Επιπλέον, ορισμένα από τη λίστα μπορεί να γίνει μόνο κατά τις εργάσιμες ημέρες.

επανεκκίνηση Day - ένα ήσυχο οκτώ ώρες προσπαθώντας να αποκαταστήσει πίσω τη ζωή σε καλό δρόμο και να διορθώσετε ό, τι πήγε στραβά.

Αυτή η γραμμή, που χωρίζει το παρελθόν από το μέλλον, και τέλη κίνητρο.

πώς να οργανώσουν

Επισημάνετε όλα τα πράγματα οκτώ ώρες. Προαιρετικά, αυτό ασχολείται με κάθε 60 λεπτά. Εάν αντιμετωπίζεται πιο γρήγορα, προχωρήστε στο επόμενο βήμα. Αλλά αν δεν ταιριάζουν σε μία μόνο ώρα, να αναβάλει προσωρινά το θέμα και να προχωρήσουμε. Είναι σημαντικό να περάσει από όλα τα στάδια της επανεκκίνησης. Ελλιπής τα πρόστιμα θα είναι το τέλος για την έβδομη ώρα.

1. Uber σπίτι

Παραγγελία στο σπίτι - το πρώτο βήμα για τη σειρά με την ζωή. Όταν απαλλαγούμε από την περίσσεια και να θέσει όλες τις θέσεις, θα είναι ευκολότερο να οργανώσουν και τις σκέψεις τους. Απλά μην παρασυρόμαστε, δεν δαπανούν για τον καθαρισμό όλη την ημέρα.

• Πλύνετε τα πιάτα.
• Πάρτε μακριά όλη την περίσσεια με επιφάνειες εργασίας στην κουζίνα και σκουπίστε τα.
• Βάλτε στη θέση τους τα ρούχα.
• Συμπληρώστε το κρεβάτι.
• Πάρτε τις κάδους σκουπιδιών.
• Κενό το μέρος όπου ορατή σκόνη και σκουπίδια.
• Αποσυναρμολογήστε το συσσωρευμένο ταχυδρομείου.

2. Vyplesnite σκέψεις σε χαρτί

Μερικές φορές σταματάμε να κινηθεί προς την κατεύθυνση των στόχων σας, γιατί έχουμε πάρα πολλά ημιτελή περιπτώσεις και αναπάντητα ερωτήματα. Μέρα με τη μέρα που περιστρέφονται στο μυαλό μας. Είναι κουραστικό και αποσπά την προσοχή από τα σημαντικά καθήκοντα.

Σκεφτείτε τις διάφορες σφαίρες της ζωής και γράψτε ό, τι πρέπει να κάνετε σε κάθε μία. Καταγράψτε όλες τις ερωτήσεις που δεν σας δώσει την ειρήνη του μυαλού τελευταίο καιρό. Για παράδειγμα:

• Πώς να το κάνουμε κοντοκάθημαι?
• Τι μπορώ να φάω όταν δίαιτα;
• Πότε είναι καλύτερα να πάνε διακοπές και πόσο θα κοστίσει;
• Τι κούρεμα είναι η καταλληλότερη;
• Ποιο βιβλίο για να ξεκινήσετε την ανάγνωση;

Μήπως αυτά τα αρχεία σε χαρτί ή σε οποιοδήποτε zametochnike smartphone.

3. Πραγματοποιήστε όσες περιπτώσεις από τη λίστα των καθηκόντων τους

Σημειώστε με αστερίσκο ή ερώτηση κάθε περίπτωση, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί σε λιγότερο από δέκα λεπτά. Για παράδειγμα:

• Ραντεβού με τον γιατρό.
• Δείτε ένα βίντεο για το πώς να κάνει sit-ups.
• Καλέστε έναν υδραυλικό.
• Πληρωμή λογαριασμών.
• Δημιουργήστε ένα αντίγραφο ασφαλείας του συστήματός σας.
• Πακέτο ακατάλληλη πράγματα που πρέπει να επιστρέψουν στο κατάστημα.
• Στείλτε e-mail σε ένα φίλο (συνεργάτη) για τη συνάντηση.

Προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερους πόντους, αλλά μετά από μια ώρα, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

4. Εξετάστε τις μακροπρόθεσμους στόχους

Όταν αφήσετε τα μικρά προβλήματα, χρόνο για να προχωρήσουμε σε πιο σοβαρό σκοπό. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

1. Θα μετακινηθεί προς τα εμπρός;
2. Εξακολουθώ να θέλω να επιτευχθεί αυτός ο στόχος;
3. Τι ενέργειες μπορώ να κάνω σήμερα για να έρθουμε πιο κοντά σε αυτό;
4. πάνω από ένα συνήθεια Μπορώ να αρχίσει να εργάζεται σήμερα για την ταχύτερη επίτευξη της επιθυμητής;

Αν δεν έχετε μεγάλους στόχους, να περάσουν αυτή την ώρα για να τους ορίζουν.

5. Ανάπτυξη (ή ανακύκλωσης) ρουτίνα

Χωρίς μια καθημερινή ρουτίνα μέρα που περνάει ανήσυχος και αντιπαραγωγική. Το βράδυ, φαίνεται ότι κάποιος θα μπορούσε να κάνει πολύ περισσότερα.

Μπορείτε να προγραμματίσετε τα πράγματα για ώρες, αλλά ένα τέτοιο σχέδιο είναι μόνο απογοητευτικό. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας συχνά απρόβλεπτες προκλήσεις. Είναι πιο βολικό να κάνει καθημερινά το πρωί και το βράδυ. Αποφασίστε πόσα χρήματα θα πάνε για ύπνο και να ξυπνήσει, από ό, τι διαρκέσει δύο ώρες μπροστά από την ώρα του ύπνου και κατά την αφύπνιση. Κάντε ένα σχέδιο συγκεκριμένων δράσεων.

Ίσως έχετε ήδη τέτοιο σχέδιο ένα, αλλά για να ακολουθήσει είναι αδύνατο. Το πιο πιθανό, αυτός δεν είναι πλέον πηγαίνει με τον τρόπο ζωής σας. Ανακυκλώστε να το κάνει να ταιριάζει για το νέο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε χρόνο για να εκτελέσει κάποια στοιχεία, αφήστε μόνο το πιο σημαντικό. Είναι καλύτερο να κάνει λιγότερο από το να ανησυχείτε ότι γενικά δεν έχουν χρόνο.

6. Σκεφτείτε ότι δεν πηγαίνουν σε λάθος δρόμο και πάλι

Μην βασίζεστε μόνο για την ημέρα του επανεκκίνηση. Σκεφτείτε ότι χτύπησε έξω από ένα τέλμα: το χάος στο σπίτι, εξάρτηση από το ΔιαδίκτυοΗ έλλειψη σαφών κανονισμών, ή κάτι άλλο. Κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Είναι απίθανο ότι μπορείτε να πάρετε συχνά ρεπό, έτσι ώστε το θέρετρο να επανεκκινήσετε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

7. Καθαρίστε όλες τις ουρές

Αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάτι σημαντικό στα προηγούμενα στάδια, τώρα είναι η ώρα να το κάνουμε.

8. Χαλαρώστε

Μετά από μια παραγωγική ημέρα εαυτό σας απόλαυση σε κάτι που θα βοηθήσει τον εγκέφαλο και το σώμα να χαλαρώσει. Πάρτε έναν υπνάκο, πηγαίνετε για ένα μασάζ, ένα μπάνιο ή να κάνετε μια βόλτα.

Επιδίδονται σε κάτι που σου δίνει ευχαρίστηση, όπως ελέγχετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές. Μην πάρετε αυτό ως μια απόλαυση. Από καιρό σε καιρό, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να ανακτήσετε. Μετά από ένα διάλειμμα σας με νέες δυνάμεις θα αναλάβουν τους στόχους τους.

βλέπε επίσης

• 7 λάθη κατά την προετοιμασία του καταλόγου των περιπτώσεων που μειώνουν την παραγωγικότητά σας →
• 5 υποδοχές για μέγιστη παραγωγικότητα →
• Γιατί συνειδητή προσέγγιση για τα πράγματα πιο σημαντικά από ό, τι η παραγωγικότητα →