Σε εκδόσεις μας, προσπαθούμε να δώσουμε μεγάλη προσοχή στο θέμα της φυσικής ανάπτυξης και ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Πολύ συχνά, δημοσιεύουμε τις αξιολογήσεις εφαρμογές για να βοηθήσει στην κατάρτιση, και οι νέες σειρές των ασκήσεων. Συνήθως, όμως, αυτές οι εφαρμογές και η κατάρτιση δεν είναι κατάλληλη για τους ανθρώπους που μόλις άρχισαν τις σπουδές τους ή που δεν είναι σε πολύ καλή φυσική κατάσταση. Έτσι, σήμερα θέλουμε να σας παρουσιάσουμε το πρόγραμμα για το Android, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτές τις κατηγορίες και θα ξεκινήσει τρέξιμο εύκολο και ασφαλές για το σώμα σας.
Καναπές-to-5K είναι μια ειδική εφαρμογή που θα σας προετοιμάσει για τον αγώνα στις 5 χιλιόμετρα. Περιέχει ένα ειδικό πρόγραμμα που επιτρέπει στους ανθρώπους με σχεδόν μηδενική εκπαίδευση σταδιακά να προχωρήσουμε στο μισή ώρα ασταμάτητα λειτουργία. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, και οι τάξεις δεν υπερβαίνει τα 30 λεπτά. Ο συνολικός χρόνος εκτέλεσης του προγράμματος κατάρτισης είναι 9 εβδομάδες, αλλά, φυσικά, είναι μια σχετική αξία. Μπορείτε να μειώσετε είτε το χρόνο και την αύξηση, η οποία είναι χρήσιμη αν δεν ασχοληθεί με τις προτεινόμενες φορτία.
Κάθε προπόνηση σας θα είναι μια σειρά από χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της οποίας θα εναλλάσσονται μεταξύ της κανονικής περπάτημα και τζόκινγκ. Και όπως σας πρόοδο cross-διαστήματα θα είναι περισσότερο, και οι βόλτες θα μειωθεί σταδιακά. Οδηγός για τις ενέργειές σας θα audiotrener, η οποία όχι μόνο λέει πότε να περπατήσει ή να τρέξει, αλλά και να φτιάξει το κέφι πολύτιμες συμβουλές και παρατηρήσεις τους.
Παρακολουθήστε προπόνηση σας με δείκτες όπως η ταχύτητα, απόσταση, όπως πράττει η συσκευή κλειδώματος και να αποθηκεύονται σε ένα περιοδικό κατάρτισης. Εδώ μπορείτε να αφήσετε σημειώσεις για την υγεία, το βάρος και τη διάθεσή του.
Παρά το γεγονός ότι μια πληρωμένη app, Καναπές-to-5K Πρόκειται για ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα, όταν έχετε επενδύσει μερικά δολάρια, θα σας φέρει ένα πραγματικό και απτό όφελος. Και τότε, μπορεί να θέλετε να φτάσετε αυτές τις κορυφές και αυτό θα βοηθήσει ένα άλλο πρόγραμμα του ίδιου έργου που ονομάζεται 5K-to-10K.
Δεν έχετε ένα έξυπνο τηλέφωνο; Στη συνέχεια θα εδώ.
Καναπές-to-5K (IPhone, Android)